Амралтын үеэр хүчирхийлэлд өртсөн гэр бүлийн гишүүдтэй хэрхэн харьцах вэ

Тийм ээ, гарчиг нь жаахан инээдтэй сонсогдож байгааг би ойлгож байна. Зарим нь үүнийг уншсаны дараа хариу үйлдэл үзүүлж, 'Мэдээж та хүчирхийлэлд өртсөн гэр бүлтэйгээ амралтаа өнгөрөөхгүй! Хэн хийх вэ?

Харамсалтай нь энэ нь харагдаж байгаа шиг тийм ч хялбар хариулт биш юм. Энэхүү төгс бэлгийг нээх үед баяр бол баяр баясгалан, инээд хөөр, гайхшрал, баяр баясгалангийн илэрхийллээс өөр зүйл биш гэдэгт сурталчилгааны сурталчилгаа танд итгэх болно. Нөгөөтэйгүүр, зарим хүмүүсийн хувьд гэр бүлийн бодит байдал нь хэрэглэгчдэд чиглэсэн зар сурталчилгаан дахь анхааралтай зохион байгуулалттай зураг биш юм. Өөрийнхөө эсвэл хадмынхаа аль нь ч байсан том гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь хэцүү бөгөөд сэтгэл санааны хямралд автдаг. Гэсэн хэдий ч, та эсвэл таны эхнэр, нөхөр нь удаан хугацааны туршид хүчирхийлэлд өртөж байсан хамаатан садантайгаа цагийг өнгөрөөх эсэхээ шийдэж чадахгүй байх зарим өвөрмөц сорилтуудтай тулгардаг.

Бид гэр бүлийн холбоо, холбоо тогтоох хүсэл эрмэлзэл, эрэл хайгуул хийх биологийн хувьд программчлагдсан гэж баттай дүгнэсэн судалгаанууд байдаг. Мөн олон хүн гэр бүлийн энгийн нөхцөлд өсдөггүй гэдгийг тодорхой харуулсан олон тооны статистик тоо баримт байдаг. Хүүхэд байхдаа хүчирхийлэлд өртөж буй орчныг тэвчиж, дайралтыг тэвчихээс өөр аргагүй байсан бол одоо насанд хүрсэн хүн та үүнийг яаж зохицуулах вэ, өөрийнхөө биологийн утсыг хэрхэн эсэргүүцэх вэ?

Заавал гэр бүлийн харилцаа холбоо

Гэр бүлийн харилцаа, ялангуяа амралтын өдрүүдээр зарим хүмүүсийн хувьд гэр бүлтэйгээ харилцахад гэм буруугийн мэдрэмж ба/эсвэл дарамт шахалт байх ёстой гэж тодорхойлж болно. Гадна чимэглэлийн, магадгүй хэдэн арван жил, тэр ч байтугай үе үеийнхэн гэр бүлийн хүрээнд бүх зүйл сайн байхын тулд бүтээхэд ихээхэн ач холбогдол өгч магадгүй юм. Камерууд гарч ирэхэд, аз жаргалтай гэр бүлийн хөрөг дээр дүрээ бүтээж, зургаа авахуулах дарамт дахин гарч ирнэ. Харин та болон таны хань гэр бүлийнхэнтэйгээ амралтаа өнгөрөөж байгаа бол хүчирхийлэлд өртсөн түүхтэй бол та яаж үүнийг даван туулах вэ?

Тодорхой хил хязгаарыг тогтоо

Гэр бүлийн цугларалтанд оролцохын өмнө та юуг тэвчих, юуг тэвчихгүй байх талаар тодорхой төсөөлөлтэй байгаарай. Мөн хил хязгаараа зөрчсөн тохиолдолд юу хийхээ бодох хэрэгтэй. Та шугамыг давсан гэж амаар хэлэх үү? Байршлаа орхих уу? Та эвдэрсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, чимээгүй байж, тайван байж, дараа нь итгэмжлэгдсэн хүнтэйгээ ярилцах уу?

Нөхөр эсвэл хамтрагчаасаа нуруугаа авахыг хүс

Энэ талаар эхнэр, нөхөртэйгээ урьдчилан ярилцаж, таныг дэмжихийг хүс. Мөн ханьтайгаа таны дэмжлэг хүлээлтийн талаар ярилцах нь тустай байж болно. Хэрэв тэд таны хилийг давж байгаа бол тэдэнтэй амаар харилцахыг хүсч байна уу эсвэл хамтрагч чинь зүгээр л чиний хажууд байж, чамайг дэргэд нь чимээгүй дэмжээсэй гэж хүсч байна уу. Эхнэр, нөхөртэйгээ уулзаж, таны тоглохыг хүсч буй дүрд тохирох эсэхийг шалгаарай. Хэрэв таны хамтрагч эвгүй байвал та хоёрын аль алинд нь тохирох зүйлийг тохиролцохыг хичээ.

Анхаарал сарниулах зүйлсийг авчир

Энэ нь саяхны аялал эсвэл ширээний тоглоомын зургууд байж болно, өөр зүйл болгон ашиглаж болох зүйлсийг авчир. Хэрэв харилцан яриа/зан байдал нь таныг доромжилсон эсвэл хэцүү гэж үзсэн чиглэлд хөдөлж эхэлбэл та үүнийг шийдвэрлэхэд тааламжгүй байгаа бол тайван байдлыг хадгалахын зэрэгцээ ярианы сэдвийг өөр тийш нь чиглүүлэх арга болгон сатааруулах зүйлээ гарга.

Цагийн хязгаар тогтоо

Гэр бүлийнхээ цугларалтад хэр удаан байхаа урьдчилан төлөвлө. Хэрэв та оройн хоол идсэний дараа бүх зүйл уруудаж байгааг мэдэж байвал оройн хоолны аяга таваг цэвэрлэхэд тусалсны дараа хурдан гарах хэрэгтэй. Өөр төлөвлөгөө гарга. Жишээлбэл, орон гэргүй хүмүүсийг хамгаалах байранд ээлжээр хооллох ажлыг зохион байгуул. Энэ нь хэд хэдэн зорилгоор үйлчилдэг; Танд явах үндэслэлтэй байгаа бөгөөд та нийгэмдээ хувь нэмрээ оруулж байгаа бөгөөд энэ нь эргээд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно.

Зарим хүмүүсийн хувьд гэр бүлийнх нь хордлого, үйл ажиллагааны доголдол нь ямар ч холбоогүй болтлоо нэмэгддэг. Дүрмээр бол энэ шийдвэр нь энгийн байдлаар хийгддэггүй бөгөөд бусад бүх оролдлого бүтэлгүйтсэн тохиолдолд эцсийн арга хэмжээ болдог. Салсан харилцаа нь тухайн хүнийг цаашид хүчирхийлэлд өртөхөөс сэргийлдэг ч гэр бүлийн салалт нь өөрийн гэсэн үр дагавартай байдаг.

Олон хүмүүс хүчирхийлэлд өртсөн түүхтэй байсан ч, ялангуяа хамаатан садантайгаа амралтаа өнгөрөөхгүй байгаадаа буруутай гэж боддог. Манай нийгэм биднийг 'Гэр бүл нэгдүгээрт' гэх мэт үг хэллэгээр дүүргэж байна! Эдгээр мессежүүд нь гэр бүлээ салгасан хүмүүсийг бүтэлгүйтсэн эсвэл ямар нэгэн байдлаар чадваргүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Зөвхөн том гэр бүл байхгүйгээс болоод ч биш, харин хэзээ ч болохгүй зүйл болох үйл ажиллагаатай, хайраар дүүрэн гэр бүлд харамсах, хагацах хүчтэй мэдрэмжүүд байж болно.

Хэрэв та хүчирхийлэлд өртсөн хамаатан садныхаа хажууд байхаар шийдсэн бол юуны түрүүнд шийдвэртээ тайван байж сур. Энэ нь хамгийн тохиромжтой юу? Үгүй ээ, гэхдээ бодит байдал дээр таны гаргасан шийдвэр таны төлөө, таны сэтгэлийн амар амгалан, сайн сайхан байдлын төлөө байсан.

Баярын үеэр гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах боломжгүй байгаа эхнэр/нөхөртөө хэрхэн туслах вэ?

Өөрийнхөө уламжлалыг бий болго

Үргэлж хүсдэг байсан ч хэзээ ч байгаагүй баярын туршлагыг бүтээж эхлээрэй. Баярын цугларалтдаа хурцадмал байдал байхгүй гэх мэт жижиг зүйлсийг ажиглаж, таашаал авахыг өөртөө зөвшөөр. Үүнийг амтлаарай, энэ нь таны хийсэн золиослолын шагнал юм.

Бусад хүмүүстэй цагийг өнгөрөө

Эдгээр нь найз нөхөд, хамтран ажиллагсад гэх мэт байж болно. Баярын үеэр таны эргэн тойронд байхаар сонгосон хүмүүс эерэг, дэмжлэг үзүүлж байгаа эсэхийг шалгаарай. Та болон таны хамтрагч хамгийн сүүлд амралтын өдрөө гэр бүлтэйгээ өнгөрөөгөөгүй гэж найздаа шүүж, шийдвэрээ зөвтгөхийн тулд амссан хүчирхийллээ дахин давтах хэрэгтэй юм шиг санагдах болно.

Өөрийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөр

Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, учирч болзошгүй хоосон байдлынхаа талаар ярилцах хүнтэй болоорой. Эдгээр мэдрэмжийг эд зүйлсээр халхлах нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Туршлагаараа амьдар. Дахин хэлэхэд, мэдрэх, гуниглах, алдах гэх мэтийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр, мэдрэх нь эдгээж сурах чухал хэсэг юм. Мэдрэмжийг тайвшруулж, тэдэнтэй харьцахгүй байх нь эдгэрэлтийн процессыг саатуулахад хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч эдгээр мэдрэмжийг хэтийн төлөвтэй байлгаарай. Та яагаад гэр бүлийн харилцаанаас татгалзах шийдвэр гаргаснаа өөртөө сануул.

Та хүмүүсийг өөрчилж, удирдаж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Та зөвхөн өөрийн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх боломжтой, бусад хүмүүс хэрхэн бодож, биеэ авч явахыг зааж чадахгүй.

Та ямар ч шийдвэр гаргасан зоригтой гэдгээ мэдэж аваарай. Хүчирхийллийг харьцах арга болгон сонгосон хүмүүстэй харилцаагаа хадгалахыг оролдох нь тийм ч хялбар биш юм. Нөгөөтэйгүүр, таны сайн сайхны төлөө байсан ч гэсэн том гэр бүлээсээ холдох нь тийм ч хялбар биш юм. Өмчлөх сайн сэтгэлгээ нь танд хамгийн сайн тохирох үр дүнг олж илрүүлэх, тэнцвэртэй байдлыг бий болгох, өөрийгөө зүгээр байх гэж буй мэт сэтгэгдэл төрүүлэхэд тусалдаг сэтгэлгээ юм.

Хуваах: