Хэрхэн зөрчилдөөнийг дотно харилцааг бий болгох боломж болгон хувиргах вэ?

Зөрчилдөөнийг илүү гүн гүнзгий дотносож, ойлгох боломж болгон хувирга

Энэ нийтлэлд

Бүх харилцаанд янз бүрийн үед зөрчилдөөн үүсэх болно. Гэхдээ бие биетэйгээ илүү дотно, ойр дотно харилцаа тогтоохын тулд зөрчилдөөнийг хэрхэн ашиглахаа мэддэг хосууд зөрчилдөөнөөс зайлсхийх ёсгүй гэдгийг мэддэг.

Үүний оронд тэд өөр өөр үзэл бодлыг хамтрагчийнхаа үзэл бодлыг илүү сайн ойлгох арга гэж үздэг. Мөн та хамтрагчаа илүү сайн ойлгосноор харилцаан дахь ойр дотно байдал, дотно байдлын түвшин аяндаа нэмэгддэг.

Та хоёрын харилцаанд тохиолдож буй зөрчилдөөнтэй асуудлыг авч үзэж, тэр мөчийг хамтрагчтайгаа илүү ойр дотно, ойлголцлыг бий болгоход ашиглах зарим арга замыг харцгаая.

Ойр дотны харилцааны зөрчилдөөн зайлшгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Энэ нь харилцааны сүйрлийг илэрхийлдэггүй. Энэ бол амьдралын нэг хэсэг бөгөөд өөр хүнтэй амьдралаа хуваалцахын нэг хэсэг юм.

Зөрчилдөөний зөөлөн хандлага

Та томоохон тулаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг ашиглаж болно

Энэ нь байгаа хэмжээнээсээ илүү гарахаас нь өмнө үүн дээр ажиллахыг хичээ. Та болон таны хань тань жинхэнэ зодоон болж хувирах хэд хэдэн халуухан тасалбартай.

Ачаа авах өдөр хогоо хаяхаа мартсан гэх мэт бодит ажлууд байж болно. Эсвэл та түүнтэй ярилцах гэж байхад түүний байнга дуугарах, утсаа шалгах гэх мэт зан араншингийн хачирхалтай байж болно.

Томоохон хэрүүл маргаанаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахын зэрэгцээ хосуудын харилцааны ур чадвараа нэмэгдүүлэх боломжтой.

Энэ бол ялалт, тийм ээ? Та үүнийг хэрхэн хийхийг эндээс үзнэ үү.

Байнгын асуудлуудыг тодорхойлох

Эдгээр нь санхүү, хадмууд, хүүхэд өсгөн хүмүүжүүлэх, амралтын өдрүүдээ хэрхэн өнгөрөөх, бэлгийн харьцаа, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, хүлээн зөвшөөрөхгүй байх зэрэг байж болно.

Тэднийг ноцтойгоор нь эрэмбэл

Аль нь таны цусны даралтыг ихэсгэдэг, шаардлагатай бол алийг нь арилгах вэ?

Эдгээр асуудалд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгаагаа задлаарай

Чи зүгээр л нүдээ эргэлдүүлэх үү, эсвэл шууд үсрэн орж, нэрээ дуудаж, өнгөрсөн өвчнүүдийг судалсаар тэмцэлдэж эхэлдэг үү?

Өөрөөр хэлбэл, та 2 секундын дотор 0-10 хийдэг үү, эсвэл та илүү удаан шатдаг уу?

Одоо зөрчилдөөн гарах үед таны зан байдлыг харцгаая. Бүтээмжтэй тулалдааны үр шимийг хүртэхийн тулд тулаан болохоос өмнө төлөвлөгөөтэй байх нь дээр.

Мөргөлдөөнийг дотно харилцааны боломж болгон хувиргах довтолгооны ерөнхий төлөвлөгөө гаргахад туслах хэдэн санаа энд байна.

Яг ямар асуудал байгааг тодорхойл

Таны зөрчилдөөний мөн чанар юу болохыг мэдэхийн тулд хүчин чармайлт гарга

Асуудлын мөн чанар юу болохыг сайн мэдэхгүй бол та асуудлыг шийдэж чадахгүй.

Хэний асуудал вэ? Таных уу? Тэднийх үү? Хуваалцсан уу?

Ихэвчлэн харилцаанд байгаа нэг хүн нөгөөгөөсөө илүү асуудалтай холбоотой байдаг.

Энэ нэг асуудалтай зөрчилдөөн үү, эсвэл олон асуудлын зөрчил үү?

Юу эрсдэлд орж байгааг, магадгүй нэг зүйл нөгөөг нь далдлаж байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.

Энэ асуудалд таны хамгийн их санаа зовж байгаа зүйл юу вэ?

Энэ асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэмээр байна?

Таны ханийн гол санаа нь юу вэ?

Тэр энэ асуудлыг хэрхэн шийдээсэй гэж хүсэж байна вэ?

Энэ нь харилцааны том схемд хэр чухал вэ?

Мансууруулах бодисын донтолт гэх мэт бүхэл бүтэн гэр бүлд нөлөөлдөг зүйл үү, эсвэл угаалгын машинаас угаалга хатаагч руу шилжүүлэхээ мартах гэх мэт уйтгартай мартамхай байдал уу.

Асуудлыг шийдэж чадах эсэхийг өөрөөсөө асуу

Харилцааны шинжээчийн хэлснээр Доктор Жон Готтман , харилцааны асуудлуудын 69% нь шийдэгдэх боломжгүй байдаг.

Гэхдээ энэ тоо сэтгэлээр унахыг бүү зөвшөөр.

Сайн ярилцаж, урагшлах төлөвлөгөөтэй байж зарим асуудлыг шийдэж болно. Эдгээр нь ихэвчлэн биет зүйл юм. Гэхдээ бусад нь, тухайлбал, зан чанарт суурилсан асуудлуудыг хурдан шийдэж чаддаггүй. Та эдгээрээс суралцаж болно.

Асуудлыг шийдэхийн оронд, тэдгээрийг удирдах зорилготой.

Эдгээр ядаргаатай зан чанаруудыг хайртай хүнийхээ нэг хэсэг гэж үзэх, тэр хүн мөн гэдгийг ойлгоход тань туслахын тулд ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх, өрөвдөж хайрлах зэрэг амьдралын хичээлүүдийг авч болно. хэлэлцээр таслагч байх.

Мөн үзнэ үү: Харилцааны зөрчил гэж юу вэ?

Мөргөлдөөнийг эрүүл аргаар даван туулах

Хэрэв та өвдөг хүртэл зөрчилдөж байгаа бол эрүүл харилцааны ур чадвар, тухайлбал, ашиглахаа санаарай

  • Илтгэгчид өөрийн үзэл бодлоо тасалдуулалгүй, санал бодлоо илэрхийлэхэд хангалттай хугацаа өгөх. Таны ээлж ирэхэд хамтрагч чинь мөн адил хийх ёстой.
  • Илтгэгчид үзэл бодлоо илэрхийлэх аюулгүй орон зайг өгөх. Энэ нь та харцаараа харьцах (мөн нүдээ эргэлдүүлэх хэрэггүй) гэсэн үг бөгөөд та одоо байгаа бөгөөд сонсож байгаа гэдгээ хүлээн зөвшөөрч, толгойгоо дохин, эсвэл би ойлгож байна гэж зөөлөн хэлээрэй.
  • Хэрэв та төгс шийдлийг олж чадахгүй бол гайхалтай буултыг олоорой. Харилцааны асуудлын 69% нь шийдэгдэх боломжгүй байдаг тул та болон таны эхнэр, нөхөр хоёр хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц буултанд хүрэхийн тулд ажиллах шаардлагатай тохиолдол олон байх болно.

Энэ буултыг олж авснаар та бие биенийхээ санал болгож буй зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, юуг нь хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа талаар сонссоноор ойр дотно харилцаа тогтоох сайхан боломжийг олгоно. Хоёулаа мөргөлдөөний үр дүнд сэтгэл ханамжтай байхын тулд эцэст нь уулзах хүртлээ бие биетэйгээ зөөлөн хэлэлцээр хийх үед дотно харилцаа үүсдэг.

Зөрчилдөөн бол аливаа харилцааны нэг хэсэг гэдэг үнэнийг олж мэдээрэй

Хосууд зөрчилдөөнийг гэр бүл салж байгаагийн шинж биш, харин та хоёр хоёулаа өөрийн гэсэн үзэл бодол, хэрэгцээ, өвөрмөц содон шинж чанартай хүн гэдгийг илтгэх ёстой. Өөрөөр хэлбэл, зөрчилдөөн бол аливаа ойр дотны харилцааны нэг хэсэг бөгөөд та өсөж байна гэсэн үнэнийг олж мэдээрэй.

Мөргөлдөөнийг хэрхэн бүтээлчээр удирдаж сурах нь үнэндээ эдгээр мөчүүдээс салгаж авах гайхалтай бэлэг юм. Санал зөрөлдөөнөөр ажиллах явцад олж авсан ур чадвар тань хүмүүстэй харьцаж буй амьдралын тань бусад хэсэгт шилжих боломжтой.

Хуваах: