Эхнэр, нөхөртөө анхаарал хандуулах шилдэг 3 хэрэгсэл

Эрэгтэй эмэгтэй хүмүүс ӨӨР !!! Нэг нарны аймгийн дотор ч биш, өөр. Эмэгтэйчүүд өөрсдийгөө 'Харилцааны оршнолууд' гэж тодорхойлсон нь тэдний хэн байх мөн чанар нь тэдний харилцаанд тулгуурладаг гэсэн үг юм. Харин эрчүүд бол тийм биш (Харилцан оршихуй). Энд байгаа асуудал бол та одоо түүний амьдралын хамгийн чухал харилцаа болох 'харилцаа'-тай 'байхгүй' хүнтэй байгаа явдал юм. Тэгэхээр тэд яаж амьд үлдэх вэ?

Тэд хоёуланд нь харилцаанд ажил хэрэгтэй. Эмэгтэй хүн төрөлхийн харилцаанд илүү чиглэдэг тул тэрээр хөтөч / хөтөч болдог. Эрэгтэй хүний ​​хийх ёстой ажилэхнэрээ аз жаргалтай болго! Хэзээ? ДАНДАА! Үүний шалтгаан нь эхнэрээ баярлуулахад тэр аз жаргалыг хэд дахин өсгөж, хань ижилдээ арав дахин буцааж өгдөг. Энэ талаар надад битгий итгэ. Эхнэр/хамтрагчдаа хандаж түүнээс асуу.

Тэгвэл “Та эмэгтэй хүнийг хэрхэн аз жаргалтай болгох вэ?” гэсэн асуулт гарч ирнэ. Хайр сэтгэл. Талархал.

Талархал

Бид энэ гурвыг бүгдийг нь хамрах болно, гэхдээ одоохондоо Анхаарал дээр анхаарлаа хандуулж, нэн даруй хэрэгжүүлж болох тодорхой хэрэгслүүдийг танд өгье. Нэгдүгээрт, Анхаарлын тухай ярихдаа бид 'Нэгдмэл анхаарал'-ын тухай ярьж байгаа бөгөөд энэ нь зурагтаа унтрааж, электрон төхөөрөмжөө тавиад, байр сууриа эзэлнэ гэсэн үг юм. 'Албан тушаал' гэж юу гэсэн үг вэ? Тэгээд яагаад чухал вэ? Энэ байрлалд байгаа гэж үзвэл хань/хамтрагчийнхаа эсрэг талд сууж, тэдэнтэй нүүр тулж, хөл, гараа задалсан байдлаар өдөрт 2 минутын турш нүдээ салгахгүй байхыг хэлнэ. Харилцааны 85 орчим хувь нь амаар бус байдаг тул албан тушаал чухал. Тиймээс та хамтрагчаасаа өрөөний эсрэг талд сууж эсвэл зогсож байх үед холболт тасардаг. Таны хөл, гараа завилсан үед та харилцан яриа, холболтод нээлттэй биш гэсэн мессежийг илгээж байна. Та нүдээ аниад байвал хамтрагчаасаа салж байна гэсэн үг. Энэ албан тушаалд орсноор та хамтрагчийнхаа хэлсэн үг танд чухал, тэр нь танд чухал, хамгийн гол нь түүнд санаа тавьдаг гэсэн хүчтэй мессежийг илгээж байна. Одоо 2 минут туршаад үзье. Үргэлжлүүл. би хүлээнэ.

Ямархуу байв даа? Жаахан эвгүй, ер бусын юм уу? Агуу их! Энэ нь та ямар нэгэн зүйл сурч байна гэсэн үг юм.

Амжилтанд хүрэх хүртлээ дадлага хийж, дадлага хий

Дасгал хийх тусам энэ нь илүү хялбар, илүү байгалийн байх болно. Та болон таны хамтрагч энэ дасгалыг хийхэд таатай болсны дараа та суудлын байрлалаа өөрчлөх боломжтой. Хамтдаа буйдан дээр суугаад хөл чинь хүрэхээр ойрхон байгаарай. Гэхдээ хамгийн үр дүнтэй мэт санагддаг хэсэг бол дасгалын үеэр гар барих явдал юм. Энэ нь хачирхалтай сонсогдож магадгүй ч энэ нь ажилладаг. Гараа атгахад ийм хүчтэй энхрийлэл, анхаарал халамж, хайрын мэдрэмж төрдөг. Холболт! Та энэ стратегийг хэзээ ч ашиглаж болнозөрчилдөөнийг шийдвэрлэхЭнэ нь тухайн агшинд бие биедээ бухимдаж байсан ч хайр, энхрийлэлд ийм бат бөх суурь оршдог гэдгийг сануулж байгаагаараа онцлог юм. Ийм нөхцөлд бид гомдож, холбоо тасарсан ч гэсэн бид бие биедээ хайртай, үүнийг шийдвэрлэх болно гэсэн мессежийг илгээснээр зэвсэг хураах үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сэтгэл хөдлөл ихсэх үед цаг гарга

Заримдаа сэтгэлийн хөдөлгөөн нь тухайн агшинд зөрчилдөөнийг хэлэлцэхэд хэтэрхий өндөр байдаг. Та бүгд яагаад үнэхээр бухимдаж байгааг ойлгохын тулд амьсгалж, сэтгэл хөдлөлөө шалгах цаг хэрэгтэй. Энэ нөхцөл байдалд өөрийнхөө аль товчлуурыг дарсан бэ гэж өөрөөсөө асуумаар байна уу? Хайртай хүнтэйгээ холбоо тасрахын тулд юу хийсэн бэ? Энэ нь үнэхээр үйл явцын хамгийн чухал хэсэг юм, учир нь сэтгэл хөдлөл өндөр байх үед тодорхойгүй; зөвхөн сэтгэл хөдлөлд хариу үйлдэл үзүүлэх сэтгэл хөдлөл. Тиймээс завсарлага авах шаардлагатай байна.

Гэхдээ хичээгээрэймөргөлдөөний үеэр гар баринааль болох ерөнхий дүрмээр. Гараа атгах нь хамтрагчтайгаа ойртуулах хүчтэй. Энэ нь таны харилцааг хуримтлагдсан дургүйцэлээс хурдан ангижруулж, харилцаа холбоо тасрах далд эрсдлийг бууруулах болно. Гар барих нь дадлага шаарддаг ч үнэхээр үр дүнтэй!

Ингээд энэ долоо хоногийн гэрийн даалгавар энд байна. Дараагийн 7 хоногийн турш өдөр бүр 2 минут 'Бүх бус анхаарал' дасгал хийгээсэй гэж хүсч байна. Өөрийн туршлагаа тэмдэглэ. Юу ажилласан бэ? Юу нь бүтсэнгүй вэ? Мөн дасгалаа аль алинд нь тохирсон байхаар тохируулаарай.

Хуваах: