Харилцаагаа сайжруулахын тулд хийх ёстой 4 шийдвэр

Харилцаагаа сайжруулахын тулд хийх ёстой 4 шийдвэр Гэгээн Валентины өдөр хурдан ойртож байгаа бөгөөд хамтрагчаа хайрлах хайрын жил бүр цэцэглэн хөгжих болно - унасан оройн зоог, цэцэглэж буй цэцгийн баглаа, тансаг хайрцагтай шоколад гэх мэт.

Энэ нийтлэлд

Хоёрдугаар сарын 14-ний өдөр бол таны харилцаанд өөгшүүлж, гол байр сууриа эзлэх боломжийг олгох сайхан цаг гэдгийг хэн ч үгүйсгэхгүй.

Ганц асуудал? Өдөр дуусмагц тэр бүх хайр сэтгэл, хичээл зүтгэл зогсч, амьдрал орвонгоороо авч, дараагийн Гэгээн Валентины өдөр хүртэл таны харилцаа хоцрогдсон болно.

Гэхдээ энэ нь тийм байх албагүй. Энэ жил яагаад Гэгээн Валентины өдрийг дараагийн түвшинд аваачиж болохгүй гэж? Гэгээн Валентины баяр нь харилцаагаа дүгнэж, урт хугацаанд харилцаагаа сайжруулах өөрчлөлтийг хийх сайхан боломжийг санал болгож байна.

Харилцаа нь ажил шаарддаг.

Хамгийн сайн харилцаа ч гэсэн өндөр, доод тал, сорилт, зовлон зүдгүүртэй тулгардаг. Та бал сарын тайзны дуртай алдар суунд усанд орж байгаа эсвэл удаан хугацааны туршид тохиолдох олон зүйлийг даван туулж байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү Гэгээн Валентины өдрийг таны харилцааг сайжруулж, тэрхүү хайр дурлалын мэдрэмжийг хадгалахад тань туслах дөрвөн шийдлийг энд оруулав. жилийн урт.

1. Долоо хоногт нэг удаа тоглохыг урьтал болго

Та болон таны хамтрагч хэр олон удаа үсээ илэн, хамтдаа хөгжилдөж, тоглодог вэ? Урт хугацааны гэрлэлтэнд байгаа бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд хөгжилтэй байдал нь хоцрогдсон байр суурийг эзэлдэг.

Амьдрал биднээс нухацтай байхыг шаарддаг бөгөөд бидний харилцаа ч мөн адил.

Гэхдээ хамтдаа тоглодог хосууд хамтдаа байдаг гэсэн илэрхийлэл илүү олон байдаг нь харагдаж байна. Шинжлэх ухааны судалгаанаас үзэхэд хамтдаа тоглох нь хосуудын дотно харилцаа, аз жаргал, харилцаанаасаа ерөнхий таашаал авах мэдрэмжийг сайжруулахад тусалдаг бол урт удаан хугацаанд амжилттай гэрлэсэн олон хүмүүс инээд хөөр, хөгжилтэй байх нь тэдний урт наслалтын түлхүүр гэж үздэг.

Тоглоом нь хүүхэд шиг таашаал авахаас хамаагүй илүү бөгөөд стрессийг тайлж, хурцадмал байдлыг намдааж, харилцаагаа жинхэнэ таашаал авахад тань тусална.

Тиймээс долоо хоногт нэг удаа тоглох цагийг эрэмбэлэхээр шийдээрэй - энэ нь ажил дээрээ урт өдрийн дараа ганц хоёр хундага дарс ууж идэх тоглоом юм уу, эсвэл амралтын өдрүүдээр жигнэсэн жигнэмэг юм уу - хоёуланг нь энгийн зүйлсээс холдуулах ямар нэг зүйлийг олоорой. өдөр бүр нунтаглаж, хамтдаа хөгжилдөх боломжийг олгодог.

2. Аль болох ойр ойрхон дотно харилцаа тогтоох цаг гарга

Аль болох ойр ойрхон дотно харилцаанд орох цагийг төлөвлө Та хоёрын харилцаа эхэндээ ямар байсныг санаж байна уу? Харц, хүрэлцэх бүрт өвдөг чинь суларч, зүрх чинь яаж догдолж байсан бэ?

Энэ бэлгийн харьцаа нь таныг болон таны хамтрагч анхнаасаа хамтдаа татагдах том шалтгаан байсан нь дамжиггүй.

Гэвч бидний ихэнх хүмүүсийн хувьд анхны хүсэл тэмүүлэл, хамтрагчдаа ханашгүй хүсэл тэмүүлэл аажмаар бэлгийн сулралд автдаг нь харамсалтай. Нэгэн цагт та хоёр гараа хольж чаддаггүй байсан бол одоо олон хоног, долоо хоног, тэр ч байтугай сараар хамтрагчтайгаа дотно харилцаагүй явж байна.

Үүний үр дүнд та тэдэнтэй холбоо тасарч, холбоо тасарч эхэлсэн.

Бэлгийн харьцаа нь амжилттай харилцааны салшгүй хэсэг юм

Үүнд тогтмол цаг гаргаж байгаарай. Таны завгүй цагийн хуваарийн хувьд аяндаа бэлгийн харьцаанд орох нь зүгээр л мөрөөдөл байж болох ч дотно харилцаанд цаг гаргахад буруудах зүйл байхгүй. Огноо тогтоож, цагаа тогтоож, түүндээ зориул.

Мэдрэмжтэй холбоогоо сэргээж, бэлгийн дур хүслээ сэргээх шинэ, сэтгэл хөдөлгөм аргуудыг хэрэглэж харилцаагаа дараагийн түвшинд аваачиж яагаад болохгүй гэж.

А мэдрэмжтэй хосуудын массаж бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч буй хосуудын хувьд маш сайн сонголт юм. Таны эроген бүсийг өдөөх зорилгоор бүтээгдсэн бөгөөд таны бэлгийн эрч хүчийг сэргээж, хайр дурлалын амьдралд тань шинэлэг зүйл оруулахад тусална.

Бид хамтрагчтайгаа ямар нэг шинэ, дотно зүйл хийхийг оролдох үед бидний тархи таныг анх дурлаж байх үед шанаганы ачаанаас ялгардаг химийн бодис болох серотониноор дүүрдэг гэдгийг та мэдэх үү?

Хамтрагчтайгаа дахин дахин дурлахын тулд тархиа хуурч чаддаг болох нь харагдаж байна.

3. Тэр гурван шидэт үгийг мэдэрсэн үедээ хэлээрэй

Хамтрагч та хоёр тэр гурван шидэт үгийг анх солилцсоноос хойш багагүй хугацаа өнгөрсөн байж магадгүй, би чамд хайртай. Гэхдээ энэ нь таны харилцаанд ямар чухал мөч байсныг санаж, тэднийг сонсоход таны зүрх сэтгэлийг хэрхэн дуулдаг байсныг санаж байгаа гэдэгт эргэлзэхгүй байна.

Олон жил тууштай байх нь хамтрагчдаа хайртай гэдгээ харуулахад хангалттай гэж та бодож магадгүй ч та боломж бүрд түүнд хайраа илэрхийлэх хэрэгтэй.

Би чамд хайртай гэдгээ дутуухан хэлэхэд түншүүдтэйгээ холбоотой байх мэдрэмжийн талаар маш их санаа зовдог. Судалгаанаас харахад хайр сэтгэлээ хүлээн авч, илэрхийлэх нь түншүүдтэйгээ харилцах харилцааг сайжруулаад зогсохгүй бидний үнэ цэнийн мэдрэмж, өөртэйгөө харилцах харилцааг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Тиймээс бүү барь. Та хүнсний дэлгүүрээр явж байхдаа эсвэл хүүхдүүдээ унтуулж байхдаа хайр сэтгэлдээ автсан ч бай, үүнийг хэлж, санаагаа илэрхийлж, мэдэр.

Хамтрагчдаа санаа тавьдаг гэдгээ хэлэхийн тулд одоогийнх шиг цаг гэж байдаггүй.

4. Долоо хоногт нэг удаа дижитал детокс хий

Та хэзээ нэгэн цагт хамтрагчтайгаа утсаа гүйлгэж байхыг нь олж мэдэхийн тулд түүнд сэтгэлээ нээж байсан уу? Энэ ямар санагдсан бэ?

Технологи нь бидний амьдрал, харилцааг сайн, муу талаас нь эрс өөрчилсөн нь биднийг нэгэн зэрэг холбогдсон, салсан мэт мэдрэмж төрүүлсэн. .

Имэйл шалгах, найз нөхөдтэйгээ олон нийтийн сүлжээгээр холбогдож, жор хайж олох цаг хугацаа, газар мэдээж байдаг ч дижитал хэрэглээгээ хянах нь чухал юм.

Судалгаанаас харахад утастай байх нь бидний нүүр тулсан уулзалтаас таашаал авахад ихээхэн сөргөөр нөлөөлдөг.

Хэн нэгэн гар утас эсвэл зөөврийн компьютер дээрээ сууж байх үед бид түүнийг нэн тэргүүнд тавьдаг гэж боддоггүй бөгөөд бидний хэлж буй зүйлд оролцож байгаа эсэхэд эргэлздэг. Хамтрагчийнхаа хуучин залууг сошиал медиагаар мөшгих эсвэл тэдний сувгаар гэм зэмгүй мэт санагдах зураг руу ороход ердөө л товчлуур дээр дарахад л бид унах аюултай туулайн нүхийг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.

Тиймээс долоо хоногт ядаж нэг удаа дижитал детокс хийхээр шийдээрэй. Тохиролцсон хугацаанд төхөөрөмжөө орхиж, хамтрагчдаа 100% хамт байгаа, хамтдаа өнгөрүүлсэн мөчүүддээ үнэнч гэдгээ харуул. Хэрэв та утсандаа байнга наалддаг бол хүүхдийнхээ алхамыг хийгээрэй.

Өдөрт 30 минут дижитал чөлөөт цаг удахгүй салхинд хийсэх бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөхөд та дижитал анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр бүтэн амралтын өдрийг юу ч бодохгүй болно.

Хуваах: