Түншээсээ биелүүлэхийг хүлээх ёсгүй 10 сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ

Гэртээ орондоо хэвтэж байхдаа харилцааны асуудалтай хосуудын ойрын зураг

Энэ нийтлэлд

Харилцааны тухайд бид бүгдээрээ биелүүлэхийг эрэлхийлдэг өөр өөр хүлээлттэй байдаг. Ихэнхдээ харилцааны ач холбогдол, тэдний чанар, тэсвэр тэвчээр нь сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг эрүүл, харилцан бие биенээ хангахад оршдог.

Харилцаа бол бидний хүлээн авах, өгөх, баталгаажуулах, үнэлэгдэх, сонсох гэх мэт олон зүйлийг мэдрэх орон зай юм. Бидний хайртай хүмүүс бол бидний сэтгэл санааны ханамжийн эх үүсвэр юм.

Гэсэн хэдий ч бид өөрсөддөө найдах чадвартай байх ёстой бөгөөд бүх хэрэгцээгээ хангахын тулд түншүүддээ ачаа үүрүүлэхгүй байх ёстой.

Гэр бүл дэх сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ хангагдаагүй үед юу хийх вэ, сэтгэл хөдлөлийн сэтгэл ханамжийг хэрхэн яаж олж авах вэ?

Эдгээр чухал асуултуудад хариулахаасаа өмнө сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ гэж юу болохыг илүү нарийн тодорхойлъё.

Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ юу вэ?

Ийм үндсэн хэрэгцээ бол аз жаргалтай, амжилттай, баталгаатай байхын тулд бид бүгдэд байгаа бөгөөд биелүүлэх ёстой нөхцөл, хүлээлт юм.

Хүн бүр ийм хэрэгцээг юуны түрүүнд хамтрагчтайгаа, дараа нь найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцахдаа биелүүлэхийг эрэлхийлдэг. Бидний хэрэгцээний шатлал нь бидний хувийн үнэт зүйлс, тэргүүлэх чиглэлээс хамаардаг. Нэг хүн аюулгүй байдлыг юунаас ч илүү эрхэмлэдэг бол нөгөө нэг нь харилцаа холбоо, амлалтаа эрхэмлэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн нийтлэг хэрэгцээ

1943 онд түүний дотор цаас Хүний урам зоригийн онол , Маслоу сэтгэл хөдлөлийн үндсэн хэрэгцээний жагсаалтыг танилцуулав. Түүний хэрэгцээний пирамид доод хэсэгт хоол, ус, орон байр, хамгийн дээд талд өөрийгөө хэрэгжүүлэх хэрэгцээ зэрэг үндсэн хэрэгцээг агуулдаг.

Тэрээр хүн төрөлхтөн сэтгэл хөдлөлийн дараагийн түвшинд гарахын тулд эхлээд доод талынх нь сэтгэл ханамжийг хангах ёстой гэж тэр дэвшүүлсэн.

Маслоугаас ялгаатай нь бид ийм хэрэгцээг өөрөөр үнэлж, илүү өндөр зэрэглэлийн заримыг нь эхлээд биелүүлэхийг зорьдог хүмүүсийг ажиглаж болно. Жишээлбэл, тэд бүрэн гүйцэд хангагдаагүй зарим үндсэн мэдрэмжүүдээс илүү амжилтад хүрсэн мэдрэмжийг урьтал болгож болно.

А сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээний жагсаалт Бид тус бүр өөрийн гэсэн бараа материалтай тул үргэлж сунгаж болно. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​сэтгэл санааны хэрэгцээ, эрэгтэй хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээнд хоёуланд нь хамаарна. Энд бид хамгийн нийтлэг заримыг нь хуваалцаж байна:

  • Сонссон мэдрэмж
  • Ойлгосон мэдрэмж
  • Дэмжиж байна
  • Хүндлэгдэж байна
  • Анхаарал хүлээж авах, хуваалцах
  • Аюулгүй, аюулгүй байдлыг мэдрэх (бие махбодийн болон сэтгэл зүйн хувьд)
  • Зорилгоо мэдрэх мэдрэмжийг мэдрэх
  • Харилцаа холбоо, хамтын нийгэмлэгийн мэдрэмжийг бий болгох
  • бүтээлч байх
  • Дотно, эмзэг мэдрэмж төрж байна
  • Хүндэтгэлтэй байх
  • Амжилт ба/эсвэл нэр хүнд
  • Хүссэн, хүссэн мэдрэмж
  • Онцгой, онцгой үнэ цэнэтэй байх

Мэдээжийн хэрэг, та энэ жагсаалтыг тэргүүлэх чиглэл, хувийн үнэт зүйлсийнхээ дагуу өөрөөр зохион байгуулах болно. Магадгүй та зөвхөн өөрт тань байдаг зарим зүйлийг нэмэх байх.

Энэ жагсаалтыг ашиглан илүү олон хэрэгцээгээ тодруулж, таньж мэдэхэд тусална уу, учир нь энэ нь тэдгээрийг хэрэгжүүлэх чухал алхамуудын нэг юм.

Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ хангагдаагүй байгааг илтгэнэ

Гэрийн өрөөнд буйдан дээр сууж буй залуу, эмэгтэй хоёрын аз жаргалгүй хайрын гэр бүлийн яриа

Ийм хэрэгцээг хангахгүй бол бид олон зүйлийг мэдэрч чадна. Хангагдаагүй хэрэгцээ нь хэрэгцээг хэрхэн үл тоомсорлож байгааг харуулах зарим зан үйлийг өдөөж болно. Танд тохиолдож болох нийтлэг шинж тэмдгүүдийн зарим нь:

  • Уур хилэн
  • Уйтгар гуниг
  • Гомдол
  • Бухимдал ба/эсвэл бухимдал
  • Нийгэмээс гарах эсвэл тусгаарлах
  • Хангагдаагүй хэрэгцээг багасгах
  • Харилцааны гаднах сэтгэл ханамжийг эрэлхийлэх
  • Хайртай хүнтэйгээ байнга хэрэлдэх
  • Хамтрагчаа эсвэл харилцаагаа бага үнэлдэг

Бүртгэгдсэн шинж тэмдэг, сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч нь тодорхой хэрэгцээний ач холбогдол, түүнийг үл тоомсорлох хугацаа зэргээс хамаарч өөр өөр байх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахгүй бол яах вэ?

Удаан хугацааны туршид сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахгүй бол та хайргүй, гологдсон, ганцаардаж эхэлдэг. Эдгээр хувилбаруудад бидний анхны түлхэц бол хэрэгцээгээ хангахын тулд хамгийн ойр дотны хүмүүст хандах явдал юм.

Бид сэтгэл ханамжгүй үедээ сэтгэл санааны хэрэгцээгээ хангахын тулд хамтрагчдаа ханддаг ч бидний зарим хүмүүсийн хувьд түнш маань хандахад хамгийн тохиромжтой хүн биш юм.

Тэд өөрсдөө шавхагдаж, хэрэгцээгээ хангах нөөцийн жагсаалтаас өөрсдийгөө хасдаг тул бид тэднээс тухайн үед хангаж чадахгүй байгаа зүйлийг гуйж байгаа тохиолдол юм.

Өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээ, хэрэгтэй зүйлээ асуу

Хэдийгээр бид түншүүдээсээ хамааралтай байх дуртай хэдий ч бид өөрсдөдөө, зарим хэрэгцээндээ бусад хүмүүст ч найдах чадвартай байх ёстой.

Зарим хэрэгцээг хангахын тулд бид түншүүдээсээ оролцохыг хүсч болох ч бид тэдний биелэлтийн гол эх сурвалж байх ёстой.

Таны хамтрагчаар хангана гэж найдаж болохгүй 10 сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ

Эрүүл түншлэл гэдэг нь бие биенийхээ төлөө байх боловч нөгөө хүндээ бүрэн найдахгүй байх явдал юм.

Хэдийгээр та ээлжлэн бие биенийхээ төлөө хүчтэй байж болох ч энэ ажил зөвхөн нэг хамтрагч дээр байх ёсгүй. Та өөрийн сэтгэл хөдлөлийн ачааллыг даах чадвартай байх ёстой, зарим нь бусдаас илүү хэрэгцээтэй байдаг.

1. Өөртөө итгэлтэй байх

Таны үнэлдэг хэн нэгэн таныг ухаалаг, хөгжилтэй, тачаангуй, зохистой гэж үзэх нь таны өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь дамжиггүй. Гэсэн хэдий ч таны өөртөө итгэх итгэлийн санг зөвхөн хамтрагч тань дүүргэж болохгүй. Эх сурвалж нь олон байх ёстой бөгөөд гол нь та байх ёстой.

2. Хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хайрлах

Өөртөө итгэх итгэл, үнэлж, хүлээн зөвшөөрч сурах, мөн адил өөрийгөө хайрла зөвхөн өөртөө л өгч чадах зүйл. Халамжтай хамтрагчийн хайраар дүүрэн нүдээр өөрийгөө харах нь тустай, гэхдээ энэ нь тэдний дээр бүрэн унах ёсгүй.

Та өөрийгөө бүхэлд нь хүлээн зөвшөөрч, хайрлаж чадвал (хэдийгээр та тодорхой талуудыг сайжруулах тал дээр ажиллаж байгаа ч гэсэн) хамтрагчаасаа илүү их хайр, халамжийг хүлээж авах боломжтой. Суурийг бий болгосноор та тэдний хайр сэтгэлийг илүү ихээр мэдэрч, мэдэрч чадна өөрийгөө хайрлах эхлээд.

3. Чамд урам зориг өгөхийн тулд

Хэдийгээр түнш маань бидний зорилгод тусалж чадах ч сэдэл ихэнх нь биднийх байх ёстой. Үүний нэг шалтгаан нь бидний түншийн зорилго ихэнхдээ бидний зорилгод нийцэхгүй байдаг явдал юм.

Хэрэв тэд бидний хийхийг хүсч буй зүйлд тийм ч их хүсэл эрмэлзэлгүй байгаа бол энэ нь биднийг үүнийг хийхээр явахад саад болохгүй. Хэрэв та ямар нэг зүйлийг хүсч байвал урам зоригийн гол эх сурвалж байх ёстой.

4. Бүрэн дүүрэн байх мэдрэмж

Жинхэнэ бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг олж авахын тулд бид бүгд өөр өөр зүйл хэрэгтэй бөгөөд энэ нь юу болохыг бид өөрсдөө олж мэдэх ёстой. Хэрэв бид энэ мэдрэмжийг өгөхийн тулд хамтрагчдаа найдах юм бол бид үүнийг тэдэнтэй холбож, түүнийг алдах айдас нэмэгддэг.

Бид тэднийг алдахаас айсан бол өөрөө өөрийгөө хөгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд тэднийг хязгаарлах стратеги боловсруулж эхэлдэг. Бид үүнгүйгээр амьдарч чадахгүйдээ биш, хүссэнээрээ л харилцаатай байх ёстой.

5. Амжилтанд хүрсэн мэдрэмж

Хэрвээ чи хүсвэл урт удаан, аз жаргалтай харилцаатай байх , та амжилтын мэдрэмждээ зөвхөн харилцаанд найдаж болохгүй. Хэдийгээр эхнэр эсвэл анөхөр бол чухал үүрэгТаны амьдралд энэ нь цорын ганц байж болохгүй.

Чамайг аз жаргалтай байлгахын тулд зөвхөн энэ дүр л байвал та хамтрагчаасаа хэт хамааралтай болно. Танай гэрлэлтийн холбооноос тусдаа өөр ямар үүрэг танд биелэлтийг хангаж чадах вэ? Түншүүд өөрсдийнхөө хувийн төслүүдэд гэрэлтэх эсвэл хүсэл тэмүүлэлтэй байх үед бид тэдэнд хамгийн их татагддаг гэдгийг санаарай.

6. Өршөөл, эдгэрэлт

Бид бүгдээрээ өнгөрсөн үеийн шарх, ачаа тээштэй байдаг. Бид өөрсдөө амар амгалан, уучлалыг олох үүрэгтэй. Хууран мэхэлсэн хамтрагчтай сөрөг туршлага хуримтлуулах нь таны шинэ хамтрагчаар шийдэгдэхгүй.

Хэдийгээр итгэлтэй, найдвартай хамтрагчтай байх нь эдгээх туршлага байж болох ч тэдэнд үнэхээр итгэхийн тулд та өнгөрсөн үеийн зовлон шаналал, түүнээс үүдэлтэй хүлээлтийг даван туулах арга замыг олох хэрэгтэй.

7. Өсөх, сайжруулах урам зориг

Алдаа бүү хий, эрүүл харилцаанд түншүүд хоёулаа өсч, өөрчлөгддөг. Гэсэн хэдий ч тэдний хийх шалтгаан нь тэдний хүсэл эрмэлзлээс үүдэлтэй юм. Таны хамтрагч танд юуг яаж сайжруулах хэрэгтэйг хэлэх ёсгүй. Та өөрийнхөө өсөлт хөгжилт, хэн болохыг хүсч байгаагаа өөрөө хариуцдаг.

8. Нөөцийн аюулгүй байдал

Нөхөрлөл гэдэг нь олон хүний ​​​​хувьд эхнэр, нөхөртөө санхүүгийн аюулгүй байдлын талаар тодорхой хэмжээгээр найдаж болно гэсэн үг юм. Хэдийгээр байшингийн төсвийг зохион байгуулах олон янзын арга байдаг ч шаардлагатай бол өөрөө өөрийгөө хангах арга замтай байхыг зөвлөж байна.

Мөнгөтэй холбоотой зохицуулалт хийх жор байхгүй; Гэсэн хэдий ч санхүүгийн хараат бус байдлын хувьд өөртөө найдаж болно гэж зөвлөж байна.

9. Таныг үргэлж ойлгож, өрөвдөх

Хамтрагч маань биднийг үргэлж өрөвдөнө гэж найдаж болохгүй гэдгийг анх уншаад та гайхаж магадгүй. Тэд өөрийн гэсэн үнэт зүйл, итгэл үнэмшилтэй тусдаа хүмүүс бөгөөд аливаа зүйлийг харах өнцөг нь өөр байх тохиолдол гардаг.

Энэ нь тэднийг түншийн хувьд нэн даруй хангалтгүй болгодоггүй. Энэ нь тэднийг чамаас өөр болгодог. Эрүүл харилцаатай бол та хамтрагчаасаа таныг ойлгож, өрөвдөхийг хүлээж болно, гэхдээ тэр болгонд биш.

10. Чиний бүх зүйл байх

Ким Энг алдарт илтгэлдээ хэрэв бид өөрсдийн хүлээлтийг биелүүлэх ёстой гэж шаардах юм бол бид өөрсдийгөө тохируулж байна гэдгийг сануулсан.

Гэсэн хэдий ч хэн нэгнийг бидний бүх зүйл байх болно гэж хүлээх нь маш их хүлээлтийг агуулдаг бөгөөд урам хугарах болно.

Бүү мартаарай - эрүүл харилцаа нь таны аз жаргалыг нэмэгдүүлэх цорын ганц шалтгаан биш байх ёстой.

Хангагдаагүй сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээнд хэрхэн тав тухтай байх вэ

Бие биенээ чанга тэвэрч буй сэтгэл хөдлөм залуу хосын хөрөг, буйдан дээр тэврэлдэж буй найз залуу, найз охин

1. Хангагдаагүй сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг тодорхойлох

Танд уур уцаартай, гунигтай, эсвэл хамтрагчтайгаа тулалдах үл тоомсорлосон хэрэгцээгээ хэтрүүлсэн үү? Харилцаанд таны хэрэгцээ хангагдахгүй байна уу?

Хэрэв тийм бол та юу дутагдаж байгаагаа олж мэдэх хэрэгтэй. Танд илүү их ойлголт, дэмжлэг, аюулгүй байдал, талархал, амжилтын мэдрэмж, хамт олон хэрэгтэй юу? Ийм хэрэгцээг нэрлэх нь тэдэнд хүрэх хангалттай эх сурвалжийг хайж эхлэхэд тусална.

2. Хамтрагчтайгаа ярилц

Сэтгэл хөдлөлийн ямар хэрэгцээ хангагдахгүй байгааг мэдсэний дараа танд хэрэгтэй хамтрагчтайгаа шударга яриа өрнүүлэх. Хэрэгтэй зүйлээ асуу, тэгвэл та хүлээж авч магадгүй. Энд байгаа түлхүүр үг магадгүй .

Та өөрт хэрэгтэй зүйлээ асууснаар хамтрагчийнхаа танд өгөх боломжийг нэмэгдүүлнэ. Гэсэн хэдий ч энэ нь та үүнийг хүлээн авна гэсэн үг биш юм.

Тэд хүнд хэцүү үеийг туулж, өөрсдөдөө дэмжлэг хэрэгтэй байж магадгүй, эсвэл энэ мөчид тухайн сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангах хамгийн сайн эх сурвалж биш байж магадгүй юм. Шалтгааныг нь сонсохын тулд оюун ухаанаа нээлттэй байлгаарай, тэд үгүй ​​гэж хэлэх нь таны хэрэгцээг үл тоомсорлодог гэсэн үг биш гэдгийг санаарай.

3. Нөөцийн жагсаалтыг өргөжүүлэх

Хэдийгээр таны хамтрагч таны бүх хэрэгцээг хангахыг хүсч байгаа ч тэд зөвхөн тэдний сэтгэл ханамжийн эх үүсвэр байх ёсгүй. Таны гэр бүл, найз нөхөд бол анхаарах ёстой чухал эх сурвалж юм.

Таны хамтрагч шавхагдах эсвэл боломжгүй болох үе байх болно, ийм тохиолдолд танд илүү өргөн сүлжээ хэрэгтэй болно.

4. Өөртөө илүү хариуцлага хүлээ

Дэмждэг хамтрагч, өргөн нийгмийн сүлжээтэй байх нь гайхалтай боловч энэ нь хангалтгүй юм. Та өөрийн нөөцийн жагсаалтын нэг хэсэг байх ёстой. Өөрийгөө хэрхэн сэтгэл санааны хувьд дэмжиж сурах нь хамгийн хялбар ажил биш ч үүнийг хийх боломжтой бөгөөд чухал юм.

Хэрэв танд хэтэрхий хэцүү санагдаж байвал та үргэлж мэргэжлийн тусламж хайж болно. Эмчилгээний эмч танд харилцаан дахь хэрэгцээ болон хүсэл эрмэлзэлээ илүү сайн ойлгож, хэнд юунд найдах, сэтгэл ханамжгүй үеийг хэрхэн даван туулах талаар илүү сайн ойлгоход тусална.

5. Хангагдаагүй хэрэгцээнд илүү таатай хандаж сур

Дотор эрүүл харилцаа , сэтгэл хөдлөлийн нийцтэй байдалд хүрэх нь чухал бөгөөд энэ нь та хамтрагчаасаа хүсч, танд өгөхийг хүсч буй зүйлийг хүсч байна, эсвэл эсрэгээр.

Гэсэн хэдий ч та ядарч туйлдсан, зарцуулсан мэт санагдах үе гарах нь гарцаагүй, ялангуяа та хоёрын аль аль нь стресстэй үеийг туулж байгаа бол. Ерөнхийдөө харилцааны талаар яаран дүгнэлт хийхгүйгээр тэдгээрийг хэрхэн удирдаж сурах нь чухал юм.

Ийм үеүүд бид бүгдэд тохиолддог. Тиймээс бид тэдний төлөө чадах бүхнээ бэлтгэх хэрэгтэй.

Авсан зүйл

Хүн бүр харилцаанд хүргэдэг өвөрмөц хүлээлттэй байдаг. Таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангах нь түншүүд болон харилцааны сэтгэл ханамжийн хувьд чухал юм.

Гэсэн хэдий ч таны хамтрагч таны сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангах цорын ганц эх сурвалж байх ёсгүй. Энэ нь тэдэнд шударга бус бөгөөд урт хугацаанд танд ашиг тусаа өгөхгүй.

Хамтрагчдаа найд, гэхдээ тэднээс хэт хамааралтай болж болохгүй. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ нөөцийн сүлжээгээ өргөжүүлснээр хамтрагч чинь тэнд байж чадахгүй үед таныг дэмжих хүмүүстэй болно. Цаашилбал, сэтгэлийн таашаал авахдаа илүү хариуцлага хүлээ.

Хэрхэн өөрийгөө дуусгах талаар суралцах нь бид мөнхөд аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байвал бидний хүн нэг бүрийг хүлээж байгаа чухал ажил юм. Өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хайрлах эсвэл хүлээн зөвшөөрөх гэх мэт зөвхөн бидний өөртөө өгч чадах зүйл байдаг бөгөөд түншүүддээ найдах нь харилцааны амжилтанд аюул учруулж болзошгүй юм.

Хуваах: