Хэрхэн тэврэх вэ: Тэврэх байрлал, ашиг тус, бусад зүйлс
Энэ нийтлэлд
- Тэврэхийн тодорхойлолт
- Тэврэхийн цаана ямар шинжлэх ухаан байдаг вэ?
- Та яаж тэвэрч чадах вэ
- Хүмүүс тэврэх 3 шалтгаан
- 5 Шилдэг романтик тэврэлт - Тэврэх арга замууд
- Тэврэхээс авах 5 зүйл
Тэврэх нь романтик ч бай, үгүй ч бай харилцааны хамгийн сонирхолтой талуудын нэг нь маргаангүй! Та бусад ашиг тусын хажуугаар дээд зэргийн тав тухыг олж авахын тулд хайртай хүнтэйгээ хамт өөрийгөө ороож өгөх тансаг юм.
Хамгийн гол нь та яаж тэврэхээ мэддэг мастер байх албагүй. Таны хийх ёстой зүйл бол ойр дотно байдал, энхрийлэл, эв нэгдлийн хэрэгцээг хүлээн зөвшөөрч, байгалиасаа чиглүүлэх явдал юм.
Гэсэн хэдий ч энэ нь таны сонсоогүй байж болох сонирхолтой тэврэх байрлал байдгийг үгүйсгэхгүй.
Эрэл хайгуул хийх нь харилцааны салшгүй шинж чанаруудын нэг тул тэврэхийн тулд өөр өөр байрлалыг туршиж үзэх замаар үүнийг нэг алхам урагшлуулж, тэврэхэд таатай байх болно.
Тиймээс, хэрэв та өмнө нь асуусан бол тэврэх гэж юу вэ? Шинжлэх ухаанаас эхлээд янз бүрийн тэврэх байрлал, ашиг тус гэх мэт хэрэгтэй бүх зүйлийг заадаг хэсэг энд байна.
Тэврэхийн тодорхойлолт
Хэрхэн үр дүнтэй тэврэхийг мэдэхийн тулд энэ нь юу гэсэн үг болохыг ойлгох нь чухал юм. Тэврэх гэдэг нь хэн нэгнийг хайрлаж, энхрийлэн, энхрийлэн тэврэх үйл явц юм. Тэврэх нь ээж, хүүхэд, хоёр ба түүнээс дээш романтик хамтрагч эсвэл маш сайн найзуудын хооронд байж болно.
Тэврэх үндсэн ойлголт нь ойр дотно байдал, хайрыг илэрхийлдэг. Хэдий ховор ч бие биенээ танихгүй хоёр хүн хоорондоо сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүйн ямар ч холбоо байхгүй тул тэврэлдэж байхыг олж хардаггүй.
Тэврэхийн цаана ямар шинжлэх ухаан байдаг вэ?
Тэврэх шинжлэх ухаан нь юуны түрүүнд хүрэлцэхээс үүдэлтэй. Хүрэлцэх нь хүчтэй Олон хүний мэддэггүй эрүүл мэнд, сэтгэл санааны ашиг тустай энэрэнгүй хэл.
Хүүхэд төрсний дараа хүрэлцэх нь мэдрэхүйн хамгийн түрүүнд хөгждөг тогтолцооны нэг юм. Ихэвчлэн эцэг эхчүүд хүүхдүүдтэйгээ ойр дотно байж, энхрийлж байхыг хүсдэг.
Учир нь хүрэлцэх нь зан үйл, танин мэдэхүйн хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Тэврэх үед хүрэлцэх нь сайхан мэдрэмж эсвэл хайрын гормон гэгддэг окситоцин даавар идэвхждэг.
Судалгаанаас үзэхэд тэврэх, тэврэх зэрэг үйл ажиллагааны явцад окситоцин нь нэмэгддэг. Окситоцин даавар нь урд тархинд байрлах гипоталамусад үүсдэг.
Энэ нь сэтгэл хөдлөл, нийгмийн зан үйлд эерэгээр нөлөөлдөг бие махбодийн болон сэтгэл зүйн ашиг тустай байдаг.
Учир нь тэврэх нь хамгийн түрүүнд байдаг бэлгийн үйл ажиллагаа , энэ нь тэврэх даавар окситоциныг ялгаруулахад тусалдаг нь тогтоогдсон бөгөөд энэ нь хөвчрөх, дур тавихад тусалдаг.
Түүнчлэн тэврэх нь стрессийн дааврын үйл ажиллагааг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Кортизол гэж нэрлэгддэг стрессийн даавар нь сэтгэлийн түгшүүрийг хариуцдаг даавар бөгөөд бидний танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг бууруулдаг.
Гэхдээ та илүү олон удаа тэврэх үед, ялангуяа стресстэй хугацааны дараа бидний кортизолын түвшин буурдаг.
|_+_|Та яаж тэвэрч чадах вэ
Хамтрагчаа хэрхэн тэврэх тухай ярих юм бол энэ үйл ажиллагааны арга барил нь харилцаа тус бүрт өвөрмөц байдаг. Энэ нь хэдийгээр тэврэх янз бүрийн арга байдаг ч та харилцаандаа тохирсон зүйлийг хийх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол танд туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна.
1. Тэврэх биеийн хэлэмжийг бий болго
Энэ нь өөрийгөө тэврэх байр суурьтай байна гэсэн үг юм. Та харилцаанд байгаа хамтрагчтайгаа хэрхэн харьцаж байгаагаас шалтгаалан үүнд хүрч чадна.
Таны тэврэлт биеийн хэл Танд юу илүү сайн байж болохоос хамаарч ярьж эсвэл хийж болно.
2. Түншийнхээ зөвшөөрлийг ав
Заримдаа тэврэх нь таны хүссэн зүйл байж болох ч таны хамтрагч хүсэх шинж тэмдэг илэрдэггүй.
Тэднийг тэврүүлэхийн оронд өөрийн хүссэн зүйлээ ярьж, тэд дагасан эсэхийг хараарай.
3. Удаанаар эхэл
Хэрэв та хамтрагчаа тэврэхийг хүсч байвал энэ үйл явцыг яарах хэрэггүй. Та болон таны хамтрагч тэврэх байрлалаас хамааран түүнд аажмаар шилжинэ.
Та болон таны хамтрагч бие биенээсээ таашаал авах тав тухтай газар олж авахын тулд хэдэн минут зарцуулах нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм.
|_+_|Хүмүүс тэврэх 3 шалтгаан
Гол нь хүмүүс тэврэлддэг, учир нь байдаг дотно харилцаа тэдний хооронд. Гэсэн хэдий ч хүмүүс түншүүдээ тэврэхийг хүсэх үед тэсэн ядан хүлээдэг өөр тэврүүлэх зорилго байдаг.
1. Секс
Ихэвчлэн романтик түншүүд тэврэхийг хүсч байвал энэ нь бэлгийн харьцаанд орох магадлал өндөр байдаг.
Энэ тохиолдолд хамтрагч хоёулаа хэрхэн зөв тэврэхээ мэддэг бол бэлгийн хурцадмал байдал тэр хоёрын хооронд босч эхлэх ба тэд дотогш орлоо хайр хийх .
Мөн зарим хосууд үерхэж дуусаад тэр хоёрын дотно харьцаанаас шалтгаалж хэсэг хугацаанд тэврэлддэг.
2. Харилцаа холбоо сайжирна
Судалгаанаас үзэхэд хүрэлцэх нь хоёр амрагуудын өрөвдөх сэтгэл, хайр гэх мэт сэтгэл хөдлөлийг илэрхийлэх гүн гүнзгий арга юм. Мөн уйтгар гуниг, аз жаргал зэрэг сэтгэл хөдлөлийг хүрэлцэх замаар хуваалцаж болно.
Тиймээс, хэрэв та хамтрагчдаа сэтгэл хангалуун байгаа эсвэл сэтгэлээр унасан бол түүнийг мэдээсэй гэж хүсч байвал түүнийг тэвэрч болно. мэдрэмжээ хуваалцаарай .
Нэмж дурдахад, хэрэв та танихгүй хүнтэй байгаа бол хүрэлцэх нь та хоёрыг илүү сайн холбохын тулд сэтгэл хөдлөлийн харилцаа холбоог сайжруулж чадна.
Matthew J. Hertenstein нар хийсэн судалгааны судалгаа. тухай ойлголт өгдөг хүрэлцэх замаар харилцах танихгүй хүмүүстэй. Судалгааны үр дүнд хүмүүс зөвхөн хүрэлтээр л сэтгэл хөдлөлийг тайлбарлаж чаддаг болохыг харуулсан үр дүнг харуулж байна.
3. Хамтрагчийнхаа халуун дулаан байдлыг мэдэр
Заримдаа та хамтрагчийнхаа гарт хангалттай цагийг өнгөрөөж, тэдний дулааныг мэдрэхийг хүсдэг. Энэ бол хайр дурлалын харилцааны онцлох үйл явдлуудын нэг бөгөөд таныг зүгээр л тэврээд стрессээ тайлахад тусалдаг хамтрагчтай байдаг.
Тэврэх нь эмчилгээний чанартай бөгөөд өвдөлтийг бууруулдаг гэдгийг дурдах нь зүйтэй. Иймээс хамтрагчтайгаа тэврэлдээд хангалттай их цагийг өнгөрөөх нь таны мэдэрдэг аливаа таагүй байдлыг бие болон сэтгэл зүйн хувьд хөнгөвчлөхөд тусална.
|_+_|5 Шилдэг романтик тэврэлт - Тэврэх арга замууд
Тэврэх нь бусад ашиг тусын хажуугаар хамтрагчтайгаа дотно харилцааг сайжруулах гайхалтай арга юм. Хэрэв та хэрхэн тэврэхээ мэдэхгүй байгаа бол эндээс та хурдан сурах боломжтой романтик тэврэлт хийх байрлалуудыг санал болгож байна.
1. Халбага хийх байрлал
Халбага нь магадгүй олон хамтрагч/хосуудын дуртай тэврэх хамгийн танил байрлал юм. Энэ байрлал нь хоёр талын хооронд тааламжтай секс хийхэд хялбар байдаг. Халбага хийхэд том халбага, жижиг халбага байна.
Том халбага нь ихэвчлэн давамгайлж, том хамтрагч байдаг бол жижиг халбага нь хүлцэнгүй, жижиг хамтрагч юм.
Тэднийг хажуу тийш нь хэвтэхэд том халбага нь жижиг халбаганы эргэн тойронд ороож, том халбаганы гэдэс нь халбаганы нуруунд ойртдог.
2. Бал сарыг тэврэх байрлал
Хэрэв та хэрхэн тэврэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ нь магадгүй таны өөрийн мэдэлгүй хийх анхны тэврэлтүүдийн нэг юм. Ийм тэврэлт хайрын үеэр элбэг тохиолддог бал сарын үе шат Ихэнх хосуудын хувьд хосууд бие биенийхээ дэргэд, хайр дурлалд хахаж байхыг хүсдэг.
Бал сарын тэврэлт нь та болон таны хамтрагчтай бие биенийхээ өөд өөдөөс харж хэвтэх, гар хөлөө боохыг шаарддаг. Энэ байрлал нь таныг хамтрагчтайгаа маш ойртуулж, амьсгал нь үнэртэх болно.
3. Гарын боолтны байрлал
Хамтрагчтайгаа сээтэгнэхийг хүссэн үедээ тэврэх арга хэлбэрүүдийн нэг бол гар дэрпер юм. Энэ байрлалд та болон таны хамтрагч бие биенийхээ эсрэг талд хэвтэж, гараа бие биен дээрээ тавь.
Энэ байрлал нь таныг хамтрагчтайгаа нүүр тулах байрлалд байрлуулж, уур амьсгалыг романтик болгодог.
Түүнчлэн, хэрэв та унтахыг хүсч байвал энэ нь танд тохирох байрлал биш, учир нь та хэн нэгний нүдийг харах болно.
|_+_|4. Өгзөгний өгзөгний байрлал
Тэврэх хачирхалтай хэрнээ сонирхолтой аргуудын нэг бол өгзөгний арга буюу хацрыг хацраас хацар гэж нэрлэдэг.
Та болон таны хамтрагч эсрэг чиглэлд хажуу тийшээ хэвтэж, өгзөг хацар, нуруугаараа бие биендээ хүрнэ.
Та хөгжилтэй байхын тулд өвдөгөө нугалах эсвэл хөлөө сунгахаар шийдэж болно. Энэ байрлал нь таныг хамтрагчтайгаа ямар ч харилцаа холбоо, дотно харилцаа тогтооход тусална.
Гэсэн хэдий ч энэ байрлалд унтах нь амархан байдаг.
5. Хайрт бүсгүйн өлгийтэй байрлал
Хэрэв та халамжилж, эрхлүүлэхийг хүсч байвал энэ нь танд хэрэгтэй байж болох тэврэлт эмчилгээ юм. Энэ байрлалд та нуруун дээрээ хэвтэж, хамтрагчийнхаа толгойг цээжин дээрээ наахад нь барина.
Энэ байрлалыг хосуудын сонголтоос хамааран сольж болно. Энэ байрлалд тэврэлдэх хугацаа нь бие биенийхээ гар дээр байхаас үүдэлтэй тав тухтай байдлын улмаас удаан үргэлжлэх боломжтой.
Роб Грейдерийн 'The Cuddle Sutra' нэртэй номыг дэлгэв 50 тэврэх байрлал дотно харилцаа, хайр сэтгэлийн илэрхийлэлийг дэмждэг. Тиймээс, хэрэв та тэврэх байрлалдаа дутуу байгаа бол энэ нь шалгахад тохиромжтой газар юм
|_+_|Тэврэхээс авах 5 зүйл
Хамтрагчийнхаа гарт тайтгарлыг мэдрэх хором мөчүүдийг өнгөрөөх нь бидэнд тохиолдох хамгийн сайхан зүйлсийн нэг юм.
Тэврэх нь бие биедээ анхаарал халамж, хайраа илэрхийлэх нэг арга юм.
Тэврэх нь таны мэдэхгүй байж болох хэд хэдэн ашиг тустай гэдгийг дурдах нь сонирхолтой байх болно.
Хэрхэн тэврэхээ аль хэдийн мэддэг болсон тул тэврэх, тэврэхээс авах зарим зүйлийг энд оруулав.
1. Энэ нь окситоцин даавар (сайхан мэдрэмж төрүүлдэг даавар) ялгаруулдаг.
Хэрэв та гайхаж байгаа бол тэврэх нь танд ашигтай юу? Таныг тэврэх үед окситоцин даавар ялгардаг гэдгийг мэдэх нь танд сонирхолтой байх болно. Энэ даавар нь таны дотор бий болсон бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, өөрийгөө болон бусадтай амар амгаланг мэдрүүлдэг. Таныг хамтрагчтайгаа тэврэхэд гормон ялгаруулдаг булчирхай бараг тэр дороо идэвхждэг.
Тиймээс, хэрэв танд таагүй үе тохиолдсон бол илүү сайн байхын тулд хамтрагчаа тэвэрч, үнсэж болно.
Пужа Пармар, Шамс Малик нарын энэхүү сэтгүүлд дэлгэрэнгүй авч үздэг окситоцин, түүнийг тэврэх гормон эсвэл хайрын гормон гэж нэрлэдэг . Энэхүү судалгаа нь окситоциныг агуулдаг бүх зүйлийг харуулж байна.
2. Энэ нь таныг илүү сайн холбоход тусална
Өнөө үед харилцаатай хүмүүс харилцаандаа сайн анхаарал хандуулалгүйгээр ажил мэргэжил гэх мэт амьдралынхаа тал дээр булшлах нь элбэг байдаг.
Энэ нь хэсэг хугацааны дараа харилцаа хүйтрэх шалтгаануудын нэг юм. Хэрэв та завгүй хуваарийнхаа дунд харилцаагаа сэргээхийг тэсэн ядан хүлээж байгаа бол тэврэлдэх нь урт замыг туулах болно.
Хэрэв та хэрхэн зөв тэврэхээ мэддэг бол үүнийг өдөр бүр хорин минутын турш хийх нь ашигтай байдаг. Энэ нь хамтрагчдаа илүү их анхаарал хандуулж, түүнд юу мэдэрч байгаагаа хүрэлцэх замаар илэрхийлэхэд тусална.
3. Таны дархлааг сайжруулна
Тэврэхийн эрүүл мэндэд үзүүлэх гайхалтай ашиг тусын нэг нь таны дархлааны системд хэрхэн эерэгээр нөлөөлдөг. Тэврэх үед окситоцин ялгарахад та хүчтэй, хэнд ч хүршгүй мэдрэмж төрж эхэлдэг.
Энэ нь таны биед сэтгэл зүйд нөлөөлж, халдвартай тэмцдэг гормонууд илүү цагаар ажиллах боломжийг олгодог.
Тиймээс та өвдөж өвдөхгүй байхын тулд эрүүл саруул, хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг тул тэврэх явцад дархлаагаа сайжруулдаг.
4. Стресс болон зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулахад тусалдаг
Тэврэхэд тав тухтай байхын бас нэг давуу тал нь стрессийг бууруулж, зүрхний өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг. Окситоцин нь мэдэгдэж буй сэтгэлзүйн ашиг тусаас гадна цусны даралтыг бууруулж, стрессийг бууруулах үүрэгтэй.
Романтик тэврэлтийн аль ч байрлалд химийн урвал нь цусны даралтыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчний хэтийн төлөвийг бууруулахад тусалдаг.
Хэрэв ялгарсан окситоцин хангалтгүй бол өөр даавар Серотонин үүсдэг. Серотонин бол аз жаргалын даавар бөгөөд окситоцин даавартай хослуулснаар гайхалтай үр дүн өгдөг.
Тиймээс та стресст орсон үедээ хамгийн найдвартай газар бол хамтрагчийнхаа тэврэлт байдаг.
5. Унтахад амархан
Хэрхэн тэврэхээ мэддэг бол унтах нь өмнөх шигээ хэцүү биш байх болно. Нэмж дурдахад хэрэв та нойргүйдэл зэрэг нойртой холбоотой эмгэгүүдтэй тэмцэж байсан бол тэврэх нь илүү сайн унтахад тань туслах болно.
Үүнийг хариуцдаг даавар бол окситоцин юм. Окситоцин нь таныг аз жаргалтай, амар амгаланг мэдрэхэд тусалдаг тул та хурдан унтах болно.
Таны бие тайвширч, та хамтрагчийнхаа гарт эсвэл эсрэгээрээ байгаа тул унтахыг хөнгөвчлөх дээд зэргийн тайвшралаар хангагдах болно.
|_+_|Дүгнэлт
Энэ нийтлэлийг уншсаны дараа та ганцаараа хэрхэн тэврэх тухай биш гэдгийг ойлгох болно; түүний ашиг тусыг мэдэх нь адил чухал юм.
Энэхүү мэдлэг нь хамтрагчаа тэврэхэд зарцуулсан мөчүүдийг үнэлэхэд тусална. Хоорондоо хөндийрч, харилцаагаа аврахыг хүсдэг романтик түншүүдийн хувьд тэврэх нь эхлэх нэг арга юм.
Та тэврэлтийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзэж болно:
Хуваах:
