Цар тахлын үед харилцаагаа хэрхэн зөв болгох вэ

Романтик залуу хосууд гал тогооны өрөөнд хамтдаа хоол хийж, цагийг сайхан өнгөрүүлж байна

Энэ нийтлэлд

Бид орвонгоороо унасан ертөнцөд амьдарч, оршихуйн хямралтай нүүр тулж байна.

Бидний оршин тогтноход бөөн аюул заналхийлж буй ийм үед бид хэсэг хугацаанд бодож байсан шийдвэрээ гаргах хандлагатай байдаг.

Хосуудын эмчилгээний практикт би COVID-ийн тахал эхлэхээс өмнө харилцаагаа сайжруулахын тулд тэмцэж байсан зарим хосууд гэртээ тусгаарлагдсан хэдий ч үсрэлт, ахиц дэвшил гаргаж байгаа бол зарим нь доошилсон спиральд байгааг би анзаарч байна.

Энэ нь ердийн зүйл биш юм a олон тооны гэр бүл салалт эсвэл томоохон оршин тогтнох хямралын дараах гэрлэлт дайн, дайны аюул эсвэл яг одоо бидний нүүрлэж буй цар тахал гэх мэт.

Хамтрагчтайгаа хорио цээрийн дэглэмтэй гэр бүлд хамт байх нь томоохон өөрчлөлт юм.

Бидний амьдрал одоо гэр орондоо хязгаарлагдаж, гал тогооны ширээ маань бидний кабинет болсон. Ажил, гэр хоёрын хооронд огтхон ч ялгаа байхгүй, эсвэл маш бага байдаг бөгөөд бид ямар ч ялгааг анзааралгүй нэг долоо хоног нөгөөд шилжиж, өдрүүд бүдгэрч байна.

Хэрэв ямар нэг зүйл бол долоо хоног бүр сэтгэлийн түгшүүр, стресс улам л нэмэгдэж байгаа бөгөөд бидний сэтгэл санааны зовиураас шууд ангижрах зүйл алга. харилцааны тэмцэл .

Мөн үзнэ үү:

Хосууд хэвийн байдлыг хадгалахын тулд хэрэгжүүлж болох зарим практик зөвлөмжийг энд оруулав эдгээр стресстэй үед харилцаагаа хэвийн болгох .

1. Нэг хэв маягийг сахих

Байгаа үедээ хэвшмэл зүйлээ алдах нь амархан гэрээсээ ажиллах , мөн таны хүүхдүүд сургуульд явахгүй байна.

Өдөр хоногууд долоо хоногоор бүдгэрч, долоо хоног сараар бүдгэрч байх үед ямар нэг хэв маяг, бүтэцтэй байх нь хосууд болон гэр бүлүүдэд илүү өөдрөг, үр бүтээлтэй байхад тусалдаг.

Цар тахлын өмнө хийж байсан хэв маягаа хараарай, мэдээжийн хэрэг та нийгмээс тусгаарлах арга хэмжээний улмаас ихэнхийг нь хийж чадахгүй байх.

Харин ажил эхлэхийн өмнө өглөө хамтрагчтайгаа аяга кофе ууж, усанд орж унтлагын хувцасаа тайлж ажлын хувцсаа солих, өдрийн цайны завсарлага авах, дуусах цагийг тодорхой зааж өгч болох зүйлсээ хэрэгжүүлээрэй. таны ажлын өдөр хүртэл.

Та тодорхой дадал зуршлыг өөртөө шингээх нь бас чухал юм сэтгэцийн эрүүл мэндээ хадгалах энэ түгжрэлийн үеэр.

Хүүхдүүд нь бүтэц зохион байгуулалтанд дуртай байдаг тул ижил төстэй дэг журмыг хэрэгжүүлээрэй – өглөөний цайгаа ууж, онлайн сургалтанд бэлд, үдийн хоол/хөнгөн зуушны завсарлага, сурахад зориулагдсан цаг дуусах, тоглох цаг, усанд орох цаг, унтахын өмнөх зан үйл.

Хосуудын хувьд, харилцааны зорилго тавих өөрийнхөө төлөө. Гэр бүлээрээ оройн хоолоо хамтдаа идэх, зугаалах, ТВ шоу үзэх, гэр бүлийн тоглоомын үдэш, арын хашаанд зугаалах, урлаг, гар урлалын үдэшлэг гэх мэт амралтын өдрүүдийн дэг журмыг хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй.

Энэ тахлын үед харилцаагаа хэвийн болгохын тулд хосууд хийж болно гэртээ болзох шөнө – Хувцсаа өмсөж, романтик оройн хоол хийж, хашаандаа эсвэл арын хашаандаа хундага дарс уу.

Та мөн зарим практикт хандаж болно НҮБ-аас өгсөн зөвлөмжүүд энэ түгжрэлийн үед заримыг хэвийн байлгах.

2. Хагацах ба хамтрах

Албаны хувцас өмссөн гунигтай хосын хажуугийн дүр төрх, хар дээр тусгаарлагдсан ханаар тусгаарлагдсан

Ерөнхийдөө бидний зарим нь бусдаас илүү ганцаараа байх цагийг шаарддаг.

Гэсэн хэдий ч олон хоног, долоо хоног, сарыг гэртээ харьсаны эцэст бид бүгдээрээ биш юмаа гэхэд хайртай хүмүүстэйгээ хамт байх, өөртөө цаг зав гаргах хоёрын хооронд тэнцвэртэй байх хэрэгтэй.

Хамтрагчтайгаа харилцаанд зай тавьж өгснөөр тэнцвэртэй бай.

Магадгүй ээлжлэн зугаалж эсвэл гэрийнхээ чимээгүй орон зайд орж, бие биедээ эцэг эх, гэрийн ажлаасаа завсарлага өг.

Харилцаадаа туслахын тулд хамтрагчийнхаа хүсэлтийг биечлэн хүлээж авахгүй байхыг хичээгээрэй. өөртөө цаг гаргаарай түүнээс гадна.

3. Хариу үйлдэл үзүүлэхийн оронд хариу үйлдэл үзүүлэх

Энэ хорио цээрийн үед хэрхэн эрүүл саруул байх талаар гайхаж байна уу?

Эдгээр өдрүүдэд олон нийтийн сүлжээ, цахим шуудан, найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ мессежээр дамжуулан бидний оюун ухаан, амьдралд нэвтэрч буй хамгийн муу тохиолдлын талаарх мэдээллийн байнгын урсгалд дарагдахад амархан байдаг.

Хямралд урьдчилан сэргийлэх бүх арга хэмжээг авч, нийгмээс зайлсхийж хариу арга хэмжээ авах нь зайлшгүй юм гэхдээ гэр бүл болон нийгмийн хүрээлэлд сандрах, түгшүүр, түгшүүр төрүүлэх замаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байхыг хичээгээрэй.

Энэ нь ялангуяа эцэг эхчүүдэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд учир нь хүүхдүүд амьдралынхаа туршид эцэг эхээсээ болон насанд хүрэгчдээс дохио авдаг

Хэрэв насанд хүрэгчид санаа зовж байгаа ч тайван, эгзэгтэй нөхцөл байдлын талаар тэнцвэртэй үзэл бодолтой байвал хүүхдүүд тайван байх магадлалтай.

Гэсэн хэдий ч хэт их сандарч, сандарсан, сандарсан эцэг эхчүүд, насанд хүрэгчид хүүхдүүддээ ижил сэтгэл хөдлөлийг бий болгох гэж байна.

4. Хамтарсан төсөл дээр ажиллах

Харилцаагаа үр дүнтэй болгох өөр нэг арга бол хамтрагчтайгаа эсвэл гэр бүлээрээ цэцэрлэг тарих, гарааш, байшингаа өөрчлөх, хаврын цэвэрлэгээ хийх зэрэг хамтарсан төсөл дээр ажиллаж эхлэх явдал юм.

Хүүхдүүдээ оролцуул тэдэнд сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжийг аль болох ихээр өгөх Энэ нь даалгавраа дуусгах эсвэл шинэ зүйл бүтээхэд ирдэг.

Бүтээлч байдал эсвэл өөрчлөн зохион байгуулалтад эрч хүчээ зарцуулснаар та бидний эргэн тойронд байгаа эмх замбараагүй байдал, урьдчилан таамаглах аргагүй байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх магадлал багатай болно.

Сүйрлийн үед бүтээл туурвих нь битгий хэл бидний сэтгэлийн хоол болдог.

5. Хэрэгцээгээ илэрхийл

Гэртээ хосууд хамтдаа харилцдаг

Гэр бүлийн бүх гишүүд цугларч, хэрэгцээгээ илэрхийлэх цаг хугацаа, орон зайг бий болгож, бие биенээ ойлгож, харилцаанд илүү нээлттэй байхыг хичээ.

Би долоо хоног бүр гэр бүлийн уулзалт зохион байгуулж, насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд долоо хоног хэрхэн өнгөрснийг эргэцүүлэн бодохыг санал болгож байна. , мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, санаа зовнилоо илэрхийлж, тэдэнд хэрэгтэй зүйлээ бие биенээсээ хэлээрэй.

Хосууд долоо хоногт нэг удаа харилцааны уулзалт хийж, хосуудын хувьд ямар сайн зүйл хийж байгаа, бие биедээ хайрыг хэрхэн мэдрүүлж байгаа, цаашлаад юу хийж чадахаа эргэцүүлэн бодох боломжтой.

6. Тэвчээртэй, сайхан сэтгэлтэй бай

Харилцаагаа амжилттай болгохын тулд, яв тэвчээртэй байх мөн энэ хүнд хэцүү үед сайхан сэтгэл.

Хүн бүр сэтгэлээр унасан, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал зэрэг сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс энэ хямралын хатуу ширүүнийг мэдрэх магадлал өндөр байдаг.

Хамтрагчаа ойлгохыг хичээ, хүмүүс уур уцаартай, хүүхдүүд жүжиглэх, хосууд хоорондоо муудалцах магадлал өндөр байдаг.

Халуухан мөчид нэг алхам ухарч, тухайн агшинд болж буй ихэнх үйл явдал харилцаан доторхоос илүүтэй таны хүрээлэн буй орчинд болж буй үйл явдлуудтай холбоотой гэдгийг ойлгохыг хичээ.

7. Үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл

Магадгүй яг одоо харилцааг амжилттай болгох хамгийн чухал зүйл бол үнэхээр чухал зүйл болох хайр, гэр бүл, нөхөрлөл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм.

Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ биечлэн уулзах боломжгүй байгаа эсэхээ шалгаж, facetime эсвэл видео чат тохируулж, өндөр настан хөршүүдтэйгээ дэлгүүрээс ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй эсэхийг олж мэдэхийн тулд ойр дотны хүмүүстээ мэдэгдэхээ бүү мартаарай. Та тэднийг хайрлаж, үнэлдэг.

Бидний олонхын хувьд энэ хямрал нь ажил, мөнгө, тав тухтай байдал, зугаа цэнгэл ирж, явж болно гэдгийг мартаж орхидог, гэхдээ үүнийг даван туулах хүнтэй байх нь хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм.

Ажилдаа илүү ихийг зориулахын тулд гэр бүлийнхээ цаг, хамтрагчтайгаа өнгөрүүлэх цагаа золиослох талаар хоёр ч удаа боддоггүй хүмүүс COVID гэх мэт оршин тогтнох аюулын үед хайртай хүнтэй байдаггүй учраас хайр, харилцаа ямар үнэ цэнэтэй болохыг ойлгосон байх гэж найдаж байна. Таны айдсыг тайвшруулах нэг нь бидний одоогийн бодит байдлаас илүү аймшигтай байх магадлалтай.

Хуваах: