Харилцааны шүүмжлэлийг хэрхэн даван туулах 10 арга
Шүүмжлэлд хэрхэн эерэгээр хандахаа мэдэх нь насан туршийн ур чадвар юм.
Амьдралынхаа хэзээ нэгэн цагт бид бүгд шүүмжлэлд өртөх болно. Энэ нь манай гэр бүлийн гишүүд, багш нар, дарга нар, тэр байтугай найз нөхдөөсөө ч байж болно. Бид харилцаандаа ч гэсэн шүүмжлэл хүлээж авах болно.
Шүүмжлэл заримдаа хүлээж авахад хэцүү, бас биднийг гэмтээдэг нь үнэн.
Эдгээр шүүмжлэлийг хэрхэн хүлээж авах нь биднээс шалтгаална. Бид үүнийг илүү сайн болохын тулд ашиглаж болно, эсвэл сөрөг байдлаар хүлээж авч, өөртөө итгэх итгэлийг маань бууруулж, тэр ч байтугай бидний харилцааг сүйтгэх боломжийг олгодог.
|_+_|Шүүмжлэл таны харилцаанд муугаар нөлөөлдөг үү?
Зарим хүмүүсийн хувьд харилцаан дахь шүүмжлэл нь доромжлох, гутаан доромжлох хор хөнөөлтэй санаатайгаар хийгдсэн тохиолдолд хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ нь үл ойлголцол үүсгэж, эцэст нь бие биенээ хайрлах хайрыг эргэлзээ төрүүлж болзошгүй юм.
Хань тань таныг байнга шүүмжилдэг үү?
Хэрэв та хамтрагчдаа хангалттай сайн биш гэдгээ байнга мэдэрч байвал харилцаан дахь шүүмжлэл нь муу байж болно. Та юу ч хийхгүй байгаа мэт мэдрэмж төрж, таны харилцаа хортой болж хувирах болно.
Энэ нь аль хэдийн хор хөнөөлтэй шүүмжлэлд хүргэж болзошгүй юм.
Хор хөнөөлтэй шүүмжлэл нь таныг илүү сайн байхад туслах зорилготой биш юм. Энэ нь шүүмжлэгчид таалагдахын тулд хийж буй бүх зүйлээ сонгох зорилготой юм. Энэ төрлийн шүүмжлэлийн үр дагавар нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийг сулруулдаг.
Шүүмжлэлийг хэрхэн даван туулах 10 арга
Бид харилцаанд орохдоо хамтрагчаа төгс, эсвэл бүр төгс төгөлдөрт ойртоно гэж найдаж болохгүй. Таны хань, эсвэл хамтрагчдаа таалагдахгүй зүйл үргэлж байх болно, энэ нь хэвийн зүйл.
Бид ч гэсэн энэ талаар түншүүддээ хэлэх эрхтэй, гэхдээ сөрөг байдлаар биш.
Хэрэв та шүүмжлэлийг даван туулж чадахгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол харилцаагаа сүйтгэхгүйгээр хамтрагчийнхаа шүүмжлэлийг хэрхэн даван туулж эхлэх арван аргыг эндээс үзнэ үү.
1. Түншийнхээ хэлэхийг сонс
Харилцааны шүүмжлэл заримдаа төвөгтэй байдаг.
Түнш тань таны талаар чин сэтгэлээсээ санаа зовж магадгүй ч мессежийг дамжуулах арга тааруу байна. Хүний өөртөө итгэх итгэлийг үгүй хийх гэсэн шүүмжлэл ч байж болно.
Аль нь таны хэрэг болохыг мэдэхийн тулд хамтрагчийнхаа юу хэлэхийг сонсож үзээрэй.
Эерэг ба сөрөг талыг хүлээн зөвшөөрөх шүүмжлэл сонсохоос эхэлдэг. Нөгөө хүний юу хэлж байгааг мэдсэнээр та яаж хариулахаа мэдэх болно.
2. Шүүмжлэлийн талаар илүү олон асуулт асуу
Та хамтрагчийнхаа бодлыг сонссон тул шүүмжлэлийг шийдвэрлэх үйл явцыг эхлүүлэх цаг болжээ. Хэрэв шүүмжлэл хангалттай тодорхой бол та үүнийг аль хэдийн алгасаж болно. Үгүй бол хоёр дахь алхам бол түншээсээ асуудлын талаар илүү ихийг асуух явдал юм.
Тэдний бодол санаа, үндэслэлийг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь дараагийн асуултуудыг асууж эхлээрэй. Энэ нь танд маш чухал юм шиг санагдаж байна. Яагаад надад тайлбарлаж чадах уу? Би илүү сайн ойлгохыг хүсч байгаа учраас асууж байна.
Ингэснээр та шүүмжлэл хаанаас ирдгийг мэдэх болно. Энэ нь мөн далд дургүйцэл байгаа тохиолдолд нөхцөл байдлыг ойлгох болно.
3. Шүүмжлэл үндэслэлтэй эсэхийг ойлгох
Харилцааны талаархи шүүмжлэл нь гэмтээж болох ч заримдаа энэ нь бас чухал ач холбогдолтой байдаг. Шүүмжлэл нь таны хувьд бус харин таны зан байдлын нэг хэсэг гэдгийг санаарай.
Хэрэв таны хамтрагч ямар нэгэн санаа оноотой байгаа бол шүүмжлэлийг хэрхэн эерэгээр даван туулах талаар дадлага хийх цаг болжээ. Шүүмжлэлийг хүлээж авах нь таныг дорд хүн болгодоггүй. Энэ нь таныг өсөж, илүү сайн болоход тань тусална.
Таны хамтрагч танд хайртай, хэрэв таны хамтрагч танд зөвхөн бүтээлч шүүмжлэл өгч байгаа бол сэтгэл хөдлөлөө хойш тавьж, чин сэтгэлээсээ хүлээж аваарай.
4. Одоохондоо өөрийгөө хамгаалах хэрэггүй
Одоо, таны хамтрагч өөрийнхөө талыг тайлбарлаж эхэлмэгц өмөөрөлгүй шүүмжлэлийг хүлээж аваарай. Хэцүү, гэхдээ та өөрийгөө нэгтгэж, тайван байх хэрэгтэй.
Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн байлгахыг зөвшөөрвөл энэ нь хэрүүл маргаан, бүр дордвол илүү их шүүмжлэлд хүргэж болзошгүй юм.
5. Баримтыг хэл
Таныг хүн гэж шүүмжилдэг хүнтэй яаж харьцах вэ? Бүх зүйлийг тодорхой болгохын тулд баримтуудыг хэлж эхэл. Энэ цэгийг илүү сайн ойлгоход тань туслах хувилбар энд байна.
Таны хамтрагч гэртээ ирэхэд та гэртээ хоол бэлддэг. Харамсалтай нь таны хамтрагч таны бэлтгэсэн зүйлийг шүүмжилдэг.
Таны хийж чадах бүх зүйл энэ мөн үү? Би шаргуу ажиллаж, гэртээ харьж, сайхан хоол иднэ гэж найдаж байна. Энэ амтгүй байна!
Таны хамтрагч таны энэ хоолыг бэлтгэхэд зарцуулсан хүчин чармайлтыг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Хамгаалахаасаа өмнө хамтрагчдаа бодит байдлыг мэдэгдээрэй.
Чиний надад хэлж байгааг ойлгож байна. Би тэр жорыг судалж, танд зориулж хоол хийх гэж чадах бүхнээ хийсэн, та үүнийг шүүмжилж байна.
6. Юу мэдэрч байгаагаа хамтрагчдаа хэлээрэй
Харилцааны талаар шүүмжлэх нь хэвийн үзэгдэл боловч хэрэв та шүүмжлэлийн эхэнд өөрийгөө өмөөрөх юм бол хамтрагч тань таныг хаанаас ирснийг ойлгохгүй байж магадгүй юм. Баримтуудыг хэлсний дараа хамтрагчдаа юу мэдэрч байгаагаа хэлэх цаг болжээ.
Эдгээр үгсийг сонсох нь миний сэтгэлийг үнэхээр шархлуулсан. Энэ нь намайг илүү их хичээхээс урам зориггүй болгодог.
Шударга байж, шүүмжлэлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж буйгаа хамтрагчдаа мэдэгдэх нь тэдний шүүмжлэлийг хүргэх арга хэлбэрт нөлөөлдөг. Таны хамтрагч уучлаарай гэж хэлээд жороо хэрхэн илүү сайн хийж болохыг тайлбарлаж магадгүй.
|_+_|7. Амралт гаргах
Та бухимдсан үедээ шүүмжлэлд хэрхэн ханддаг вэ?
Хэсэг хугацаанд чөлөө авахаас бүү эргэлз. Шүүмжлэл хүлээж авахдаа гомдож, эргэлзэх нь хэвийн үзэгдэл. Тиймээс хамтрагчаа гомдоохын оронд зүгээр л тайвширсан нь дээр.
Ердөө 30 минут байсан ч гэсэн өөртөө бодох цаг гаргаж өгөх нь аливаа нөхцөл байдалд зөв шийдвэр гаргах, хариу үйлдэл хийхэд тань тусална. Тиймээс хэсэг хугацаанд амарч, амьсгалаа аваарай.
Аливаа зүйлийн талаар бодоход хэдэн минут эсвэл хэдэн цаг хэрэгтэй гэдгийг хамтрагчдаа хэл.
8. Шүүмжлэлийг хүсэлт болгон хувирга
Гэмтсэн шүүмжлэлийг хүсэлт болгон хувиргах боломжтой гэдгийг та мэдэх үү? Шүүмжлэлийг хэрхэн хүлээж авч, хүсэлт болгон хувиргах талаар эндээс үзнэ үү.
Түншээ шүүмжлэлээ эелдэг хүсэлт болгон хувиргахад нь тусалж дэмжээрэй. Энд нэг жишээ байна.
Өнөө орой надад эцсийн хугацаа байна. Хэрвээ чи надад хүүхдүүдийн талаар тусалбал зүгээр үү?
Хамтрагчаа залхуу гэж хэлэхийн оронд тусламж хүсэх нь эелдэг хэрэг юм.
Энэ нь бага байна доромжилсон бас их эгдүүтэй сонсогдож байна.
|_+_|9. Хариуцлагатай байж сур
Хэрэв та хамтрагчийнхаа шүүмжлэлийг ойлгосон бол амласан бүхнийхээ төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Хийж чадахгүй зүйлээ хэзээ ч бүү амла. Шүүмжлэлийг даван туулах нь ямар нэгэн зүйл амлах үед дуусахгүй.
Хэрэв энэ нь бүтээлч шүүмж юм бол энэ нь илүү сайнаар өөрчлөх нь таныг өсөхөд тусална гэсэн үг бөгөөд энэ нь сайн хэрэг.
10. Асуудлаа дэвшүүл
Одоо танд шүүмжлэлийг даван туулах санаа байгаа тул тэдгээрийг хэрэгжүүлэх цаг болжээ. Нөхцөл байдлаас шалтгаалан та дурдсан зүйлсийн заримыг эсвэл бүгдийг нь ашиглах боломжтой.
Хэрэв та хамтрагчаа таны тухай бүх зүйлийг шүүмжлэх зуршилтай болсныг анзаарсан бол энэ асуудлыг хөндөх хамгийн тохиромжтой мөчийг олоорой.
Та дараах үгийг хэлж эхэлж болно.
Би чамтай намайг зовоож байсан зүйлийн талаар яримаар байна. Би хүлээн зөвшөөрч таныхыг тавихыг оролдсон санал хүсэлт үйлдэл хийх. Одоо би та бүхэнтэй хуваалцах санал хүсэлттэй байна. Бид ярилцаж болох уу?
Таны хамтрагч бусдын алдааг онцлон хэлж чаддаг ч өөрийнхөө алдааг хардаггүй. Сайн нээлттэй харилцаа нь таныг болон таны хамтрагчтай хагас замд уулзахад тусална.
Бүтээлч шүүмжлэлийн талаархи бодол
Шүүмжлэл нь амьдралын нэг хэсэг учраас бид бүгдээрээ шүүмжлэлтэй хандаж сурах хэрэгтэй.
Хор хөнөөлтэй шүүмжлэл нь өөр бөгөөд хортой байдаг, гэхдээ бүтээлч шүүмжийг яах вэ?
Бид түншүүддээ буруу зүйл хийж байгаа бол мэдэгдэх ёстой. Энэ нь тэдний хувьд өсч, төлөвших явдал юм. Бодит байдал нь заримдаа бид аль хэдийн хортой зүйл хийж байгаагаа мэддэггүй.
Шүүмжлэгчийн хувьд
Хэрэв та хамтрагчаа шүүмжлэлийг хүлээж авахдаа муу гэдгийг мэдэж байвал харилцааны хэв маягаа өөрчлөхийг хичээ. Шүүмжлэлийнхээ талаар хамтрагчдаа хэлсний дараа хамтрагчдаа хайртай, зөвхөн хамгийн сайн сайхныг л хүсдэг гэдгээ ойлгуулахыг хичээ.
Шүүмжлэлийг хүлээж авдаг хүний хувьд
Хамтрагчаа сонсож, хүлээн авч буй зүйл нь хор хөнөөлтэй эсвэл бүтээлч шүүмжлэл байгаа эсэхийг дүн шинжилгээ хий.
Энэ хоёрын ялгааг ойлгохын тулд энэ видеог үзээрэй.
Хэрэв та үүнийг хийж чадвал энэ нь таныг илүү сайн байхад тусална гэдгийг ойлгоорой, таны хамтрагч зөвхөн танд хамгийн сайн сайхныг хүсдэг.
Дүгнэлт
Шүүмжлэлийг хэрхэн даван туулж сурах нь хэцүү байдаг, ялангуяа та мэдрэмжтэй бол. Түүнчлэн, хэрэв таны хамтрагч шүүмжлэлийг тийм ч найрсаг бус байдлаар илэрхийлэх юм бол энэ нь гомдоох болно.
Бид бүгдээрээ хүн, алдаа гаргадаг, заримдаа муу зуршилтай байдаг.
Амьдралынхаа туршид бид шүүмжлэл хүлээж авах олон нөхцөл байдалтай тулгарах болно. Тиймээс өшөө хорсол, сэтгэгдлийг буруугаар ойлгох, түрэмгий байхын оронд шүүмжлэлд дүн шинжилгээ хийж, түүнээс юу сурч болохыг олж харах нь дээр биш гэж үү.
Таны хамтрагч хүчирхийлэлд өртөөгүй л бол эдгээр зөвлөмжүүд үр дүнтэй бөгөөд шүүмжлэлийг хэрхэн даван туулж, түүнийг даван туулах талаар суралцахад тань туслах болно.
Хуваах:
