Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн бий болгох вэ

Инээмсэглэж буй нөхөр, эхнэрээ тэвэрч, энхрийлж буй ар тал

Энэ нийтлэлд

Бид бүгдээрээ хүмүүстэйгээ холбогдох төрөлхийн хэрэгцээтэй байдаг. Харилцаа холбоо тогтоох нэг хэрэгсэл болох хэлний бэлгийг бидэнд өгсөнд талархаж байна.

Бидний ихэнх нь харилцах чадвартай хэдий ч, бид чаддаг чанарыг үл тоомсорлодог бидний харилцааны ур чадварыг сайжруулах , тэднийг хангалттай сайнаас маш сайн болгож авах. Энэ ямар чанар вэ?

Эмпати!

Энэ нийтлэлд бид харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн бий болгох талаар судлах болно, ингэснээр бид нарийн ширийн зүйлийг сурч мэдэх болно сонсох урлаг Ойлгомжтой, шүүлтгүйгээр.

Өрөвчлөх чадварыг хөгжүүлэх нь таны хувийн болон мэргэжлийн харилцаанд гүн гүнзгий нэмэгдэх бөгөөд энэ нь танд болон таны холбоо тогтоохыг хүсч буй хүмүүсийн аль алинд нь баяжуулах болно.

Эмпати гэж юу вэ?

Энгийнээр хэлбэл, өрөвдөх сэтгэл гэдэг нь бусдын оронд өөрийгөө тавьж, тэдний ертөнцийг үзэх үзлийг заавал биднийх биш нүдээр харах чадвар юм. Бидний олонхи нь үүнийг зөн совингоор хийдэг. Үүний жишээг жишээгээр дүрсэлж болно эцэг эх, хүүхдийн харилцаа .

Таны сургуулийн өмнөх насны хүүхэд цэцэрлэгт хүрээлэнд бусад хүүхдүүдтэй тоглож байна. Гэнэт тэр чам руу гүйж ирээд уйлж байна. Найз маань надтай тоглоомоо хуваалцахыг хүсэхгүй байна! тэр уйлдаг.

Чи түүнийг тэврээд 'Энэ үнэхээр аймшигтай санагдаж байна' гэж тайвшруулаарай. Түүнд байгаа тоглоом чамд үнэхээр таалагдаж байна, тийм үү? . Эдгээр ойлголтын үгс!

Энэ бол хүүгээ болон энэ нөхцөл байдалд өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх нэг арга зам юм. Та түүнд найзыг нь тоглоомоо хуваалцахыг албадах боломжгүй ч энэ нь таны хүүхдэд ямар их урмыг хугалж байгааг сайн мэддэг гэдгээ түүнд хэлж байна.

Сонсож, ойлгож байгаа энэ мэдрэмж нь өвдөж байгаа хүнийг маш их тайвшруулдаг. Эмпати бол мэдрэмж юм хамт дагуу хүмүүс амьдралын шинжээч Бренэ Браун .

-аас а мэдрэл судлалын үзэл бодол , тархины хоёр хэсэг хамтран ажиллах үед эмпати үүсдэг. Сэтгэл хөдлөлийн төв нь бусдын мэдрэмжийг авч үздэг бол танин мэдэхүйн төв нь эдгээрийг боловсруулж, яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг, мөн бид тэдэнд хэрхэн тусалж болохыг ойлгохыг хичээдэг.

Эмпати гэдэг нь энэрэн нигүүлсэхүйн өөр нэг үг юм

Өрөвдөх сэтгэлийн үндэс нь энэрэн нигүүлсэхүйн мэдрэмж юм. Энэ нь хувь хүн эсвэл нөхцөл байдлыг өрөвдөх сэтгэл байж болно.

Жишээлбэл, бид байгалийн гамшиг, үер, ой хээрийн түймрийн талаар хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр мэдээлэхийг хараад бидний толин тусгал мэдрэлийн эсүүд шатаж, гамшигт нэрвэгдсэн хүмүүсийг өрөвдөж, өрөвдөх мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Толин тусгал мэдрэлийн эсүүд Энэ бол бидний холбогдож буй үйл явдал эсвэл үзэгдлийг гэрчлэх үед гэрэлтдэг тархины замууд юм.

Толин тусгал мэдрэлийн эсүүд нь аймшгийн киног үзэх үед мэдрэх мэдрэмжийг хариуцдаг - удахгүй хохирогч болох хориотой хаалгыг онгойлгох эсвэл хачин чимээ шуугианыг судлахаар харанхуй хонгил руу буухад бид сандарч, айдас төрүүлдэг.

Толин тусгал мэдрэлийн эсүүдгүйгээр бид бусад хүмүүсийн мэдрэмж, нөхцөл байдалд өрөвдөх сэтгэлийг мэдрэх боломжгүй байх байсан. Толин тусгал мэдрэлийн эсүүд нь харилцаанд энэрэнгүй байх үндэс суурь болдог.

Сайхан сэтгэл, хайр нь өрөвдөх сэтгэлээс эхэлдэг. Бид харилцаандаа өрөвдөх сэтгэлийг бий болгохдоо сэтгэл хөдлөлийн үнэний газраас холбогддог.

Бид нөгөө хүнд тэдний сэтгэл хөдлөл, эмзэг байдал, айдсыг нь ойлгодог гэдгээ харуулдаг.

Өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх нь бид ганцаараа биш гэдгийг бие биедээ сануулах арга юм. Бид өөрөөсөө илүү төстэй.

Хэрхэн өрөвдөх сэтгэлийг бий болгож, түүнийгээ дадлагажуулах талаар суралцахын тулд та өөрийгөө сайжруулах эхний алхамыг хийх хэрэгтэй хамтрагчийнхаа тухай ойлголт . Та тэднийг хэрхэн харж байгаа нь биш, харин тэд үнэхээр ямар байна.

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх нь яагаад ийм чухал байдаг вэ?

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн бий болгох талаар ярилцахын өмнө бид харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх нь яагаад тийм чухал болохыг ойлгох хэрэгтэй.

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлгүй байх нь түншүүд бие биенээ хайхрамжгүй эсвэл хайхрамжгүй хандахад хүргэдэг.

Хүн байхын цөм нь өрөвдөх сэтгэл юм.

  • Эмпати нь биднийг ёс зүй, эелдэг байдал, хүндэтгэлийн газраас үйлдэл хийх боломжийг олгодог. Энэ нь ижил зүйлийг харах олон арга байдаг гэсэн үнэнийг бидэнд нээж өгдөг.
  • Эмпати нь биднийг бусадтай гүн гүнзгий утга учиртай холбох боломжийг олгодог. Эмпати байхгүй бол харилцаа өнгөц түвшинд үлддэг.
  • Харилцаадаа илүү өрөвдөх сэтгэлтэй байх нь зөвхөн хамтрагчдаа төдийгүй танд ч гэсэн ихээхэн ашиг тусаа өгөх амьдралын ур чадвар юм.

Эмпати нь хамтрагчтайгаа илүү сайн холбогдоход тусална

  • Энэ нь хамтрагчдаа өөрийгөө чухал гэдгийг мэдрэх боломжийг олгодог. Өөрийгөө чухал гэж мэдрэх нь хүний ​​хувьд бидний хамгийн чухал хэрэгцээний нэг юм.
  • Та харилцааныхаа хүрээнд өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулж чадвал өндөр түвшний харилцах, сонсох чадварыг дадлагажуулж байна гэсэн үг. Та хамтрагчдаа ямар нэг зүйлийг засах гэж оролдлогогүйгээр тэдний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг зөвшөөр.
  • Харилцааны хувьд илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болно гэдэг нь зөвхөн хамтрагчаа түүний мэдрэмжээр дагалдан явах гэсэн үг юм. Та тэдний зовлонг арилгах, засах гэж оролдоогүй байна.

Өрөвдөх сэтгэл, энэрэн нигүүлсэхүйн амьдралын ач тус

Дурласан үндэстэн хоорондын залуу хос

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулахын ач тус олон байдаг. Тэд танд зөвшөөрдөг

  • Янз бүрийн нөхцөл байдлыг өөр өөр өнцгөөс харах чадвартай, олон талт хүн болоорой
  • Өөр соёл, ертөнцийг үзэх өөр аргуудын талаар суралцах янз бүрийн боломжуудад өөрийгөө дүрнэ
  • Сониуч зангаа дээшлүүлж, бусад хүмүүст чухал зүйлсийн талаар суралц
  • Өөрийн хамтрагч, мэргэжлийн нийгэмлэг, нийгмийн нийгэмлэгт бодитой, утга учиртай дэмжлэг үзүүл
  • Харилцааны ур чадвар сайжирч, бусдад чухал мэт мэдрэмж төрүүлнэ

Өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх эхний алхам

Хэрхэн өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлэх вэ? Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн бий болгох вэ? Эсвэл харилцаанд хэрхэн илүү өрөвдөх сэтгэлтэй байх вэ?

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох хэд хэдэн арга байдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд чамаас болон таны өөрийгөө танин мэдэх түвшингээс эхэлдэг. Бусдыг өрөвдөх чадвараа нэмэгдүүлэхийн тулд та эхлээд өөрийнхөөрөө тааруулах хэрэгтэй.

Та өөр хүн танд үзүүлж буй мэдрэмжийг мэддэг хүнтэй холбогдох хэрэгтэй гэж Бренэ Браун хэлэв.

Та ямар ч нөхцөл байдалд өөрийн мэдрэмжийг таньж, тодорхойлж чадах уу?

Таны сэтгэл хөдлөлийн хүрээг харж, ойлгох нь өөр хүний ​​туршлагыг ойлгохыг хүсч байвал тусалдаг.

Өрөвдөх сэтгэлийг бий болгоход шаардлагатай 4 шинж чанар

Одоо бид өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх нь яагаад чухал болохыг олж мэдсэн тул харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн бий болгох талаар ойлгоцгооё.

Судлаач Тереза ​​Висемен харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг бий болгоход шаардлагатай дөрвөн чанарыг тодорхойлсон.

  1. Алсын хараа, эсвэл нөхцөл байдлыг өөр хүний ​​байр сууринаас харах чадвар. Таны хэлж байгаа зүйл таныхаас ялгаатай байсан ч тэдний үнэн гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх.
  2. Ярилцлагаас хувийн хэвшлийг орхих.
  3. Нөгөө хүний ​​мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг таньж, түүнийг мэдрэх
  4. Түүний сэтгэл хөдлөлийг ойлгож байгаа хүнтэй харилцах; аман санал хүсэлт

Хэн нэгэн зовлон шаналал, сэтгэл хөдлөлийн нөхцөл байдлын талаар ярьж байгаа үед ойлгох, өрөвдөх сэтгэлээр сонсох нь тэдэнд өөрийн туршлагаа өгөхөд чухал юм.

Та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалтай тулгарсан ч гэсэн нөгөө хүний ​​ертөнцийг үзэх үзэл мэдээж таныхаас өөр. Тэдний бага насны болон бусад хөгжлийн туршлага нь өөрсдийнх нь юм. Үүнийг хүндэтгэ!

Эмчилгээний эмч нар Тэд зовлонгоо хуваалцах үед тэдэнтэй зүгээр л суух тухай ярь. Зөвлөгөө өгөх, дүгнэлт хийх шаардлагагүй.

Та өвдөж байгаа юм шиг энгийн зүйл бол эмпатик хариу үйлдлийн жишээ юм. Аймшигтай санагдаж байгаа нь харилцаанд өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэх бас нэг арга юм.

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох 15 зөвлөмж

Хайртай Африк гаралтай америк эр хайртай эмэгтэйгээ нүүрэндээ хүрч, гэртээ хамтдаа амарч байна.

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэл яагаад чухал болохыг бид одоо мэдэж байна. Гэхдээ өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн харуулах вэ? Хэрхэн илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болох вэ?

Харилцааны хүрээнд өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх эсвэл өрөвдөх сэтгэлийг хэрэгжүүлэх хэд хэдэн арга байдаг. Эмпати үзүүлэх, эмпатик чадварыг бэхжүүлэх хялбар аргуудыг доор жагсаав.

  1. Түншийнхээ бие махбодийн болон сэтгэл санааны хэрэгцээг анхаарч үзээрэй.
  2. Тэдний хувийн зан чанарыг ойлгож, хүндэл.
  3. Тэд сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж байх үед өөрийгөө тэдний оронд байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
  4. Өөртөө анхаарлаа хандуулаарай өөртөө анхаарал тавих . Харилцаагаа өрөвдөх сэтгэлийг бий болгохын тулд та өөрийн хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлийг ойлгох хэрэгтэй.

Спорт, йог, бясалгал, залбирал, массаж зэрэг хувийн сайн сайхан байдлыг сайжруулах үйл ажиллагаанд цаг заваа зориул. Таны бодож байгаа бүх зүйл таны бие махбод, оюун санааны болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэдрэмжийг дэмждэг.

  1. Хамтрагчтайгаа ярилцаж байхад нь анхаарлаа хандуулаарай. Зөвхөн ярих ээлжээ хүлээх хэрэггүй. Хамтрагчдаа ухамсартайгаар бүх анхаарлаа хандуулаарай.
  2. Хэрхэн өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох талаар сурах хялбар арга бол хамтрагчынхаа юу хэлэхийг сурах явдал юм. Тэд танд юу илчилж байгаа талаар ямар нэгэн дүгнэлт хийлгүйгээр асуулт асуугаарай: Надад илүү ихийг хэлээрэй..., эсвэл Танд ямар санагддаг вэ….
  3. Идэвхтэй сонсох дасгал хий. Энэ нь таны хамтрагч танд юу ярьж байгааг зөв сонссон эсэхээ шалгахын тулд түүнтэй дахин холбоо барина гэсэн үг юм. Би үүнийг тодорхой ойлгосон эсэхээ шалгаарай. Та хэлж байна уу….? Эсвэл би чамайг зөв ойлгосон уу? Та мэдэрч байна уу……?
  4. Хамтрагчаасаа асуулт асуу. Ихэнхдээ харилцааны үед та нөгөө хүн энэ сэдвийг хөндөхөөс өмнө хүч нь эвдэрч байгааг мэдэрдэг. Хэрэв та хамтрагчаа гунигтай байгааг анзаарсан бол бүх зүйл хэрхэн явагдаж байгааг асуу. Хэзээ ч бүү бод; тодорхой болгохыг хүс . Эмпатийн цөм нь сониуч зан юм.
  5. Нийгмийн хүрээллээсээ салж, шинэ хүмүүстэй танилц. Эмпати нь өөрийгөө өөр хүний ​​оронд тавихад суурилдаг тул шинэ хүмүүстэй танилцах нь ийм ур чадварыг бий болгоход өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх дасгалуудын нэг юм.

Нийгэм-эдийн засгийн янз бүрийн гарал үүсэл, арьс өнгө, шашин шүтлэг, улс төрийн итгэл үнэмшилтэй хүмүүсийг төлөвшүүлэх. Тэдэнтэй ярилцаж, үзэл бодлыг нь өргөжүүлж, тэд яагаад аливаа зүйлийг өөрсдийнхөөрөө харж байдгийг ойлгоорой. Тэдний итгэл үнэмшил хаанаас ирдэг вэ?

  1. Ярилцаж байхдаа утас, зөөврийн компьютер гэх мэт анхаарал сарниулах бүх зүйлээ хая, ингэснээр та бүрэн дүүрэн байх болно.
  2. Олон нийтийн байгууллагад сайн дурын ажилтан. Энэ нь таныг нийгэмдээ хувь нэмрээ оруулах, өөрөөсөө өөр хүмүүстэй хамтран ажиллах боломжийг олгоно.
  3. Хувийн хэв маягаа сорьж, бусадтай ижил төстэй байдлыг хайж ол. Нийгмийн халамжийн тухай, эсвэл өөр шашин шүтлэгтэй байх нь юу гэсэн үг вэ гэдэг нь юу гэсэн үг вэ гэсэн урьдчилсан төсөөллийнхөө талаар судалж дадлага хий. Дараа нь энэ хүнтэй ямар нийтлэг зүйл байж болохыг олж мэдээрэй.
  4. Өөрийгөө эмзэг болго. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг бий болгохын тулд та өөрийн маск, техник хэрэгслийг арилгахыг хүсч байгаа бөгөөд ингэснээр та өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хамтрагчдаа илчлэх боломжтой болно. Энэ нь эргээд танд нээлттэй байх боломжийг олгодог. Эмпати бол хоёр талын гудамж юм.
  5. Өөрийнхөө дайснууддаа энэрэнгүй ханд. Эсэргүүцэгч улс төрийн нам ч бай, гэр бүлийн гишүүн ч бай тэднийг энэрэн нигүүлсэх нь таны өрөвдөх сэтгэлийг бэхжүүлэх болно.
  6. Тав тухтай бүсээсээ гар. Энэ нь танд арчаагүй, даруу байдлыг мэдрэх ямар байдгийг мэдрэх боломжийг олгоно. Даруу байдлыг мэдрэх нь өрөвдөх сэтгэлийг хөгжүүлэх ашигтай хэрэгсэл юм.

Эмпатууд харилцаандаа тэмцдэг үү?

Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн бий болгох талаар зөв ойлголтгүй бол эмпат нь харилцаанд хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Тэд хамтрагчийнхаа мэдрэмжинд автаж, өөртөө автаж болно.

Эмчилгээний эмч нар энэ үр нөлөөг мэддэг тул эмчилгээний өрөөнөөс гадуур өвчтөний ачааг үүрэхгүйн тулд бусад эмч нартай зөвлөлддөг.

Эмпатууд бусдын амьдралын сэтгэл хөдлөлийг шингээж авахгүйн тулд өөрийн мэдрэмжийг түншийнхээ мэдрэмжээс салгах чадварт суралцах хэрэгтэй.

Авсан зүйл

Бид бүгдээрээ хүмүүс бөгөөд үүнийг дагаад холбогдох хэрэгцээ гарч ирдэг. Хувь хүний ​​болон нийгмийн түвшинд асуудлыг шийдвэрлэхэд өрөвдөх сэтгэлийг ашиглахдаа бид энэрэн нигүүлсэх, хүндлэх, сайхан сэтгэлийг түгээдэг.

Тэгэхээр, харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн бий болгох вэ?

Энэ нийтлэл дэх зарим зөвлөмжийг хэрэгжүүлэхийг хичээгээрэй. Харилцаанд өрөвдөх сэтгэлийг бий болгох нь амьдралыг тэтгэх холбоог бий болгож, таны ертөнц болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг илүү сайхан газар болгоход тусална.

Мөн үзээрэй :

Хуваах: