Эрүүл харилцааны динамик гэж юу вэ

Шөнийн цагаар хээр дээр үсэрч буй хүний ​​дүрс

Энэ нийтлэлд

Бидний бусадтай харилцаж, харилцах арга нь бидний харилцааны динамикийг бий болгох үндэс суурь болдог. Бидний зогсож байгаа байдал, биеэ авч явах байдал, бидний хэрэглэдэг үгс, нүүрний хувирал зэрэг нь эдгээрийг бүрдүүлдэг интерактив зан үйл юм харилцааны динамик .

Нийгэм, улс төр, эдийн засгийн бүх системд харилцааны динамик чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь тодорхой тул эрүүл харилцааны динамик гэж юу болох, түүнийг хэрхэн сайжруулах талаар илүү гүнзгий судалцгаая.

Эрүүл харилцаанд ямар динамик байдаг вэ?

Романтик харилцааны динамикийг хосуудын хоорондын харилцан үйлчлэлийн тогтвортой хэв маяг гэж тодорхойлж болно.

Эрүүл харилцааны динамик нь түншийнхээ хэлэхийг сонсох, талархал илэрхийлэх, мөн хамтрагчдаа талархах, уучлалт гуйхад бэлэн байхаас гадна хүрэлцэх эсвэл сайхан үгсээр хайраа илэрхийлэх.

Нөгөөтэйгүүр, нэг түнш нь нөгөөгийнхөө уур уцаартай хариу үйлдэл үзүүлдэг бол харилцааны динамик нь эрүүл бус эсвэл сөрөг байж болно.

Эрүүл хосын динамик гэж юу байдгийг бүрэн ойлгохын тулд харилцааны динамикийн талаар бүрэн ойлголттой байх нь чухал юм. Харилцааны харилцан үйлчлэлийн хэв маягаас гадна хосын динамик нь янз бүрийн тодорхой хэсгийг хамардаг.

Харилцааны динамикийн хэмжүүр

Бэлтгэх/баяжуулах , хосын зөвлөгөө өгөх хөтөлбөр нь санал болгож байна харилцааны динамикийн хэмжүүр хосын динамик эрүүл эсэхийг үнэлэх. Энэхүү хэмжүүр нь дараах дөрвөн чиглэлийг үнэлдэг.

  • Бат бөх байдал: Харилцааны динамикийн энэ талбар нь хамтрагч бүр хүндэтгэлтэй байхын зэрэгцээ өөрийн хэрэгцээ, шаардлагыг үнэнчээр илэрхийлж чадах эсэхийг үнэлдэг.
  • Өөртөө итгэх итгэл: Энэ чанар нь тухайн хүн өөрийнхөө тухай эерэгээр мэдэрч, амьдралаа хянах мэдрэмжийг хэр зэрэг хадгалж байгааг харуулдаг.
  • зайлсхийх: Харилцааны динамикийн энэ тал дээр өндөр оноо авсан хамтрагч нь санал зөрөлдөөнөө багасгаж, харилцааны зөрчилдөөнтэй тулгарах эсвэл шууд шийдвэрлэхээс татгалзах хандлагатай байдаг.
  • Түншийн давамгайлал: Хосын динамикийн хувьд түншийн давамгайлал нь нэг түнш харилцааг удирдаж байгаа эсэхийг тодорхойлдог.

The Харилцааны динамикийн хэмжүүр , дээрх хүчин зүйлсийг үнэлдэг бөгөөд хосын гишүүдээс янз бүрийн мэдэгдлийг 1-ээс 3 хүртэлх оноогоор үнэлэхийг шаарддаг бөгөөд 1 нь харилцаанд бараг хэзээ ч тохиолддоггүй, 3 нь байнга тохиолддог гэсэн үг юм.

Жишээлбэл, хэмжүүр нь хүнээс дараахь зүйлийг үнэлэхийг хүсдэг: Биднийг маргах үед бидний хэн нэг нь татгалздаг ... энэ нь дахиж энэ тухай ярихыг хүсэхгүй байна; эсвэл хэргийн газрыг орхих. Энэ зүйлд 3 оноо өгөх нь харилцаа холбоог эрүүл бус динамик үүсгэж болзошгүй тул зайлсхийхийг илтгэнэ.

Хосуудын харилцаа эрүүл бус динамиктай бол нэг хамтрагч идэвхгүй эсвэл харилцааны талаархи бодол, мэдрэмжээ илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байж болно. Харилцааны хувьд итгэл үнэмшилгүй хамтрагч нь сэтгэлийн хөдлөлөө дарж, зөрчилдөөнийг үл тоомсорлож, зайлсхийх болно.

Эрүүл бус динамик нь харилцааны нэг гишүүн бүх шийдвэрийг гаргаж, нөгөө түншээ хянахыг оролддог. Заримдаа энэ нь түншүүдийн аль нэг нь өөртөө итгэлгүй байдлын үр дагавар байж болно.

Тодорхой динамикаас үл хамааран энэ нь эрүүл мэнд, харилцаанд ашиг тустай биш юм түнш давамгайлж байна нөгөө нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, хэрэгцээ, мэдрэмжээ илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг.

Эрүүл харилцааны 5 динамик

Хадан цохион дээрх эрэгтэй эмэгтэйн дүрсний зураг

Эрүүл бус хосын динамик нь зөрчилдөөнөөс зайлсхийх болон/эсвэл харилцаанд нэг хүн давамгайлах явдал байж болох ч харилцааны эрүүл динамик нь эсрэгээрээ байдаг.

Эрүүл харилцаан дахь динамик нь эерэг мөчлөгийг агуулдаг бөгөөд энэ нь өөртөө итгэх итгэл, илүү өндөр түвшний зоригтойгоор тодорхойлогддог. Илүү итгэлтэй байх нь өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хандлагатай байдаг тул энэ нь эерэг мөчлөг болж хувирдаг.

Түншүүд хоёулаа өөртөө итгэлтэй, итгэлтэй харилцаж байвал харилцааны гишүүн бүр өөрсдийн хэрэгцээ, хүсэл, мэдрэмжээ илэрхийлэх боломжтой бөгөөд энэ нь харилцааны эрүүл динамикийг бий болгодог.

Эрүүл хосуудын динамик нь давамгайлах, зайлсхийх бага түвшнийг агуулдаг. Давамгайлал бага байх үед харилцаа нь эрүүл байх болно, учир нь харилцааны хамтрагч хоёулаа өөрсдийн хэрэгцээг чухал гэж үзэж, харилцаанд үг хэлэх чадвартай байдаг.

Зайлсхийх нь бага байвал санал зөрөлдөөнөө хойш нь татахын оронд шийдвэрлэдэг. Энэ нь нээлттэй харилцах, эрүүл байх боломжийг олгодог маргааныг шийдвэрлэхэд , ингэснээр харилцаанд дургүйцэл үүсдэггүй.

Бэлтгэх/Баяжуулах-ын тайлбарласнаар харилцааны дөрвөн динамик нь хоорондоо маш их холбоотой бөгөөд динамик нь эрүүл байвал илүү аз жаргалтай харилцааг бий болгодог.

Жишээлбэл, хэрэв түншүүд харилцааны динамик байдлын талаар өндөр оноо авсан бол түншүүд бие биедээ илүү их таалагдаж, харилцаандаа сэтгэл хангалуун байх хандлагатай байдаг.

Харилцааны эрүүл динамикийн эхний таван шинж тэмдэг энд байна.

  • Та өөрийн бодол санаа, мэдрэмж, хэрэгцээгээ уурлахгүйгээр илэн далангүй илэрхийлж чаддаг.
  • Та хамтрагчаа өөртэйгөө адил тэгш гэж үздэгийг мэдэрч, хамтрагчаа өөртэйгөө адил гэж хүлээн зөвшөөрдөг.
  • Та өөртөө эерэг сэтгэгдэл төрүүлдэг.
  • Та санал зөрөлдөөнөө үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд энх тайван байдлыг хадгалахын тулд зөрчилдөөнөөс зайлсхийхгүй.
  • Та харилцаан дахь таны санал бодол, хэрэгцээ, хүсэл нь таны түншийнхтэй адил чухал гэдгийг мэдэрдэг.

Мөн үзээрэй: Таныг эрүүл бус харилцаатай байгаагийн шинж тэмдэг.

Харилцааны динамик өөрчлөгдөж чадах уу?

Хотын ханан дээр зурсан муруй шугамтай сум, асуултын тэмдэг бүхий худалдагч эргэлзэж буй асуудлын шийдлийг олж чадахгүй байна.

Хэдийгээр таны харилцааны динамик нь түншийг давамгайлах эсвэл зайлсхийх зэрэг эрүүл бус шинж чанартай байсан ч тэд илүү сайн болж өөрчлөгдөж болно. Мэргэжилтнүүдийн мэдээлснээр хосын динамикийг сурсан бөгөөд энэ нь хүмүүс харилцах шинэ арга барилд суралцах боломжтой гэсэн үг юм.

Хэрэв хосууд өндөр зайлсхийх гэх мэт эрүүл бус харилцааны динамикийг ашиглаж байсан бол тэд харилцаагаа эрүүл болгоход туслах ур чадваруудыг эзэмшиж чадна.

Жишээлбэл, итгэл үнэмшилтэй байх нь харилцан үйлчлэлийн эерэг мөчлөгийг бий болгож, түншүүд хоёулаа өөртөө итгэлтэй байдаг. Энэ нь дараа нь түншийн давамгайлал, зайлсхийх зэрэг сөрөг мөчлөгийг бууруулдаг.

-ийг ашигласнаар та харилцааныхаа динамикийг илүү сайн болгон өөрчилж болно DESC баталгааны загвар , санал болгосон Йелийн их сургууль .Энэ загвар нь дараах дөрвөн үе шатыг агуулна.

Д: Асуудлыг бодитойгоор тайлбарла. Жишээлбэл, та хамтрагчдаа 'Намайг аяга тавгаа угаагаагүй байхад дуугаа өндөрсгөн, залхуу гэж хэлсэн' гэж хэлж болно.

БА: Асуудлын талаар өөрийн мэдрэмжээ илэрхийл. Жишээлбэл, та намайг нэрээр дуудах үед би өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй, доромжилж, голсон мэт санагдав.

S: Дараагийн удаа өөр зүйл тохиолдохыг хүсч байгаагаа тодорхойл. Та 'Дараагийн удаад дуугаа өндөрсгөхөөс зайлсхийж, аяга тавгаа угааж өгвөл тустай гэж тайвнаар хэлэхийг би илүүд үзнэ' гэж хэлж магадгүй.

C: Хэрэв таны хамтрагч таны хүсэлтийг хүндэтгэж чадахгүй бол ямар үр дагавар гарахыг нэрлэ. Энэ нь 'Хэрэв та надтай хашгиралгүйгээр, нэрээ дуудахгүйгээр ярьж чадахгүй бол энэ нь бидний хооронд хагарал үүсгэх болно' гэж харагдаж магадгүй юм.

Дээрх хэрэгслийг дадлага хийснээр таны харилцааны динамик өөрчлөгдөхөд туслах болно, ингэснээр та эерэг харилцааны мөчлөгийн хүрээнд илүү үр дүнтэй харилцах болно. Энэ нь өндөр түвшний зайлсхийх, түншийн давамгайлал зэрэг харилцааны сөрөг динамикийг засч залруулж чадна.

Харилцааны динамикийг сайжруулах нь яагаад чухал вэ?

Хэрэв та харилцааны эрүүл бус динамиктай сөрөг мөчлөгт баригдсан бол хосуудын динамикийг сайжруулах арга хэмжээ авах нь чухал юм. Харилцааны динамикийг сайжруулах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас чухал юм.

  • Харилцааны динамик байдлыг өөрчлөх нь таныг илүү сайн харьцахад тусална.
  • Эрүүл харилцааны динамик нь таныг болон таны хамтрагчийг салах, салахаас сэргийлж чадна.
  • Сайжруулсан хосуудын динамик нь таныг илүү аз жаргалтай, харилцаандаа сэтгэл хангалуун байх болно.
  • Харилцааны динамик эерэг байвал та хамтрагчдаа илүү сонсож, ойлгогдох болно.
  • Харилцааны динамик байдлыг сайжруулах нь дотно харилцааг нэмэгдүүлэх болно.

Дээр дурдсан харилцааны динамикийг сайжруулах таван шалтгааныг судалгаанд харуулсан. Жишээлбэл, хамтарсан судлах дахь судлаачид Флорида мужийн их сургууль, Окландын их сургууль харилцааны хэв маяг нь хосуудад зөрчилдөөнийг илүү үр дүнтэй шийдвэрлэхэд тусалдаг болохыг олж мэдсэн.

Жишээлбэл, хосууд хамтын харилцааг ашиглаж, жижиг асуудлуудыг шийдвэрлэхдээ эелдэг байх нь ашигтай байдаг. Энэ нь харилцаанд эрүүл динамик ямар чухал болохыг харуулж байна.

Хэрэв харилцааны динамик эрүүл биш бол та болон таны хамтрагч бие биетэйгээ ярилцаж байгаад сэтгэл хангалуун байхын тулд үүнийг сайжруулах нь чухал юм. Эцсийн эцэст, энэ нь таны харилцааг илүү хүчтэй, илүү сэтгэл хангалуун болгож чадна.

Өөр нэг үе судлах эрүүл харилцааны динамикийн ашиг тусын талаар ярьдаг. Энэхүү судалгаагаар эерэг сэтгэл, энэрэн нигүүлсэхүй нь гэр бүлийн сэтгэл ханамжийн өндөр хувьтай холбоотой болохыг тогтоожээ. Энэ нь таны харилцааны хүрээнд эерэг, хүндэтгэлтэй байхын чухлыг дахин нотолж байна.

Эцэст нь 2016 он судлах дахь Сэтгэл судлалын сэтгүүл Харилцаадаа сэтгэл хангалуун байдаг гэрлэсэн хосууд илүү үр дүнтэй харилцах чадвартай, эерэг харилцаатай, сөрөг харилцаа багатай байдаг болохыг олж мэдсэн. Энэ нь харилцааны эрүүл динамик нь үнэхээр урт замыг туулдаг болохыг харуулж байна.

Харилцааны динамикийг өөрчлөх 5 арга

Хэрэв та сөрөг харилцан үйлчлэлийн хэв маяг, эрүүл бус харилцаа холбоо, харилцаа тасрах эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд харилцааныхаа динамикийг өөрчлөхийг хүсч байвал сайжруулахад ашиглаж болох стратегиуд бий. Шилдэг тавын заримыг энд оруулав.

  • DESC хэрэглүүрийг ашиглан итгэлтэй байх дадлага хий. Өөрийнхөө хамтрагчаа илүү эерэгээр харахад тань тусалж чадах тул өөртөө итгэлтэй байдлыг нэмэгдүүлэх нь онцгой чухал юм.
  • Хамтрагчаа сонсохыг хичээ. Хамгийн аз жаргалтай хосууд тайлан Тэдний хамтрагчид сайн сонсогч байдаг.
  • Мөргөлдөөнөөс зайлсхийхээ боль. Судалгаанаас харахад харилцааны динамик зайлсхийсэн байдал нь гэрлэсэн хосуудын гомдлын эхний арван жагсаалтын нэг юм.
  • Мөргөлдөөний үед хамтрагчаа доош нь хийхээс зайлсхий. Энэ нь зайлсхийхийн тулд эрүүл бус динамикийг бий болгож, харилцаанд аз жаргалгүй байхтай холбоотой юм.
  • Өөрийн мэдрэмжээ хуваалцахад нээлттэй байх; Тууштай харилцаатай ихэнх хосууд түншүүдээсээ үүнийг хүсдэг. Мэдрэмжийг хуваалцах нь таныг зоригтой байхад тусалдаг бөгөөд харилцаанаас зайлсхийхэд тусалдаг.

Дээрх стратегиудыг хэрэгжүүлэх нь сөрөг мөчлөгөөс гарахад тань туслах бөгөөд ингэснээр таны хосууд илүү эрүүл болж, харилцаанд сэтгэл ханамжгүй байх магадлал багатай болно.

Хэцүү харилцааны динамикийг удирдах зөвлөмжүүд

Унтлагын өрөөнд асуудалтай байгаа аз жаргалгүй хосууд

Хэрэв та харилцааны хүнд хэцүү динамикийг зохицуулахад бэрхшээлтэй байгаа бол динамик үргэлж өөрчлөгдөж болно гэдгийг санах нь чухал. Та хамтрагчтайгаа сөрөг харилцааны циклд баригдсан мэт санагдаж магадгүй ч цаг хугацаа, дадлага, тэвчээрийн дараа та урагшлах боломжтой.

Харилцааны хүндрэлтэй динамикийг шийдвэрлэхийн тулд:

  • Хосуудын динамик байдалд юу өөрчлөгдөхийг хүсч байгаагаа хамтрагчтайгаа ярилц. Уналтаас зайлсхийж, зоригтой харилцахаа бүү мартаарай. Та хоёр нэг хуудсан дээр байгаа бөгөөд өөрчлөхийн тулд шаардлагатай хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байх нь чухал юм.
  • Өөрчлөлт хийхээр шийдсэн бол түүнд хугацаа өгөх шаардлагатай. Та нэг шөнийн дотор өөрчлөлтийг харахгүй байж магадгүй бөгөөд энэ нь зүгээр юм. Та сурсан зан чанар, дадал зуршлаа өөрчилж байгаа тул өөрчлөх шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг санаарай хамтрагчдаа болон өөртөө тэвчээртэй ханд Та бие биетэйгээ харилцах шинэ арга барилд суралцах тусам.

Авсан зүйл

Хэрэв та харилцаагаа сайжруулах оролдлого хийсэн ч хүссэн өөрчлөлтөө олж харахгүй байгаа бол харилцааны шинэ динамикийг сурахад туслах хосын зөвлөхтэй хамтран ажиллах цаг болжээ.

Заримдаа төвийг сахисан гуравдагч этгээд танд дэндүү хэцүү асуудлыг бие даан шийдвэрлэхэд тань туслах болно.

Хуваах: