Хосуудад зориулсан эрүүл харилцаа: Зүрх сэтгэлээсээ ярих

Эрүүл харилцаа холбоо нь бүх хосуудын амьдралын зорилгын жагсаалтын эхэнд байх ёстой. Харилцаагаа бат бөх байлгахыг эрхэмлэдэг хосууд бие биетэйгээ хэрхэн зөв харилцах талаар суралцдаг. Pew судалгааны төвийн судлаачид хамгийн аз жаргалтай хосууд долоо хоногт дунджаар таван цаг утга учиртай ярилцдаг болохыг тогтоожээ. (Энэ бол ердийн яриа хэлэлцээнээс гадуур юм.) Хосуудын эрүүл харилцааны нууц юу вэ?

Бие биенээ хүндэл

Хамтрагчтайгаа үргэлж таны хамгийн сайн найз юм шиг ярь. Учир нь юу гэж бодож байна? Тэд байна! Таны үг хэллэг, биеийн хэлэмж, дуу хоолойны өнгө нь ханиа хэрхэн харж байгааг илтгэнэ. Бие биенээ хүндэлдэг хосууд хэрүүл маргаантай байсан ч бие биенээ доромжилж, үл тоомсорлодоггүй. Үүний оронд тэд эхнэр, нөхрөө гутаан доромжлохгүйгээр үзэл бодол, үзэл бодлоо илэрхийлэхэд туслах үгсийг ашиглан өөр өөр үзэл бодлыг солилцдог. Тэд маргааныг хошигнолоор тарааж магадгүй бөгөөд эцэст нь тэдний зөв байж магадгүй гэдгийг мэдээд эхнэр, нөхөртөө хэд хэдэн оноо өгч магадгүй юм!

Ярилцлага эхлэхээсээ өмнө тохиргоогоо анхаарч үзээрэй

Нөхөр тань ажилдаа явах гэж байгаа юм уу эсвэл уулзалтын цаг авах шаардлагатай үед та чухал яриа өрнүүлэхийг хүсэхгүй байна. Эрүүл харилцаа холбоочид ийм төрлийн яриа өрнүүлэх цагийг төлөвлөдөг бөгөөд ингэснээр 1) та хоёулаа хэлэлцүүлэгт бэлдэж, 2) асуудлыг сайтар задлахад шаардлагатай цаг хугацаа, эрч хүчээ зарцуулж, хоёуланд нь ярилцах боломжийг олгодог. сонсогдох.

Уур хилэнгээ илэрхийлэхийн тулд мессеж, цахим шуудан илгээх нь харилцах хамгийн сайн арга биш юм

Олон хосууд эдгээр аргуудыг ашигладаг, учир нь зөрчилдөөнд хүргэж болзошгүй эмзэг асуудлыг олж харах нь нүүр тулаагүй үед хийхэд хялбар байдаг. Гэхдээ дэлгэцийн ард нуугдах нь идэвхгүй түрэмгийлэл гэж ойлгож болох бөгөөд энэ нь биечлэн ярилцах нь сэтгэл хөдлөлийн бүх нарийн ширийн зүйлийг илэрхийлэх боломжийг олгодоггүй. Хэдийгээр цахим шуудан эсвэл мессежээр харилцах нь илүү хялбар мэт санагдаж болох ч өдрийн турш хамтрагчийнхаа зүрх сэтгэлийг хөдөлгөж чадах жижиг нэмэлт зүйлс болох эдгээр аргуудыг хадгалаарай: чамайг бодох эсвэл чамайг санаж байна. Бүрэн анхаарал хандуулах шаардлагатай харилцан ярианы хувьд хань ижилтэйгээ биечлэн байгаа эсэхээ шалгаарай, ингэснээр та байгалийн мэдрэмжийн урсгалыг бий болгож чадна. Нүүр нүүр тулан ярилцах нь мессеж бичихээс хавьгүй илүү дотно бөгөөд эцэст нь тулгамдсан асуудлаа шийдэхийн тулд та хоёрыг ойртуулна.

Бүх харилцан үйлчлэлд эрүүл харилцааны хэрэгслийг ашигла

-ийг бүү хадгалэрүүл харилцаатөсөв, амралт, хадмын асуудал эсвэл хүүхдийн боловсрол гэх мэт томоохон сэдвүүдэд зориулсан ур чадвар. Үргэлж хичээхарилцааны сайн техникийг дадлагажуулахсолилцоо болгонд. Ингэснээр та том сэдвүүдийг довтлох шаардлагатай үед эдгээр хэрэгслүүдэд хүрэхэд бэлэн байх болно; Та маш их дасгал хийсэн байх болно, ингэснээр эрүүл харилцаа нь таны хоёр дахь мөн чанар болно!

Эрүүл бус, эрүүл харилцааны ялгааг олж мэд

Эрүүл бус харилцагч хүмүүс санаагаа илэрхийлэхийн тулд хашгирах, хашгирах, нударгаа цохих эсвэл чимээгүй арга хэрэглэдэг. Ингэж хэрэлдэж байгаа хосууд цусны даралт ихсэх, цээж хорсох, өвдөх, вентиляци ихсэх зэргээр бие болоод сэтгэл санааны хувьд маш их хохирол учруулдаг. Харилцааны чимээгүй эмчилгээ хийдэг хүмүүс уур хилэнгээ өөртөө шингээдэг бөгөөд энэ нь биеийг чангалж, нурууны өвдөлт, эрүү, толгой өвдөхөд хүргэдэг. Аз болоход, эдгээр эрүүл бус харилцааны аргуудыг таних нь танд болон таны хань ижил бие махбодь болон харилцаа холбоог гэмтээхгүй байх үүднээс харилцан яриаг нээхэд туслах хэрэгслүүдийг ашиглан хэрхэн илүү сайн харилцах сурах эхний алхам юм. Бүх зүйл халуу оргиж байгааг мэдэрвэл хөргөж, оюун ухаанаа сэргээх хүртлээ завсарлага аваарай. Бие биенээсээ холдож, нам гүм, төвийг сахисан орон зайд шилжинэ. Хоёулаа тайван байдалдаа орсны дараа дахин хамтдаа байх хэрэгтэйг санаж, хамтдаа ирээрэй.бусдын хэлэхийг сонсоход нээлттэй.

Сайн сонсогч бай

Эрүүл хүмүүс харилцаа холбоо нь ярих, сонсох хоёр хэсгээс бүрддэг гэдгийг мэддэг. Нөхөртөө нүдээ барьж, толгой дохих, тэдний хуваалцаж буй зүйлийг идэвхтэй сонсож байгаагаа харуул (зөвхөн үүнийг хийж дуусаад юу хэлэхээ бодох биш)тэдний гарт хүрэхэсвэл тэдний биеийн өөр нэг төвийг сахисан хэсэг. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг харилцан ярианд оролцож байгааг харуулж байна. Таны ярих ээлж болоход хэлсэн зүйлийн талаархи ойлголтоо дахин давтаж эхэл. Өрхийн төсвөө хэрхэн зохицуулж байгаад бухимдаж байгаа юм шиг сонсогдож байгаа нь идэвхтэй сонсохын нэг жишээ юм. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл дээр нэмэлт тодруулга авах шаардлагатай бол би үүнийг яг юу гэж хэлэхийг ойлгоогүй гэдгээ мэдэгдэн асууж болно. Би үүнийг илүү сайн ойлгохын тулд та үүнийг дэлгэж чадах уу? Энэ нь та үргэлж ийм бүдүүлэг байдгаас дээр юм!

Сонсох нь урлаг юм. Хосуудын эрүүл харилцааны нууцуудын нэг бол сонсох урлагийг төгс төгөлдөр болгох явдал бөгөөд энэ нь хамтрагчийнхаа юу хэлэхийг энгийнээр сонсох замаар өчүүхэн зүйлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.

Танд хэрэгтэй зүйлээ хэл

Эрүүл харилцаа холбоочид юу ч тохиолдлоор орхидоггүй; тэд өөрсдийн хэрэгцээг илэрхийлдэг. Таны хань оюун ухаан уншигч биш (бид үүнийг үнэн байгаасай гэж хүсэж байна.) Хань тань чамаас яаж туслах вэ гэж асуухад Өө, би зүгээр гэж хэлэх нь эрүүл биш юм. үнэхээр оройн хоолны дараа цэвэрлэхэд тусламж хэрэгтэй үед. Бидний ихэнх нь энэ техникийг дадлагажуулж, дараа нь аяга тавгаа угаахаар үлдэж байхад ханиа зурагтын өмнө сууж байхыг хараад чимээгүйхэн утаа гаргадаг. Би гараа угаахдаа ашиглаж болно; Та аяга тавгаа угаах эсвэл хатаахыг илүүд үзэх үү? Энэ нь таны хэрэгцээг илэрхийлж, ханьдаа даалгавар өгөх сайхан арга юм. Тусалсанд талархахаа мартуузай; Энэ нь дараагийн удаад таныг асуухгүйгээр таваг руугаа ороход тусална.

Энэ нь ажилтай холбоотой бус хэрэгцээнд ч хамаатай. Эрүүл харилцаа холбоо нь сэтгэлийн дэм өгөхөд юу хэрэгтэйг хэлэх болно; Тэд хамтрагчаа таамаглахыг хүлээдэггүй. Би яг одоо үнэхээр сэтгэлээр унасан байгаа бөгөөд тэврэх нь таныг муу өдрийг өнгөрөөсний дараа тусламж хүсэх энгийн арга юм.

Хосуудын эрүүл харилцааны арга техникт суралцах нь харилцаагаа бэхжүүлж, хайраар дүүрэн байлгах баталгаатай арга юм. Та эдгээр арга техникийг ажил дээрээ ч, гэртээ ч бай амьдралынхаа бүхий л салбарт ашигласнаар таны сэтгэл санааны болон бие бялдрын сайн сайхан байдлын хувьд маш их үр өгөөжийг хүртэх болно.

Хуваах: