Сэтгэл хөдлөлийн 7 шинж тэмдэг ба үүнээс гарах зөвлөмжүүд

Сэтгэл санааны ядаргаа таны ерөнхий сайн сайхан байдалд хэрхэн хор хөнөөл учруулж болох вэ?

Энэ зүйлд

Сэтгэлийн ядаргаа санамсаргүй байдлаар тохиолддоггүй. Энэ нь ихэвчлэн стресс, хэт их мэдрэлийн хурцадмал байдлаас болдог. Хэрэв та өвчний шинж тэмдгийг анзаарч, үүнээс гарахын төлөө ажиллахгүй бол сэтгэл түгшээсэн сэтгэлийн байдал удаан үргэлжлэх болно.

Хүн маш удаан хугацаанд хичээх гэж хичээж байсан аливаа зүйлээсээ дөнгөж бууж өгвөл оюун санаа, сэтгэл санааны хувьд ядарч сульдах хандлагатай байдаг. Энгийнээр тайлбарлавал, хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг хөөхөөр шийдсэн бол бүтэлгүйтэх юмуу эсвэл ямар нэгэн зүйлд наалдах гэж шаргуу хөдөлмөрлөсөн ч энэ нь холддог - ийм нөхцөл байдал таныг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжинд хүргэх болно.

Сэтгэл санааны ядаргааны шинж тэмдэг

Сэтгэлийн ядаргаа гэж юу болохыг мэдэх нь хагарах тийм ч хэцүү самар биш юм. Сэтгэл санааны ядаргааны шинж тэмдэг илэрдэг тул та үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй; оронд нь тэдгээрийг тэмдэглэж аваарай.

Танд тохиолдож болох сэтгэл хөдлөлийн ядаргааны шинж тэмдгүүдтэй танилцаарай. Эдгээрийн зарим нь:

1. Сэтгэлийн байдал огцом өөрчлөгддөг

Тогтвортой сэтгэл хөдлөлийг баримтлах нь танд туйлын хэцүү болоход, хэрвээ таны мэдрэмж, таны бодол санаа үе үе өөрчлөгдөж байвал энэ нь таны цөхөрсөн байдалтай холбоотой байж болох юм. Сэтгэлийн байдал ихэвчлэн ихэвчлэн гарч ирдэг.

2.Урам зориггүй

Хүсэл эрмэлзэл дутагдалтай байх нь сэтгэлийн ядаргаа үүсгэдэг. Хэрэв танд хүрэх ямар нэгэн зорилго байхгүй бол та болон таны амьдралд ямар ч ер бусын зүйл байхгүй гэж мэдэрвэл та хүн чанар буурч эхэлнэ.

3. Сөрөг байдал, гутранги байдал

Хэрэв та эерэг сэтгэлгээгээ зогсоовол сөрөг байдал таныг тойрон хүрээлж байна ямар ч шалтгаангүйгээр та сэтгэлийн ядаргаагаа тайлж магадгүй юм.

Хэрэв та цаг заваа зориулахад шаардагдах бүх зүйлийн төлөө өөрөөсөө үгүй ​​гэсэн үг сонсдог нөхцөл байдалд байгаа бол та үргэлжлүүлэн ажиллахад хэцүү болж, туйлын туйлдсан хүн байж магадгүй юм.

4. Тархины манан, хэрэглээгүй

Сэтгэлийн эрүүл мэнд ба сэтгэцийн эрүүл мэнд нь хоорондоо уялдаа холбоотой байдаг. Хэрэв таны сэтгэл санааны эрүүл мэнд эрсдэлд орвол таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болзошгүй юм. Сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хувьд ядарсан хүмүүс цаг алдалгүй төвлөрөх чадвараа алдах хандлагатай байдаг. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хувьд ядарсан бол таны оюун ухаан хэзээ ч үхэж болно.

5. Нойргүйдэл

Хэрэв та сэтгэлийн зовиуртай байгаа бол унтах эмгэгийг мэдэрч болно. Ийм тохиолдолд таны унтах зуршил жигд бус байж болно. Өдөрт хэдэн цаг нойргүйдэх, эсвэл сэтгэлийн ядарснаас болж унтах дэглэмийг хамгийн дээд хэмжээнд байлгах боломжтой.

Хэрэв сэтгэлийн ядаргаагаас болж сэтгэлийн хямрал гарч байвал та унтах цагийг уртасгаж болно.

6. Хоолонд дургүй болох

Хэрэв та сэтгэлийн хөдлөлд автсан бол энэ нь таны бие махбодид ч илэрч болно. Та хэт их идэхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм стресс идэх . Энэ нь хоол боловсруулах эрхтний асуудал, жингийн хэлбэлзэлд хүргэж болзошгүй юм.

7. Харилцааны үр нөлөө

Хүний чадвар, анхаарал төвлөрөл өөрчлөгдөж, харилцааны динамикийг нэг төгсгөлөөс нь өөрчлөхөд хүргэж болзошгүй юм. Хүн ажилдаа сонирхолгүй хандаж, ажил, гэр бүлийн арга хэмжээнд оролцохгүй байж болно өөрийгөө үнэлэх асуудал , шинж тэмдгийг харуул нийгмийн эргэлт.

Сэтгэлийн ядаргаагаа хэрхэн яаж сэргээх вэ

Сэтгэлийн ядаргаагаа хэрхэн яаж сэргээх вэ

Сэтгэлийн ядаргаа хэрхэн арилгах хэд хэдэн арга байдаг. Ядарч сульдахын тулд өдөр тутмын амьдралдаа зарим шинэ дадал зуршлыг оруулахад хангалттай хэмжээний зүрх сэтгэлээ хуримтлуулах хэрэгтэй.

1. Гэр бүл, ажлын хооронд хавчуулагдахаа боль

Стресс таныг ядрааж чадах уу?

Өөртөө хийж чадах хамгийн муу зүйл бол хувийн болон мэргэжлийн амьдралаа холих явдал юм. Таны амьдралд таны сэтгэл түгшээх хангалттай асуудал байгаа бөгөөд мэргэжлийн амьдрал тань таны өмнө олон бэрхшээлийг давахад бэлэн байна. Хэрэв та тэдгээрийг хольсон бол та өөрийн булшийг ухаж байгаа хэрэг юм.

2. Хожуу цагаар ажиллахаа боль

Хүчтэй ажиллах нь хэзээ ч хийх амар зүйл биш юм. Хэрэв та хэт их ажиллаж, хоол хүнс, нойр хоолоо орхиж, юу ч хийхгүй байвал та өөртөө хангалттай таагүй хандлага хийж байна гэсэн үг юм. Зүгээр л энэ хөгийн зуршлаа хаяж, эрүүл зуршлыг шинэчлэх хязгаарлагдмал хугацаагаар ажиллах.

3. Өөрийгөө үл тоомсорлохоо боль

Хайртай хүмүүсийнхээ төлөө хангалттай зүйл хийхдээ та өөртөө анхаарал тавихаа мартдаг. Та үүнийг эхний ээлжинд анзаардаггүй, гэхдээ энэ нь хамгийн том хайхрамжгүй байдал болж хувирдаг. Та өөртөө хангалттай цаг хугацаа, анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өөрийгөө хайрлах нь бусдыг хайрлахтай адил чухал зүйл юм.

Доорх видеон дээр Эмма МакАдам сүйрлийг хэрхэн зогсоох вэ, оронд нь юу хийх хэрэгтэй вэ. Түүний зөвлөмжүүдийн нэг бол айдаг зүйл дээрээ суухын оронд хүссэн зүйлээрээ өөрийгөө өдөөх явдал юм. Доорх зүйлийг олж мэдэх:

4. Гэр бүлийн маргааныг шийдвэрлэхэд зуучлагч ол

Хайртай хүмүүстэйгээ зөрчилдөөн ихэсч, эмх замбараагүй гэрт амьдрах нь хэзээ ч амаргүй байдаг. Энэ нь хэт их стресс, ядаргаанд хүргэж болзошгүй юм.

Тэгэхээр стресс таныг ядраадаг уу?

Заримдаа уур уцаар, мөргөлдөөнөөр дүүрэн агаараар амьсгалахад хэцүү болдог. Хамгийн сайн зүйл бол чиний аяга биш зүйлээс болж өөрийгөө тамлахаа зогсоохын оронд гэр бүлийн маргааныг шийдвэрлэхэд зуучлагч авч үзээрэй.

Хэрэв нөхцөл байдал хүндэрвэл бид гэрчилгээжсэн эмчээс сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа арилгах эмчилгээ хийлгэж, амьдралыг шинэ өнцгөөс харахыг зөвлөж байна.

Хуваах: