Түнштэйгээ хэрхэн ойр дотно, холбоотой болохыг мэдрэх

Гунигтай завсарлагааны хосууд гэртээ буйдан дээр хамт суув

Бусдад ойр дотно, холбоотой гэдгээ мэдрэхийг хүсэх нь бидний мөн чанар юм, гэхдээ заримдаа энэ ойр дотно байдлыг амархан бий болгоход саад болох зүйл тохиолддог.

Таны хамгийн гүн гүнзгий айдас, ихэнх хувийн бодлоо хуваалцаж болох хэн нэгэнтэй ойр дотно байдлыг бий болгох нь эмч мэргэжилтнүүдийн сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал гэж нэрлэдэг. Сэтгэлийн дотно байдал нь найз нөхдийн хооронд болон эрүүл хайр дурлалын харилцаанд байж болно. Энэ нь хүний ​​аз жаргал, эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч заримдаа сэтгэлийн хувьд дотно болох чадвар маань мууддаг.

Сэтгэлийн дотно харилцаанд шаардлагатай гурван хүчин зүйл бол:

1. Итгэлцэл - Та өөр хүнд аюулгүй байдлаар нээлттэй нээлттэй байхын тулд тэдэнд итгэх итгэлийг мэдрэх чадвартай байх хэрэгтэй. Итгэлцэл нь хуваалцах, холбоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ихэнх тохиолдолд итгэлцлийн асуудал нь нөгөө хүн итгэж найдахаас илүүтэйгээр итгэж чадахгүй байгаагаас үүдэлтэй байдаг.

2. Аюулгүй байдал - Найдвартай байхын тулд өөртөө болон хүрээлэн буй орчинд аюулгүй байдлыг мэдрэх нь зайлшгүй чухал юм. Хэрэв та өөрийгөө аюулгүй гэж үзэхгүй бол хэн нэгэнд итгэх сэтгэлээ нээж чадахгүй.

3. Ил тод, ил тод байдлын өндөр түвшин - Найз эсвэл хамтрагчтайгаа хамаагүй жинхэнэ ойр дотно байдлыг бий болгоход нээлттэй байдал, ил тод байдлын түвшин өндөр байх шаардлагатай. Аюулгүй байдал, итгэлцэл нь нээлттэй, ил тод байдлын өндөр түвшинд тав тухтай байх үндэс суурь юм.

Ихэнх тохиолдолд үл тоомсорлодог, яагаад олон хүмүүст аюулгүй байдлын мэдрэмж, хүмүүст итгэх чадвар буурч байгаагийн гол шалтгаан нь үүнтэй холбоотой юм гэмтэл . Гэмтэл нь тархинд өөрчлөлт оруулж, сэтгэл санаа, зан байдал, сэтгэлгээний олон өөрчлөлтөд хүргэдэг. Олон хүмүүс гэмтэл бэртлийг осол аваар, бэлгийн хүчирхийлэл, аймшигт үйл явдлын гэрч болох гэх мэт хүнд гэмтэл гэж ойлгодог боловч гэмтлийн бодит тодорхойлолт илүү өргөн байдаг. Үнэн хэрэгтээ ихэнх хүмүүс ямар нэгэн байдлаар эсвэл өөр хэлбэрээр гэмтэл авсан байдаг. Гэмтэл гэдэг нь сэтгэл түгшээсэн үйл явдал, үйл явдлаас хойш хэсэг хугацааны дараа зарим хүмүүст сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн асуудал үүсгэдэг, өөрөөр эмчлэхгүй бол маш хэцүү эсвэл тааламжгүй туршлага гэж тодорхойлогддог.

Зарим гэмтлийн туршлагаас болж нэрлэгдэх нөхцөл байдалд хүргэж болзошгүй юм Гэмтлийн дараах стресс (PTSD) , эцэг эхээ хэт хянах, шүүмжлэлтэй хандах, хүчирхийлэх зэрэг олон янзын гэмтлийн хэлбэрүүд байдаг; сургууль дээр дээрэлхүүлэх; эсвэл заавал тархины мэдрэлийн хэлхээнд нөлөөлж болох хүчирхийлэлтэй харилцаатай байсан тул заавал PTSD-г үүсгэдэггүй. Үүний үр дүнд гэмтэл авсан хүмүүс хүмүүст итгэх, ерөнхийдөө аюулгүй байдлыг мэдрэх нь хэцүү байдаг. Энэ нь эргээд тухайн хүмүүсийн харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн жинхэнэ дотно харилцааг бий болгоход маш хэцүү болгодог.

Гэмтэл, аюулгүй байдал мэдрэх, хүмүүст итгэх чадваргүй болох талаар та юу хийж чадах вэ?

PTSD-ийг эмчлэхэд ашигладаг цоо шинэ эмчилгээ байдаг EMDR эмчилгээ (Нүдний хөдөлгөөнийг бууруулах мэдрэмжийг дахин боловсруулах) гэсэн үг бөгөөд одоо бүх төрлийн гэмтэл, хүндийн зэрэгтэй хүмүүсийг эмчлэхэд ашиглаж байна. EMDR эмчилгээ нь айдас, түгшүүр, уур уцаар, алдалт, сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийг арилгахын тулд тархины хоёр талын өдөөлтийг нүдний хөдөлгөөн, дууны аялгуу эсвэл товших замаар ашигладаг. Энэ үйл явц нь хүмүүсийн эрүүл, дотно харилцааг бий болгох боломжийг олгохын тулд итгэлцэл, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг сэргээдэг.

Гэмтлийг эмчлэх нь сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаанд тулгардаг саад бэрхшээлийг арилгахад тусалдаг. Хэрэв та бусадтай ойр дотно, холбоотой гэдгээ мэдэрч чадахгүй байгаа бол асуудлаа орон нутгийн эсвэл бусадтай ярилцах нь зүйтэй болов уу онлайн EMDR эмчилгээний эмч эсвэл гэмтлийн мэргэжилтэн Шийдэгдээгүй гэмтэл байгаа эсэхийг шалгах.

Хуваах: