Харилцаанд I мэдэгдлийг ашиглах

Таны эмээгээс эхлээд эмчлэгч эмч хүртэл хэн ч танд хэлэх болно Аз жаргалтай, эрүүл гэрлэлтийн түлхүүр бол сайн харилцаа холбоо юм . зэрэг чадваруудыг дадлагажуулахидэвхтэй сонсох, тодорхой байдал, хүндэтгэл нь хосуудын харилцааг сайжруулж чадна.

Өөр нэг маш хэрэгтэй хэрэгсэлхарилцаа холбоог сайжруулахнь I мэдэгдлийн хэрэглээ юм.

I мэдэгдэл гэж юу вэ? I мэдэгдлийн зорилго юу вэ?

Би мэдэгдэл нь мэдрэмжийг илэрхийлэх арга юм Энэ нь хариуцлагыг хүлээн авагч дээр биш харин илтгэгч дээр төвлөрүүлдэг. Энэ нь You-ийн мэдэгдлийн эсрэг юм , энэ нь буруутгах гэсэн үг юм. За тэгвэл би таны хэлсэн үгнээс дээр гэж үү!

Томас Гордон анх 1960-аад онд энэ төрлийн харилцаа холбоог үр дүнтэй манлайллын хэрэгсэл болгон судалжээ. Дараа нь Бернард Герни гэрлэлт, хосуудад зөвлөгөө өгөх аргачлалыг нэвтрүүлсэн.

Жишээ нь:

Чиний мэдэгдэл: Чи намайг тоодоггүй болохоор хэзээ ч залгадаггүй.

Би: Би чамаас сонсохгүй байгаадаа сэтгэл түгшсэн, хайргүй санагддаг.

Хүлээн авагчийн үйлдлээс илүүтэйгээр илтгэгч ямар мэдрэмж төрж буйд анхаарлаа хандуулснаар хүлээн авагч өөрийгөө буруутгаж, өмөөрөх магадлал багатай байдаг. Хосуудад зориулсан I-Мэдэгдэл нь тэдний харилцаанд гайхамшгийг бүтээж чадна.

Ихэнхдээ хамгаалалт нь хосуудыг үр дүнтэй байлгахад саад болдогмаргааныг шийдвэрлэхэд. Харилцаадаа I мэдэгдлийг ашиглах нь илтгэгч өөрийн мэдрэмжийг эзэмшихэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр эдгээр мэдрэмж нь тэдний түншийн буруу биш гэдгийг ойлгоход хүргэдэг.

Би мэдэгдэл хийхэд өөрийгөө хэрхэн сургах вэ?

Хамгийн энгийн Би мэдэгдэл нь бодол санаа, сэтгэл хөдлөл, зан үйл эсвэл үйл явдлын хоорондын холбоог бий болгодог. Би хэллэгээр өөрийгөө илэрхийлэхийг оролдохдоо дараах хэлбэрийг ашиглана уу: I feel (emotion) when (зан байдал) Учир нь (үйл явдал, зан үйлийн тухай бодол).

Би эсвэл би мэдэгдлийн нүүрэн дээр зүгээр л наах нь онцлох байдлыг өөрчлөхгүй гэдгийг санаарай.

Та 'I' гэсэн үгийг ашиглахдаа өөрийн мэдрэмжээ хамтрагчдаа тодорхой зан үйлийнх нь төлөө гэсгээхгүй байгаагаа илэрхийлж байна.

Таны хамтрагч зан авир нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэхгүй байж магадгүй юм. Тэд энэ зан үйлийг муу мэдрэмж төрүүлэх зорилготой гэж та хэзээ ч бодож болохгүй. S, энэ нь зөвхөн I хэллэгийг хэзээ ашиглахаас гадна тэдгээрийг хэрхэн ашиглах тухай юм.

Би мэдэгдлийг хэрхэн илүү үр дүнтэй болгох вэ?

Таны мэдэгдлүүд мэдрэмжээ баримт болгон илэрхийлэх хандлагатай байдаг , мөн үр дагавар нь тэдгээр баримтуудыг өөрчлөх боломжгүй гэсэн үг юм. Би мэдэгдэл хийснээр илтгэгч тэдний мэдрэмж субъектив гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ нь өөрчлөгдөх боломжийг олгодог.

Таны I мэдэгдлээс хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд хүн гэхээсээ илүү зан төлөвт анхаарлаа хандуулаарай. Хамтрагчийнхаа зан авирыг тайлбарлахдаа сэтгэл хөдлөлөө бүү тусга. Мэдэгдэлээ энгийн бөгөөд ойлгомжтой болго.

Би мэдэгдэл нь өөрөө шийдвэр биш юм. Үүний оронд тэд бүтээлч яриа эхлүүлэх үр дүнтэй арга юм.

Хэрэв та 'Би'-ийн энгийн хэллэгт сэтгэл хангалуун байгаа бол таны мэдрэмжийг сайжруулах өөрчлөлтийг тайлбарлаж үзээрэй. Сонсохоо бүү мартаарай Та мэдэгдэл хийсэн бол.

Заримдаа би мэдэгдэл хийснээр таны хамтрагч өөрийгөө өмөөрөх мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв тэд хариулах юм бол сонсож, тэдний мэдрэмжийг ойлгохыг хичээ.

Хамтрагчийнхаа хэлсэн үгийг дахин давт. Хэлэлцүүлгийг дараа нь салгаад эргэж ярилцсан нь дээр байх.

-ийн хэрэглээ Би мэдэгдэл нь таны харилцааг сайжруулах хүсэл эрмэлзэл, хүсэл эрмэлзэлийг харуулж байна хамтрагчтайгаа. Эдгээр нь хүндэтгэл, өрөвдөх сэтгэлийн илэрхийлэл юм.

Мөргөлдөөнийг хайраар шийдвэрлэх энэхүү хүсэл нь илүү сайн гэрлэлтийн эхний чухал алхам юм.

Хуваах: