Харилцааны явцад өөрийгөө үнэлэх 10 арга

Таны үнэ цэнийг харж чадахгүй хүн үргэлж байх болно. Гэсэн хэдий ч энэ хүн таны хамтрагч эсвэл бусад чухал хүн биш гэдгийг баталгаажуулах шаардлагатай.

Хүн бүр аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун харилцаатай байхыг хүсдэг. Олон хүмүүс энэ зорилгодоо хүрэхийн тулд өөр өөр уртыг туулж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хайр дурлалын амьдралаас хамгийн их ашиг хүртэхийн тулд та харилцааныхаа үнэ цэнийг мэддэг байх ёстой.

Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, харилцаан дахь өөрийн үнэ цэнийг олох талаар хайж байсан бол энэ нийтлэл танд хэрэгтэй бүх зүйлийг өгөх болно.

Өөрийгөө үнэлэх гэж юу вэ

Өөрийгөө үнэлэх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Та асууж магадгүй.

Олон хүмүүс өөрийнхөө үнэ цэнийг бардамнал гэж андуурах хандлагатай байдаг. Яагаад ч юм тэдэнд өөрийгөө үнэлдэг эрүүл мэдрэмжтэй хэнд ч ойртохын аргагүй, ихэмсэг байдаг гэсэн санаа байдаг.

Ямартай ч энэ нийтлэл танд тэр агаарыг цэвэрлэхэд тусална.

Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бол таны өөрийнхөө талаарх ерөнхий бодол юм. Энэ нь таны давуу тал, сул тал, хязгаарлалт, хувийн хөшүүргийн систем гэж итгэдэг бүх зүйлийг багтаасан болно. Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүмүүстэй хэрхэн харилцах, эргэн тойрныхоо ертөнцтэй харилцах харилцаанд шууд үүрэг гүйцэтгэдэг.

Үүнийг 2017 онд хийж, баримтжуулсан судалгаа харуулж байна Америкийн насанд хүрэгчдийн 85 орчим хувь нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатайгаас үүдэлтэй асуудалтай тулгардаг , энэ нь тэдний амьдралын чанарт нэгээс олон талаар нөлөөлдөг.

гэх мэт Майо клиник Өөрийгөө үнэлэмж муутай хүмүүс өөрсдийгөө маш бага боддог. Үүний үр дүнд тэд өөрсдийн үзэл бодол, сэтгэл хөдлөлөө доромжилдог. Энэ нь цаашлаад түншүүдтэйгээ үр дүнтэй харилцах боломжгүй тул тэдний харилцаанд шууд нөлөөлдөг.

Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, бардам зан нь огт өөр зүйл гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж нь таны арьсанд тав тухтай болж, өөрийгөө нэн тэргүүнд тавихад тусалдаг бол бардам зан нь таныг дараагийн хүнээс илүү чухал мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Эдгээрийг харгалзан бид эрүүл харилцаанд өөрийгөө үнэлэх байр суурийг бий болгох нь амин чухал юм.

Харилцаанд өөрийгөө үнэлэхийн ач холбогдол

Өөрийгөө үнэлэх эрүүл мэдрэмж нь харилцаа бүрт амин чухал юм. Харилцааны хувьд өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэх нь харилцааг сайжруулахад хэрхэн тусалдаг талаар эндээс үзнэ үү.

• Сайн дурлагчид

Эрүүл өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжтэй хүмүүс өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж багатай хүмүүсээс илүү хайртай хүмүүс байдаг. Хэрэв та харилцаандаа өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг бол ойртоход хялбар, өөртөө илүү найдвартай, хатгах нь бага байдаг. Энэ нь харилцаа холбоог сайжруулж,илүү хүчтэй харилцаа.

• Дотно харилцааг сайжруулдаг

Харилцаанд өөрийгөө үнэлэх эрүүл мэдрэмжтэй байх нь дотно харилцааг сайжруулдаг. Энэ бол 1-р цэгийн задрал юм. Чамайг ойртоход хялбар, сэтгэл хөдлөлийн хувьд тэнцвэртэй байвал таны хамтрагч тантай сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хувьд илүү хялбар холбогдох болно.

• Илүү сайн харилцааг ойлгох

Та харилцаандаа өөрийнхөө үнэ цэнийг мэддэг бол та хайртай, халамжтай хамтрагч байх ёстой гэдгийг ойлгодог. Та талархал, үр дүнтэй өөрийгөө арчлах дадлага хийх боломжтой.

Харилцааны хувьд өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэх 10 арга

Та харилцаандаа өөрийнхөө үнэ цэнийг хэрхэн таньж, хамтрагчтайгаа харилцаа холбоогоо хэрхэн бэхжүүлэх талаар олж мэдээрэй.

1. Та ч бас хүн гэдгээ өөртөө сануул

Өөр хүнд дурлах нь таны анхаарлыг өөрөөсөө өөр хүн рүү шилжүүлэх арга замтай. Та тэдний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг нэн тэргүүнд тавьж эхэлдэг, заримдаа таны зардлаар.

Гэсэн хэдий ч, харилцааныхаа үнэ цэнийг мэдэж, түүнийгээ удаан хугацаанд хадгалахын тулд та өөрийн хамтрагч шиг инч тутамд хүн гэдгийг ухамсартайгаар сануулах хэрэгтэй.

Та тэдний өгсөн бүх хайр, анхаарал халамжийг хүртэх эрхтэй гэдгээ өөртөө сануул, тэр ч байтугай та сайн сайхныг хариулж байсан ч гэсэн. Хэрэв таны харилцаа үр дүнд хүрэх юм бол заавал байх ёстой харилцан хайр, хүндэтгэл .

2. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг арилгах

Хэрэв та амьдралдаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай тулгардаг бол харилцаандаа өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэхэд хэцүү (хэрэв боломжгүй бол) байх болно. Учир нь та хамтрагчаа хүлээн зөвшөөрөгдөхийг үргэлж хүлээж байх бөгөөд сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн хувьд та тэдний өршөөлд өртөх болно.

Гэсэн хэдий ч өөрийнхөө үнэ цэнийг ухамсарлахын тулд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муутай эдгээр мэдрэмжүүдтэй тулгарч, тэднийг аль болох хурдан арилгахыг үүрэг болгох ёстой. Та өөртөө итгэлтэй байвал илүү сайн амраг болно .

3. Хувь хүний ​​хөгжил гол зүйл

Таны харилцаанд өөрийн үнэ цэнийг олох аялалд хувийн хөгжил чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Учир нь та өөрийгөө оюун ухаан, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл зүй, боломжит бүх талаар хөгжүүлэх тусам өөртөө илүү итгэлтэй болно.

Хэрэв та өөртөө итгэлтэй байж, харилцаанд ямар үнэ цэнийг авчирдагийг мэддэг бол гадны баталгаажуулалтыг эрэлхийлэх хурд мэдэгдэхүйц буурдаг.

Түүнчлэн, энэ нь таны хамтрагч, ялангуяа өндөр гүйцэтгэлтэй хувь хүмүүс бол түүнд аюул занал учруулахгүй байх болно.

4. Аливаа зүйлийг хэт их бодохоо боль

Таны харилцаанд өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжид ихээхэн нөлөөлдөг нэг хүчин зүйл бол аливаа зүйлийг хэт их бодох хандлага юм.

Хэрэв та шүүмжлэлтэй амраг бол (цагаан эсвэл хар өнгөтэй байх ёстой зүйлсийн далд утгыг үргэлж эрэлхийлдэг) бол энэ хандлага нь таныг харилцаандаа өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай тулгардаг эелдэг, гомдсон хүн болоход хүргэж болзошгүй юм. .

Энд нэг зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Таны хамтрагч үргэлж таны амьдралыг хүндрүүлэх гэж байдаггүй. Заримдаа зүгээр л амьсгал...

5. Хил хязгаар тогтоож, түүнийгээ баримтал

Энэ нь таны хувийн үнэт зүйлсийн өргөтгөл байх ёстой (мөн таны хамтрагч эдгээрийг бүгдийг нь мэддэг байх ёстой бөгөөд ингэснээр тэд боломжтой бол тохируулах боломжтой бөгөөд та зайлшгүй шаардлагатай үед буулт хийж чадна).

Таны цусыг шатаадаг эдгээр зүйл юу вэ (бүх буруу шалтгааны улмаас)? Та тэдгээрийг зүйлчилж болнохарилцаанд тодорхой хил хязгаарыг тогтоох.

Нэмж дурдахад хамтрагчтайгаа харилцаандаа хэрхэн ярилцах, түүнтэй холбоотой байх талаар ярилц. Та тэдэнд хэрхэн хандахыг хүсч байгаагаа ойлгуулж, шийдвэрээ гаргасны дараа түүнийг хэрэгжүүлэх нь танаас хамаарна.

6. Хобби туслах болно

Та хамтрагчаа хайрлаж, эрхэмлэдэг тул таны амьдрал бүхэлдээ түүний эргэн тойронд төвлөрөх ёсгүй. Та тэдний бүх хүслийг биелүүлэхийн тулд тэднийг хүлээдэг хариуцлагатай хамтрагч байхыг хүсэхгүй, мөн та тэдэнд өөрийгөө аз жаргалтай байлгах хүч чадлаа орхихыг хүсэхгүй байна.

Хобби нь харилцаандаа хэрхэн зохистой байх талаар сурахад тусална. Та зурах дуртай юу? Ямар ч байсан тэрний төлөө яв. Та уран сайхны зохиолч уу, эсвэл завгүй үедээ гар дөхөж очих дуртай юу?

Хоббидоо бүрэн дүрэлзэж, дуртай зүйлээ хийх нь өөрийгөө үнэлэх эрүүл мэдрэмжийг бий болгоход тусална, ялангуяа эдгээр зүйлс таныг хийж дууссаны дараа бие махбодын/биет үр дүн авчрах юм бол (зураг нөмрөг дээр гоё зураг зурах гэх мэт). болгоомжтой буталсан мод).

7. Талархлын дасгал хий

Энэ бол таны амьдралд сайхан болж байгаа зүйлсийг илчилж, анхаарлаа төвлөрүүлэх хамгийн хялбар аргуудын нэг юм. Талархлыг үр дүнтэй болгохын тулд та өөрийн бодол санаа/сэтгэл хөдлөл/туршлагаа хэрхэн үр дүнтэй тэмдэглэж сурахыг хүсч болно.

Та талархах үедээ өөрийнхөө болон харилцааныхаа дуртай зүйлд илүү их анхаарал хандуулдаг. Энэ нь таныг эелдэг, эмзэглэх магадлалыг бууруулдаг. Энэ нь таныг илүү сайн амраг болгоно, учир нь та хамтрагчаа жинхэнэ ёсоор нь үнэлж эхлэх болно.

8. Өөрийн карьераа тодорхойл

Таны ажил мэргэжил, ажлын сэтгэл ханамж нь харилцаан дахь өөрийгөө хүндлэх мэдрэмжтэй шууд холбоотой.

Аливаа зүйлд амжилттай байх нь (энэ нь таны карьер байсан ч) хувь хүнийхээ хувьд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг.

Энэ нь эргээд таны харилцаанд нөлөөлдөг, учир нь өөрийгөө үнэлэх эрүүл мэдрэмж нь таныг илүү сайн амраг болгодог. Хэрэв танд юу ч тохирохгүй мэт санагдаж байвал хамтрагч тань, ялангуяа карьертаа маш амжилттай байгаа бол таныг заналхийлж магадгүй юм.

Тиймээс карьераа тодорхойлох нь танд ихээхэн тус болно.

Санал болгож буй видео : Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн бий болгох вэ - The Blueprint.

9. Хамтрагчдаа хайрын анхдагч хэлээ сануул

Өмнө нь бид таны харилцааны хувьд өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэхийн тулд өөрөө хийх ёстой хэд хэдэн зүйлийг дурдлаа. Гэсэн хэдий ч таны хамтрагч таны оюун санаанд өөрийнхөө тухай эрүүл дүр төрхийг хадгалахад туслах үүрэгтэй.

Хүн бүрд байдаг анхдагч хайрын хэл ; Энэ нь сайхан сэтгэл, бэлэг хүлээн авах, хамтрагчтайгаа цагийг өнгөрөөх, тэр ч байтугай бие махбодийн хүрэлцэх зэрэг байж болно. Хайрын үндсэн хэлээ мэдэж, хамтрагчаасаа байнга хүлээж авах нь таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж, та үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байсан ч гэсэн огцом өсөх болно.

Таны хамтрагч танд хайртай, тэр болгонд чамайг хамгаалж байдаг гэдгийг мэдсэнээр хамтрах, хамтрах мэдрэмж байдаг. Тэдэнд үүнийг хайрын үндсэн хэлээр илэрхийлэх нь эмчилгээний чанартай бөгөөд заримдаа адислал гэж тооцогдож болно.

Энэ ажлыг хийхийн тулд харилцаа холбоо түлхүүр юм. Та хамтрагчтайгаа ярилцаж, амьдралдаа болж буй үйл явдлыг хурдасгах хэрэгтэй. Мэдэгдэж буй зүйлээ тэдэнд ойлгуулж, айдсаа арилгахад тань туслаарай.

Харилцааны хувьд өөрийнхөө үнэ цэнийг ухамсарлахын тулд таныг үргэлж хайрлаж, ямар нэгэн үнэ цэнэтэй зүйл мэтээр мэдрүүлдэг хамтрагч хэрэгтэй.

Хайрын үндсэн хэлээ аль болох олон удаа ашиглах нь таны оюун санаанд хүрэх зүйл юм.

10. Мэргэжлийн хүнтэй ярилц

Хэрэв дээрх бүх алхмууд танд гайхалтай ахиц дэвшлийг харахад тус болохгүй бол энэ юм. Хэрэв та бүх 9 алхмыг давсан ч харилцаандаа өөрийнхөө үнэ цэнийг үр дүнтэй ойлгож амжаагүй байгаа бол мэргэжлийн хүнтэй ярилцах шаардлагатай байж магадгүй юм.

Мэргэжилтнүүд өнгөрсөн туршлагыг тань цэгцлэхэд тань тусалж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгаагийн үндсэн шалтгааныг олж тогтооход тань туслах болно. Хэдийгээр энэ үйл явц нь өвдөлттэй байж болох ч төгсгөл нь танд тохиолдож болох өвдөлтийг зөвтгөх болно.

Нэмж дурдахад мэргэжлийн хүн бол хамгийн гүн гүнзгий нууцаа итгэж болох хүн юм.

Хэрэв та харилцаандаа өөрийнхөө үнэ цэнийг олох боломжгүй байсан бол (өмнө нь танд тохиолдсон, хэнд ч хэлээгүй зүйлээс болж) мэргэжлийн хүн танд өнгөрсөн амьдралаа цэгцлэхэд тусална. Тэд зах дээр чиний тухай дуулахгүй гэж.

Дүгнэлт

Харилцааны хувьд өөрийнхөө үнэ цэнийг мэдэх нь чухал. Гэсэн хэдий ч, харилцаандаа өөрийнхөө үнэ цэнийг ойлгох нь тэвчээртэй байх ёстой аялал байж болох юм.

Бидний өмнөх хэсэгт хэлэлцсэн алхмуудыг дагана уу. Хамтрагчаа байнга холбоотой байлгахаа бүү мартаарай, тэгвэл бүх зүйл сайхан болно. Нэмж дурдахад, хэрэв та өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхийг хүсч байвал харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн үнэ цэнэтэй болгохоо мэдэх нь бас чухал юм.

Ойлголт нь гол зүйл бөгөөд хамтрагчдаа таныг зөвөөр ойлгоход туслах нь танаас хамаарна.

Хуваах: