Амьдралын аль ч өнцгөөс татгалзах айдсыг хэрхэн арилгах вэ

Татгалзахаас айх

Энэ зүйлд

Татгалзах нь залгихад маш их гашуун эм байдаг боловч харамсалтай нь бидний ихэнх нь үүнийг уусан байдаг.

Бидний өргөдөл гаргасан, авч чадаагүй ажил эсвэл коллежид өргөдөл гаргаж, хүлээж аваагүй эсэхээс үл хамааран; Бидний бараг бүгдээрээ татгалзсан хариу үйлдлийг өөрийн биеэр мэдэрсэн.

Үгүй гэсэн, сонирхдоггүй гэсэн үгсийг сонсох нь гэрэл гэгээтэй тал руугаа хичнээн их хичээгээд байгаагаас үл хамааран таатай санагддаггүй.

Татгалзахаас эмээх нь хүн бүрт түгээмэл байдаг; Энэ нь олон зүрх сэтгэлийг шархлуулж, уйлахад хүргэж, айдас төрүүлж, удахгүй арилгахад хэцүү толбо болно.

Фобиас татгалзах айдас нь сэтгэлзүйн ном зохиолуудад татгалзах мэдрэмж гэж нэрлэгддэг.

Гологдсон мэдрэмж нь таны аз жаргал, амжилтанд саад болж байна. Татгалзалтаас гарах нь тийм ч амар зүйл биш юм.

Тэгэхээр, татгалзалаас хэрхэн яаж гарах вэ?

Зарим энгийн заль мэхийн тусламжтайгаар татгалзах айдсыг даван туулах нь танд маш хялбар байх болно. Тиймээс татгалзахаас эмээх, татгалзахаас хэрхэн яаж гарах талаар бүх зүйлийг мэдэхийн тулд доороос уншина уу.

Татгалзах шинж тэмдгүүдийн айдас

Анхаарах зарим шинж тэмдэг, шинж тэмдгүүд:

  • Та санал бодлоо илэрхийлэхээс буцаж байна Та шүүгдэж, гологдохоос айдаг шиг
  • Та холилдохыг хичээдэг өөрийгөө болон овгийн нэг хэсэг гэдгээ мэдэрмээр байна.
  • Та өөрийгөө баттай илэрхийлэхэд бэрхшээлтэй байдаг үгүй гэж хэлж чадахгүй.
  • Нийгэмд дуртай байх замаар та өөрийгөө үнэлэх чадварыг илүү сайн мэдрэх болно чи ард түмнийг баярлуулагч болж дуусна
  • Та хангалтгүй санагдаж байна
  • Та бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхийн тулд өөр хүн болж жүжиглэдэг
  • Та бусадтай санал зөрөлдөж байгаагаа амархан илэрхийлдэггүй
  • Та нийгмийн хувьд тусгаарлагдсан, эвгүй санагддаг
  • Таны оюун ухаан ихэвчлэн өөрийгөө үзэн ядах сэтгэл рүү хөтлөгддөг өөрийнхөө тухай хатуу, шүүмжлэлтэй бодол

Татгалзах сэтгэлзүйн нөлөө

Татгалзах сэтгэлзүйн нөлөө

Татгалзахаас айх нь үнэхээр бодит юм.

Татгалзах нь бидний эрүүл мэндэд маш их шаналал, хохирол учруулж, нийгмийн асар их зовлонг бидэнд үлдээдэг.

  • Мэдрэлийн үүднээс авч үзвэл бид татгалзах мэдрэмжийг мэдрэх үед гэмтэл, бие өвдөхөд тархины яг ижил хэсэг идэвхждэг. Татгалзах нь бие махбодийн хүнд өвдөлтөөс багагүй өвддөг.
  • Татгалзахаас айх нь бидний алдаа эсвэл буруу зан авирыг засах хэрэгцээг өдөөж болно , үйл явц нь бидэнд амьд үлдэх, өсч хөгжихөд туслах болно.
  • Татгалзах нь хүмүүсийн түрэмгий зан чанарыг бий болгодог бөгөөд тэд эцэст нь ташуурдуулдаг.
  • Харилцаанд татгалзахаас эмээх нь хүмүүсийг өөрсдийн чадвар, үнэ цэнэтэй гэдэгт эргэлзэхэд хүргэдэг, л тэднийг өөрсдийгөө устгах зам руу оруулах.
  • Энэ бидний шийдвэр гаргах чадварыг бууруулдаг бидний тагнуулын түвшинг түр хугацаанд бууруулдаг.

Мөн үзэх:

Татгалзах айдсыг хэрхэн даван туулах вэ

Дээр дурдсанчлан, гологдохоос айх нь өөр өөр бэрхшээл, сэтгэл санааны шархтай байдаг бөгөөд татгалзах айдсыг хэрхэн даван туулах талаар сурахаасаа өмнө хамгийн нийтлэг татгалзах гурван нөхцөл байдлыг мэддэг байх ёстой.

1. Ажил

Хайр дурлал эсвэл харилцаанаас татгалзах асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар нарийвчлан ярилцахаасаа өмнө амьдралын бас нэгэн чухал тал руугаа орцгооё.

Ажлын байран дахь хөдөлмөрийн эрч хүч, татгалзал зэргийг ойлгоцгооё.

Ажлын тухайд хоёр төрлийн татгалзах зүйл байдаг. нийгмийн татгалзах, мэргэжлийн татгалзах.

Таныг зохих албан тушаал ахих гэж байгаа юмуу эсвэл хангалттай хариуцлага хүлээгээгүй юм шиг санагдвал энэ нь гарч ирнэ.

Нөгөөтэйгүүр, татгалзах фобитай харьцахдаа та үйлчлүүлэгчид, хамт ажиллагсадтайгаа тохирч, тэд цагийг өнгөрөөх тусам тантай хамт зугаалдаггүй, эсвэл тэдэнтэй хамт урихгүй юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж чаддаг.

2. Нөхөрлөл

Шинэ нөхөрлөлд ороход та гологдож байгаа юм шиг санагдаж магадгүй, ялангуяа бусад хүнээс илүү их холбоо тогтоохыг хичээдэг.

Эсвэл урт удаан хугацааны нөхөрлөлөөр найз нөхөд тань таныг зүгээр л ашиг сонирхлын үүднээс ашиглаж байгаа бөгөөд тэдэнд хариу өгөхгүйгээр давуу талыг чинь ашиглаж байгаа юм шиг санагдах болно.

Эсвэл найз нөхөд чинь бүгд цугларангуут ​​таныг бүлгээс хөөгдөж эсвэл үл тоомсорлож байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Ийм нөхцөл байдалд татгалзах айдсаас гарах нь хэцүү бөгөөд дотоод хүч чадал шаарддаг.

3. Романтик харилцаа

Татгалзахаас айх тухай ярихдаа хайр сэтгэлийн харилцааны үеэр татгалзах асуудлыг шийдвэрлэх нь үнэхээр хэцүү байж болно.

Гэсэн хэдий ч харилцаанд татгалзахаас эмээх гайхалтай түгээмэл байдаг.

Охидын хувьд татгалзах асуудалтай тулгарахаас үл хамааран та а залуу , ичгүүр, өвдөлтийн мэдрэмж бараг ижил байдаг.

Ихэнх тохиолдолд аз жаргалтай, удаан хугацааны харилцаатай хүмүүс хэрхэн яаж эхлүүлэх вэ гэх мэт асуултуудад хариулдаг секс татгалзахаас айхгүйгээр.

Энэхүү татгалзах айдсын үеэр та хайр дурлалын амьдралдаа гутранги, бүр хүсээгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Энэхүү татгалзах айдас нь дутмаг байдлаас болж бас тохиолдож болно харилцаа холбоо .

Гэсэн хэдий ч санаа зовох хэрэггүй, яагаад гэвэл доор дурдсанчлан татгалзах энэхүү айдсыг амархан даван туулахад туслах хэдэн зөвлөмжийг дурдсан болно.

Татгалзах айдсыг даван туулах

Татгалзах айдсыг даван туулах

1. Өөрөө биелүүлдэг үзэл суртлаас татгалз

Хүн бүхэн зүгээр л чамаас татгалзана гэсэн хуурамч таамаглалыг барих бүрт та татгалзах нь гарцаагүй нөхцөл байдлыг бий болгодог.

Та өөрөө ч мэдэлгүйгээр бусдыг түлхэж, бүх айдсаа бодит байдалд хүргэх дохио илгээж байх болно.

Тиймээс үүнийг хийхийн оронд үүнийг хийх хэрэгтэй Хүлээн авах дохиог хайж өөрийгөө гүйцэлдүүлэх зөгнөлтэй тулалдах нь чухал юм мөн тэдгээрийг бич.

2. Жижиг алхмаар мэдрэмжтэй байж дасгал хий

Татгалзахтай холбоотой нийтлэг зүйл бол эмзэг байдал юм. Хүмүүс нөгөө хүндээ хэт шударга, эмзэг сонсогддог тул тэдэнтэй шударга байхаас зайлсхийдэг.

Татгалзах асуудлыг шийдвэрлэхдээ өндөгний хальсан дээр үргэлжлүүлэн алхах эсвэл сөрөг мэдрэмжээ хөөж гаргахгүй байх нь чухал юм.

Үүний оронд мэдрэмж, бодол санаагаа аль болох илүү тодорхой, илүү хүндэтгэлтэй, тод байдлаар илэрхийлэхийг хичээ. Энэ нь татгалзсаны дараа гарах дургүйцлийг багасгахад тусална.

3. Хохирогч болохоо боль

Хэрэв та өөрийгөө хохирогч гэж үзсээр байвал таны үйлдэл таны сөрөг хувилбарыг үргэлжлүүлэн харуулах болно.

Гэсэн хэдий ч та хохирогч болохоо больсны дараа эргэн тойрондоо эерэг зүйлүүд гарч эхлэх болно.

Өөрийгөө болон амьдралаа өрөвдөхийн оронд өөртөө байгаа давуу талуудаа анхаарч үзээрэй; Амьдралыг даван туулах боломжийг танд олгосон шинж чанарууд дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл.

Өнгөрсөн сонголт, нөхцөл байдалдаа хэт автахаас зайлсхийж, өөр хувилбар болгон тэднээс суралцахыг хичээ.

Алдарт хүний ​​хувьд татгалзах ишлэлээс айх Роберт Фостер Беннетт бичсэн 'Энэ нь хүмүүсийн айж байгаагаас өөрийгөө няцааж байгаа хэрэг биш бөгөөд энэ нь татгалзсанаас үүдэж болзошгүй үр дагавар юм.'

Та татгалзсанаа даван туулж, түүнтэй хамт гарах үр дагаврыг хүлээж авах бэлтгэлээ хийвэл амьдрал илүү чөлөөтэй амьдрах боломжтой болно.

Хуваах: