Харилцааны хэрэгцээгээ хэрхэн илэрхийлэх вэ?

Хэрэв таны харилцаанд хангагдаагүй хэрэгцээ байгаа бол хамтрагчтайгаа ярилцах цаг ирж магадгүй юм.

Та хангагдаагүй хэрэгцээгээ аль болох хурдан шийдвэрлэх нь чухал. Үгүй бол тэд таны хувьд уур хилэн, дургүйцэл, түгшүүрийн эх үүсвэр болж чадна.

Харилцааны хувьд харилцаа холбоо яагаад чухал вэ?

Хоёр хувилбар байж болно:

Нэг: Та харилцаандаа сэтгэл хангалуун байна

Хоёр: Та хоёр ихэвчлэн хоорондоо зөрчилддөг

Нэгдүгээр хувилбарын тухайд та жижиг санал зөрөлдөөнөө ихэвчлэн хивсний доор арилгах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь тийм ч тохиромжтой биш юм. Энэ нь зөв харилцаа холбоо тогтоохгүй бол ирээдүйд илүү том асуудалд хүргэж болзошгүй юм.

Хоёр дахь хувилбар нь хаана ч тохиолддог байнгын аргументууд Түншүүдийн хооронд харилцааны зөрүү байгаа учраас тохиолддог.

Аль ч тохиолдолд харилцааны хэрэгцээ нь харилцааг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Энэ нь харилцаанд чухал ач холбогдолтой зарим чухал шалтгаануудын нэг нь дараах байдалтай байна.

• руу дургүйцэхээс зайлсхий харилцаанд мөлхөж байна
• Хүчтэй холбоо тогтоох
• Үл ойлголцлоос ангижрахын тулд
• Өөрийгөө үнэлдэг мэдрэмжийн төлөө
• Эрх мэдлийг мэдрэхийн тулд
• Хамтрагчдаа мэдрэмж төрүүлэхийн тулд a аюулгүй байдлын мэдрэмж

Гэсэн хэдий ч харилцааг цэцэглэн хөгжүүлэхэд туслах харилцаан дахь хэрэгцээгээ хэрхэн илэрхийлэхийг ойлгох нь чухал юм.

Түншдээ хэрэгцээгээ үр дүнтэй хүргэх 4 зөвлөмж

Харилцаанд юу хүсч байгаагаа хэрхэн хэлэх вэ?

Илүү сэтгэл ханамжтай харилцааг бий болгохын тулд харилцаан дахь хэрэгцээгээ хэрхэн илэрхийлэх талаар зарим удирдамж энд байна.

1. Өөрийн хэрэгцээг тодорхойл

Өөрөөсөө асуу, харилцаанд надад юу хэрэгтэй вэ?

Энэ нь таны харилцааны хүсэл, хэрэгцээг тодорхойлох эхний алхам мэт санагдаж магадгүй юм. Гэвч заримдаа хүмүүс яагаад гэдгийг нь ч мэдэлгүй аз жаргалгүй байдалд орчихдог.

Ийм учраас таны сэтгэл ханамжгүй байдлыг үүсгэж буй хангагдаагүй хэрэгцээг тодорхойлох нь чухал юм. Энэ эхний алхам нь таныг яг юу зовоож байгааг тодорхой ойлгохын тулд өөрөө хийх явдал юм.

Суугаад, төвлөрч, хэрэгцээгээ хараарай. Хэрэв энэ нь танд тустай бол тэдгээрийг бичээрэй. Өөрөөсөө асуугаарай, энэ харилцаанд надад юу хэрэгтэй байна вэ?

Харилцааны хэрэгцээгээ хэрхэн илэрхийлэх талаар бодох үйл явцыг удирдан чиглүүлэхийн тулд харилцааны зарим нийтлэг хэрэгцээний жагсаалтыг энд оруулав.

• Холболтын хэрэгцээ
  Энэ нь харилцаа холбоо, итгэлцэл, харилцаа холбоо хэлбэрээр холбогдох хэрэгцээ юм. дэмжлэг үзүүлэх , эсвэл талархал .
• Бие махбодийн хэрэгцээ
  Энэ нь бие махбодийн хайр, бие махбодийн дотно байдал, секс эсвэл аюулгүй байдлын хэрэгцээ юм.
• Бие даасан байдал хэрэгтэй
  Тогтсон харилцаатай байсан ч гэсэн Түншүүд бие даасан байдал хэрэгтэй байж магадгүй юм одоо хааяа. Энэ нь хувь хүнийхээ хувьд сонголтоо хийх юм шиг санагдаж магадгүй. Энэ нь өөрийн ашиг сонирхол эсвэл өөрийн үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэх гэсэн үг юм.

2. Түнштэйгээ ярилцах цаг, газар, арга барилаа ол

Хэрэгцээгээ тодорхойлсныхоо дараа та болон хамтрагчдаа харилцаандаа хэрэгцээгээ хэрхэн илэрхийлэхээ олох цаг, газрыг олоорой. Та анхаарал сарниулах зүйлгүйгээр анхаарлаа төвлөрүүлж, харилцан яриа өрнүүлэх боломжтой эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та хамтрагчаа хэт ядарсан эсвэл ажил хийж байхад нь ойртвол тэд танд бүх анхаарлаа хандуулж чадахгүй байх магадлалтай. Хэрэв таны хамтрагч танд бүх анхаарлаа хандуулж чадахгүй бол яриа амжилтгүй болно. Мөн таны хэрэгцээ шаардлага хангаагүй хэвээр байх болно.

Та өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон харилцааны хамгийн сайн аргыг хэрэглэж байгаа эсэхээ шалгаарай.

Та хоёрын нэг эсвэл хоёулаа хотоос гадуур байгаа бөгөөд хэрэгцээнийхээ талаар ярилцахын тулд биечлэн уулзаж чадахгүй байна гэж бодъё. Та өөрөөсөө энэ яриа хэр яаралтай вэ?

Хэрэв танд хожим биш эрт ярих нь чухал бол утасны дуудлага эсвэл видео чат тохируулах хэрэгтэй. Хэрэв та биечлэн ярилцах нь илүү чухал бол дахин хамт байх хүртэл хүлээх нь дээр байх.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд тохиролцсон цагийг олж, харилцааны хамгийн тохиромжтой аргыг ашигла.

3. Хамтрагчтайгаа I мэдэгдлийг ашиглан ярилц

Одоо та өөрт хэрэгтэй зүйлээ асуухад бэлэн байгаа эсвэл хэрэгцээнийхээ талаар хамтрагчтайгаа ярилцахад бэлэн байгаарай I мэдэгдлийг ашиглана уу чамайг ярих үед.

Би ямар мэдэгдэл байна вэ? Эдгээр нь таны тухай бодит мэдэгдэл бөгөөд зөвхөн чи . Жишээлбэл, та надад энэ харилцаанд илүү их зүйл хэрэгтэй байна эсвэл энэ хэрэгцээ хангагдаагүй үед би мэдэрч байна гэж хэлж болно.

Та 'Би'-ийн мэдэгдлийг ашиглахдаа өөрийн туршлагаасаа ярьж байгаа тул хэн ч танд хэрэгтэй эсвэл мэдэрч буй зүйлийн үнэнийг үгүйсгэхгүй. Та өөрийнхөө туршлагаас ярихдаа хамтрагчдаа буруу зүйл хийхгүйгээр өөртөө анхаарлаа хандуулдаг.

Өөрийнхөө тухай болон танд юу хэрэгтэй байгааг хэлсний дараа та хэрэгцээгээ хэрхэн хангах талаар боломжит шийдлүүдийн талаар ярилцаж болно. Та хамтрагчдаа хүсэлт гаргахыг хүсч болно. Эсвэл та тэднээс хэрэгцээгээ хэрхэн хангах талаархи санаа бодлыг нь асууж болно.

4. Гомдол, шаардлага, буруутгахаас болгоомжил

Та өөрийн хэрэгцээгээ илэрхийлж, хамтрагчдаа хүсэлт тавих нь заримдаа сөрөг эргэлт авч болно. Харилцааны хувьд илүү сайн харилцахын тулд таны үг гомдол, шаардлага, эсвэл болж хувирахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай хамтрагчаа буруутгах .

Хэрэв чи өөрийгөө гомдоллож байгааг олж мэдээрэй хамтрагчийнхаа тухай, шаардлага тавих, эсвэл тэднийг буруутгах, тэр даруй зогсоо. Үгүй бол та хамтрагчаа өмгөөлж, маргаан үүсгэж болзошгүй.

Эцсийн эцэст энэ нь таны түнш таны хэрэгцээнд үр дүнтэй хариу өгөхөөс сэргийлж чадна.

Доорх видеон дээр Эстер Перел хэрүүл маргаан нь харилцааг хэрхэн сүйтгэдэг талаар ярьж байна. Үүнийг шалгана уу:

Таныг гомдоллож, шаардаж, буруутгаж буй зарим үзүүлэлтүүд энд байна:

• Та оронд нь өөрийн мэдэгдлүүдийг ашиглаж байна Би мэдэгдэл . Жишээ нь: Та хэзээ ч___ эсвэл Та үргэлж___ Эдгээр нь таны хамтрагчдад гомдол, буруутгал мэт санагдаж болно.
• Чи надад хэрэгтэй урхинд унасан. Өнгөц харахад энэ нь та хэрэгцээгээ илэрхийлээд байгаа юм шиг санагдаж болох юм - надад аяга тавгаа угаах хэрэгтэй байна - гэхдээ та үнэн хэрэгтээ хамтрагчдаа шаардлага тавьж байна.
• Та хамтрагчдаа ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй гэж хэлэх бүрт энэ нь эрэлт хэрэгцээ юм. Түншээ оролцуулалгүйгээр хэрэгцээгээ илэрхийлээд дараа нь шийдлийг олохын тулд хамтдаа ажилла.

Хэрэв та өөрийгөө гомдоллож, шаардаж, буруутгаж байгаа бол өөрийн хэрэгцээгээ санаж, I мэдэгдлээ ашиглан яриагаа үргэлжлүүлээрэй. үр дүнтэй харилцах харилцаанд байгаа.

Авсан зүйл

Та эдгээр бүх удирдамжийг харилцаандаа хэрэгцээгээ хэрхэн илэрхийлэх талаар оруулбал хэрэгцээнийхээ талаар илүү үр дүнтэй харилцах боломжтой болно.

Ингэснээр та болон таны хамтрагч илүү сэтгэл хангалуун харилцаатай байх болно.

Хуваах: