Харилцааны аюулгүй байдал гэж юу вэ?

Энэ нийтлэлд

• Харилцааны аюулгүй байдал гэж юу вэ?
• Харилцааны найдваргүй байдлын шалтгаан юу вэ?
• Аюулгүй харилцааны 5 шинж тэмдэг
• Харилцаанд хэрхэн аюулгүй байдлыг мэдрэх вэ
• Хамтрагчдаа хэрхэн аюулгүй байдлыг мэдрэх вэ?
• Та харилцаандаа илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд ямар стратеги ашигладаг вэ?

Өөртөө итгэлгүй байх нь хүн байхын нэг хэсэг юм. Хэдийгээр энэ нь тийм ч таатай биш ч гэсэн бид бүгд ажил мэргэжил, нөхөрлөл эсвэл амьдралдаа заримдаа түүнтэй тэмцдэг.

Гэвч таны хайр дурлалын харилцаанд найдваргүй байдал илэрвэл энэ нь маш их таагүй мэдрэмж төрүүлж, өөрийгөө болон хамтрагчдаа эргэлзэхэд хүргэдэг.

Хүн бүр өөрийн гэсэн мөчтэй байдаг. Аюулгүй харилцаатай бол түншүүд бие биенийхээ айдсыг арилгахад тусалдаг.

Гэсэн хэдий ч үндсэндээ найдваргүй харилцаанд эдгээр муу мэдрэмжүүд нь харилцааг гажуудуулж, харилцаа холбоо, өсөлтөд саад болдог. Анхаарах ёстой нэг зүйл бол харилцаан дахь аюулгүй байдлын мэдрэмж нь дотроос үүсдэг бөгөөд аюулгүй байдлын дутагдал нь ихэвчлэн гадагшаа төсөөлөгддөг.

Хувийн найдваргүй байдал нь харилцааны найдваргүй байдалд хүргэх албагүй, гэхдээ ихэнхдээ тэд бие биенээ тэжээж, хэтийн төлөвийн хортой коктейлийг бий болгодог. харилцааны буруу , бухимдал. Хэдийгээр энэ нь эвгүй мэт санагдаж болох ч сайн мэдээ байна! Та эдгээр мэдрэмж, туршлагаа хянах чадвартай.

Тэгэхээр, та харилцаандаа итгэлгүй байхаас залхаж байна уу? Та найдвартай, сэтгэл ханамжтай түншлэлийг хөгжүүлэхийг үнэхээр хүсч байна уу? Дотроо харахаас л эхэлдэг.

Харилцааны аюулгүй байдал гэж юу вэ?

Харилцааны аюулгүй байдал нь чухал хэсэг боловч энэ нь юу болохыг тодорхойлоход хэцүү байж болно.

Аюулгүй харилцаа гэж юу байдгийг илүү тодорхой ойлгох нь харилцааг бий болгоход чухал ач холбогдолтой. Хэрэв та өөрийнхөө юуг тодорхойлж чадвал хамгийн тохиромжтой харилцаа Таны одоогийн харилцаа хаана таны хэрэгцээг хангаж, хаана нь бүтэлгүйтэж байгааг тодорхойлох боломжтой.

Тэгэхээр, харилцаанд аюулгүй байдал гэж юу гэсэн үг вэ?

Харилцааны аюулгүй байдлын мэдрэмж нь дараахь зүйлийг мэдэрдэг.

• Ямар ч нөхцөлгүйгээр хайрлах ба нөхөрлөл
• Та өөрийгөө хүндэлж, өөрийгөө байнга батлах шаардлагагүй гэж боддог.
• Шүүлтийн айдас бага
• Та өөрийгөө жинхэнэ дүр төрхөөрөө харагдуулдаг гэдгийг мэддэг бөгөөд алдаа гаргах эсвэл муу өдөр тохиолдоход таны зан чанар эргэлздэггүй.
• Урт замд итгэх итгэл

Та амьдралдаа тэдний оршихуйг хэт их бодох шаардлагагүй; Тэд өгсөх, уруудах үеийг даван туулах болно гэдгийг та мэднэ.

Хэрэв таны одоогийн харилцаа эдгээр бүх оноог хангаж байвал гайхалтай! Хэрэв та харилцаа тань муудаж байна гэж үзвэл шийдвэрлэх зүйл их байна.

Юу дутагдаж байгааг олж тогтоох нь харилцаанд аюулгүй байдлыг бий болгох эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм.

Түншлэлээ сайн, бодитойгоор хар, энэ нь танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байгааг сайн, муу талаас нь хар. Үүнийг анхаарч үзвэл та хүч чадалд чиглэсэн харилцааг бий болгохын тулд ажиллаж эхлэх боломжтой.

Харилцааны найдваргүй байдлын шалтгаан юу вэ?

Харилцааны найдваргүй байдал нь таны хамтрагч эсвэл ерөнхийдөө харилцаанд тань мэдрэгддэг тодорхойгүй байдал, хангалтгүй байдал юм.

Заримдаа өөртөө итгэлгүй байх нь зүгээр юм. Хүн бүр харилцааны нэг үе шатанд харилцаандаа аюулгүй байдлыг мэдрэхгүй байх асуудлыг шийддэг. Гэсэн хэдий ч байнгын найдваргүй байдал нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм харилцаа эрүүл бус .

Тиймээс хосууд нөхцөл байдлыг засахын тулд хамтран ажиллах ёстой.

Харилцаанд найдваргүй болох олон шалтгаан байж болно:

• Өнгөрсөн туршлага
• Өөртөө итгэх итгэл дутмаг
• Хувийн сэтгэл ханамж дутмаг
• Амжилтгүй болох айдас
• Перфекционизм хэрэгтэй

Аюулгүй харилцааны 5 шинж тэмдэг

Таны харилцаа найдвартай юу? Дараах шинж тэмдгээр та түнштэйгээ аюулгүй харилцаатай байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.

1. Атаархал гэж байдаггүй

Хэрэв та болон таны хамтрагч атаархахгүй эсвэл шаардлагагүй асуултуудыг асуудаггүй бол атаархал , энэ нь найдвартай харилцаа эсвэл найдвартай хавсралтын хэв маягийн тод шинж тэмдэг юм.

2. Таны харилцаа эмх замбараагүй биш

Эрүүл бус эсвэл найдваргүй харилцаа нь ихэвчлэн эмх замбараагүй, тодорхойгүй байдлаас болж урьдчилан таамаглах боломжгүй байдаг. Ийм тодорхойгүй харилцаа нь харилцаанд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь эргээд харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Аюулгүй харилцаа нь баталгаатай, найдвартай, найдвартай бөгөөд шаардлагагүй хэрүүл маргаангүй байдаг.

3. Та хоёр нэг талдаа тулалддаггүй

Нас бие гүйцсэн, найдвартай харилцаатай хүмүүс хэрүүл маргаан нь бие биенийхээ эсрэг биш гэдгийг мэддэг тул тулалддаггүй. Энэ нь үнэндээ хосууд, асуудлын эсрэг багаараа. Тиймээс ч халуун яриа өрнүүлж байна.

4. Шударга буулт байна

Эрүүл бус харилцаатай үед нэг хамтрагч хэт ачаалалтай мэт санагдаж магадгүй, эсвэл харилцан буулт хийж, дасан зохицож магадгүй юм. Энэ нь хамгийн томуудын нэг байж магадгүй юм найдваргүй байдлын шинж тэмдэг бас. Гэсэн хэдий ч найдвартай харилцаатай бол түншүүд ачааллыг хуваалцаж, бие биедээ анхаарал тавьж байгаа эсэхийг баталгаажуулдаг.

5. Хүндэтгэсэн хил хязгаар байдаг

Хосууд а эрүүл харилцаа Тэдний хил хязгаарыг мэдэж, үүнээс цааш харилцаа нь эрүүл бус эсвэл муухай болж хувирдаг. Тиймээс тэд орон зайг хэрэгтэй үед нь ярилцаж, дарамтлахгүй.

Харилцаанд хэрхэн аюулгүй байдлыг мэдрэх вэ

Харилцааны найдваргүй байдлыг хэрхэн даван туулах вэ? Та хаанаас эхлэх вэ?

Таны харилцааны гүн гүнзгий асуудлуудыг шийдвэрлэх нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж магадгүй бөгөөд тийм ээ, энэ бол урт хугацаа юм! Гэхдээ энэ бол таны хөгжлөөс эхэлж, аз жаргалтай болоход дуусдаг энгийн алхамууд юм.

Амьдралдаа итгэлгүй байгаа нь таны харилцаанд нөлөөлөх албагүй!

Та үг, үйлдлээрээ хамтрагчдаа өөрийгөө батлахын тулд зоригтой тэмцэж байж болох ч өөрчлөлт нь дотроосоо гарахгүй бол эцэст нь бүтэлгүйтэх болно.

Энэ нь таны хамтрагчдад ч хамаатай. Тэд тантай харилцааны аюулгүй байдлыг авчрахын тулд дотроосоо өөрчлөгдөх ёстой!

1. Жинхэнэ хэвээр байх

Хамтрагчаа тайвшруулах, өөрт таалагдах, харилцаагаа аюулгүй байлгахын тулд заль мэх ашиглах шаардлагагүй. Хичнээн хичээсэн ч та үүнийг хуурамчаар хийж чадахгүй!

Сайн тэмдэглэл, үнэнч бараа материал нь илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд аялалд гарахад амин чухал юм. Та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ шалгах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол тэдгээрийг бичиж, чанга ярих явдал юм.

2. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл

Эхний алхам бол бүх найдваргүй байдлаасаа сэрэмжлэх явдал юм.

Тэднийг жагсааж, өдрийн турш мэдрэх үедээ мэдэж байгаарай. Тэднийг бүү шүү, харин гэрчил. Дараа нь эдгээрийг хэрхэн яаж хийхийг сонирхож үзээрэй найдваргүй байдал илэрч байна таны харилцаанд. Дахин хэлэхэд, тэмдэглэлээ ашиглан тэдгээрийг ухамсарлаж, шүүмжлэлгүйгээр анзаараарай.

3. Өөртөө үнэнч байх нь маш чухал

Хэрэв бид өөрсдөдөө үнэнч биш бол өөртөө итгэлгүй байгаа импульс эсвэл шинж чанаруудыг үгүйсгэж, түншүүддээ хардаг.

Түнш тань танд байгаа боловч хүлээн зөвшөөрөхийг хүсэхгүй байгаа зан чанарыг харуулах үед та түүнийг сонирхохгүй эсвэл маш их шүүмжилж магадгүй. Үүнийг проекц таних буюу ихэвчлэн проекц гэж нэрлэдэг.

Ихэнхдээ бид хэзээ, яагаад төсөөлж байгаагаа ойлгодоггүй бөгөөд энэ нь биднийг шалгаагүй айдас дээр үндэслэн үндэслэлгүй үйлдэл хийхэд хүргэдэг. Энэ нь бага ба үндсэн хүртэл байж болно.

Жишээлбэл, хэрэв та нөхөрлөлдөө сэтгэл хангалуун бус байвал хамтрагчийнхаа найзуудыг шүүмжилж магадгүй юм. хамтрагчдаа дургүйцэх найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөхийг хүссэндээ. Эсвэл, хэрэв та харилцаандаа хууран мэхэлсэн бол хамтрагчаа урвасан гэж байнга буруутгаж магадгүй юм.

Найдваргүй газруудыг тодорхойлж, тэдний зан авирыг анхаарч үзвэл та зөрчилдөөний хэсэг болон нөхцөл байдлыг хянах чадвараа таньж чадна.

4. Өөрийн хэсгүүдийг анхаарч үзээрэй

Өөрийгөө гунигтай хэсгүүд, эгзэгтэй хэсгүүд, төгс төгөлдөржүүлсэн хэсгүүд, хүсэл тэмүүлэлтэй хэсгүүд, сониуч хэсгүүд, удирдах хэсэг гэх мэт олон хэсгийг эзэмшдэг гэж бод. Эдгээрийн аль нь ч угаасаа муу биш, зүгээр л өөр, бидний ихэнх хэсэг нь илүү их хайр, анхаарал халамж шаарддаг.

Нэг хэсэг нь таны түншийн талаар итгэлгүй санагдаж магадгүй анхаарал дутмаг чамд, гэхдээ энэ нь та бүгд биш. Үүний оронд таны бүх хэсгүүд нийлж, цогц өөрийгөө бүрдүүлдэг. Бид бүгд харанхуй ба гэрлээс бүрддэг; Бид бүх хэсгийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрвөл хамгийн сайн ажилладаг.

Бидний салангид хэсэг бүр тусдаа нөхцөл байдалд, ялангуяа харилцаанд илэрч болно. Хэрэв та илүү гүнзгий ухвал хэсэг бүр хаанаас гаралтай, юу эдгээх шаардлагатайг мэдэж болно.

Таны зайлсхийдэг хэсэг нь өөр хэн нэгэнд биш харин хамтрагчдаа илэрдэг үү? Таны ууртай хэсэг зөвхөн гэртээ л харагддаг уу?

Таны хамтрагчтай ямар хэсгүүд гарч ирж байгааг болон эдгээр хэсгүүд таныг хэрхэн эдгээх эсвэл хамгаалахыг оролдож байгааг олж мэдэхийн тулд өдрийн тэмдэглэлээ ашиглаарай!

Бидний хэсгүүдийг анзаарснаар:

• 1-р алхам

Бид тэдний үндсэн шалтгааныг олж мэдээд, тэдгээрийг арилгах боломжтой.

• Алхам 2

Та харилцааныхаа найдваргүй байдлыг таны дотор байгаа ямар нэг зүйлийн шинж тэмдэг гэж харж эхэлдэг бөгөөд энэ нь хамтрагч эсвэл өөртөө байгаа алдаа биш юм.

• Алхам 3

Бүх эд ангиудыг тань хүлээж авснаар аюулгүй байдлыг мэдрэх болно. Гунигтай хэсгээ түлхэх гэж оролдохын оронд түүнийг эзэмшиж, хамт суу, сониуч зан, хүлээн зөвшөөр. Эдгээр хэсгүүдийг хамтрагчтайгаа хуваалцаарай. Нээлттэй байдал ба эмзэг байдал нь амин чухал юм аюулгүй харилцааны төлөө.

Бүх эд ангиудыг эзэмшсэнээр та нуугдах эсвэл хэт их нөхөн төлбөр хийх шаардлагагүй болно. Үүний оронд та чадна өөрийн хэсгүүдтэй харилцах Найдваргүй байдал гарч ирэх үед хамтрагчдаа хэрэгтэй бөгөөд бие биенээ дэмжээрэй.

Хамтрагчдаа хэрхэн аюулгүй байдлыг мэдрэх вэ?

Хамтрагчдаа аюулгүй байдлыг мэдрүүлэх нь маш энгийн:

• Өөрийнхөө жинхэнэ би бай

Жинхэнэ байдлаар уулзах хоёр хүнээс илүү харилцаанд аюулгүй байдал гэж байдаггүй. Маск, дүрүүдээ буулгаж, өөрийнхөө гол дүрд хэн гэдгээ харуул.

• Шударга, эмзэг бай

Шударга, эмзэг байдгаараа та хамтрагчдаа ч мөн адил зүйлийг хийхийг зөвшөөрч, харилцаа холбоо, аюулгүй байдлыг хангах орчныг бүрдүүлнэ (мөн цагтаа ирж, эелдэг байж, энд тэнд нэмэлт ажил хийх нь гэмтээхгүй. аль аль нь.)

Доорх видеонд түншийнхээ хэрэгцээг сонсох, хяналтаа орхих гэх мэт харилцаанд эмзэг байх аргуудын талаар ярилцсан болно. Илүү ихийг мэдэх:

• Хавсралтын хэв маягаа шалгана уу

Та хамтрагчийнхаа араас хөөцөлдөж байгаа хэвээр байна уу? Та тэднийг орхиж магадгүй гэж байнга айдаг уу? Та тэднийг хуурч магадгүй гэж байнга санаа зовдог уу?

Эдгээр тохиолдолд танд эсвэл таны хамтрагчдад ямар нэгэн зүйл эдгээр мэдрэмжийг үүсгэж болзошгүй юм.

Та харилцаанд хэрхэн ханддагийг ойлгохын тулд дараах зүйлийг авна уу өөрийн хавсралтын хэв маягийг хараарай болон таны харилцааны хэв маяг нь таны одоогийн найдваргүй байдлыг тодорхой хэмжээгээр гэрэлтүүлэх болно.

Таны хамтрагч хэт биеэ даасан байх хандлагатай байдаг уу?

Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хамтрагчтайгаа тэдний талаар ярилц зайлсхийсэн хавсралтын хэв маяг Бие биенээ илүү сайн ойлгож, яагаад үргэлж тэдний араас хөөцөлдөж байгаа юм шиг санагдаж байгаагаа шийдэхэд тань тусална.

Магадгүй та дотно харилцаанаас зугтах хандлагатай хүмүүсийг ухамсаргүйгээр хайж байгаа байх. Та өөрийгөө зайлсхийдэг хамтрагчтай дахин дахин уулздаг уу? Энэ тохиолдолд юу хайж байгаагаа өөрөөсөө асууж, хэв маягийг эвдэхийг хичээ.

• Өөрийн мэдрэмжинд итгээрэй

Таны хамтрагч итгэж болохгүй юм шиг санагдаж байна уу? Магадгүй тэд чадахгүй. Таны зөн совин бол таны хамгийн том бэлэг, тиймээс түүнд итгээрэй.

Хэрэв та өөр дээрээ ажиллаж, хичээвэл хамтрагчтайгаа тэвчээртэй байгаарай , гэсэн хэдий ч харилцаа найдваргүй хэвээр байгаа ч энэ нь таны гарт байж магадгүй юм. Харилцааны динамикийг дахин үнэлж, энэ нь танд үйлчлэх харилцаа мөн эсэх талаар илүү том шийдвэр гарга.

Таныг гацаж, том шийдвэр гаргах шаардлагатай үед сайн эмч маш их замыг туулж чадна.

Та харилцаандаа илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд ямар стратеги ашигладаг вэ?

Илүү аюулгүй байдлыг мэдрэхийн тулд хурдан засах арга байхгүй. Гэхдээ дасгал хийснээр та өөртөө болон харилцаандаа илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх болно.

Өөрийнхөө найдваргүй мөчүүдийг анзаарсанаар та дадал зуршлыг өөртөө бий болгохоос сэргийлж чадна. Дахин дахин хэрэгжүүлсэн стратеги нь эцэстээ тэдгээрийг хоёрдахь шинж чанартай болгоно.

• Анхаарал

Өдрийн турш харилцааныхаа аюулгүй байдлын мэдрэмжийг анзаарч, тэмдэглэхийг хичээ. Та ажил дээрээ аюулгүй байдлыг мэдэрч байна уу? Таны хамтрагч таныг хэзээ тэврэх вэ? Та нохойгоо хэзээ тэжээдэг вэ?

Мэдрэмжийг анзаарсан бол хэдхэн секундын турш ч гэсэн удаан үргэлжлэхийг нь үнэл.

Нэмж хэлэхэд, өөртөө итгэлгүй байгаа үедээ анзаараарай. Туршлагаа шүүмжлэхгүйн тулд чадах бүхнээ хий. Зүгээр л түүний оршихуйг хүлээн зөвшөөр. Дараа нь та үүнийг орхихыг сонгож болно. Хэрэв энэ нь дахин гарч ирвэл зүгээр! Дахин хэлэхэд, үүнийг шүүмжлэлгүйгээр анзаарч, орхихыг сонго.

Дараа нь бичээрэй. Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь өөрийгөө эдгээхэд амин чухал юм. Та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжийг бичиж авснаар илүү сайн үнэлж чадна.

Тэмдэглэл хөтлөх нь таны сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийг үнэлж, улмаар түүнийг хөгжүүлэхэд тусалдаг харилцааны сэтгэл хөдлөлийн аюулгүй байдал . Өөрийнхөө мэдрэмжүүд өөрчлөгдөхөд та эргэцүүлэн бодож болно. Юу чамайг аз жаргалтай болгосон бэ? Таны хамгийн сайхан өдрүүдтэй ямар зуршил давхцсан бэ? Чиний хамгийн муу юу? Таны эргэцүүлэл нь таны үйлдэл, сэтгэл санааны талаархи ойлголтыг өгөх болно.

• Баталгаажуулалт

Баталгаажуулалт бол таны бодлыг өөрчлөх түлхүүр юм! Олон хүмүүс батламжийг хиппи-диппи дасгал гэж боддог ч үр дүнгүй байдаг ч сэтгэл судлаач батламжийн хэрэглээг бий болгосон бөгөөд тэдгээр нь яагаад ажилладаг вэ гэсэн үндсэн суурь байдаг.

Өөртэйгөө ярих нь таны итгэл үнэмшлийг бий болгодог бөгөөд энэ нь таны сэтгэл санаа, мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Баталгаажуулалт нь таны өөрийнхөө яриаг сөрөг талаас эерэг рүү шилжүүлэхэд тусалдаг.

Хамгийн сайн баталгаа бол энгийн эерэг өгүүлбэрүүд, тухайлбал: Би аюулгүй байна. Тэднийг хүсээгүй зүйлээсээ илүүтэй мэдрэхийг хүсч буй зүйлдээ үргэлж анхаарч байгаарай.

Та өөртөө итгэлгүй санагдах бүртээ би өөрийгөө аюулгүй гэж бодож байна гэсэн үгийг автоматаар оруулаарай. Энэ нь эхэндээ ер бусын мэт санагдаж болох ч дадлага хийснээр та өөрийнхөө яриа таны амьдрал, мэдрэмжийг хэрхэн өнгөөр ​​будаж байгааг харах болно.

Дүгнэлт

Эцсийн эцэст, таны харилцааны аюулгүй байдал нь та болон таны хамтрагч таны амьдралд мэдэрч буй аюулгүй байдлын гадаад тусгал юм.

Өөрт найдваргүй байдлаа шийдэж, тэднийг хор хөнөөлтэй болгохоос сэргийлж дадал зуршлаа хөгжүүлснээр та харилцаандаа болон ерөнхийдөө амьдралдаа илүү аюулгүй байдлыг мэдрэх замдаа сайн явж байна.

Хамгийн гол нь ямар ч заль мэх, товчлол байхгүй гэдгийг санах хэрэгтэй. Харилцааны урт хугацааны аюулгүй байдал гэдэг нь өөрийгөө бүрэн дүүрэн харагдуулахын тулд өөрийгөө танин мэдэх, эмзэг байдал гэсэн үг юм. Үүнд та болон таны харилцаа илүү аз жаргалтай байх болно.

Хуваах: