Гэр бүл салалттай хэрхэн харьцах вэ: Хэцүү байдлыг даван туулах 15 арга

Салалтаа даван туулж, аз жаргалтай байх арга замууд

Энэ нийтлэлд

Харилцаагаа таслах нь бидний ихэнхэд тохиолддог бөгөөд хайртай хүнээсээ салах нь эргэлзээгүй стресстэй бөгөөд маш их сэтгэл хөдлөл юм. Тусгаарлах, төөрөгдөл, айдас, бүх төрлийн зовлонт сэтгэл хөдлөлүүд таны харилцаа тасрах үед ирдэг.

Энэ нь муу эсвэл сайн харилцаатай байсан ч гэсэн ийм хэвээр байна, учир нь та маш их цаг зарцуулж, хөрөнгө оруулалт хийсэн. энэ харилцаанд хүчин чармайлт гаргах Одоо энэ бүхэн дэмий хоосон болохыг хараад та түүний үхэлд харамсахаас өөр аргагүй.

Салах нь яагаад ийм зовлонтой байдаг вэ?

Судалгаанаас үзэхэд салалтын улмаас үүссэн шарх нь бие махбодийн өвдөлтийн үед үүссэн шархтай төстэй байдаг. Баримтыг нарийвчлан тайлбарлахын тулд тархины задралын үед идэвхждэг хэсэг нь бие махбодид ямар нэгэн өвдөлт үүсэх үед идэвхждэг хэсэгтэй ижил байдаг гэдгийг онцлон тэмдэглэв.

Салалт нь тархины химийн найрлагад өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд хүмүүс харилцаа яагаад тасалддаг талаар логик тайлбар хайх хандлагатай байдаг. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал үргэлж шийдлийг өгдөггүй.

Мөн салах нь алдагдал бөгөөд тухайн хүнд бие, сэтгэл санааны хувьд маш их хөрөнгө оруулалт хийсэн бол бараг л хөрөнгө оруулалтаа алдсан мэт санагддаг.

|_+_|

Салсны дараах нийтлэг мэдрэмж эсвэл сэтгэл хөдлөл

Салалт нь хэн нэгэнд хүчтэй нөлөөлнө. Харилцаагаа тасалсны дараа хүн янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг туулдаг. Гэсэн хэдий ч эдгээр бүх мэдрэмж, зан үйл нь бүрэн хэвийн бөгөөд тодорхой мэдрэмжүүдээс зайлсхийх боломжгүй юм. Хүмүүс салсны дараа сэргээхэд цаг хугацаа шаардагддаг.

Салсны дараа хүн ямар мэдрэмж төрдөгийг харцгаая :

  • Ганцаардал
  • Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг асуух
  • Сэтгэл түгших
  • Сэтгэлийн хямрал
  • Толгой өвдөх
  • Цээжний өвдөлт
  • Бодлын төөрөгдөл
  • Зан аашны хувиралт
  • Мэдээ алдуулах
|_+_|

Гэр бүл салалтыг даван туулах 15 арга

Тэгэхээр, салалтыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Харилцаа холбоо тасрах үед яаж даван туулах вэ?

Эдгээр мэдрэмжийг үл харгалзан тэдгээрийг даван туулж, тэднийг танд хүргэхгүй байх нь чухал юм. Энэхүү эдгээх үйл явц болон салалтыг даван туулахад тань туслахын тулд салалтыг хэрхэн даван туулж, амьдралдаа баяр баясгаланг авчрах шилдэг 8 аргыг доор жагсаав.

1. Хүлээн авах

Юуны өмнө, та хоёрын харилцаа одоо дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь салалтыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар хариулт өгөх нь чухал юм. 'Чамд ийм зүйл тохиолдож болохгүй' гэж үгүйсгэж, үл итгэн амьдрах нь ямар ч утгагүй боловч үнэнийг хэлэхэд ийм зүйл байгаа бөгөөд одоо үүнийг өөрчлөхийн тулд та юу ч хийж чадахгүй.

Та энэ үнэнийг хэдий чинээ хурдан хүлээн авна, төдий чинээ хурдан урагшлах болно.

2. Өөрийгөө дарамталж болохгүй

Энэ хугацаанд өөртөө тайван бай. Өөрийгөө буруутгаж, буруутгах хэрэггүй, харин энэ нь таны сайн сайхны төлөө болсон гэж итгээрэй.

Харилцаагаа тасалсны дараа сэтгэлээр унаж, сэтгэлээр унах нь зүгээр бөгөөд эдгэрэхийн тулд хүссэн хэмжээгээрээ цаг зарцуулахыг зөвшөөрдөг.

Энэ цагийг оюун ухаанаа цэвэрлэж, бусад бүх ажлыг хойш нь тавь.

3. Эрүүл, эерэг байгаарай

Хэцүү салсны дараа өдөр тутмын амьдралаас завсарлага авах нь хэвийн үзэгдэл боловч хамгийн чухал зүйл бол та үүнийг хамгийн сайн сайхан байлгахыг зөвшөөрөхгүй байх явдал юм. Өөртөө анхаарлаа хандуулж, эрүүл хооллож, тогтмол дасгал хий.

Чийрэг байх нь сайн сайхан мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд та энэ шинэ ганц бие амьдралд маш хурдан дасан зохицох боломжтой болно. r.

руу харилцаанаас цааш явах , хорт бодлыг толгойноосоо хол байлга. Өөрийгөө өрөвдөж, юу ч болсонд харамсахаас зайлсхийж, харин сайн зүйлд анхаарлаа хандуулж, илүү сайн цаг ирнэ гэдгийг өөртөө сануул.

4. Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, мэдрэмжээ хуваалцаарай

Нийгэмшүүлэх нь салалтыг хэрхэн даван туулах вэ гэсэн хариултуудын нэг юм.

Энэ хүнд хэцүү үед хайртай найз нөхөд, гэр бүлээ эргэн тойронд байлгах нь маш их тус болно. Биднийг хайрлаж, халамжилдаг хүмүүстэй байх нь биднийг баталгаажуулж, эрхэмлэдэг.

Хүрэх Хэзээ нэгэн цагт ярьж, толгойд чинь буцалж буй бүх сөрөг бодлуудаас ангижирмаар санагдах юм бол тэдэнд.

Ингэх нь тайвшралыг авчирч, амьдралдаа сайн сайхан зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг танд олгоно.

Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ ярилцаж, мэдрэмжээ хуваалцаарай

5. Архи, хар тамхинаас хол бай

Архи, хар тамхины золиос болох нь таны өөртөө хийж чадах хамгийн муу зүйл юм. Эдгээр нь амьдралын энэ бүдүүлэг үеээс хурдан бөгөөд амархан мултарч байгаа мэт санагдаж байгаа ч танд илүү их хор хөнөөл учруулахаас өөр юу ч хийхгүй.

6. Шинэ хобби сонгож, шинэ туршлага туршиж үзээрэй

Энэ үеийг танд шинэ сонирхлыг судлах боломж гэж үз.

Магадгүй урьд нь хуучин тань таныг дуртай зүйлээ хийхэд тань саад болж байсан ч одоо та эрх чөлөөтэй болсон. Шинэ зүйлийг туршиж, шинэ хобби олж, шинэ хүсэл тэмүүллийг олж ав. Аялал, явган аялалд аль нь ч таалагдаж, цагийг зугаатай өнгөрүүлж, шинэ дурсамжуудыг бүтээж, салалтыг хэрхэн даван туулах төгс арга зам болоорой.

7. Өөрийнхөө ирээдүйг бод

Энэ салалттай эвлэрэхийг хичээхийн зэрэгцээ та итгэл найдвартай байх хэрэгтэй. Хуучин хүнтэйгээ ямар ч холбоогүй ирээдүйгээ төлөвлө.

Тэгэхээр, салалттай хэрхэн харьцах вэ?

Дахин мөрөөдөж, зорилгодоо хүрэхийн тулд жижиг алхмуудыг хийж эхлээрэй.

Энэ шинэ, өөрчлөгдсөн амьдралаа хэрхэн зохицуулахаас айхын оронд ирээдүй таныг юу хүлээж байгааг тэсэн ядан хүлээ.

Холбоотой уншлага: Салж, эвлэрсний дараа харилцаагаа сэргээх

8. Та дахин нэг удаа баяр баясгаланг олно гэж өөртөө итгүүл

Энэ хугацаанд таны хувьд эерэг байх нь туйлын чухал юм. Та өөрийнхөө аз жаргалыг дангаараа хариуцаж, аз жаргалыг өөртөө авч чадах цорын ганц хүн гэдгийг та мэдэх ёстой.

Та өөрийгөө хэн бэ гэдгийг мэддэг бөгөөд юу хүсч байгаагаа мэдэж байгаа тул бүү зогсоо эсвэл бүү бууж өг. Өөрт таалагдах зүйлээ үргэлжлүүлж, салалтыг хэрхэн даван туулах арга зам болгон аз жаргалаа олж ав.

9. Уй гашууг хүлээн ав

Уй гашуу бол салах үйл явцын нэг хэсэг юм уй гашууг мэдрэх нь туйлын хэвийн зүйл юм. Тиймээс, мэдрэмжээс зайлсхийж, сөрөг гэж бүү бодоорой. Үүнийг эдгээх үйл явцынхаа нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөр. Үүнийг хэвийн гэж хүлээн зөвшөөрөх нь асуудлыг саадгүй даван туулахад тусална.

10. Үйл явцыг бүү яар

Салалт нь даван туулахад хэцүү бөгөөд үүнийг шаардах болно Та тэдгээрийг даван туулах цаг хугацаа . Тиймээс хэзээ нэгэн цагт та бүх зүйл сайхан, сайхан сэрнэ гэж битгий бодоорой. Өөртөө цаг гаргаж, яг тэр мөчид нэг алхам хий. Эдгэрэх үйл явцыг яаравчлуулах нь зөвхөн сэтгэлийн түгшүүр төрүүлж, өвдөлтийг хоёр дахин нэмэгдүүлнэ.

11. Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тэднийг бүү мөшгө

сайхан эмэгтэй утас харж байна

Тэднийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагаж мөрдөх нь танд өвдөлт өгөх болно өмнөх харилцаагаа сануулах .

Ялангуяа, хэрэв та тэднийг хөдөлж байгааг олж мэдвэл энэ нь таны сэтгэлийг шархлуулах болно. Тиймээс, дижитал хоргүйжүүлэх аргыг сонгон, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тэднийг мөшгихөө болих эсвэл хуучин найзаасаа салахдаа хэрхэн даван туулж байгааг асууж лавлах нь дээр.

12. Завгүй бай

Та салах тухай бодлууд руу орохоос зайлсхийхийн тулд зориудаар завгүй байх хэрэгтэй. Ажил, карьертаа шамдан ороорой. Үнэнийг хэлэхэд, таны амьдралын бусад талууд ч мөн адил чухал байдаг.

13. Нийгмийн идэвхтэй хэвээр байх

Гэр бүл салалттай хэрхэн харьцах талаархи зөвлөмжүүдийн нэг бол нийгмийн бүх үйл ажиллагаанд тийм гэж хэлэх явдал юм.

Үйл явдал болгонд оролцоорой. Хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл. Хүмүүстэй аль болох олон харилцаж чадвал та бэрхшээлээс ангижрах болно. Мэдээжийн хэрэг, таны хайртай олон хүмүүс таныг инээмсэглэхийн тулд чадах бүхнээ хийх болно.

14. Тэмдэглэл бичихийг сонго

Тэмдэглэлийн дэвтэр танд өөрийгөө илэрхийлэхэд тустай ч өөр юу ч тус болохгүй. Шүүгдэхээс айхгүйгээр өөрийн бүх сэтгэл хөдлөлөө ил гаргах таны чөлөөт орон зай юм. Тиймээс, өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, салалтыг хэрхэн шийдвэрлэх арга зам болгон сэтгэл хөдлөлөө урсгах хэрэгтэй.

15. Тусламж авах

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө даван туулах эсвэл салахдаа хэцүү байгаа бол үүнийг авах хэрэгтэй эмчилгээний эмчийн тусламж эсвэл таны сэтгэл хөдлөлийг үнэлж, хэрхэн урагшлахаа тодорхойлоход туслах зөвлөх.

|_+_|

Салсны дараа өөртөө анхаарал тавих

Гэр бүл салалтыг даван туулах эрүүл арга бий юу?

За, салах нь биднийг салсны дараа сэтгэлийн хямрал, стресс, түгшүүр гэх мэт хэд хэдэн сөрөг сэтгэл хөдлөлд хүргэдэг.

Гэр бүл салалтыг даван туулах хамгийн сайн арга бол өөртөө анхаарал хандуулах явдал юм. Салсны дараа хийх бүтээмжтэй зүйлс гэх мэт өөртөө анхаарал тавих , та салалтыг сэргээх үйл явцыг жигд болгож чадна.

Гэр бүл салалтыг даван туулахын тулд өөрийгөө арчлах үр дүнтэй аргуудыг сонгох нь чухал юм. Өөр өөр техник нь өөр өөр хүмүүст тохирсон байж болно. Тиймээс, танд юу хамгийн тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй.

  • Сайн хийдэг жижиг зүйлээ ухамсарлаж өөрийгөө үнэл. Өөрийнхөө хөгжөөн дэмжигч болоорой.
  • Бие махбодийн эрүүл мэнддээ сэтгэлзүйн эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй. Сайн хооллож, сайн дасгал хий.
  • Өөрийн хэрэгцээнд анхаарлаа хандуулаарай. Хүссэн зүйлээ үнэлж, өөртөө хатуу хандах хэрэггүй.
  • Том зүйл эсвэл төслүүдээс завсарлага аваарай. Хэсэг хугацаанд түр завсарлах эсвэл аливааг удаашруулах нь зүгээр.
  • Шинэ зүйлсийг судлах. Энэ нь шинэ сонирхол эсвэл шинэ газар руу ганцаараа аялах явдал байж болно.
|_+_|

Салалтыг даван туулахдаа юу хийж болохгүй вэ?

уйлж буй гунигтай эмэгтэйн ойрын зураг

Салснаасаа цааш явахын тулд салсны дараа зарим зүйлийг хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв та салалтаа даван туулахын тулд хийхгүй байх зүйлсийг хайж байгаа бол салалтыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Боломжгүй:

  • Тэднийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр дагаж мөрдөөрэй
  • Яв сэргэх харилцаа
  • Салсандаа санаа зов
  • Салснаа зарла
  • Ганцаараа удаан байгаарай
  • Хуучин хүнийхээ талаар муу ярь
  • Согтуугаар тайвшралыг олоорой
  • Хүн бүртэй зовлон бэрхшээлээ хуваалц
  • Мэдээллээ хэтрүүлэн хуваалцаарай
  • Найдвараа алдах

Салалтаас чухал сургамж авах

Харилцаатай байх нь бидэнд олон чухал зүйлийг заадаг шиг салалт нь бидэнд амьдралын чухал сургамжуудыг бас зааж өгдөг.

Салах нь бидэнд сургадаг зарим зүйлийг энд оруулав.

  • Өөрийн мэдрэмжинд үргэлж итгээрэй

Заримдаа бид хэн нэгэнд маш их итгэдэг тул дотоод дуу хоолойгоо үл тоомсорлодог. Өөрийн мэдрэмждээ итгэж, түүний хэлсэн зүйлийг дагах нь чухал.

Мөн үзнэ үү:

  • Таны үнэ цэнийг таны харилцаа шийддэггүй

Заримдаа таны хамтрагч таныг урам хугарах эсвэл өөрийгөө тэднээс доогуур үнэ цэнэтэй, ач холбогдолгүй гэж боддог. Амьдрал бол янз бүрийн талуудын тэнцвэр бөгөөд харилцаа нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тодорхойлох хүчин зүйл гэдгийг мэдэж аваарай.

  • Хэнээс ч хэт их хамааралтай байж болохгүй

Та өөртөө найдаж байгаа шигээ хэнд ч найдаж болохгүй. Тиймээс салсны дараа хүн бүр хэнээс ч хэт хамааралтай байх чухал сургамжийг авдаг.

  • Хамтдаа байх тав тухтай байдлаас илүү хайрыг сонго

Харилцаагаа үе үе үнэлж, та хоёр бие биедээ үнэхээр хайртай юу, эсвэл хэтэрхий эвтэйхэн байна уу гэдгийг ойлгох нь чухал юм хорт харилцаанаас гарах . Хүн тав тухтай гээд л харилцаандаа үлдэж болохгүй.

  • Ижил бодол, үзэл бодолтой хүнтэй үргэлж хамт байгаарай

Та өөрийн бодол санааг хуваалцаж, таны мөрөөдөл, зорилго, санааг ойлгодог хамтрагчаа сонгох ёстой. Хүмүүс нэгдэх нь хэцүү болж, бие биенээ хүндэл тэдний сэтгэхүй өөр байх үед.

|_+_|

Салалт нь дэлхийн төгсгөл биш юм

Салалт нь мэдээжийн хэрэг зүрхийг зовоодог, гэхдээ энэ нь таны амьдрал тэнд дуусна гэсэн үг биш юм. Та үргэлж шинээр эхэлж, өөртөө шинэ төлөвлөгөө боловсруулж болно. Салсны дараах үе нь таны зөвшөөрч чадах хэмжээгээр л өвтгөх болно.

Та өнгөрсөн үеэ хойш тавьж, шинэ хүч чадлаар дахин босох хэрэгтэй. Ашиг хүртэх, хохирлыг хязгаарт байлгахын тулд сөрөг энергийг бүтээмжтэй орчинд чиглүүл. Шинэ баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг олохын тулд салалтыг даван туулахын тулд эдгээр гайхалтай аргуудыг ашигла.

Хуваах: