Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлах вэ

Хэрэв таны хамтрагч таныг саяхан гомдоосон бол та харилцаандаа сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлах талаар бодож магадгүй юм.

Зарим хүмүүс бэлгийн харьцаанд ороогүй тул сэтгэл хөдлөлийн асуудлыг бие махбодийн асуудлаас илүү амархан даван туулдаг гэж боддог ч энэ нь үргэлж тийм байдаггүй.

Судалгаанаас харахад эмэгтэйчүүд байдаг 20%-иар илүү аюул заналхийлж байна эрчүүдээс илүү сэтгэл хөдлөлийн улмаас. Гэсэн хэдий ч аль аль нь хүйстэй байсан сөргөөр нөлөөлсөн хамтрагчийнхаа сэтгэл санааны хууран мэхлэлтээр.

Эдгээр дүгнэлтээс харахад энэ нь тодорхой байна сэтгэл хөдлөлийн асуудал бие махбодтой адил гүн шархалж болно.

Гэмтсэн хамтрагч нь хамтрагчаа хэрхэн хүсч байгааг асууж магадгүй юм сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал өөр хэн нэгнээс. Тэд өөртөө итгэлгүй, зүрх нь шархалж, эсвэл уурлаж магадгүй.

Үнэнч бус байдлыг уучлах нь үргэлж амар байдаггүй, гэхдээ үүнийг хийх боломжтой. Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучилж, харилцаагаа сэргээх талаар уншина уу.

Сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлт гэж юу вэ?

Сэтгэл санааны хувьд үнэнч бус байдлын талаархи нийтлэг асуултууд ихэвчлэн хэн нэгнийг сэтгэл санааны хувьд хууран мэхлэх гэж юу вэ? мөн бие махбодын хайр сэтгэлийг хуваалцаагүй байхад яаж харилцаа үүсч болох вэ?

Гэхдээ үндсэндээ хоёр төрлийн хэрэг байдаг.

• Бэлгийн

Энэ бол хамтрагч нь хэн нэгэнтэй үнсэлцэх эсвэл янз бүрийн бэлгийн харьцаанд орохын тулд харилцаанаасаа гадуур алхам хийдэг.

• Сэтгэл хөдлөлтэй

Энэ нь эхнэр, нөхөр нь хамтрагчаасаа гадна хэн нэгэнтэй сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй холбоотой байдаг. Нэг ёсондоо энэ нь бие махбодийн хайргүй романтик харилцааны бүх тал юм.

Харилцааны дараа өршөөл үзүүлэх боломжтой юу?

Хэрэв та асуувал хууран мэхлэх нь уучлагдах боломжтой, гэхдээ энэ нь тухайн хүнээс хамаарна.

Сэтгэл санааны хувьд хууран мэхэлсэн эхнэр эсвэл нөхөр эвдэрсэн тэдний харилцаанд итгэх х. Нэгэнт эвдэрсэн үед итгэл нь шархадсан хамтрагчаасаа дахин олж авах боломжгүй мэт санагддаг.

Сэтгэлийн хямрал, уур уцаар, түгшүүр зэрэг сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлтээс үүдэлтэй харилцаанд өөр бусад асуудлууд бий.

Сэтгэл хөдлөлийн асуудлаа даван туулж сурах нь хэцүү ч энэ нь боломжтой бөгөөд боломжтой юм харилцаагаа улам хүчтэй болго Та нөгөө талд байгаа бол.

Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучилж, амьдралдаа урагшлах талаар олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншаарай.

Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг уучлах 15 арга

Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг уучлах арван таван ашигтай зөвлөмжийг энд жагсаав. Өмнө дурьдсанчлан уучлах нь үнэхээр хэцүү, гэхдээ боломжгүй зүйл биш юм.

Үүнийг хийхийн тулд энд өгсөн зөвлөгөөг ашиглана уу уучлах үйл явц та болон таны хамтрагч аль алинд нь жигд.

1. Хэргийн байдлыг олж мэд

Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг уучилж сурах нь таны харилцаанд юу болж байгааг үнэнийг олж мэдэхээс эхэлдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн харилцаа хэвээр байгаа эсэхийг эхнэр, нөхөрөөсөө асуу.

Хэрэв тийм бол хамтрагчтайгаа харилцаагаа тасалж, энэ хүнтэй харилцахаа боль. Хэрэв харилцаа дууссан бол та харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсэхээ шийдэх ёстой.

2. Хэсэг хугацааны дараа шахалтыг тайл

Хэрэв та ганцаараа байж, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай хүн бол хамтрагчдаа бодох цаг хэрэгтэй гэж хэлээрэй.

Та хэргийн талаар нэн даруй томоохон хэлэлцүүлэг хийх шаардлагагүй гэж бодож болохгүй. Энэ төвөгтэй нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд хангалттай цаг гаргаж, дараа нь энэ талаар ярилц.

3. Хамтрагчтайгаа харилцах

Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлах вэ?

Хэрэв та сэтгэл санааны хууран мэхлэлттэй тэмцэж, сэтгэл хөдлөлийн харилцааны дараа нөхөр эсвэл эхнэртээ итгэхийг хүсч байвал харилцааны шугамыг нээх .

Тэдний хууран мэхлэлт танд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг хамтрагчдаа хэлээрэй. Тэднийг сонсож, хийсэн зүйлийнхээ хүндийг ойлгоорой.

Таны итгэлийг хэрхэн эвдсэнийг тайлбарла.

Мөн хамтрагчдаа ярьж, түүний талыг тайлбарлах нь чухал юм.

4. Асуулт асуу

Нөхөр нь сэтгэл санааны хувьд хууран мэхэлсэн нөхцөл байдлыг даван туулах дараагийн алхам бол нөхцөл байдлын хэн, юу, хэзээ, хаана байгааг олж мэдэх явдал юм.

Та асууж магадгүй:

• Та хэнтэй үерхэж байсан бэ?
• Юу чамайг хуурахад хүргэсэн бэ?
• Таны жишгээр сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлт гэж юу вэ?
• Та энэ хүнтэй хэдэн удаа уулзсан бэ?

Таны ард юу болсныг нарийн ширийнийг мэдэх нь хачирхалтай тайвшрах болно. Бүх зүйл ил тод болсны дараа та нөхцөл байдлыг даван туулахад илүү сайн бэлтгэгдсэн байх болно гэж бодож магадгүй юм.

5. Асуудлын үндэс рүү ор

Таны хамтрагчийн харилцаа таны буруу биш. Хэрэв тэд таны харилцаанаас өөр зүйл хэрэгтэй гэж бодож байвал энэ талаар тантай ярилцах нь тэдний үүрэг байсан.

Тэгэхээр, сэтгэл санааны хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучилж, хэвийн байдалдаа орох вэ?

Энэ нь тустай байж болно хэрэг хэрхэн үүссэнийг ойлгох . Энэ харилцаа хэрхэн эхэлсэн талаар хамтрагчтайгаа ярилц.

Энэ нь зорилготой байсан уу, эсвэл тэд байсан уу ганцаардмал мэдрэмж тэгээд нөгөө хүндээ итгээд дуусгасан уу?

Юу буруу болсныг мэдэх нь та хоёрт сэтгэл хөдлөлийн асуудлаа орхиж, дахин ийм зүйл тохиолдохгүй байхад тусална.

6. Хэргийг цагаатгах хэрэггүй

Хэрэв таны хань хууран мэхэлсэнийхээ дараа уучлал гуйж, үнэхээр гэмшиж байгаа юм шиг байвал та тэднийг өрөвдөж магадгүй юм.

Энэ нь сайн хэрэг, учир нь та ханьтайгаа гүн гүнзгий харилцаатай хэвээр байгааг харуулж байна Таны өрөвдөх сэтгэл нь хамтрагчаа буруу үйлдлээс нь буруутгахыг бүү зөвшөөр.

Таны хамтрагч танд үнэнч байх амлалт өгсөн бөгөөд тэр амлалтаа зөрчсөн. Тэд чамайг хэр их гомдоосныг мэдэх хэрэгтэй. Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг даван туулах нь үнэхээр хэцүү байдаг.

7. Өөртөө цаг гарга

Түншийнхээ сэтгэл хөдлөлийн талаар олж мэдсэнийхээ дараа сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлах вэ?

Харилцааныхаа асуудлыг шийдэж байхдаа ганцаараа байх цаг гаргахаас бүү ай.

Найзуудтайгаа хань ижилгүй төлөвлөгөө гарга.

Цаашид юу хийхээ шийдэхдээ өөртөө итгэх итгэлийг тань нэмэгдүүлж, зүрх сэтгэлдээ амар амгаланг авчирч чадна гэдгийг санах нь.

8. Найдвартай дотны хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөө

Амьдралд тань юу болж байгаа талаар итгэлтэй найз эсвэл гэр бүлийн гишүүндээ итгээрэй. Энэ нь таны үүрч буй ачааллыг хөнгөвчлөх, амьдралд тань амар амгаланг авчрахад тусална.

Үүнийг судалгаа харуулж байна найз нөхөд, гэр бүлийн дэмжлэг харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэх гэх мэт гэмтлийн үед сэтгэл зүйн хямралыг мэдэгдэхүйц бууруулж чадна.

9. Өөрийгөө гашуудаж бай

Хэдий их хичээсэн ч юу ч болохгүй байвал сэтгэл санааны хууран мэхлэлтийг хэрхэн уучлах вэ?

Нөхрийнхөө хууран мэхэлсэнд нь уучлахыг хүсч байгаа ч та өөртөө гашуудах цаг гаргаж өгөх хэрэгтэй.

Эхнэр нөхөртэйгээ шинэ хэвийн харилцаа тогтоохын тулд цаг гаргахаасаа өмнө хуучин харилцаагаа алдсандаа гашуудах цаг гаргаж өг.

10. Өөрийн мэдрэмжээ бич

Заримдаа энэ нь илүү хялбар байдаг юу мэдэрч байгаагаа илэрхийл тэдгээрийг үгээр илэрхийлэхээс илүүтэй текстээр дамжуулан.

Хэрэв та хамтрагчтайгаа эсвэл зөвхөн өөртэйгээ харьцахдаа асуудалтай байгаа бол өдрийн тэмдэглэл хөтлөх нь тус болно.

-аас нийтэлсэн судалгаа Америкийн сэтгэл судлалын холбоо тэмдэглэл хөтлөх нь стрессийг бууруулж, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулдаг болохыг олж мэдсэн.

11. Юу хийхийг хүсч байгаагаа шийд

Өөртөө харамсаж, бүх сонголтоо бодож үзэх цаг гаргасны дараа юу хийхээ шийдэх цаг болжээ.

Хэрэв та нөхрөө хууран мэхэлсэнийг уучилж чадахгүй бөгөөд энэ үеэс харилцаа холбоо өсөхгүй гэдгийг мэдэж байвал салах цаг нь болсон байж магадгүй юм.

Хэрэв та үнэнч бус байдлын уучлалыг сунгахаар шийдсэн бол үүнийг өршөөх цаг болжээ идэвхтэй алхмуудыг авч үзэх Хосуудын хувьд таны харилцаа ирээдүйд харилцаа холбоогүй байх болно.

12. Дахин холбогдох арга замыг эрэлхийл

Та болон таны хамтрагч тодорхой түвшинд дахин холбогдох боломжтой бол сэтгэл хөдлөлийн үнэнч бус байдлыг уучлах нь илүү хялбар байх болно.

Яг одоо таны хамтрагч таных биш юм шиг санагдаж магадгүй юм. Тэд чамд танихгүй хүн шиг санагдаж магадгүй.

Тэднийг гарны зайд удаан байлгах тусам харилцаагаа урагшлуулахад хэцүү байх болно.

Сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлтийг уучилж сурахын нэг хэсэг нь сэтгэлийн болон бие махбодийн дотно харилцааг сэргээх явдал юм.

Тогтмол болзооны үдшийг гадуур төлөвлөж эхлээрэй. Ан өргөн хүрээтэй судалгаа Энэ сэдвээр хамтдаа шинэ зүйл хийж, цагийг сайхан өнгөрүүлдэг хосуудын хүсэл тэмүүлэл, сэтгэл хөдлөл, бэлгийн сэтгэл ханамж, харилцаа холбоо нэмэгддэг болохыг олж мэдэв.

Тогтмол болздог хосууд бас байдаг салах магадлал бага .

13. Гэрлэлтийн онлайн сургалтанд хамрагдах

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэхийг хэрхэн уучлах талаар бодож байгаа бол гэрлэлтийн онлайн курст хамрагдах талаар бодож үзээрэй.

Онлайн гэрлэлтийн курс нь эмчилгээг орлохгүй, гэхдээ тийм юм харилцаагаа дахин холбож, суралцахад маш сайн алхам болно.

Marriage.com Миний гэрлэлтийг аврах курс харилцаандаа арчаагүй мэт санагддаг хосуудыг дахин холбоход зориулагдсан.

Энэхүү сургалт нь хосуудад эрүүл бус зан үйлийг таньж мэдэх, гэрлэлтийн харилцаа холбоог сайжруулах, итгэлцлийг сэргээх гэх мэт олон зүйлийг хийхэд тусална.

14. Хосуудын зөвлөгөөнд хамрагдаарай

Хосуудын зөвлөгөө нь сэтгэл хөдлөлийн үнэнч бус байдлыг даван туулахад маш их тустай байж болно.

Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг уучилж сурах нь сэтгэл хөдлөлийн үйл явц бөгөөд Мэргэшсэн мэргэжилтэн нь харилцааны шугамыг нээхэд тусална та болон таны түншийн хооронд.

Эмчилгээ нь хосуудад суралцахад тусалдаг зөрчилдөөнийг хэрхэн зохицуулах эрүүл арга замаар, бие биедээ үнэнч байж, үнэнч бус байдлын дараа урагшлах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө гарга.

15. Уучлаарай, ирээдүйгээ хар

Урвасаны дараа уучлах нь таны мөрөн дээрээс ачаа унасан мэт мэдрэмж төрүүлдэг.

Зүгээр л Учир нь та хамтрагчаа уучилсан нь гомдлууд арилна гэсэн үг биш юм чиний амьдралаас. Гэхдээ та урагш ахих эерэг алхмуудыг хийж, ирээдүйн хамтын зорилгоо бий болгосноор таны зүрх удахгүй эдгэрч эхэлнэ.

Мөн үзэх:

Дүгнэлт

Эхнэр нөхрөө сэтгэл санааны хувьд хуурч мэхлэгч нь харилцаанаасаа гадуур хэн нэгэнтэй хүчтэй, романтик, сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгосон хүн юм.

Сэтгэлийн хууран мэхлэлтийг уучилж сурах нь нэг шөнийн дотор хийх үйл явц биш юм. Харилцаагаа үнэнч бус байдлын өмнөх байдал руугаа буцаахад хэдэн сар, бүр хэдэн жил шаардагдана.

Та хамтрагчаа уучлахаасаа өмнө тэд яагаад хууран мэхэлсэнийг нь олж мэдээд, харилцаа үргэлжилсээр байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.

Мэдрэмжээ илэрхийлж, хамтдаа үлдэх эсэхээ шийдээрэй.

Хамтдаа байгаа эсэхээс үл хамааран найз нөхөд, гэр бүлээрээ өөрийгөө хүрээлүүлэх нь ашигтай байх болно. Эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөлийн хууран мэхлэлтийн дараа урагшлахад маш сайн туслах болно.

Түншийнхээ сэтгэл санааны асуудлыг уучлах нь үйл явц юм. Хэрэв та болон таны хань эмчилгээ хийлгэж, урагшлах юм бол харилцаагаа амжилттай бэхжүүлж, амар амгаланг олох болно.

Хуваах: