Харилцаагаа сэргээх 4 үр дүнтэй алхам

Энэ нийтлэлд

• Асуудал хаанаас гарч байгааг ойлгох хэрэгтэй
• Тайвшрахтай холбоотой асуудалд хандах
• Холболтыг сэргээнэ үү
• Өөрийнхөө санал зөрөлдөөнтэй эвтэйхэн ирээрэй

Сайн мэдээ - харилцаагаа засах хамгийн эхний алхам бол энэ асуултыг асуух явдал юм! Энэ нь үүнийг хийх хүсэл эрмэлзэл байгааг харуулж байгаа бөгөөд энэ нь ийм оролдлогын цорын ганц чухал шаардлага юм.

Одоо бас нэг муу мэдээ байгаа бөгөөд та сэтгэлээр унахгүйн тулд үүнийг мэдэх хэрэгтэй - энэ нь тийм ч хялбар биш байх болно. Романтик харилцаа, хэрэв үйл ажиллагаа доголдсон бол, ялангуяа байнгын хорт зуршилд шилжих арга замтай байдаг.

Бидний ярилцаж болох шалтгаанууд; зариммэргэжилтнүүдТэр ч байтугай бид түншүүдээ тэд бидний үйл ажиллагааны доголдолтой харилцааны талаарх төсөөлөлд хэр нийцэж чадах вэ гэдгээс нь хамаарч сонгодог гэж мэдэгддэг. Зарим нь тийм ч туйлшралгүй үзэл бодолтой байдаг ч романтик харилцаа, гэрлэлтийг аажим аажмаар салгахад хүргэдэг зүйл бол яг ийм давтагдсан, тасралтгүй бие биетэйгээ харьцах эрүүл бус аргууд гэдэгтэй санал нийлдэг.

Тэгвэл бид үүнийг хэрхэн өөрчилж, хэзээ нэгэн цагт хайраар дүүрэн, ирээдүйтэй харилцааг хэрхэн засах вэ? Энд зарим алхамууд, зарим үндсэн зарчмууд нь харилцаагаа сэргээхийн тулд ашиглаж болох бөгөөд та эдгээрийг түнштэйгээ холбоотой асуудал, асуудалд тохируулан өөрчилж болно.

1. Асуудал хаанаас гарч байгааг ойлгох

Энэ нь та (хоёулаа) харилцаагаа засах хүсэлтэй байгаагаас гадна харилцааг сайжруулах хамгийн чухал нөхцөл юм. Хэрэв та зодоон, салалт юунаас болж байгааг сайн ойлгохгүй байгаа бол үүнийг өөрчлөх боломж танд байхгүй.

Энэ нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч энэ нь харагдаж байгаагаас хамаагүй хэцүү, учир нь бидний ихэнх нь залхуу, хэрүүлч, хэрэгцээгүй, идэвхгүй түрэмгий, наалдамхай эсвэл бидний дургүй, бидний хамтрагчдад таалагддаггүй зан авир гаргахад хүргэдэг. аль нь ч бидний далд ухамсарт оршдог. Бид эмчилгээний эмчээс, найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүсч болно, эсвэл бие даан сүнслэг эрэл хайгуул хийж болно, гэхдээ ямар ч тохиолдолд бид өөрсдийгөө болон бидний харилцааны динамикийг бүхэлд нь үнэнч шударгаар таньж мэдэх ёстой. арай дээр.

2. Тайван байх харилцаан дахь асуудал(ууд)-д хандах

Асуудал хаана байгааг олж мэдсэнийхээ дараа (бидэнд илүү их дэмжлэг, илүү баталгаа хэрэгтэй байгаа эсэхээс үл хамааран бидний үндсэн үнэт зүйлс түншийнхээс ялгаатай байгааг олж мэдсэн, эсвэл бид хамтрагчдаа татагдахаа больсон) дээр ажиллаж болно. хамтдаа. Гэхдээ дараагийн дүрэм бол тайван байх харилцааны асуудалд үргэлж хандах явдал юм.

Та харилцаа, асуудлынхаа талаар ярих хэрэгтэй, гэхдээ маргаантай үед ийм зүйл тохиолдохгүй байх ёстой. Түүнчлэн, танд хэрэгтэй байж магадгүй юмхамтрагчтайгаа ярилцах арга барилаа өөрчил.

Галзуугийн тодорхойлолт нь нэг зүйлийг дахин дахин оролдож, өөр үр дүнд хүрнэ гэж найдаж байгаагийн мэргэн ухааныг та мэдэх үү? Бид илүү ихийг хэлэх хэрэгтэй байна уу?

3. Холболтыг сэргээх

Таны сэтгэл ханамжгүй байдал, зөрчилдөөний үндсийг үл харгалзан аливаа асуудалтай харилцаанд зовдог нэг зүйл бол холбоо, ойр дотно байдал, бидний үлдсэн амьдралаа тэр хүнтэй өнгөрөөхийг хүссэн зүйл юм. Та хором бүрийг хамтрагчтайгаа өнгөрөөхийг хүссэн үеээ санаж байгаа нь гарцаагүй. Одоо та хоёр бие биенээсээ зайлсхийх, хэрүүл маргаан гарахгүйн тулд эсвэл зүгээр л нэг шалтгаанаар шалтаг хайж байгаа байх.бие биетэйгээ ойр байхыг тэвчиж чадахгүй.

Гэсэн хэдий ч, дадлагаас харахад хамтрагчтайгаа бие махбодийн болон сэтгэл санааны хувьд дахин холбогдохын тулд ажиллах нь ямар ч төрлийн өвчинд тустай бүх нийтийн эмчилгээ гэдгийг харуулж байна.харилцааны асуудал. Энэ нь таны харилцаанд (тэврэлт, гар барих, үнсэлт, тийм ээ, бэлгийн харьцаанд орох), шинэ үйл ажиллагаанд оролцох, асуулт асууж, бие биенээ дахин таних эсэхээс үл хамааран эдгээр бүх алхамууд нь харилцаанд хүрэх замыг нээх болно. шинэ, зассан харилцаа.

4. Өөрийнхөө санал зөрөлдөөнтэй эвтэй найртай ирээрэй

Энэ нь та хоёр эхэндээ бодож байснаас хамаагүй өөр байж магадгүй гэдгийг идэвхгүй хүлээн зөвшөөрч байгаа гэсэн үг биш. Зарим хүмүүс өөрсдийн болон хамтрагчийнхаа зан чанар, үнэт зүйл, зан чанар, хүсэл эрмэлзэл хоорондын зөрүүг хүлээн зөвшөөрч, цөхрөлд автдаг. Ийм учраас та зөвхөн ялгааг хүлээн зөвшөөрөөд зогсохгүй (түүний сэтгэлгээг хэзээ ч өөрчлөхгүй гэсэн ойлголттой болох хэрэгтэй), гэхдээ та харилцаагаа сайжруулахын тулд ямар арга замыг дахин бодож үзэхийг хүсч болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та хамтрагчийнхаа хариу үйлдлийг ойлгодог.

Жишээлбэл, ханиа уурлахад нь чимээгүй ханддагийг та хэр хүлцдэг вэ? Та (үнэнийг хэлэхэд) тэдний ямар сэтгэгдэлтэй байх ёстойг, мөн тэд маш их итгэлгүй эсвэл гомдсон байж болзошгүйг (тэд чамайг галзууруулахын тулд үүнийг хийдэг гэж итгэхийн оронд) хэрхэн төсөөлөхийг хичээсэн бэ?

Эцэст нь хэлэхэд, харилцааг засах жор нь энгийн боловч заримдаа арилгахад хэцүү байдаг (гэхдээ энэ нь үр дүнгээ өгдөг) - өөрийгөө таньж мэдэх, хамтрагчаа ойлгох, халуун дулаан, ойр дотно байх, тэвчээртэй байх, эцэст нь бүх зүйлд чин сэтгэлээсээ хандах. Та хий.

Хуваах: