Хүүхэд насны гэмтэл, хавсаргах хэв маяг гэрлэлтэнд хэрхэн илэрдэг вэ?

Гэрлэлт гэдэг нь та холбоотой, аюулгүй гэж боддог нэг буюу хэд хэдэн хүнтэй холбоотой байх амлалт юм. Хүний хавсарсан хэв маяг нь харилцаагаа хэрхэн яаж зохион байгуулахыг тодорхойлдог. Хүмүүс хүүхэд байхдаа хавсарсан хэв маягаа хөгжүүлдэг бөгөөд үүнийг ихэвчлэн хамтрагчтайгаа давтдаг.

1969 онд Америк, Канадын хөгжлийн сэтгэл зүйч Мэри Айнсеворт 'Хачирхалтай нөхцөл байдал' хэмээх туршилтаар хүүхдүүд болон тэдний асран хамгаалагчидтай харилцах харилцааг ажиглажээ. Тэрээр найдвартай, түгшүүртэй/зайлшгүй, түгшүүртэй/хоёрдмол, эмх замбараагүй/баримжаа бус гэсэн дөрвөн хавсралтын хэв маягийг ажигласан. Нярай хүүхэд тэднийг амьд байлгахын тулд асран хамгаалагчдаа найдах хэрэгтэй гэдгийг угаасаа мэддэг. Хүүхэд байхдаа аюулгүй, халамжтай байсан нялх хүүхдүүд энэ хорвоод болон үнэнч харилцаандаа аюулгүй байдлыг мэдрэх болно. Туршилтаар ээж, нялх хүүхдүүд нэг өрөөнд хэдэн минут тоглож, дараа нь ээж өрөөнөөс гарчээ. Ээжүүд буцаж ирэхэд хүүхдүүд янз бүрийн хариу үйлдэл үзүүлжээ.

Санаа зовсон/зайлсхийсэн нялх хүүхдүүд ээжийгээ үл тоомсорлож, өрөөнөөс гарахдаа уйлж, ээжийгээ хайж байсан ч юу ч болоогүй мэт тоглодог; Энэ нь хүүхдийн хэрэгцээнд байнга анхаарал хандуулахгүй байхын хариу үйлдэл гэж үздэг. Сэтгэл түгшсэн, хоёрдмол сэтгэлтэй нялх хүүхдүүд ээжтэйгээ зууралдаж уйлж, тайвшруулахад хэцүү байв; хүүхдийн хэрэгцээнд тогтмол анхаарал хандуулахгүй байх хариу үйлдэл. Эмх замбараагүй/зохиомжгүй хүүхэд биеийг чангалж, уйлахгүй, ээж рүүгээ явж, дараа нь буцдаг; Тэд холбогдохыг хүсч байсан ч үүнээс айж байсан тул эдгээр нялх хүүхдүүдийн зарим нь хүчирхийлэлд өртсөн нь тогтоогджээ.

Энэ яагаад чухал вэ?

Хэрэв та өөрийн хавсралтын хэв маягийг мэддэг бол стресст хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхээ ойлгох болно. Бага наснаасаа гэмтэл авсан хүмүүс ихэвчлэн найдвартай холбоо барих хэв маягтай байдаггүй. Эдгээр хүмүүс гэмтэл бэртлээсээ амьд үлддэг; Гэсэн хэдий ч олон хүн аюулгүй байдлын айдас нь харилцааны өдөр тутмын нөхцөл байдалд хэрхэн илэрдэгийг мэддэггүй. Та хамт байгаа хүндээ хайртай, түүнд итгэдэг. Бухимдсан үедээ өөр хүн шиг аашилж байгааг мэдэрдэг. Та мэдрэмжинд хариу үйлдэл үзүүлж байгаа бөгөөд таны хамтрагч зөвхөн таны зан авирыг л хардаг. Та унтраагаад ярихгүй, эсвэл өөр аргаар салгаж болно. Нэгээс олон удаа зодолдсоны дараа бүх зүйл хэвийн байгаа эсэхийг хамтрагчтайгаа шалгаж үзээд нөхөн төлбөрөө хэтрүүлж болно. Гайхалтай мэдээ бол хэн ч аюулгүй, халамжтай харилцаагаар дамжуулан найдвартай харилцаатай болж чадна. Өөрийн үйлдлүүдийг анхаарч, биеэ авч явах байдал, сэтгэл хөдлөлөө ажиглах нь стресстэй үед танд юу хэрэгтэй болохыг ойлгох боломжийг олгоно. Жишээлбэл, та аюулгүй байдлыг мэдрэх хэрэгтэй юу? Та хайрлагдах нь зохистой гэж бодож байна уу?

Миний хавсралтын хэв маяг гэмтэлтэй ямар холбоотой вэ?

Гэмтэлнь хүнийг гүн гүнзгий зовоодог туршлага юм. Энэ нь тухайн хүний ​​тухайн үйл явдалтай холбоотой оюун ухаан, бие махбодын харилцаатай холбоотой юм. Мэдрэлийн шинжлэх ухаан бидэнд гэмтэл авсан хүмүүс автономит хариу урвалын төвөө шинэчилсэн - тэд илүү аюултай ертөнцийг хардаг болохыг харуулсан. Гэмтлийн туршлагууд нь мэдрэлийн шинэ замуудыг бий болгож, дэлхий ертөнц аймшигтай, найдваргүй хавсралтын хэв маягтай адил юм.

Гэмтлийн физиологи

Хүний бие нь мэдрэхүйн болон моторын импульс дамждаг тархи, нугасыг холбодог төв мэдрэлийн системтэй (ТМС) - энэ нь бидний дэлхийн туршлагын физиологийн үндэс юм. Төв мэдрэлийн систем нь парасимпатик мэдрэлийн систем (PNS) ба симпатик мэдрэлийн систем (SNS) гэсэн хоёр системээс бүрддэг бөгөөд механизм нь таныг хямралаас гаргадаг. Гэмтсэн хүмүүс PNS-д бага эсвэл огт цаг зарцуулдаггүй: бие нь идэвхжиж, тэмцэхэд бэлэн байдаг. Үүнтэй адилаар, найдваргүй хавсаргах хэв маягтай хүн бухимдах үед тэд SNS-д амьдарч, аюулгүй байдалд хүрэхийн тулд хариу үйлдэл үзүүлдэг. Гэмтэл нь таны биед аюулгүй байдлыг мэдрэх боломжийг алдагдуулдаг. Хайртай хүнтэйгээ тулалдах үед та өөрөө ухамсаргүйгээр хуучин шарх авчирч магадгүй юм. Туршлагаа сэргээхийн тулд оюун ухаан, бие, тархи өөрийгөө аюулгүй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.

Одоо би яах вэ?

• Удаашруулах: Гүнзгий амьсгаа авч, урт амьсгаагаа гаргаснаар төв мэдрэлийн системээ сэргээнэ. Тайвширсан биед гэмтэл мэдрэх боломжгүй юм.
• Өөрийн биеийг сур: Иог, Тай Чи,Бясалгал, Эмчилгээ гэх мэт нь таны бие, сэтгэлийг таньж мэдэх бүх арга замууд юм.
• Хэрэгцээг анхаарч үзээрэй Энэ нь хангагдаагүй бөгөөд үүнийг түншдээ мэдэгдээрэй. Зан араншингийн доороос харах нь танд туслах болнобие биенээ ойлгох.
• Харилцах: Таныг юу бухимдуулж байгааг хамтрагчтайгаа ярилцаж, уур уцаар, уйтгар гуниг гэх мэтийг өдөөгч хүчин зүйлсээ тодорхойл. Мэдрэмжийг мэдрэх үедээ тэр мэдрэмжээс өмнө юу болсныг тодорхойл.
• Завсарлага авах: Хаашаа ч явахгүй хэрүүл маргаан гарахад 5-20 минут амьсгаа аваад буцаж ирээд ярилц.
• 20-оос хойш хойш тоол , Тархиныхаа логик талыг ашиглах нь сэтгэл хөдлөлийн тал дээр дүүрсэн оюун ухааныг тэнцвэржүүлэхэд тусална.

Хуваах: