Чанартай унтах нь таны харилцааг хэрхэн сайжруулах вэ?

Тийм ээ, унтах нь бидний эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, тэр ч байтугай хоолны дэглэмд сайнаар нөлөөлдөг. Гэхдээ Zzz-г барих нь таны гэрлэлтэд ч сайнаар нөлөөлнө гэдгийг та мэдэх үү? Та үүнийг ойлгохгүй байж магадгүй ч нойрны эрүүл ахуй чухал үүрэг гүйцэтгэдэгэрүүл харилцаа. Нойрны ач холбогдлыг ойлгох нь таныг болон таны хамтрагчдыг ойртуулж чадна.

Муухай маргаан

Таныг сэрэхэд таны хань хамгийн түрүүнд харьцдаг хүн байх магадлалтай. Хэрэв та хамтрагчтайгаа өглөөний кофеных нь хооронд зогсож байгаа бол тэдний өглөө эрт аашгүй байдалд орсон байх магадлалтай. Эсвэл эсрэгээрээ.

Бид тууштай харилцаатай байхдаа хамаагүйямар их хайр, ойлголцолЗаримдаа сэтгэл хөдлөл ихэсч, гомдоосон үг хэлдэг. Хэдийгээр бид үүнийг логик түвшинд мэддэг ч сэтгэлийн шарх, дургүйцэл үүсч болно.

Таны хамтрагчийн унтах чанар танд нөлөөлдөг

Хэдийгээр та шөнөдөө сайхан унтаж, өглөө нь сэнгэнэсэн ч гэсэн хамтрагчийн тань дутагдал нь таны харилцаанд таагүй байдал үүсгэж болзошгүй. Доктор Вэнди Трокселийн хийсэн судалгаагаар; Эхнэр, нөхөр хоёрын нэг нь зургаан цагаас бага унтдаг өдрийн цагаар бие биетэйгээ илүү их сөрөг харилцаатай байсан гэж мэдээлсэн.

Өөр өөр унтах хуваарь

Орой 22.00 цагт унтдаг гэж хэлээрэй, гэхдээ зөгийн бал чинь 23.30 цаг хүртэл хөнжилд ордоггүй. Та аль хэдийн мөрөөдлийн оронд одсон байж магадгүй ч тэдний орон дээр авирч байгаа нь та үүнийг ухаарсан эсэхээс үл хамааран таны нойрыг эвдэж байна. Эдгээр жижиг хөдөлгөөнүүд нь таныг нойрны гүн үе шат руу орохоос тань гаргаж чадна, энэ нь бидний бие, оюун ухаанаа цэнэглэх шаардлагатай болдог.

Би хувьдаа нөхрөөсөө эрт унтдаг бол нөхөртэйгөө таарахгүй юм шиг санагддаг. Хэрэв та хоёр өөр өөр ажлын хуваарьтай тул өөр өөр цагт сэрэх шаардлагатай бол мэдээжийн хэрэг хэцүү байх болно. Хэрэв та нарын хэн нэг нь унтахын тулд унтахын тулд унтаж, эрт босох боломжтой бол өөрчлөлт хийх талаар ярилцаж магадгүй юм.

Дээрээс нь унтахынхаа өмнө бага зэрэг тэврэх дургүй хүн гэж үү? Энэхүү арьс-арьс хоорондын холбоо нь таны болон таны хайрт хүний ​​тархинд хайрын гормон болох окситоциныг ялгаруулна. 2012 онд хийсэн судалгаагаар хосууд болон ганц бие хүмүүсийн үйлдвэрлэсэн окситоциний түвшинг судалжээ. Судалгааны нэг нь үүнийг харуулж байнабие биетэйгээ илүү дотно байсан хосууд, (тэврэхтэй адил) илүү их хэмжээний окситоцин үйлдвэрлэдэг.

Хамтран унтдаг хамтрагчид ихэвчлэн аз жаргалтай байдаг

Судалгаанаас үзэхэд унтах дадал зуршил нь бие биедээ илүү нийцдэг хосууд гэрлэлтдээ илүү сэтгэл хангалуун байдаг. Жюли Охана хэрхэн с тухай ярьдагГэр бүлийн хоолоо идэх нь таны харилцааг бэхжүүлнээнэ блог нийтлэлд. Чанартай унтахын тулд ороо хуваалцах нь эрүүл харилцааг хадгалахад чухал хүчин зүйл болдог.

Доктор Хизер Ганн Америкийн Нойрны Анагаах Ухааны Академид зориулсан судалгааныхаа судалгааг нийтэлсэн бөгөөд тэрээр хэлэхдээ: Гэрлэсэн хосуудын нойр нь санамсаргүй хүмүүсийн нойрноос илүү минут минут тутамд синхрон байдаг. Энэ нь бидний унтах хэв маягийг зөвхөн хэзээ унтаж байгаагаас гадна хэнтэй унтаж байгаагаас хамаарч зохицуулагддаг болохыг харуулж байна.

Нойроо хэрхэн сайжруулах вэ, хамтдаа

Эхлэх aэхнэр, нөхөртэйгээ ярилцахтаны унтах хосолсон зуршлын талаар. Нэг цагийн хуваарьт орохын тулд хэн хэндээ буулт хийж болох талаар ярилц. Хамтдаа хийж болох шөнийн хуваарь гаргаж ирээрэйбие биедээ тусалөдрийн стрессээс ангижрах. Магадгүй тайвшруулах массажийг ч оруулаарай.

Хангалттай унтаж амрах үед бид биеийнхээ механизмын дагуу зөв цагтаа сайхан амарч, аяндаа босдог. Бид ерөнхийдөө илүү сайхан сэтгэлтэй, бусдад илүү эелдэг ханддаг. Хэрэв би сайн унтаагүй бол уйтгартай гэдгээ мэднэ. Гэр бүлийнхээ төлөө нойрыг нэн тэргүүнд тавьцгаая.

Сара
Сайхан унтах нь бүх зүйлийг засдаг гэдэгт Сара итгэлтэй байдаг. Нойр дутуу зомби байсан тэрээр нойрыг оновчтой болгох нь амьдралд ихээхэн нөлөө үзүүлж болохыг ойлгосон. Тэрээр нойрны эрүүл мэнддээ маш нухацтай ханддаг бөгөөд бусдыг ч бас үүнийг хийхийг уриалдаг sleepydeep.com .

Хуваах: