Түнштэйгээ зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх 5 алхам

Мөргөлдөөн, эвгүй болон бусад таагүй мэдрэмжүүд нь хосуудыг салж, харилцаагаа таслахад хүргэдэг.

Энэ нийтлэлд

Та гэрлэсэн ч бай, нийтлэг хууль ёсны харилцаатай ч бай, эсвэл тууштай харилцаатай байсан ч хамаагүй, тууштай байх нь хамгийн том туршлага байж болно.

Ярилцах, туршлагаа хуваалцах, таны нуруутай, харъяалагдах хэн нэгэнтэй байх нь танд аюулгүй, аюулгүй байдлын халуун дулаан мэдрэмж, хайрлагдахын баяр баясгаланг өгдөг. Нэг багт байх Хоёрын хооронд та хүссэн бүхнээ хамтдаа хийж чадах юм шиг санагддаг.

Нөгөөтэйгүүр, зөрчилдөөн, санал зөрөлдөөн, маргаан эсвэл зодоон нь хамгийн муу, хамгийн зовлонтой, урам хугарах, урам зоригийг алдагдуулж болзошгүй юм.

Би харилцааны зөрчилдөөний цагираг руу биечлэн нэг бус удаа орж байсан болохоор би мэднэ. Олон жилийн турш дадлага хийснээр олон үйлчлүүлэгчид гэр бүлийн зөрчилдөөн гарах үед цөхрөлд автаж, сэтгэл санаагаар шаналж байсныг би харсан.

Хамтрагчтайгаа зөрчилдөөнийг шийдэж, илүү эрүүл харилцаа руу шилжих 5 алхамыг энд оруулав.

1. Хамтрагчаа шүүмжлэх

Та болон таны хамтрагч хамгийн сүүлд хэзээ санал зөрөлдөж байсныг бодоорой. Та нарын нэг нь нөгөөдөө буруугаар ойлгогдох зүйл хэлсэн байх магадлалтай.

Магадгүй та инээдэмтэй байх гэсэн зүйл хэлсэн, шүүмжилсэн эсвэл ёжтой дуу хоолойгоо ашигласан байж магадгүй, магадгүй та жаахан бүдүүлэг байх гэсэн ч энэ нь эцэстээ гэрлэлтийн маргаанд хүргэсэн.

Хонгор минь, аяга таваг угаагчийг хоосолсонд баярлалаа. Таныг хайруулын тавган дээр тийм ч цэвэрхэн аваагүйг би анзаарсан. Би үүнийг одоо байгаа шигээ яаж ашиглахаа мэдэхгүй байна.

Чи үнэхээр тэр даашинзыг өмсөх гэж байна уу? Энэ нь чамд одоо тийм ч сайхан харагдахгүй байна гэж би бодож байна.

Гудамжны эсрэг талын эмэгтэй/эрэгтэй хүн чам шиг тачаангуй харагдаж байгааг би харж байна.

Та яагаад манай зээлийн картын өрийн талаар найз нөхөддөө хэлэх ёстой байсан юм бэ?

Энэ нь тэдний бидний санхүүгийн асуудал биш бөгөөд энэ нь намайг муухай харагдуулдаг.

Хийж байсан зүйлээ дуусгаад өөрийнхөө араас хөөцөлдөж болохгүй гэж үү?

Би хосуудын өдөөн хатгасан сэтгэгдлүүдийн жишээг үргэлжлүүлж болно. Чи надад хэрэггүй, би итгэлтэй байна.

2. Чимээгүй эмчилгээ

Дараагийн шат бол асуудал эхлэх явдал юм.

Нэг хамтрагч гэнэт чимээгүй болж, нөгөөг нь хүчтэй өдөөдөг.

Өө, тэгэхээр та одоо надтай ярихгүй байна. Би үүнийг дахин хийсэн байх. Би хөлөө орууллаа. Одоо бүхэл бүтэн үдэш алдагдсан. Би орондоо орох гэж байна.

Гайхалтай, зүгээр л холд. Та хэзээ ч юу ч ярихыг хүсдэггүй. Юу болсныг хэлэлцэхэд хэр удах вэ, яагаад би бухимдаад байна вэ?

Сая юу болсныг бодоход надад хэсэг хугацаа хэрэгтэй байна. Надад хоёр хоног хэрэгтэй байж магадгүй.

Хэдэн өдөр?! Магадгүй би энд хэд хоног ирэхгүй байх.

Эдгээр солилцооны заримыг хийх ба чимээгүй эмчилгээ танил дуугарах уу?

Хосуудын харилцаан дахь санал зөрөлдөөнтэй холбоотой зүйл бол заримдаа ийм зүйл тохиолдох нь гарцаагүй. Гэхдээ бид харилцаан дахь гэр бүлийн зөрчилдөөн нь бүх зүйлийг сүйтгэх хэмжээнд хүртэл даамжирч болохгүй, харин зөрчилдөөнийг шийдэж сурах болно.

Шалгаж үзье.

Өдөөн өдөөн хатгасан тайлбар хэлж байна. Нэг хүн гомдож, бухимддаг. Тэр хүн ямар их гомдсоноо харуулах замаар шийтгэлийн мессеж илгээдэг. Нөгөө хамтрагч нь дуугүй байх, хэргийн газраас ухрах, эсвэл Готтманы хэлснээр шийтгэдэг. чулуун хана .

Ихэнхдээ гэрлэлтийн дарааллын маргааны дараагийн үе шатанд нэг эсвэл хоёулаа хоёулаа амьдралын өмнөх ижил төстэй зовиурууд эсвэл одоогийн хамтрагчийн түүхэн гэмтэл зэргийг санаж, дурлаж эхэлдэг.

Өөр нэг боломжит хариулт бол дэмий хоосон мэдрэмж юм, Эцсийн эцэст би тэдний төлөө хийдэг. Энэ бол миний авах талархал юм.

Өмнөх гэмтэл, бэртлүүдийн талаархи энэхүү тойм нь бие махбодийн болон сэтгэлзүйн хувьд гүнзгий стресст өртөхөд хүргэдэг.

Ямар ч зам татгалзсан мэдрэмж мөн шударга бус явдлыг дагаж мөрдвөл сөрөг сэтгэл хөдлөлүүд гарч ирэх магадлалтай.

Эдгээр туршлага нь маш их бухимдалтай, өвдөлттэй байж болно.

3. Санал зөрөлдөөнийг шийдвэрлэх

Уурласан залуу хосууд үл ойлголцлоос болж зочны өрөөнд буйдан дээр суугаад гэр бүлээрээ хэрэлдэж, хэрэлдэж байна

Миний бодлоор, эв нэгдэлгүй ангал руу орохоос зайлсхийх, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх хоёр стратеги байдаг.

Нэгдүгээрт, бүх хосууд хоорондоо эв найртай байгаа энэ үед хэрүүл маргааныг хэрхэн зохицуулах талаар (би энэ үгийг ашиглахдаа бие махбодийн зодоон гэсэн үг биш) бодлогоо тогтоох хэрэгтэй гэдэгт би итгэдэг.

Хэрэв бүх зүйл бие махбодтой болбол салах, аюулгүй байдлыг хангах, гадны тусламжтай бүх зохицуулалтыг дахин үнэлэх цаг болжээ. Би хүмүүс хоорондын зөрчилдөөнийг хэлж байна.

Мөргөлдөөнийг хэрхэн зохицуулах тухай аливаа хэлэлцүүлэг нь маргаан эхлэхээс эхлээд хэлэлцүүлэг, энх тайвныг тогтоох хүчин чармайлт эхлэх хүртэлх хугацааг багтаасан байх ёстой.

Ямар ч асуудал байсан хамаагүй, аль нэг нь эсвэл хоёуланд нь бага зэрэг хугацаа хэрэгтэй байсан ч унтахынхаа өмнө ярилцах ёстой гэсэн гэрээ байгуулах хэрэгтэй.

Энэ хэлэлцүүлэгт бид зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд бие биетэйгээ нүүр тулах болно. Бид хоёулаа санал зөрөлдөөнтэй холбоотой санал бодол, мэдрэмжээ зөөлөн бөгөөд төвийг сахисан байдлаар хуваалцах болно дуу хоолойны өнгө . Бид чин сэтгэлээсээ хүчин чармайлт гаргах болно нөгөө хүнийхээ үзэл бодлыг ойлгох .

Заримдаа зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд юу нь буруу болсон, нөгөө нь юу мэдэрч байгааг тодорхой болгох нь хангалттай байх болно. Бусад үед тодорхой байдал ирэхгүй. Энэ нь санал нийлэхгүй байхыг зөвшөөрч, дараагийн өдөр нь асуудлыг дахин авч үзэх гэсэн үг юм.

4. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөрөө зохицуулах

Аль ч тохиолдолд мөргөлдөөнийг тайван замаар хэлэлцүүлэх туршлага нь өөрөө тайвширч, дараагийн өдөр нь шийдвэрлэхэд илүү сайн хүчин чармайлт гаргах боломжийг нээж өгдөг. Энэ нь хосын гишүүн бүрийг асуудлыг шийдэж чадна гэсэн итгэл найдвар төрүүлж магадгүй юм.

Миний санал болгож буй хоёр дахь стратеги бол миний бодлоор маш чухал бөгөөд дуусгахад хэцүү юм. Энэ нь хүчин чармайлт юм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг өөрөө зохицуулах .

Мөргөлдөөн үүсч, шөнөжингөө зодог тайлахын өмнөх ярилцлагын хүрээнд хосын гишүүн бүр сайтар тунгаан бодох үүрэгтэй.

Ухаантай эргэцүүлэл гэдэг нь таны дотоод бодлыг хариу үйлдэл, доромжлол, гомдсон, заналхийлсэн, айдас, найдваргүй байдлаас холдуулж, өөрийгөө зохицуулах үндсэн сэтгэл хөдлөлийг хэлнэ.

Өөртэйгөө эерэгээр ярилцах, адислалаа тоолох, өөртөө болон хамтрагчдаа сайн сайхныг олж харах, сайхан харилцаа эргэн ирнэ гэдэгт итгэлтэй байх, өөрийгөө тайвшруулах арга замыг хайж олох нь таны мэдрэмжийг төгс эзэмших, улмаар зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд хүргэдэг. .

Энэ нь бусдын сайшаалаас илүү хараат бус, бусдын сайшаалаас бага найдах, татгалзахад мэдрэмтгий байх, хамтрагчийнхаа зан үйлийн хувьд юуг хүлээн зөвшөөрч болох, юуг хүлээж авах боломжгүй гэдгээ илүү тодорхой болгох боломжийг олгох арга юм.

5. Анхааралтай ярилцах

Цэцэрлэгт хүрээлэнгийн модон вандан сандал дээр бие биетэйгээ ярилцахгүй байгаа зөрчилдөөнтэй хосууд

Хоёулаа бодож, тунгаан бодож, өөрийгөө зохицуулахад хэсэг хугацаа зарцуулсны дараа зөрчилдөөн үүссэний дараа оройн төгсгөлд та хоёрын хоорондох яриаг төсөөлөөд үз дээ.

Нэг хамтрагч ингэж хэлж магадгүй: Одоо надад энэ талаар бодох цаг гарсан болохоор аяга тавагны талаарх таны сэтгэгдлийг сонсоод намайг шүүмжилсэн гэдгээ ойлголоо. Энэ нь надад ээжийн хэлдэг байсан зүйлийг санагдуулж, намайг зовоож байв.

Эсвэл нөгөө хамтрагч нь: Та миний сэтгэгдэлд хандсан шиг хариу үйлдэл үзүүлэхэд би үл хүндэтгэж, чамаас холдохыг хүсч байна.

Илүү гүнзгий түвшний харилцаа холбоо, Мөргөлдөөнийг шийдвэрлэхийн тулд та хоёрын хоорондох санал зөрөлдөөндөө илүү болгоомжтой хандах, мөн та өөрийнхөө зовлонг даван туулж чадна гэсэн мэдрэмж нь таныг ирээдүйн санал зөрөлдөөнтэй харьцах, зөрчилдөөнийг илүү мэдрэмжтэй шийдвэрлэх боломжийг танд илүү ойртуулна.

Доорх видеон дээр Майк Поттер гэрлэлтийн харилцааны 6 түвшний талаар ярилцжээ. Энэ нь харилцааны эхний болон хоёр дахь түвшинд жижиг яриа, баримтуудыг хуваалцах замаар эхэлж, зургаа дахь шатанд аажмаар холих тал руу шилждэг.

Энэ талаар доороос дэлгэрэнгүй мэдэж аваарай.

Өөрийгөө хэн гэж боддог вэ, надаас холдох, санал зөрөлдөөн гарах үед янз бүрийн мэдрэмж, харилцан үйлчлэлтэй хүмүүс рүү явах нь сэтгэл татам байдгийг би мэднэ.

Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь адреналин ихэсч, хүчтэй мэдрэмж төрүүлдэг.

Мөргөлдөөнийг өдөр дуусахаас өмнө шийдвэрлэх болно гэсэн мэдлэгийг надад хэлэхэд итгэхийг хичээгээрэй; доошоо уруудаж буй тэрхүү мэдрэмжүүдийг бие даан барьж авах дадлага нь таныг эв нэгдэл, хайрын агуу мэдрэмж рүү буцаан авчрах болно.

Одоо та орондоо орж болно. Тэврэхээ бүү мартаарай!

Хуваах: