Харилцааны эмзэг байдлын 16 хүчтэй ашиг тус

Энэ нийтлэлд

• Эмзэг байдал гэж юу вэ?
• Ямар эмзэг байдал биш вэ?
• 16 Харилцааны эмзэг байдлын ашиг тус
• Таны харилцаанд илүү эмзэг байдлыг хэрхэн харуулах вэ?
• Харилцааны эмзэг байдлыг хүлээн зөвшөөр

Эмзэг байдал нь ойр дотно, тогтвортой харилцааны гол бүрэлдэхүүн хэсэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч нээлттэй байх үед бид бүгд тэмцдэг.

Бид дотно харилцаа, харилцаа холбоог эрэлхийлдэг ч ихэнхдээ илчлэгдэхээс айдаг.

Хүмүүсийн хувьд бид бусадтай харилцахдаа хатуу холбоотой байдаг. Энэ нь нийгмийн харилцаа холбоо бидэнд үзүүлж буй асар их ашиг тустай холбоотой байж болох юм.

Шинжлэх ухаан урт наслалт, эрүүл дадал зуршил, стрессийн нөлөөг багасгах, амьдралын утга учрыг мэдрэх зэрэг оюун санааны болон бие махбодийн олон ашиг тусыг баталсан.

Гэсэн хэдий ч бид дотно харилцаанд дуртай ч харилцааны эмзэг байдлыг эсэргүүцдэг.

Бид хэрхэн харилцаанд илүү эмзэг болдог вэ, яагаад бид үүнийг хүсэх ёстой вэ? Эмзэг байдал нь харилцаанд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?

Эхлээд эмзэг байдал гэж юу болох, юу нь биш болохыг тодорхойлъё.

Эмзэг байдал гэж юу вэ?

Тэгэхээр эмзэг байдал гэж юу гэсэн үг вэ?

Эмзэг байдлын гол үндэс нь таныг хэрхэн харж, хариу үйлдэл үзүүлэхээс үл хамааран бусадтай сэтгэл хөдлөл, хүслээ хуваалцахыг ухамсартайгаар сонгох явдал юм.

Харилцааны хувьд эмзэг байх нь мэдрэмжээ ил тод илэрхийлж, би чамд хамгийн түрүүнд хайртай гэдгээ зоригтойгоор хэлэх гэсэн үг юм. Харилцааны эмзэг байдлыг харуулах нь сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх гэсэн үг боловч нөгөө нь хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг бид мэдэхгүй.

Эмзэг байна гэдэг нь бусадтай санал зөрөлдөх, бүр татгалзахад бэлэн байна гэсэн үг. Тийм ч учраас эмзэг байдал хэдийгээр энгийн мэт санагдаж байгаа ч илүү их шаарддаг.

Харилцааны эмзэг байдлын гол зүйл бол сөрөг үр дагаврыг хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байх, үр дагаврыг нь хянаж чадахгүй ч хүзүүгээ гаргах явдал юм.

Эрсдэлтэй хэдий ч харилцааны эмзэг байдал нь харилцаа холбоо, дотно харилцааны хөдөлгөгч хүч юм амжилттай, тогтвортой харилцааны түлхүүр .

Ямар эмзэг байдал биш вэ?

Эмзэг байдал нь шуугиан дэгдээсэн үг болж, байнга гуйвуулдаг. Тэгэхээр, ямар эмзэг байдал биш вэ?

Харилцааны хувьд эмзэг байх нь хүний ​​хувийн мэдээллийг хэтрүүлэн хуваалцаж, өгөх гэсэн үг биш юм.

Эмзэг байдал гэдэг нь эрсдэлд орж, өөрсдийнхөө хамгийн дотно талыг харуулахын зэрэгцээ биднийг хүлээж авахгүй байх эрсдэлтэй амьдрахыг хэлнэ.

Харилцааны хувьд эмзэг байх нь таныг голох эрсдэлтэй, гэхдээ өөрийгөө илчлэх гэсэн үг юм. Энэ нь бидний хамгийн гүн гүнзгий, жинхэнэ хэсгүүдийг хуваалцах замаар өөр хүнтэй холбогдох зорилготой юм.

Нөгөө талаар хэт их хуваалцах нь эмзэг байдлаас илүү хил хязгааргүй байгааг илтгэж магадгүй юм.

Цаашилбал, эмзэг байдал нь ихэвчлэн сул дорой байдалтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч, харилцаанд эмзэг байх нь хүч чадал, эр зоригийн шинж тэмдэг юм.

онд Их зоригтой Брен Браун хэлэхдээ: Тайтгарлаас илүү зоригийг сонго. Эмзэг байдал гэдэг нь бид үр дүнг хянах боломжгүй үед хамт байх, бусдад биднийг харах боломжийг олгох зориг юм.

16 Харилцааны эмзэг байдлын ашиг тус

Мэдэх нь татгалзсан мэдрэмж төрөх эрсдэл эсвэл харилцаан дахь эмзэг байдал нь ичиж, бид яагаад үүнийг хүлээж авахыг сонгох вэ? Эмзэг байдал яагаад чухал вэ?

Эмзэг байх хүч нь бидний харилцаанд үзүүлэх нөлөөнд оршдог. Харилцааны эмзэг байдал нь олон давуу талтай:

1. Бидний хэрэгцээг хангах боломжийг нэмэгдүүлнэ

Хэрэв бид үнэхээр хүсч буй зүйлээ асууж зүрхлэх юм бол бид үүнийг авч магадгүй юм. Хэрэв та хэзээ ч асуувал үгүй ​​гэж хариулна.

2. Бидний жинхэнэ, үнэ цэнэтэй байдлын мэдрэмжийг сайжруулдаг

Та өөрийнхөө хэрэгцээг сурталчилж эхэлснээр өөрийгөө илүү сайн мэдэрч эхэлдэг. Та өөртөө чухал мессеж илгээдэг, миний хэрэгцээ чухал, би ч мөн адил.

3. Харилцаанд итгэх итгэлийг бий болгодог

Бид хамтрагчдаа бидний зөөлөн талыг харуулахад тэд биднийг хүлээж авбал тэдэнд итгэх итгэл маань нэмэгддэг. Биднийг хамгийн хамгаалалтгүй мэт санагдах үед тэд бидний дэргэд байсан.

4. Эрүүл харилцааг сонгоход тусална

Хамтрагчдаа нээлттэй байх нь харилцааны бат бөх байдлын жинхэнэ гэрчлэл юм. Таны хамтрагч жинхэнэ таныг хэрхэн хүлээж авах нь харилцааны чухал шалгуур юм.

Хэрэв тэд таныг илчлэгдэх үед тань хэрхэн дэргэд байхаа мэддэг эсвэл сурахад бэлэн байгаа бол харилцаа нь цэцэглэн хөгжих болно.

Хэрэв энэ нь тэдний аяга цай биш бол ядаж та цаг тухайд нь мэдэж, өөрөөр сонгох боломжтой болно.

5. Таныг чин сэтгэлээсээ дэмжиж, тайтгарлыг мэдрүүлнэ

Ойр дотно байдал нь урьдчилан таамаглах аргагүй ертөнцөд тайтгарал, урьдчилан таамаглах чухал эх сурвалж юм.

Бид хамтрагчдаа тохиолдож буй зүйлийн талаар нээлттэй хэлж чадвал л дэмжлэг, тайтгарлыг хүлээн авах боломжтой.

6. Чамайг чин сэтгэлээсээ хайрлах боломжийг олгоно

Хэрэв та үргэлж бусдын эргэн тойронд маск зүүж байвал хэрэгцээгүй зүйлээ авах болно. Хэрэв та үнэхээр хүлээн зөвшөөрөгдөж, хүлээн зөвшөөрөгдөж байгаагаа мэдрэхийг хүсч байвал өөрийнхөө дотоод хэсгүүдийг ийм боломжоор харуулах хэрэгтэй.

Хэрэв та үргэлж хүчтэй костюм өмсдөг бол өөрийгөө сул дорой мэт санагдаж байсан ч таныг хайрлаж чадна гэдгээ хэзээ ч мэдэхгүй.

7. Хүнжүүлэх нөлөө

Хэдийгээр бид хамтрагчаа бидний хамгийн сайн сайхныг олж харахыг хүсдэг ч үргэлж төгс байхыг хичээх нь харилцаанд сайнаар нөлөөлөхгүй. Харилцааны эмзэг байдлыг зөвшөөрөхгүй бол бид хэтэрхий хол, өнгөлөг, хүртээмжгүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Харилцааны эмзэг байдал нь биднийг хүмүүн болгож, илүү ойр дотно болгодог. Энэ нь холбогдох үүд хаалгыг нээж, эцэст нь бие биенээ дэмжих харилцаатай болно.

8. Дотно харилцаа нэмэгдэх

Брен Браун судалгааныхаа нэг хэсэг болгон олон мянган ярилцлага хийснийхээ дараа: Эмзэг байдалгүйгээр сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал, сүнслэг дотно байдал, бие махбодийн ойр дотно харилцаа байж болохгүй.

Тогтвортой харилцаа гэдэг нь бид дотно, нэгдмэл байдлыг мэдэрдэг харилцаа бөгөөд үүнд хүрэх зам нь эмзэг байдал юм.

9. Эмпати илүү хүчтэй

Бид хэн нэгний гүн бодол, айдас, хүслийг мэдэх тусам тэдний хэтийн төлөвийг ойлгож, туулж өнгөрүүлж буй зүйлийг нь ойлгож чадна.

Түүнээс хойш өрөвдөх сэтгэл нь урт хугацааны харилцааны сэтгэл ханамжийн чухал хүчин зүйл юм , бид эмзэг байх тусам илүү их өрөвдөх сэтгэл, улмаар харилцаанд сэтгэл ханамж өндөр байдаг гэж хэлж болно.

10. Өөрийгөө хайрлах сэтгэл нэмэгддэг

Хамтрагч маань биднийг өөрсдөдөө дургүй зүйлээс болж хамгийн эмзэг, эмзэг байдалд маань дэмжиж, хүлээж авбал бид магадгүй өөрсдийгөө илүү хүлээн зөвшөөрч эхэлнэ үр дүнд нь.

Бид тэдний санаа бодлыг үнэлдэг бөгөөд тэд биднийг байгаагаар нь үнэлдэг тул бид өөрсдийнхөө зарим хэсгийг тэвэрч, өөрөөр хэлбэл зайлсхийж эхэлдэг.

Ийм талархал нь харилцааны сэтгэл ханамж, урт наслалтыг нэмэгдүүлэх нь дамжиггүй.

11. Бид байгаагаараа үнэхээр хайртай гэдгээ мэдрэх

Та хайранд хичнээн нээлттэй байна, тэр их хайр нь танд хамаатай. Та хэдий чинээ их нээлттэй болж, эрсдэлд өртөх тусам илүү батлагдаж, хайрлагдах болно.

Хэзээ ч харж байгаагүй, мэдэрч байгаагүй зүйлээ хүн яаж хайрлах вэ?

Хамтрагчдаа хамгийн гүн хүсэл, айдсыг нь олж харахыг зөвшөөрөх нь үнэхээр ойлгогдож, хайрлагдсан мэт мэдрэмж төрүүлдэг. Ийм чанартай харилцаа нь насан туршийн аз жаргалыг авчрах боломжтой.

12. Бидний хажууд зөв хүн байх

Хэрэв та хажууд тань зөв хүн байгаа гэдэгт итгэлтэй байхыг хүсч байвал түүнд өөрийгөө хэн бэ гэдгийг харуулж, тэд хэрхэн хүлээж авч байгааг ажиглаарай.

Тэд тантай танилцах үед танд ямар төрлийн хүлээн авалт, дэмжлэг хэрэгтэй байгааг та хэлж чадна.

Хэрэв та хоёулаа өөрт хэрэгтэй хайрыг хүлээн авч чадвал энэ нь урт удаан, аз жаргалтай харилцааны жор юм.

13. Итгэлцлийг бий болгодог

Таныг гомдоосон зүйлээ хуваалцаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ, эсвэл та ичиж, зөвшөөрөл, тайтгарлыг хүлээн авдаг уу?

Түнш маань бидний хамгийн гүн айдас, ичгүүртэй байдал, хүндэтгэл, анхаарал халамжаар хандах юм бол бид тэдэнд илүү их итгэж чадна. Тэгээд бид бүгд мэднэ итгэлцэл бол байнгын харилцааны ноён нуруу юм .

14. Өөрчлөлт, өсөлт хөгжилтийг дэмжинэ

Брен Браун , Эмзэг байдлын хүчний тухай алдарт TED яриандаа: Эмзэг байдал нь бүтээлч байдал, шинэчлэл, өөрчлөлтийн өлгий нутаг юм.

Хэрэв бид удаан хугацааны харилцаатай байхыг хүсч байвал хамтдаа хөгжиж, өөрчлөгдөхөд бэлэн байх хэрэгтэй. Амьдрал танд сорилтуудыг илгээх бөгөөд таны харилцааны тэсвэр хатуужил нь та үүнд дасан зохицох чадвараас хамаарна.

Мөн үзэх:

15. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах

Харилцааны эмзэг байдал нь сөрөг сэтгэл хөдлөл, эсэргүүцлийг илэрхийлэх явдал юм.

Бие биедээ хэрхэн нөлөөлж байгаагаа хуваалцах нь эмзэг байдлын мөн чанар бөгөөд урт удаан, аз жаргалтай харилцааны түлхүүр юм. Мөргөлдөөнөөс зугтах нь харилцааны амжилтад тус болохгүй.

16. Гомдсоны дараа дотно харилцаагаа сэргээ

Ямар ч урт хугацааны харилцаанд та бие биенээ гомдоох үе байдаг (санаагүйгээр гэж найдаж байна). Иймэрхүү үйл явдлын дараа сэргээх нь эмзэг байдлаас болж хурдасч болно.

Энэ яаж байна?

Хэн нэгэн хийсэн зүйлдээ үнэхээр харамсаж, биднийг хэрхэн гомдоосныг хүлээн зөвшөөрвөл бид дахин итгэж эхэлнэ. Тиймээс эмзэг байх нь нөгөө хүнд бидний уучлалт гуйж буй үнэнч шударга байдал, бидний хүсэл эрмэлзэл дэх сайн сайхныг олж харахад тусалдаг.

Таны харилцаанд илүү эмзэг байдлыг хэрхэн харуулах вэ?

Хэрэв та харилцаандаа хэрхэн илүү эмзэг байх вэ гэж гайхаж, хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ аялалд танд туслах алхмууд бий.

1. Үүнийг хялбархан хий

Чадахгүй зүйлээсээ биш чадах зүйлээ хийж эхэл.

Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч бид бүгд хараахан бэлэн болоогүй байгаа чухал үе дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж алдаа гаргадаг.

Хэрэв та илүү их нээлттэй байхыг хүсч байвал илүү олон удаа эмзэг байдалд ор. Нэгдүгээрт, тав тухтай бүсийнхээ хүрээнд харилцааны эмзэг байдлыг дадлагажуулах, давталтыг үргэлжлүүлэх, өдөр бүр сайжруулах.

Таны тав тухтай бүсийн хил хязгаар өргөжиж, эцэст нь та эхэндээ хийж чадаагүй зүйлээ хийх болно.

2. Сэтгэл хөдлөлийн хана яагаад хэрэгтэйг ойлгоорой

Хүүхэд байхдаа бид ажиглаж сурдаг. Бид өөрсдийгөө хамгаалах хэрэгтэй гэж бодож магадгүй ч энэ нь тийм биш болсон.

Хүүхэд, залуу насандаа нээлттэй байх талаар танд ямар гол мессеж ирсэн бэ? Та харилцаанд эмзэг байхаас зайлсхийх хэрэгтэй гэж бодож байгаа шалтгаан юу вэ?

Эмзэг байдлын айдас хаанаас үүдэлтэй болохыг мэдэх нь тэдгээрийг шийдвэрлэхэд тусална.

3. Ажиглалтыг удаашруулж, ажигла

Хэрэв та мэдрэмжээ хуваалцахаас зайлсхийж, эсвэл түүнийг дарах зуршилтай бол өөрийнхөө мэдэрч буй зүйлээ амархан алдаж болно.

Илүү их байхыг хичээгээрэй, тэр үед мэдрэх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар өөрөөсөө асуугаарай. Тэмдэглэл бичих, бясалгал хийх, эсвэл эмчилгээг сонгох таны сэтгэл хөдлөлийн амьдралын талаарх ойлголтыг нэмэгдүүлэх.

4. Өөрийн тэмцлээ хуваалц

Та илүү нээлттэй байж сурах зуураа харилцааны эмзэг байдлын талаар хамтрагчтайгаа ярилц. Энэ нь тэдний тэвчээр, таныг өрөвдөх сэтгэлийг нэмэгдүүлнэ.

Хэдийгээр та яг одоо хуваалцаж чадах зүйл бол та амархан хуваалцдаг хүн биш байсан ч гэсэн үүнийг хий. Энэ бол тэдэнд таны дотоод ертөнц рүү жижиг цонх нээх зам юм.

5. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлж, илүү их хэрэгцээтэй байгаарай

Өөрийн үзэл бодол, хүсэл, сэтгэл хөдлөлийн талаар шударга бай. Цаг болгонд бага зэрэг хуваалцаарай. Та өөрийн тав тухтай бүсээс гадуур байгаа мэт санагдаж байгаа ч хэт их өртөөгүй байгаа цэгээ олоорой.

Эмзэг байна гэдэг нь юу мэдэрч байгаагаа хуваалцах гэсэн үг тул өдөр бүр дасгал хийж байгаарай.

Чамд сэтгэлээ нээж өгсөн хүний ​​тухай бодож, үнэхээр сайхан сэтгэлээр хандсан гэдгээ санаж магадгүй юм. Хүмүүс эмзэг байдлын дохио зангааг өрөвдөж хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Та санаа зовж эхлэх эсвэл татгалзаж эхлэх үедээ үүнийг санаарай.

6. Тусламж хайх

Та тусламж хүсэх тусам илүү их дэмжлэг авах боломжтой. Энэ нь таныг илүү ихийг асууж, хуваалцахад түлхэц болно.

Мөн хайртай хүнтэйгээ сэтгэлийн зовнил, итгэлгүй байдлаа илэрхийлэх, дотно харилцааг бий болгоход хялбар болно.

Хэрэв та хэцүү байгаа бол мэргэжлийн тусламж үргэлж байдаг. Сэтгэл зүйч танд айдсынхаа үндсийг нээж, дотно харилцааны түвшинд хүрэхийн тулд илүү ихийг нээж эхлэхэд тусална.

Харилцааны эмзэг байдлыг хүлээн зөвшөөр

Харилцааны эмзэг байдлын ач холбогдол нь бидний харилцаанд үзүүлэх нөлөөнд оршдог. Харилцааны эмзэг байдлыг харуулах нь бидэнд итгэлцэл, дотно байдал, өөрийгөө хайрлах, үнэлж, хүлээн зөвшөөрөгдөх мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Бид нээлттэй, эмзэг байх эрсдэлд бэлэн байгаа тохиолдолд л гүн гүнзгий холбоо, дотно харилцааг мэдрэх боломжтой.

Бидний олонхи нь харилцааны эмзэг байдлын талаар гүн гүнзгий, ихэвчлэн далд ухамсарт айдастай байдаг. Хэрэв та эмзэг байдлаа хэрхэн илэрхийлэх талаар сонирхож байгаа бол бүх хариултыг мэдэх шаардлагагүй. Зүгээр л нэг алхам хий.

Хэн ч нэг шөнийн дотор ямар нэг зүйлд илүү сайн болж чадаагүй тул өөртөө эелдэг байж, хамтрагчтайгаа тэмцэлдээ нээлттэй бай.

Хайртай хүмүүстэйгээ өдөр бүр өөрийгөө илчлэх зоригтой байгаарай, энэ нээлттэй байдал нь таны харилцаа холбоог бэхжүүлэх болно.

Хуваах: