Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэрхэн тогтворгүй байх нь таны харилцааг сүйтгэж байна

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэрхэн тогтворгүй байх нь таны харилцааг сүйтгэж байна

Энэ зүйлд

'Таны сэтгэл хөдлөл маш тогтворгүй тул хэзээ ч таны амьдралд чиглүүлэх үндэс суурь болж болохгүй.' - Жойс Намайг

Сэтгэлийн тогтворгүй ханьтайгаа хамт амьдрах нь амьдралд томоохон бэрхшээлүүд учруулж болзошгүй юм. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй харилцаа нь сэтгэлийн их ядаргаа, бодит байдлаас хазайхад хүргэдэг.

Сэтгэлийн тогтворгүй байдал юунаас болдог вэ

Сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал юунаас үүсдэгийг нарийвчлан судлахын тулд сэтгэлийн тогтворгүй шинж тэмдгүүдийн талаар ойлгоцгооё.

  • Хэрэв танд сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй найз залуу эсвэл найз охин байгаа бол тэд ууртай, амархан уурлах, уурлах хандлагатай байдаг .
  • Хэрэв та үүнийг анзаарсан бол тэд хайр халамжгүй, үйл ажиллагаа муутай, найдваргүй гэр бүлээс гаралтай , Энэ нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй эмэгтэй эсвэл эрэгтэй хүнтэй болзож байгаагийн шинж тэмдэг байж болох юм.
  • Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй эрэгтэй эмэгтэй чамайг нэг болгохыг хичээх болно . Тэд таны мэдэгдэл, итгэл үнэмшлийн эсрэг тэмцэж, таныг давж гарахыг хичээх болно.
  • Сэтгэцийн хувьд тогтворгүй найз охин эсвэл найз залуу бол шүүмжлэл эсвэл татгалзахаас айдаг .
  • Тэд тэдний үйлдлийг өмчлөхгүй эсвэл алдаа.
  • Та тогтворгүй хүнтэй үерхэж байхдаа y Тэд сэтгэл хөдлөлийн хооронд тэднийг байнга олох болно .

Сэтгэлийн шаналал

Айдас, няцаалт, өшөө авалт, гунигт байдал, ганцаардлын хэт их галзуу эрин үе өнөөгийн хүний ​​инч бүрийг залгижээ. Шинжлэх ухаан, технологийн дэвшил нь бидний стандартыг галзуурсан өндөр түвшинд хүргэж, хүрч чадахгүй юм.

Жинхэнэ аз жаргал, сэтгэл ханамжийг хичнээн их хүсэх тусам бид өөрсдийн бодит байдалтай төдий чинээ бага тулгарч, улмаар бид мөнхийн гоо сайхан, төгс төгөлдөр байдалд хүрэхийн тулд сул талдаа эмзэг болдог.

Орчин үеийн амьдрал бидэнд технологийн зарим хөнгөлөлтийг эдлэх боломжийг олгосон боловч харамсалтай нь эрүүл мэндийнхээ төлөө үнэтэй болжээ. Бид хурдацтай өөрчлөгдөж буй чиг хандлага руу циклон хийх тусам бидний амьдралын чанарт сэтгэл ханамжгүй байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй байдал, дургүйцэл нэмэгдэж байгааг гэрчилж байна.

Үнэнийг хэлэхэд бид айдаст хөтлөгддөг, бидний танин мэдэхүйн сэтгэлийн хөөрөл бусдын сайшаалаас хамаардаг, бид харилцаа холбоогоо удирдаж, арчаагүй байдалд маань захирагддаг.

Өөрөөр хэлбэл, өрсөлдөөний өнөөгийн эрин үед бид өнгөлөн далдалж, хүрээлэн буй орчноо байнга өөрчилснөөр самаранд хөтлөгдөж, улмаар бид нэг талаараа сэтгэл мэдрэлийн өвчтэй болдог.

Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал нь аз жаргалтай амьдралын түлхүүр бөгөөд зөвхөн өөртөө сайхан хандаж байж амжилтанд хүрдэг.

Сэтгэлийн тогтворгүй зан байдлыг тодорхойлохСэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг хэрэгжүүлэх алхамууд

Өндөгний бүрхүүл хоорондын харилцаа, ажлын 24/7 стресс, үл итгэх байдал, гашуун туршлага, өөрийгөө үнэлэх чадвар нь биднийг бага багаар хордуулдаг шийдвэрлэх хүчин зүйлүүд юм. бид бууж өгч, орхигдсон, хаягдсан эсвэл урвасан мэт санагдах хүртэл.

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй хүмүүс өөрсдийн зан байдал, түүний хүмүүст үзүүлэх нөлөөг мэддэггүй.

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй хүмүүс нь эмзэг сэдвүүдэд хариу үйлдэл үзүүлэхдээ хэт туйлширдаг бөгөөд нийгмийн онцлог шинж чанарыг эзэмшдэг.

Тэд ихэнхдээ амьдралынхаа нэг хэсэгт гэмтэл авсантай холбоотой байдаг.

Тиймээс уур уцаарыг удирдах, уур амьсгалыг хянах дадал зуршилд хангалттай нөөцөөр хангаж, сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг харуулж сэтгэл хөдлөлийн асуудалд орсон хувь хүнийг эдгээдэг хүчтэй дэмжлэгийн системтэй байх нь чухал юм.

Түүнчлэн, сэтгэл хөдлөлийн урвалын талаархи энэ видеог үзээрэй.

Хил хязгаарын хувийн эмгэг

Хил хязгаарын хувийн эмгэг гэдэг нь өөрийгөө үнэлэх, зүй бусаар ашиглах, сэтгэл гутралд нэрвэгдсэн нийгмийн эвдрэл, гэмтэл бэртэл, сэтгэцийн эмгэг юм.

Үүнийг сэтгэл хөдлөлийн тогтворгүй хувийн эмгэг (EUPD) гэж нэрлэдэг.

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй хүмүүс хувь хүмүүсийн хоорондын харилцааг хурцатгаж, хэт их сэтгэлийн хөөрөл, цөхрөлийн хооронд хэлбэлздэг.

Сэтгэл хөдлөлийн эрүүл мэндийг хэрэгжүүлэх алхамууд

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй хувь хүн дараахь аргуудыг харгалзан үзлээ эргэн харах боломжтой.

  • Энэ нь мэдрэлийн эсийг тайвшруулахад тусалдаг тул унтаж үзээрэй
  • Талархлын хандлага нь асар их хүчтэй гэж адислалаа тоол
  • Амьсгалаа гаргаарай. Үндэслэлээ хадгалж, өөрийгөө тайвшруул
  • Нөхцөл байдлын талаар ухаалгаар ойлголттой болохын тулд өөрөөсөө зөвлөгөө аваарай
  • Бодит бус тал дээр удаан суухын оронд анхаарлаа төвлөрүүлж, бодит хүлээлтийг бий болго
  • Өөрөө гал ав; ашигтай эсвэл бүтээлч зүйлд эрч хүчээ бадраах
  • Эрүүл хил хязгаарыг тогтоо
  • Өнгөрсөн түүхийнхээ боол байж болохгүй, харин үүнээс сургамж авч хөгжинө
  • Өөртөө анхаарал тавь - зөвхөн та л өөрийгөө аварч чадна

Стресс бүх зүйлийг сүйтгэдэг гэдгийг санаарай!

Сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдлыг эерэг, нийгмийг өөдрөг орчинд олж авах боломжтой. Тиймээс сэтгэл хөдлөл бүрийг таньж, ухаалгаар дамжуулахын тулд анхааралтай байх нь чухал юм.

Яг л таны бусад биеийн хэсгүүд шиг таны тархи өөрийгөө хоргүйжүүлэх хэрэгтэй. Үүнтэй холбогдуулан сэтгэл хөдлөлийн эрүүл ахуй нь сэтгэл хөдлөлийн оюун ухааныг олж авах гол хэрэгсэл юм.

Тогтворгүй хүмүүстэй харьцах

Сэтгэлийн тогтворгүй найз охин эсвэл найз залуутайгаа хэрхэн харьцах талаар тусламж хайж байна уу?

Хортой хүмүүстэй амжилттай харьцахын тулд чадах зүйлээ хянах, таны хяналтаас гадуур байгаа зүйлийг арилгах чадварыг эзэмшсэн стратегийн арга барил хэрэгтэй.

  • Тэдэнтэй учраа ололцож тэднийг зодох тоглоомонд бүү ор . Тэдний хувийн эмх замбараагүй байдалд орохгүй байх хил хязгаарыг идэвхтэй гарга.
  • Энэ нөхцөлд сэтгэл хөдлөлийн хувьд хөрөнгө оруулалт хийгээгүй дэмжлэгийн системтэйгээ холбоо бариарай - Таныг үндэслэх найз нөхөд, гэр бүл, хамт ажиллагсад, энэ хүнд хэцүү нөхцөл байдлын талаар шударга бус үзэл бодлыг хуваалцдаг.
  • Илүү цайлган болоход тань туслахын тулд хангалттай унтаж амрах хэрэгтэй стрессийн түвшинг удирдахад туслах няхуур, хяналттай.
  • Өөртэйгөө эерэг яриа өрнүүлэх , таны амьдралын тогтворгүй хүний ​​танд өгсөн сөрөг талыг өнгөрөхөд туслах.

Эцэст нь бусдаас зөвшөөрөл авах эсвэл баяр баясал эрэлхийлэхгүйгээр өөрийнхөө аз жаргалыг эзэмшиж сур. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг хүний ​​хувьд амьдралынхаа хортой хүмүүсийн сөрөг үг, үл зөвшөөрсөн үгэнд бүү авт. Бусад хүмүүсийн үзэл бодлоос үл хамааран өөрийнхөө үнэ цэнийг дотроосоо гаргахыг зөвшөөр.

Түүнчлэн, суллах нь сайн хэрэг, гэхдээ сэтгэл хөдлөлийн хувьд тогтворгүй хүмүүст та тэдний зүй бус авирыг хүлээн зөвшөөрөх гэж ирсэн мэт сэтгэгдэл төрүүлж болохгүй. Та өөрийнхөө сэтгэлийн амар амгалан, аз жаргалыг өөрөө хянах болно, үүний тулд тухайн хүн түүнийг давах гэж байгаа үед хил хязгаараа тогтоож, хадгалж үлдэх болно.

Хуваах: