Харилцаагаа хэрхэн сэргээх вэ - 10 зөвлөмж
Та хосуудын хувьд очоо алдаж байна уу, мөн харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар мэдэхийг хүсч байна уу? Хэрхэн гэдгийг мэдэхийн тулд энэ нийтлэлийг үргэлжлүүлэн уншина уу.
Ер нь амьдрал бол өгсөх, уруудах замаар дүүрэн байдаг, мөнромантик харилцаа ч ялгаагүй. Ямар ч харилцаа бол сарнайн ор биш. Хайр дурлал, ялангуяа эхэндээ сайхан, сэтгэл сэргээдэг. Та эцэст нь оллоочамайг аз жаргалтай болгодог хүн. Туршлагыг үргэлжлүүлэх ёстой юм шиг санагдаж байна. Бодит байдал бол боломжгүй юм.
Амьдралынхаа туршид та болон таны хань өдөр тутмын амьдралын туршлагыг гэрчлэх болно. Үүнд амжилтгүй болох, санхүүгийн бэрхшээл, ажил алдах, стресс, өвчин эмгэг, хүүхэд гэх мэт орно. Эдгээр асуудлууд таны харилцаанаас сатааруулж, сонирхолгүй эсвэл сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг.
Энэ нь хэний ч буруу биш. Та санхүүгийн дарамттай тэмцэж, харилцааныхаа талаар санаа зовж чадахгүй, ядаж одоогоор тийм биш. Таны харилцаанд тулгардаг асуудал, сорилтууд хэвийн байна. Амьдрал өөрөө асуудлуудаар дүүрэн байдаг; илүү их яриххарилцаанд хайрыг нэмэгдүүлэх.
Сайн мэдээ гэвэл та гэрлэлтийг сэргээх эсвэл үхэж буй харилцаагаа засах боломжтой юм. Клиникийн сэтгэл засалч Барбара Бартлейн өөрийн номондоо Гэрлэлтийн өөрчлөлт ,’ бага зэргийн өөрчлөлттэй хялбар аргуудыг гэрэлтүүлж, тайван харилцааг эрүүл болгон хувиргаж чадна.
Батлагдсан аргуудын тусламжтайгаар та харилцаагаа хэрхэн сэргээж, аз жаргалыг амьдралдаа эргүүлэн авчрах талаар суралцах боломжтой. Харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар мэдэхийн тулд дараахь зүйлийг шалгана уу.
Харилцаагаа сэргээх 10 арга
Та шинэ эрч хүчээ зориулж, илүү сайн өөрчлөлт хийхэд бэлэн байвал харилцаа цэцэглэн хөгждөг. Хосууд аливааг энгийн зүйл мэтээр хүлээж авч, тайвширч эхэлснээр харилцаа нь эрүүл бус болдог.
Хэцүү байгаа харилцаагаа сайжруулах, сэргээх хэд хэдэн үр дүнтэй аргууд энд байна:
1. Харилцаа холбоо
Харилцаа холбоо олон зүйлийг шийддэгхосуудын хоорондын харилцааны асуудал. Харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар мэдэх нь хамтрагчтайгаа бага зэрэг ярихаас эхэлж болно.
Хосууд харилцаанд нь оч байхгүй болсон үед аз жаргалгүй байдаг. Тэд энэ тухай тийм ч их ярьдаггүй байж болох ч тэд мэддэг. Хэрэв та болон таны түншийн хоорондын холбоо аажмаар тасарч байгааг анзаарсан бол харилцаагаа сэргээх цаг болжээнээлттэй харилцах харилцаа.
Судалгаа Янз бүрийн төрлийн үр дүнтэй харилцаа холбоо нь харилцааны сэтгэл ханамжид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг харуулж байна. Түншийнхээ анхаарлыг үүнд хандуулж эхэл. Тэдэнд санаа зовж байгаагаа хэлж, ижил зүйлийг ажигласан эсэхийг асуу. Харилцааны очийг сэргээх хүслээ илэрхийл
Хэн түрүүлж ярих нь хамаагүй. Хамгийн гол нь та харилцаагаа хэрхэн сэргээж, шийдэл авчрахаа мэдэх явдал юм. Таны хамтрагч мэдсэн бол та үхэж буй харилцаагаа сэргээх арга замыг олох болно.
|_+_|2. Хамтдаа цагийг өнгөрөө
Харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар мэдэхийн тулд та ийм байх ёстойхамтдаа илүү их цагийг өнгөрөөхөд бэлэн байна. Хамгийн чухал нь та үүнийг харилцаандаа тэргүүлэх чиглэл болгох ёстой. Харилцаагаа сэргээх нь хэд хэдэн оройн хоолонд орохоос ч илүү юм. Үүний оронд та хамтрагчдаа утга учиртай цагаа зориулвал энэ нь тустай байх болно.
Амьдрал чам руу янз бүрийн хэлбэрээр ирэхээ болино гэдгийг ойлгоорой. Гэсэн хэдий ч та хамтрагчтайгаа харилцаа холбоогоо сайжруулах утга учиртай мөчүүдийг бий болгож чадна.
Оройн хоолны болзооноос гадна үргэлжлүүлээрэйхамтрагчтайгаа романтик болзооны санаанууд. Тэднийг санамсаргүй цонхоор дэлгүүр хэсэх эсвэл хотын эргэн тойронд энгийн зугаалгаар авч яваарай. Эдгээр нь магадгүй таны өмнө нь хийж байсан үйл ажиллагаанууд юм. Одоо та харилцаагаа шинэчлэхийг хүсч байгаа тул юу өөрчлөгдсөн бэ? Та санаатай байна!
Түнштэйгээ цагийг өнгөрөөх нь хамтрагчтайгаа хийхийг хүсч буй үйл ажиллагаанд зориулж шарагч бэлтгэхэд ч хамаатай. Тийм ээ! Таны гэсэн үгхарилцаа нь таны хувьд амин чухал юм, мөн та харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар сурахын тулд юу ч хийх болно.
3. Дотно харилцаа тогтоох цаг гарга
Харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар сурахын тулд та хэрэгтэйхүчтэй дотно харилцаанд цаг гарга. Мэдээжийн хэрэг, тийм үү? Энэ бол хосуудын хийдэг зүйл биш гэж үү? Мэдээжийн хэрэг! Гэхдээ энэ удаад та засахыг хүсч байнатаны харилцаанд юу тасарсан бэ.
Харилцааны очийг сэргээхийн тулд хамтрагчдаа хэр их хайртайгаа итгээрэй. Бизнес, ажил, хүүхдүүд болон амьд үлдэхтэй холбоотой бусад үйл ажиллагаанд дарагдах нь амархан. Гэсэн хэдий ч химийн хичээлд цаг гаргах нь харилцааг сэргээх гол түлхүүр юм.
Хэрэв та мартчих вий гэж айж байгаа бол утсандаа сануулагч суулгаарай. Жишээлбэл, та өглөө бүр хамтрагчаа хацар дээр нь үнсэхэд өглөөний 6 цагт сэрүүлэг тавьж болно. Таныг нүдээ анивчихаас өмнө энэ нь зуршил болж, хамтрагчдаа үнэнч байдлаа харуулахад тань туслах болно.
|_+_|4. Зарим буулт хийх
Харилцааг сэргээх өөр нэг нийтлэг стратеги энд байна. Хэрэв та ажил болон бусад цаг хугацаа шаардсан үйлдлээс болж хамтрагчтайгаа бараг уулздаггүй бол энэ нь таны харилцаанд нөлөөлнө. Хэрэв та харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар сурахыг хүсч байвал зарим золиослол хийх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, хэрэв та оффисын ажлаа гэртээ авчирвал ажлын өдрүүдэд оффисдоо илүү их цаг зарцуулах боломжтой. Энэ нь танд амралтын өдрүүдэд хамтрагчтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлэх боломжийг олгоно.
Үүний нэгэн адил,холын харилцаатай хүмүүсСанхүү, хамтдаа байх цагийг бий болгох зэрэг зарим буулт хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Мэдрэмжийг харуулахын тулд хүчин чармайлт гаргахыг хичээ.
|_+_|5. Хамтрагчаа ойлго
Харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар мэдэхийн тулд,хамтрагчаа ойлгох хэрэгтэй. Романтик харилцаанд өвөрмөц зан чанар, гарал үүсэл, өртөлттэй хоёр хүнийг хамардаг. Эдгээр шинж чанаруудын тусламжтайгаар таны хамтрагч туршлага дээрээ үндэслэн өөрөөр ажиллах болно.
Таныг ойлгооройхэтийн төлөв нь таны хамтрагчийнхаас ялгаатай, мөн энэ нь таны зам зөв зам гэсэн үг биш юм. Амжилттай харилцаа нь хамтдаа ажиллахыг шаарддаг гэдгийг хүлээн зөвшөөрнийтлэг зорилгод хүрэхийн тулд- өсөлт, хайр, сэтгэл ханамж, аз жаргал. Хэнтэй болзож байгаагаа мэдэх нь хайрыг төсөөлөхийн аргагүй засах болно.
6. Өөрийн мэдрэмжээ илэрхийл
Та өөртэйгөө ямар нэгэн асуудлын талаар ярилцаж байсан уу? Та хэрхэн мэдэрсэн бэ? Тайвширсан уу? Та мөрийцсөн.Мэдрэмжийг илэрхийлэх арга зам биймөрөн дээрээс ачаагаа өргөх. Одоо та хайртдаа сквош, аз жаргалтай мэдрэмжийнхээ талаар ярьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар мэдэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө илүү дүрсэлж сурах хэрэгтэй. Заримдаа танд зөвхөн түншийнхээ сайхан, эелдэг үгс хэрэгтэй байдаг. Таны хамтрагч таны асуудлыг шийдэх шаардлагагүй. Тэд зөвхөн танд хамгийн хэрэгтэй үед л хамт байх болно.
Мөн тэдэнтэй асуудлаа ярилцахыг дэмж. Харилцаагаа сэргээх нь хамтын үйл ажиллагаа юм. Тэдэнд хайртай гэдгээ байнга хэлээрэй эсвэл цүнхэнд нь хайрын тэмдэглэл үлдээгээрэй. Эдгээр бяцхан дохио зангаа нь харилцааг хэрхэн сэргээх талаар суралцаж, харилцаа холбоог бэхжүүлдэг.
|_+_|7. Өөртөө анхаарал тавь
Хоёр хүний харилцааны төвийг хэрхэн сэргээх талаар ихэнх арга замууд. Ихэнх хүмүүсийн ярьдаггүй зүйл бол хувь хүмүүсийн сайн сайхан байдлын тухай юм. Та сүүлийн үед ямархуу байсан бэ? Та аз жаргалтай байна уу?
Ажил болон бусад үйл ажиллагаанаас үүдэлтэй стресс нь танд хүндээр тусч болзошгүй. Хэрэв та өөртөө анхаарал тавихгүй эсвэл аз жаргалгүй байвал гэрлэлтээ сэргээхэд хэцүү байх болно. Тэгээд судалгаа Анагаахын оюутнуудад хийсэн судалгаа нь дурлах хоёрын хооронд эерэг холбоо байгааг харуулсанөөрийгөө халамжлах үйл ажиллагаамөн амьдралын чанар сайжирна.
Өөрийгөө сайн шалгаарай. Байнга бясалгал хийж, дасгал хий. Танд ямар ч асуудал тулгарсан бай энэ бол цаг хугацааны асуудал гэдгийг ойлгоорой. Танд хэрэгтэй зүйл бол шийдэлд анхаарлаа хандуулах явдал юм. Хэрэв та өөртөө сэтгэл хангалуун байвал харилцаандаа хайрыг сэргээхэд хялбар болно.
8. Хүндэтгэсэн тулалдах
Амжилттай харилцаатай байгаа хос бүр хааяа нэг удаа хэрүүл маргаантай тулгардаг. Асуудал нь тэмцэл өөрөө эсвэл давтамж, гэхдээ та хэрхэн тулалддаг.Шударга тэмцэх нь чухалХэрэв та уйтгартай харилцаагаа засахыг хүсч байвал.
Харилцаадаа хэрүүл маргаан, санал зөрөлдөөндөө зай гарга. Та хоёр өвөрмөц хувь хүн; Та үргэлж нэг хуудсанд байх боломжгүй. Та тэмцэж чадна, гэхдээ эрүүл түншлэлд бие биенээ үл хүндэтгэж болохгүй.
Нөгөө хүн рүү дайрахгүйгээр өөрийгөө сайтар тайлбарла. Түншийнхээ үзэл бодлыг ойлгож, хариу үйлдэл үзүүлээрэй. Нөхцөл байдал хэчнээн хүнд байсан ч гэсэн ганц хоёр сургамж бий. Та сэтгэл хөдлөлгүй тэмцэж байж харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар суралцаж болно.
Хамтрагчтайгаа хэрхэн хүндэтгэлтэй тэмцэх талаар сурахын тулд энэ видеог үзээрэй.
|_+_|
9. Сонирхлыг харуулах
Харилцаагаа сэргээх өөр нэг арга бол нөхрийнхөө үйл ажиллагааг сонирхох явдал юм. Хэрэв та байгаагүй болханьдаа анхаарал тавих, одоо цаг нь болсон. Харилцаагаа сэргээх нь хамтдаа байхыг хэлнэ. Хамт байхын тулд та зарим үйл ажиллагаанд оролцох ёстой.
Та хамтрагчийнхаа хоббитой байх шаардлагагүй. Сонирхоорой, тэгвэл тэд хичнээн их баяртай байхыг харах болно. Таны хамтрагч хөлбөмбөгт дуртай гэж бодъё. Та тодорхой тоглогч хэн болохыг асууж сонирхуулж болно. Тэд тоглогчийн арын түүхийг ярьж байгааг хараарай.
Үүний нэгэн адил та хамтрагчаасаа яагаад өөр уруулын будаг түрхэж байгааг асууснаар түүний үйл ажиллагааг сонирхож байгаагаа илэрхийлж болно. Эдгээр жижиг үйлдлүүд нь харилцааг сэргээх арга замтай байдаг.
10. Өөрчлөлт хийх
Хайраа засах эсвэл харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар сурах нэг арга бол аливаа зүйлийг хийх ердийн арга барилаа өөрчлөх явдал юм. Түншүүд хамтдаа цагийг өнгөрөөхөд бие биенээ урьдчилан таамаглахад хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч та өөр зүйл хийснээр харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар суралцаж болно.
Ажил дээрээ хамтрагчаа цэцэгсээр гайхшруулснаар романтик амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй.Тэд үүнийг үнэлэх болно. Нэгдүгээрт, тэд чамайг ямар нэгэн зүйл хийхийг хүлээхгүй байж магадгүй юм. Мөн тэд цэцэг хүлээхгүй.
Харилцаагаа сэргээх илүү ер бусын боловч сайхан аргуудын талаар бод. Энэ нь аялалд явахтай адил гайхалтай биш байж магадгүй юм. Энэ нь түүхэн сүнстэй байшинд хамтдаа зочлохтой адил бага боловч хамтдаа цагийг зугаатай өнгөрүүлэх боломжийг олгоно.
Та хамтрагчийнхаа сэтгэлийг хөдөлгөж, татан оролцуулах аливаа үйл ажиллагаа, дохио зангааг оролдож болно. Тэд таны байнгын биш гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
Дүгнэлт
Хэрэв та харилцаагаа хэрхэн сэргээх талаар мэдэхийг хүсч байвал түүнд хүрэхийн тулд хамтрагчтайгаа хамтран ажиллах ёстой. Харилцаа нь бидний уншиж, зурагтаар үздэг үлгэр шиг тийм ч улаан биш юм. Харилцаа нь амжилтанд хүрэхийн тулд хөдөлмөр шаарддаг.
Энэ нь уйтгартай болсон үед харилцаан дахь очыг сэргээх нь хамгийн сайн арга юм. Та үүнийг харилцаж, хамтдаа цагийг өнгөрөөж, юмаа хуваалцаж, зөв тэмцэж, асуудлыг хамтдаа шийдэж чадна. Хэрэв та эдгээрийг хийж чадвал үхсэн гэрлэлт эсвэл харилцааг богино хугацаанд сэргээж чадна.
Хуваах:
