Хосууд нэгэн зэрэг унтах нь яагаад чухал вэ?

Энэ нийтлэлд

• Хосууд өөр өөр цагт унтах нь эрүүл мэндэд тустай юу?
• Хосуудын хэдэн хувь нь хамт унтдаг вэ?
• Нэг зэрэг унтах нь чухал байдаг 10 шалтгаан
• Хосууд өөр өөр цагт унтдаг шалтгаан юу вэ?
• Хэрхэн дахин нэг цагт унтаж эхлэх вэ

Ойр дотно байдал (бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн ) харилцаа бүрт зайлшгүй шаардлагатай. Тэрхүү гүн гүнзгий холбоог мэдэрч, таашаал авахыг хүссэн хосууд a эрүүл харилцаа Хамтдаа их цагийг өнгөрүүлэхийн үнэ цэнийг ойлгох. Үүнд хүрэх нэг арга бол хамтдаа унтах явдал юм.

Гэсэн хэдий ч энэхүү мэдлэг нь олон хүний ​​​​сэтгэлд зарим асуултыг төрүүлдэг. Хосууд нэгэн зэрэг унтах нь чухал уу? Ханьтайгаа унтахгүй байх нь ямар аюултай вэ? Хамт унтдаггүй хосуудад ямар нэгэн сөрөг зүйл тохиолддог уу?

Энэхүү нийтлэл нь эдгээр айдсаас ангижрахад тань туслах бөгөөд таны оюун ухаан дахь олон асуултанд хариулах болно.

Дуусаад та хосууд нэгэн зэрэг унтах нь чухал эсэхийг мэдэх болно, мөн үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. харилцаандаа ажиллах .

Хосууд өөр өөр цагт унтах нь эрүүл мэндэд тустай юу?

Удаан хугацааны турш энэ нь хосуудын хоорондын ярианы сэдэв болсоор ирсэн.

Зарим хүмүүс хосууд нэгэн зэрэг унтах шаардлагатай гэж үздэг. Савлуурын нөгөө талд энэ нь хамаагүй, харилцаанд ямар ч байдлаар нөлөөлөхгүй гэж итгэдэг хүмүүс байдаг.

Хосуудад (эмнэлзүйн бус нөхцөлд) өөр өөр цагт унтах нь муу гэдгийг анагаах ухаан, шинжлэх ухааны нотолгоо байхгүй байна. Нөгөө талаас, нэгэн зэрэг унтах нь дотно харилцааг бий болгох сайхан боломж юм (энэ өгүүллийн эхэнд дурдсанчлан).

Энэ өгүүллийн дараагийн хэсэгт авч үзэх тул энэ нь бусад олон зорилгоор үйлчилж болно.

Гэсэн хэдий ч, хадгалах гол түлхүүр нь a эрүүл, аз жаргалтай харилцаа , чи ч гэсэн өөр өөр цагт орондоо орох, Энэ нь таны хувийн хэрэгцээг ойлгож, бие биенийхээ сонголтыг хүндэтгэхийн тулд чадах бүхнээ хийх явдал юм.

Гэсэн хэдий ч хосууд шиг орондоо хэвтэх нь маш их ашиг тустай байдаг.

Хосуудын хэдэн хувь нь хамт унтдаг вэ?

Судалгаагаар хамтдаа унтдаг Америк хосуудын тоог харуулсан байна. Энэ судалгаа үүнийг харуулж байна Америкийн хосуудын 60 орчим хувь нь хамт унтдаг.

Эдгээр тоонд бүх төрлийн хосууд орно; гетеросексуал, ижил хүйстэн, хөгшин, тэр байтугай өвчтэй хосууд. Мөн, Америкийн гэрлэсэн өндөр настай хүмүүс (хамтрагчидтайгаа унтдаг) илүү удаан унтдаг гэж мэдээлдэг . Эдгээр тоон үзүүлэлтүүд нь хосууд хамтдаа унтах нь чухал гэдгийг тодорхой харуулж байна.

Хэрэв та дараагийн хэсэгт яагаад хосуудын хувьд хамтдаа унтахын ач холбогдлыг тодруулах болно гэж эргэлзэж байгаа бол.

Нэг зэрэг унтах нь чухал байдаг 10 шалтгаан

Хосууд нэгэн зэрэг унтах нь чухал уу?

Хосууд хамтдаа унтах нь эрүүл мэнд, харилцаанд олон ашиг тустай байх 10 шалтгааныг энд оруулав.

1. Энэхүү дадлага нь таныг цагийн хуваарийг дагаж, цагаа баримтлахыг заадаг

Хэрэв та болон таны хамтрагч өдөр бүр тогтсон хуваарийн дагуу ажиллах завгүй хүмүүс бол (эсвэл та өдөр бүр олон ажил хийдэг бол) энэ зүйл танд голчлон хамаатай.

Орой бүр буйдан дээрээ бөхийж, маргааш нь хүрэхээр зорьсон бүх зорилгоо биелүүлж, 'дуртай савангийн дуурийнхаа нэг анги' үзэх нь амархан байдаг.

Хэрэв үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрвөл энэ зуршил таны амьдралд нэвтэрч, чамаас олон зүйлийг булааж чадна. Юуны өмнө та бага унтдаг, маргааш өглөө нь уйтгартай, бүтээмжгүй байх болно, энэ нь таны хийж буй ажлын чанарт нөлөөлж болзошгүй юм.

Гэсэн хэдий ч хосууд нэгэн зэрэг унтах нь чухал байдгийн нэг шалтгаан бол үүнээс үүдэн бий болсон хуваарь нь таныг хангалттай эрт тэтгэвэрт гарахад саад болдог зуршлуудыг арилгахад тусалдаг.

Хэрэв та эрт унтаж, хангалттай амарч чадвал маргааш нь толгойгоо цэвэр байлгах нь илүү хялбар байдаг.

2. Дотно байдал

Хосууд нэгэн зэрэг унтах нь чухал уу? Энэ бол хамтдаа унтдаггүй хосууд үүнийг арилгахын тулд чадах бүхнээ хийх ёстой гол шалтгаануудын нэг юм.

Ердийн нөхцөлд нэгэн зэрэг унтах нь гүн гүнзгий байдлыг бий болгоход тусалдаг сэтгэл хөдлөлийн болон бие махбодийн холболт (дотно байдал) хамтрагчтайгаа.

Дэрээр ярих, тэврэх, зүгээр л хайртай хүнийхээ нүд рүү ширтэх нь таны төсөөлж ч байгаагүй дотно харилцааг нэмэгдүүлдэг.

3. Эрүүл мэндийн ашиг тус

Хосууд нэгэн зэрэг унтах нь чухал уу?

Судалгаа зүгээр л хамт унтах нь эрүүл мэндэд маш их ач тустай гэдгийг харуулсан. Юуны өмнө хамтрагчтайгаа унтах (зөвхөн бэлгийн харьцаанд орохгүй, харин зүгээр л хажууд нь хэвтэх, бага зэрэг тэврэх) нь бие махбодид окситоциныг ихэсгэдэг.

Окситоцин (хайрын даавар) нь өрөвдөх мэдрэмжийг төрүүлж, сэтгэлийн түгшүүр, цусны даралтыг бууруулж, ерөнхийдөө аз жаргалтай/сэтгэл ханамжтай болгодог гэдгээрээ алдартай.

Энэ нь таны бие хайртай хүнтэйгээ ийм төрлийн холбоо тогтоохыг хүсэх гол шалтгаануудын нэг байж магадгүй юм.

4. Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх

Хэрэв та өдөржингөө завгүй байсан эсвэл хамтрагчтайгаа муудалцсан бол таны зодооны үлдэгдэл дараагийн өдөр нь толгойгоо сэгсрэхийг хүсэх боломжтой.

Гэсэн хэдий ч хосууд нэгэн зэрэг унтах нь чухал байдгийн нэг шалтгаан нь үүнийг хийснээр харилцан ярилцахаас өөр сонголт үлдэхгүй (ихэнх тохиолдолд).

Хэрэв та хамтрагчтайгаа нэг орон дээр хэвтэх юм бол (тэдэнд уурласан үедээ) ямар нэг зүйлийн талаар юу мэдэрч байгаагаа тэдэнтэй хуваалцахыг хүсч магадгүй юм.

Хэрэв та урлагийг эзэмшсэн бол үр ашигтай харилцаа холбоо , энэ алхам нь танд хашаа засах, ялгааг бараг тэр даруй шийдвэрлэхэд тусална.

5. Энэ нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд ч тустай

Хамт орондоо хэвтэхийн тулд 'хосуудын унтах зуршил'-аа өөрчлөх өөр нэг шалтгаан бол орондоо хамтдаа цагийг өнгөрөөх (унтаагүй байсан ч) таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд эерэгээр нөлөөлдөг.

Энэхүү дадлага нь хамтрагчаа илүү сайн үнэлэх боломжийг олгож, хамтрагчдаа хайр сэтгэлээ илэрхийлэх боломжийг олгодог. талархал Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн дарамт/сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад (эсвэл мэдэгдэхүйц бууруулахад) тусалдаг.

6. Шөнийн цагаар биеийн температурыг зохицуулахад тусалдаг

Заримдаа шөнө нэлээд хүйтэн байдаг.

Оройдоо дулаахан амьд байхын давуу тал бол шөнө хүйтэн болоход таныг ороож, дулаацуулж өгөхөд бэлэн байдаг нь нэгэн зэрэг унтдаг хосуудын бас нэг том давуу тал юм. шөнө) туршлага.

Энэ нь цаг агаарын тааламжгүй байдлаас (шөнө хэт хүйтэн байх үед) өвчлөх магадлалыг бууруулахад тусалдаг. Нэмж дурдахад, та шөнийн цагаар гараа сунгаж, хуруугаараа хамтрагчийнхаа арьсанд хүрэхийг мэдрэх дуртай биш гэж үү?

7. Энэ нь дараагийн өдөр нь толгойгоо тодорхой болгоход тусална

Хосууд хамтдаа унтахын хэрээр дотно харилцааг мэдэрсний дараа тохиолддог нэг зүйл бол шинэ өдрийг гэгээлэг талаас нь сэрээх хандлагатай байдаг. Олон хосууд өдөртөө илүү сэргэг, өөдрөг үзэлтэй, маргааш өглөө нь сэтгэл догдлон дүүрэн байдаг гэж ярьдаг.

Дараа нь дахин хэлэхэд энэ нь өмнөх шөнө гарсан бүх дааврын ажил байж болно; Окситоцин, ялангуяа.

8. Хамт унтах нь REM нойрыг сайжруулдаг

Судалгаа Хамтдаа унтдаг хосууд ийм дадал зуршилгүй хосуудаас илүү REM нойрыг мэдрэх хандлагатай байгааг харуулж байна.

REM (Rapid Eye Movement) унтах нь зовхины ард нүд хурдан хөдөлдөг нойрны дөрвөн үе шатын нэг юм. Энэ үе шатанд тархины үйл ажиллагаа дээд цэгтээ хүрч, тархи ч мөн өөрийгөө нөхөн сэргээхийн тулд идэвхтэй ажилладаг.

Үүнтэй холбогдуулан хосууд нэгэн зэрэг унтах нь чухал гэж хэлэхэд буруудахгүй, учир нь энэ үйл ажиллагаа (хамгийн их хэмжээгээр хийвэл) тархийг хурдан нөхөхөд тусалдаг.

9. Энэ бол бэлгийн амьдралаа нэмэгдүүлэх нэг гарцаагүй арга юм

Орондоо мөлхөхөд хоёр зүйлийн нэг нь ихэвчлэн санаанд орж ирдэг; унтах эсвэл секс. Хосуудын бэлгийн амьдралаа нэмэгдүүлэх энгийн арга бол нэгэн зэрэг орондоо хэвтэх явдал юм.

10. Энэ нь таныг илүү залуу харагдахад тусална

Энэ бол бидний өмнө нь ярьсан бүх ашиг тусын үр дүн юм.

Та хамтрагчийнхаа хажууд унтсаны дараа стресс/сэтгэлийн түгшүүр/цусны даралт багасаж, тэдэнтэй харилцах харилцаа тань гүнзгийрч, сэтгэл хөдөлгөм бэлгийн харьцаанд орж, окситоцин болон бусад төрлийн бодисууд ялгардаг. эрүүл гормонууд.

Эдгээр бүх үйлдлийг хийснээр та илүү залуу, стресс багатай харагдах болно.

Танай ертөнцийн хүмүүс ч үүнийг анзаарч магадгүй!

Хосууд өөр өөр цагт унтдаг шалтгаан юу вэ?

Үнэнийг хэлэхэд, бид хосууд яагаад нэгэн зэрэг унтах хэрэгтэй болдог хэд хэдэн шалтгааныг ярилцсан. Гэсэн хэдий ч дэлхий ертөнц тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд энэ нь үргэлж боломжгүй байдаг гэдгийг бид нүдээ аньж чадахгүй.

Хосууд өөр өөр цагт унтдаг хэд хэдэн шалтгааныг энд оруулав.

1. Хувийн сонголт

Зарим хүмүүс шөнө орой унтахын тулд зүгээр л утастай байдаг бол зарим нь бүрэнхий болоход буцаж ирдэг. Таны хамтрагч оройн 19:00 цагт унтах дуртай байхад өөрийгөө оройтож байна гэж төсөөлөөд үз дээ.

Эдгээр нөхцөлд таны цорын ганц сонголт бол түншийнхээ хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах явдал юм буулт хийх .

2. Ажлын хуваарь

Зарим ажил нь өдөр бүр хамтрагчтайгаа унтах хүсэл мөрөөдлөө биелүүлэх боломжийг олгодоггүй.

Хэрэв та маш их анхаарал шаарддаг ажил хийдэг бол өдөр бүр маш оройтож буцаж ирдэг ажил бол хамтрагч тань таныг үргэлж хамт унтахад бэлэн байдаггүйтэй эвлэрэх хэрэгтэй болж магадгүй юм.

3. Унтах зуршил

Унтах зарим зуршил нь энэ дасгалыг хийхэд хэцүү, боломжгүй юм бол хэцүү болгодог.

Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч тайван бус унтдаг эсвэл гүн хурхирдаг бол танд хэцүү үе тохиолдож, шөнө бүрийг тэврээд өнгөрөөхийг хүсэхгүй байж магадгүй юм.

Хэрхэн дахин нэг цагт унтаж эхлэх вэ

1. ЯАГААД гэдгийг тодорхойл

Эхнэр, нөхөртэйгээ унтахаас урьдчилан сэргийлэх эхний алхам бол 'яагаад' гэдгийг олж мэдэх явдал юм. Та яагаад нэгэн зэрэг унтах ёстойгоо өөрөөсөө асууж, хариултуудаа бичгээр тодорхой бичээрэй.

2. Энд яригдсан ашиг тусыг дахин нэг хараарай

Бид 10-ыг нь хэлэлцсэн. Хамтрагчтайгаа нэгэн зэрэг унтахын ач тусыг ойлгох нь зөв шийдвэр гаргаж, түүнийгээ тууштай хэрэгжүүлэхэд тань тусална.

Нойрныхоо бүх асуудлыг шинжлэх ухааны тусламжтайгаар хэрхэн засах вэ - энэ видеог үзээрэй.

3. Энэ талаар хамтрагчтайгаа ярилц

Харилцаа холбоо Энэ нь таны харилцаанд олон зүйлийг хийх салшгүй хэсэг юм. Та яагаад нэгэн зэрэг унтахыг хүсч байгаагаа ойлгосон бол одоо унтах цаг болжээ нээх тэдэнд.

4. Унтах, сэрэх цагийг тохируул

Заримдаа та төлөвлөгөөгөө хийх хүртлээ ямар ч төлөвлөгөөгөө барьж чадахгүй байж болно. Орондоо байх ёстой цагаа, тэр цагаасаа гарах цагаа тохируул. Үүнийг хийснээр таны хувьд хэзээ унтах нь тохиромжтой цаг болохыг олж мэдэхэд тусална.

5. Хуваариа сайтар ажигла

Таны хийдэг ихэнх зүйлс (унтах цаг, сэрэх цагийг тохируулах гэх мэт) хийх зүйлсийн жагсаалтад байгаа бусад чухал үйл ажиллагаатай зөрчилдвөл танд тус болохгүй. Өдөр тутмын ажил бүрээ хэзээ хийх ёстойгоо мэдэж, энэ цагуудад тохируулан шөнөө төлөвлө.

6. Тайвшруулах хөгжим ашигла

Хөгжимд тайвширдаг зүйл бий. Зөв хөгжим нь таныг хурдан унтахад тусална. Өөрийгөө болон хамтрагчаа нэгэн зэрэг орондоо оруулах төлөвлөгөө гаргахдаа энэ холимогт хөгжим нэмж оруулахаа мартуузай.

7. Хөргөх дэвсгэр, халаадаг хөнжил нь танд сайн сайхныг өгөх болно

Заримдаа цаг агаар хэтэрхий эрс тэс байж, унтаж амрахад хангалттай. Эдгээр үед таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол цаг агаарын хүнд нөхцөлд эдгээр төхөөрөмжийг ашиглах явдал юм.

Хэт халуун? Хөргөх дэвсгэр нь хэрэг болно.

Хэт хүйтэн байна уу? Халаасан хөнжил нь өдрийг аврах нь дамжиггүй.

8. Хөдөлгөөн багатай шилжүүлэх ор

Эдгээр нь гайхамшгийг бүтээдэг, ялангуяа та тайван бус унтдаг хамтрагчтайгаа ороо хуваалцах хэрэгтэй болдог. Эдгээр гудас нь хөдөлгөөнийг тусгаарлаж, таны хамтрагчийн хөдөлгөөн таныг шөнө нойргүйтүүлэхгүй байхыг баталгаажуулдаг.

9. Ямар нэг буулт хийхэд бэлэн байгаарай

Хэзээ нэгэн цагт та ямар нэгэн байдлаар буулт хийх хэрэгтэй болж магадгүй юм. Энэ нь хамтрагчаа шөнө хүлээх эсвэл унтах цагийг нь тохируулахын тулд цагийн хуваариа бага зэрэг өөрчлөх зэрэг багтаж болно.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нойрны хэв маягийн эдгээр ялгааг даван туулахаар төлөвлөж байгаа бол буулт хийх шаардлагатай.

10. Мэргэжилтэнтэй ярилц

Хэзээ нэгэн цагт танд хэрэгтэй байж магадгүй юм мэргэжилтэн Туслаач. Хэрэв ганцаараа унтах нь таны харилцаанд маргаан болж эхэлбэл та өөр хэн нэгэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Тэднийг оруулахаас бүү ай; зөвлөхүүд, сэтгэл судлаачид, магадгүй эмч нар ч байж болно.

Дүгнэлт

Хосууд нэгэн зэрэг унтах нь чухал уу?

Хэрэв та одоог хүртэл энэ нийтлэлийг уншсан бол та хэлэх ёстой нэг зүйл бол энэ юм. Чанартай унтах нь таны харилцааг таны төсөөлж ч байгаагүй байдлаар сайжруулж чадна .

Гэсэн хэдий ч, энэ ажлыг хийх нь бүхэлдээ танаас хамаарна. Үнэнийг хэлэхэд, заримдаа энэ нь таны гэрлэлтийн хувьд бүрэн боломжгүй байж магадгүй юм. Энэ үнэхээр зүгээр.

Орондоо хамтдаа хэвтэх нь хамгийн чухал зүйл бол хамтдаа унтахын чухлыг ойлгож, та хоёрт тохирсон төлөвлөгөө гаргах явдал юм.

Мэдээжийн хэрэг тэгшитгэл дэх хамтрагчтайгаа хамт!

Хуваах: