Харилцааны айдсыг хэрхэн даван туулж, хамтрагчаа дэмжих вэ?

Энэ нийтлэлд

• Харилцаанд айдсыг ойлгох
• Харилцаанд айдас хэрхэн илэрдэг вэ?
• 3 Айдас таны амьдралд нөлөөлж байгаагийн шинж тэмдэг
• Айдсыг арилгах 4 арга
• Хамтрагч нь харилцаандаа айдастай байх үед түүнийг хэрхэн дэмжих вэ?

Таны харилцааны туршид айж эмээж байсан үе бий юу?

Таны хамтрагч тантай холбоогүй болсон вий гэж эмээж байна уу, хамтрагч чинь үнэнч бус байна гэж эмээж байна уу, эсвэл таныг хамтрагчийнхаа уур хилэнг үүсгэсэн зүйл хийсэн байх гэж эмээж байна уу?

Айдас, хайр дурлал хоёулаа харилцаанд нийтлэг байдаг. Айдас бол эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолддог зүйл юм.

Хэрэв харилцаан дахь айдсыг зөвөөр ярихгүй эсвэл зөв шийдвэрлэж чадахгүй бол энэ нь хосуудын маргаан, харилцааны хямралд хүргэж болзошгүй юм.

Харилцаанд айдсыг ойлгох

Айдас бол биохимийн урвал юм хувь хүн аюул заналхийлж буйг мэдрэх үед тархинд үүсдэг. Айдас дахь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл нь тухайн хүний ​​өнгөрсөнд тулгуурлан хувь хүн болдог.

Айдсын нарийн төвөгтэй байдлаас шалтгаалан хосууд түншээ үр дүнтэй, хайраар дэмжихийн тулд харилцааны айдасыг мэдэж, бүрэн ойлгох нь чухал юм.

Дараах хэсгүүдэд харилцаан дахь айдсыг нарийвчлан авч үзэх бөгөөд айдсаа болих, айдас хүйдсээ орхих зарим үр дүнтэй стратегиудыг өгсөн болно. харилцаан дахь сэтгэлийн түгшүүр .

Харилцаанд айдас хэрхэн илэрдэг вэ?

Айдас нь харилцаанд хэд хэдэн хэлбэрээр илэрдэг. Айдас дотор амьдрахаа зогсоохын тулд харилцаанд айдас хэрхэн илэрдэгийг мэдэх хэрэгтэй.

• Эхний жишээ бол таны зан авир юм. Хэрэв айдас нь харилцааны хүчин зүйл бол хэт сонор сэрэмжтэй байх зэрэг зан үйлийн өөрчлөлтийг мэдэрч болно.
• Нэмж дурдахад, та урьд өмнө тань төвөг учруулдаггүй байсан зүйлд хэт автаж болно.
• Та хариу үйлдэл хийхдээ мэдэгдэхүйц цочромтгой эсвэл ширүүн байдлыг мэдэрч магадгүй.
• Айдас нь хүний ​​бодлоор өөрийгөө илэрхийлж болно. Айдастай холбоотой бодлууд нь айдастай холбоотой сэтгэл хөдлөлтэй холбоотой байх болно.
• Цаашилбал, харилцаан дахь айдастай холбоотой таны бодол санаа зовнилыг өндөр түвшинд хүргэж болно, тухайлбал миний хамтрагч яг одоо юу хийж байна, тэр үнэхээр ажил дээрээ байна уу гэх мэт.
• Эцэст нь хэлэхэд эдгээр бодлууд нь логик бодит байдалд суурилсан бодлууд байж болно, эсвэл таны мэдэрч буй айдас дээр тулгуурлан зохисгүй болж болно.

3 Айдас таны амьдралд нөлөөлж байгаагийн шинж тэмдэг

Айдас, хэрэв зөв удирдаж чадахгүй бол хүний ​​амьдралыг хянах болно. Хайртай байхаас айх ба сэтгэлийн түгшүүр нь харилцааг сүйтгэдэг .

Харилцааныхаа айдсыг эрт үе шатанд арилгахын тулд та айдас, айдсынхаа дараах шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. найдваргүй байдал .

1. Нэгдүгээрт, таны зан авир нь санаа зовсондоо хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэгтэй холбоотой хэвийн бус уу?
2. Нэмж дурдахад, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлж, одоо байгаа цагтаа үлдэх нь танд хэцүү санагдаж байна уу?
3. Цаашилбал, таны сэтгэл санаа өөр шигээ санагдахгүй болж өөрчлөгдсөн үү?

Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв таны бодол санаа тууштай болж, тэдгээрийг хянахад бэрхшээлтэй байгаа бол та эхнэр, нөхөртөө мэдэгдэж, айдсыг багасгахад туслах нэмэлт дэмжлэг авахыг хүсч байна.

Айдсыг арилгах 4 арга

Хэрэв та айдастай байгаа бол харилцаан дахь айдсыг арилгах үр дүнтэй аргуудыг доор харуулав.

Харилцааны айдсыг үр дүнтэй даван туулахын тулд уншина уу:

1. Юуны өмнө айдас төрж буй хүн энэ айдас хаанаас ирж байгааг тодорхойлох ёстой.
2. Дараа нь тэд харилцаандаа мэдэрч буй айдас нь үүнээс үүдэлтэй эсэхийг ойлгохын тулд ажиллах хэрэгтэй өнгөрсөн үеийн ямар нэг зүйл эсвэл тэдний амьдралд яг одоо болж байгаа зүйл.
3. Хувь хүн айдсынхаа үндсийг илүү сайн ойлгосны дараа тэд харилцах хэрэгтэй Тэд хамтрагчтайгаа хамт сурч мэдсэн зүйлээ цааш үргэлжлүүлэх болно. Харилцаа холбоогүй бол айдсыг зөв шийдэж чадахгүй.
4. Заримдаа бичихийг харилцах хэрэгсэл болгон ашиглах нь анхаарлын төвлөрлийг өөрчлөхөд тусалж, айдсыг бий болгосон зүйлийг хүлээн зөвшөөрч, цаашид арилгахад хялбар болгодог. Харилцааны айдас хаанаас үүссэнийг зөв тодорхойлох нь чухал юм.

Хамтрагч нь харилцаандаа айдастай байх үед түүнийг хэрхэн дэмжих вэ?

Таны хамтрагч тантай харилцахдаа айдсын талаар хандах үед энэ нь үргэлж чухал байдаг тэвчээртэй, сонс .

Та сонсож байхдаа хамтрагчдаа юу тохиолдож байгааг ойлгохын тулд ажиллаж, тэдний харилцаанд байгаа айдас нь хаанаас ирж байгааг илүү сайн ойлгохын тулд ажилла.

Идэвхтэй сонсож байна Түншийнхээ санаа зовнил нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг төдийгүй харилцааны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

• Энэ нь чухал юм хамгаалах чадвараа арилгана Ингэснээр та хамтрагчийнхаа айдас төрүүлэхэд юу нөлөөлж байгааг бүрэн дүүрэн харж, мэдэж болно.
  

Айдас үүсэхэд юу нөлөөлж байгааг ойлгох нь харилцаан дахь айдас мэдрэмжийг арилгахын тулд юунд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэйг ойлгох боломжийг олгодог.

• Аймшигт мэдрэмжийг юу арилгаж байгааг ойлгосны дараа хамтрагчтайгаа хамтран ажиллах хэрэгтэй аюул занал. Үүнийг эхлээд хамтрагчийнхаа айдсыг шалгах замаар хийж болно.

Үүнийг айдсыг илчилж, айдастай холбоотой ойлголтыг хамтдаа даван туулах замаар хийж болно. Харилцааны хувьд айдастай холбоотой бодлуудыг оновчтой болгох нь таны хамтрагчдад сэтгэлийн хөдлөлийг тайлж, өнгөрсөнд баригдсан бодлуудыг арилгахад тусална.

• Дараа нь та хамтрагчтайгаа тэмцэж болно сөрөг бодол . Ямар ч аюул заналхийлэл байхгүй гэдгийг нотлох бодол, одоо байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бодлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
• Нөхрийнхөө айдастай харилцах өөр нэг арга бол айдастай өдөөлтөд өөрийгөө мэдрэхгүй байхад нь туслах явдал юм.

Үүнийг та болон таны хамтрагч удаан хугацааны туршид айдастай сэдэв эсвэл нөхцөл байдалд байнга өртөх нэмэлт хуваарийг бий болгосноор хийж болно. Үүний нэг жишээ бол энэ мэдээллийг илчлэх боломжтой хуваарьт хэлэлцүүлгийн цаг юм.

• Харилцааны доторх айдастай тэмцэхэд бусад туслах хэрэгслүүд нь анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг үйл ажиллагаанд оролцдог. Цаг мөчид үлдэх нь өнгөрсөн үеийн бодлуудаас ангижрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь айдсыг бий болгож буй аюулыг улам бүр багасгаж, арилгах болно.
  

Амьсгал болон амьсгал таны биед хэрхэн орж, гарахад анхаарлаа төвлөрүүл. Мөн та тухайн мөчид үлдэхийн тулд мэдрэхүйгээ ашиглахад анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Мөн үзэх:

• Эцэст нь айдас түгшүүрийн түвшинг нэмэгдүүлэх замаар хамтрагчтайгаа хамтран ажилла сэтгэл санааны дэмжлэг олгож байгаа юм.
  

Үүнийг нэг нэгээр нь товлох замаар хийж болно сонсож, харилцах . Үүнийг мөн байгаль орчинд саад учруулахгүйгээр ганцаарчилсан үйл ажиллагаа явуулах замаар хийж болно.

• Цаашилбал, та хамтрагчтайгаа харилцахдаа айдсыг даван туулахад нь туслахын тулд бие махбодийн хүрэлцэхүйц байдал, итгэл найдварыг өгч сэтгэл санааны дэмжлэгийг бий болгож чадна.

Боож байна

Айдас бол бүх хүмүүст тохиолддог нийтлэг сэтгэл хөдлөл юм. Харилцааны айдсыг хянахын тулд та хамтрагчтайгаа нээлттэй, шударга байх ёстой.

Нэмж дурдахад, та аюул заналыг юу үүсгэж байгааг, харилцаан дахь айдас тань өнгөрсөн нөхцөл байдалтай хэрхэн холбогдож байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Хэрэв та хүүхэд байхдаа хаягдсанаас болж эхнэр, нөхрөө орхих вий гэж айж байгаа бол орхигдсон явдлыг (өнгөрсөн өдөөгч) ойлгох нь хамтрагчдаа сэтгэл санааны зөв дэмжлэг үзүүлэхэд тусална.

Хуваах: