Гэр бүл дэх сөрөг зүйлээс зайлсхийх 10 зөвлөгөө

Энэ нийтлэлд

• Сөрөг харилцаа гэж юу вэ?
• Сөрөг байдал таны гэр бүлд сөргөөр нөлөөлж байна уу?
• Та төрөлхийн сөрөг шинж чанартай юу?
• Сөрөг бодлыг эерэг сэтгэлгээ болгон хувирга
• Сөрөг харилцаанд хэрхэн эерэг байх вэ?
• Гэрлэлтээ сөрөг зүйлээс хол байлгах 10 арга

Ихэнх хүмүүс үүнтэй санал нийлэх байх гэрлэлтийн сөрөг байдал хортой. Энэ нь эмзэглэлд хүргэж болзошгүй, сэтгэл хөдлөлийн зай , тэр ч байтугай харилцаа тасарсан. Хэрхэн хийхийг сурах үргэлж сөрөг байхаа боль Энэ нь таны гэрлэлтийн эрүүл мэндийг сайжруулж, бүр аварч чадна.

Сөрөг харилцаа гэж юу вэ?

Сөрөг харилцаа эсвэл гэрлэлтийн сөрөг байдал хамтрагчаа шүүмжлэх, уйлах, дайрах хандлагатай гэж тодорхойлж болно. Харилцааны байнгын сөрөг байдал Энэ нь ерөнхийдөө сэтгэл дундуур байх, гутранги үзэл бодол, хамтрагчаасаа төгс төгөлдөр байх хэрэгцээг агуулж болно.

Гэрлэлтийн сөрөг тал мөн байнга мэт харагдаж болно ханьтайгаа хэрэлдэх эсвэл байнга гомдоллодог.

Өөр нэг хариулт сөрөг харилцаа гэж юу вэ Энэ нь гэр бүлд эерэгээр нөлөөлөхийн оронд хамтрагчаа үргэлж гомдоож, харилцаанд сөрөг энерги авчрах хандлагатай байдаг.

Сөрөг байдал таны гэр бүлд сөргөөр нөлөөлж байна уу?

Хэрэв та харьцаж байгаа бол гэрлэлтийн сөрөг байдал, Сөрөг байдал нь гэр бүлд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй юм.

Харилцааны мэргэжилтнүүд Харилцааны сөрөг нөлөөлөл бүрийг эсэргүүцэхийн тулд танд таван эерэг зүйл хэрэгтэй гэдгийг анхааруулсан. Хэрэв таны ихэнх харилцаа сөрөг, бага зэрэг эерэг байвал энэ нь мэдээжийн хэрэг хор хөнөөлтэй.

Харилцааны мэргэжилтэн, судлаач Жон Готтман түншүүд ихэвчлэн бие биедээ сөрөг ханддаг бол тэр хоёрын эерэг харилцаа ч тийм ч таатай байдаггүй, учир нь гэрлэлтийн сөрөг тал нь эерэг харилцааг дарж эхэлдэг гэж дүгнэжээ.

Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл, цаг хугацаа өнгөрөх тусам, дахин дахин сөрөг зүйл хийснээр түншүүд гэрлэлтийг бүхэлд нь сөрөг гэж тайлбарлаж эхэлдэг. Энэ нь гэрлэлтийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Энэ нь хэр чухал болохыг судалгаа баталж байна сөрөг энергийг хол байлга гэрлэлтээс. Үнэндээ 2017 он судлах in Хөгжлийн сэтгэл зүй -аас үүссэн хурцадмал байдал гэдгийг олж мэдсэн гэрлэлтийн сөрөг байдал Энэ нь гэр бүл салалтад хүргэдэг, ялангуяа гэрлэлтийн хурцадмал байдлыг өндөр түвшинд мэдэрдэг эхнэрүүдийн дунд.

-аас хурцадмал байдал үүсэх үед харилцааны байнгын сөрөг байдал, Энэ нь гэрлэлтийг гэмтээж магадгүй юм.

Хэрэв та үүнийг олж мэдвэл та болон таны түншүүд бие биенээ байнга шүүмжилдэг эерэгээр харилцахын оронд бие биенээ дайрах хандлагатай байдаг тул та хохирогч болж магадгүй юм гэрлэлтийн сөрөг байдал.

Та төрөлхийн сөрөг шинж чанартай юу?

Харамсалтай нь зарим хүмүүс байгалиасаа сөрөг хандлагатай байж болно. Магадгүй тэд өсч томрохын тулд энэ зан үйлийн гэрч болж, өөрсдөө сөрөг хандлагатай байж сурсан байх. Бусад тохиолдолд сөрөг хандлага нь зуршил болж хувирдаг. Та байгалиасаа сөрөг байж болзошгүй зарим шинж тэмдгүүд энд байна:

• Та төгс төгөлдөрт хандах хандлагатай байдаг бөгөөд хэрэв ямар нэг зүйл төгс биш бол түүнийг шүүмжилдэг.
• Та бусдыг шүүмжилдэг бөгөөд үйл явдлыг сөрөг талаас нь харах хандлагатай байдаг.
• Таны хамтрагч эсвэл хүүхдүүд чамаас ямар нэг зүйл асуухад таны анхдагч хариулт нь тийм биш харин үгүй.
• Ихэнх тохиолдолд та муу ааштай байдаг.
• Та эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, урагшлахын оронд муу үйл явдлууд эсвэл гашуун дурсамжууд дээр маш их цаг зарцуулдаг.

Хэрэв эдгээр мэдэгдлийн зарим эсвэл бүгд таныг дүрсэлсэн бол та төрөлхийн сөрөг хандлагатай байх магадлалтай.

Энэ нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй. Нөгөөтэйгүүр, таны эхнэр, нөхөр эсвэл бусад хүмүүс эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримыг харуулж магадгүй юм. Аль ч тохиолдолд эдгээр зан үйл нь хоорондоо холбоотой байдаг гэрлэлтийн сөрөг байдал бөгөөд нэлээд хор хөнөөлтэй байж болно.

Сөрөг бодлыг эерэг сэтгэлгээ болгон хувирга

Хэрэв та байгалиасаа сөрөг хандлагатай гэдгээ олж мэдвэл та гайхаж магадгүй юм харилцаанд сөрөг байдлаа хэрхэн зогсоох вэ. Та үүнд хүрч чадна илүү байж харилцаанд эерэг бодлоо дахин хөрвүүлэх замаар.

Дараахаас заримыг нь туршиж үзээрэй үргэлж сөрөг байхаа боль :

• Талархлын дасгал хий

Өдөр бүр өөртөө цаг гаргаж, тэр өдөртөө талархаж буй дор хаяж гурван зүйлийнхээ жагсаалтыг оюун ухаанаараа ч бай, цаасан дээр ч бай.

• Таныг аз жаргалтай болгох үйл ажиллагаанд оролцоорой

Хамтдаа цагийг өнгөрөө нийтлэг сонирхол эсвэл хобби олох замаар. Энэ нь итгэлцлийг бий болгож, та хоёрын хоорондох цагийг чанарын жагсаалтад нэмэх болно.

• Өөрийнхөө сөрөг яриаг засахыг хичээ

Заримдаа хүмүүс өөрсдийгөө маш их шүүмжилдэг бол бусдад шүүмжлэлтэй хандаж, сөрөг хандлагатай болдог.

• Оюун санаагаа шинэ бодол эсвэл хэтийн төлөв рүү нээх дасгал хий

Тэвчээртэй байж, аливаа асуудлаар түншийнхээ санал болгож буй шинэ санаа, саналд нээлттэй байгаарай.

• Нөхөртөө батлах үгсийг ашигла

Тэр ажил дээрээ ямар нэгэн тустай зүйл хийх эсвэл ямар нэгэн утга учиртай зүйл хийх үед үүнийг хийхээ мартуузай талархлаа илэрхийлэх эсвэл магтаал өргөх.

• Эерэг хүмүүстэй цагийг өнгөрөө

Та эерэг хандлагатай бусад хүмүүсийн дэргэд байвал өөрөө илүү эерэг байж сурах болно.

• Уучлалыг зуршил болго

Хамтрагч тань алдаа гаргавал хурдан гомдоллох, шүүмжлэхийн оронд уучлахыг хичээ мөн хэн ч төгс байдаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

• Эрүүл зуршлыг хэвшүүлээрэй

Тогтмол дасгал хийж, эрүүл хооллолтыг баримталж, хангалттай унтдаг бол та илүү их бэлтгэлтэй болох болно. сөрөг байдлаас зайлсхийх.

• Мэргэжлийн оролцоог эрэлхийл

Хэрэв та чадахгүй гэдгээ мэдвэл c харилцаанд хандах хандлагаа өөрчлөх бага сөрөг хүчин чармайлт гаргасан хэдий ч, энэ нь цаг хугацаа байж болох юм мэргэжлийн тусламж хайх Сөрөг байдлыг даван туулах стратегийг сурахын тулд зөвлөх эсвэл эмчилгээний эмчээс.

Магадгүй та зарим нэг шийдэгдээгүй сэтгэлзүйн асуудалтай тулгараад байгаа эсвэл стрессийн хүчин зүйлсийг сайн даван туулж чадахгүй байгаа бол лицензтэй сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэн танд эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх эрүүл арга замыг олж илрүүлэхэд тусална.

Чиний өөртөө итгэлгүй байдал таныг хань ижилдээ шүүмжлэлтэй хандаж, сөрөг хандлагад хүргэж байгааг анзаарч магадгүй бөгөөд эмчлэгч эмч таныг өөрийгөө илүү эерэгээр харахад тусалж, энэ нь эргээд гэрлэлтэд чинь тустай байх болно.

Сөрөг харилцаанд хэрхэн эерэг байх вэ?

Хэрэв та эхнэрээсээ болж зовж байгаа бол үргэлж ууртай, сөрөг, эсвэл та бодохгүй байж чадахгүй, Миний нөхөр үргэлж сөрөг байдаг, эерэг байхын тулд таны хийж чадах зүйлс байдаг сөрөг энергийг хол байлга чамаас. Дараах стратегиудыг анхаарч үзээрэй.

1. Өөрийгөө эерэг хүмүүсээр хүрээлүүл, тэгвэл таныг дордуулахгүй гэрлэлтийн сөрөг байдал.
2. Таны хамтрагч сөрөг эсвэл шүүмжлэлтэй хандах үед тайван байж, хэт их хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхий.
3. Түншийнхээ сөрөг хандлагыг хувийн халдлага гэж бүү хар; Байнга сөрөг хандлагатай байдаг хэн нэгэн зуршил, сурсан зан авир, эсвэл өөрийн итгэлгүй байдал, сэтгэл зүйн асуудалтай тулгарсан учраас үүнийг хийж болно гэдгийг санаарай.
4. Эхнэр, нөхөртэйгээ холбоо барьж, эерэг харилцаа тогтоохыг оролдохын тулд долоо хоногт нэг удаа оройн хоолны дараа хамт зугаалах гэх мэт хөгжилтэй үйл ажиллагаа явуулах эсвэл тааламжтай зүйл хийхийг урь.
5. Таны хамтрагч ямар нэгэн зүйл хийсэн бол түүнийгээ хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Эерэг байдлыг ийм байдлаар загварчлах замаар та хамтрагчаа илүү эерэг байхыг урамшуулж чадна. Магтаал нь таны хамтрагчийг сөрөг хандлагад хүргэж болзошгүй итгэлгүй байдлыг даван туулахад тусалдаг.
6. Үүний үр дүнд та таагүй сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэж байгаагаа олж мэдвэл гэрлэлтийн сөрөг байдал , та асуудлыг даван туулахад туслах зөвлөгөө авах нь ашиг тустай байж магадгүй юм.

байхад гэрлэлтийн сөрөг байдал хор хөнөөл учруулж болзошгүй бөгөөд үүнийг хүлээн авах нь хэцүү байж магадгүй тул та хамтрагчаа хянах эсвэл түүний зан байдлыг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг санаарай.

Эхнэр нөхрийнхөө сөрөг хандлагыг биечлэн хүлээж авахгүй байх нь хэцүү байж болох ч та өөрийнхөө хэрэгцээг хангаж, таныг аз жаргалтай болгодог зүйлсийг хийснээр эерэг байж чадна. Таны хамтрагч сөрөг хандлага багатай байх арга замыг сурах болно гэж найдаж байна, гэхдээ та зөвхөн өөрийнхөө зан авирын төлөө хариуцлага хүлээх болно.

Заримдаа хамтрагчийнхаа сөрөг хандлагад хайхрамжгүй хандах нь бүр тустай байж болно.

Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч таныг шүүмжилж байгаа эсвэл таны буруугаас өөр зүйлд буруутгаж байгаа бол өөрийгөө өмөөрөх, буруутгах шаардлагагүй. Зүгээр л хөдөлж, энэ нь танд нөлөөлөхийг бүү зөвшөөр. Таны хамтрагч сөрөг хандлага нь ямар ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэдгийг мэдээд дуугаа өөрчилж магадгүй юм.

Таны эерэг энерги хамтрагчийнхаа сөрөг талыг даван туулж чадна гэдгийг санах нь зүйтэй.

Өөрийн давуу тал, үнэт зүйлсээ хүлээн зөвшөөрч, эерэг сэтгэлгээгээ хөгжүүл. Энэ нь таныг хамтрагчийнхаа шүүмжлэлийг даван туулахад илүү сайн байр суурьтай болгож, хамтрагчдаа ийм сөрөг байдалд хүргэж буй аливаа зүйлийг шийдвэрлэхэд нь туслах болно.

Гэрлэлтээ сөрөг зүйлээс хол байлгах 10 арга

байхад харилцаан дахь сөрөг байдал мэдээж хортой, хийх арга замууд бий сөрөг энергийг хол байлга , түүнчлэн арга замууд харилцаанд сөрөг байдлаа хэрхэн зогсоох вэ.

Гэр бүлийнхээ сөрөг талыг арилгах арван арга зам энд байна.

1. Эерэгтэй сөрөг харилцааг эсэргүүц

Гэрлэлтийн мэргэжилтнүүд сөрөг харилцааг даван туулахын тулд хосуудад таван эерэг харилцаа хэрэгтэй гэж маргадаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та хамтрагчдаа сөрөг эсвэл шүүмжлэлтэй хандаж байгаа бол энэ сөрөг талыг эерэгээр дагаж мөрдөхөөс болгоомжил.

2. Хамтрагчтайгаа нээлттэй харилцаж бай

Хамтрагчдаа таны зан авираас болж гомдсон бол түүнийгээ илэрхийлэхийг зөвшөөрч, хэтэрхий шүүмжлэлтэй, хэт мэдрэмтгий байсан бол хамтрагчтайгаа ярилцахад бэлэн байгаарай.

3. Хамтдаа хөгжилдөх цаг гарга

Гэрлэлт хэцүү байж болох ч цагийг өнгөрөөхөд хамтдаа зугаатай үйл ажиллагаа явуулах , та харилцаа холбоогоо бэхжүүлж, илүү эерэг байх орон зайг бий болгоно.

4. Хамтрагчийнхаа төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөр

Хэн ч төгс биш. Бид бүгдээрээ алдаа дутагдалтай байдаг бөгөөд бидний хамтрагчийг бухимдуулдаг зүйлүүд байдаг. Хамтрагчийнхаа алдаа дутагдлыг арилгах хүсэл эрмэлзлээс зайлсхий, учир нь энэ нь зөвхөн харилцаанд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.

5. Хамтрагчдаа талархаж байгаагаа ойлгуулах цаг гарга

Энэ бол үүний тод жишээ юм яаж сөрөг байх вэ. Хүн бүр үнэ цэнэтэй гэдгээ мэдрэхийг хүсдэг бөгөөд та хамтрагчаа магтах цаг гаргавал эсвэл талархлаа илэрхийлэх Таны төлөө хийсэн зүйлийнхээ төлөө тэд хариу үйлдэл үзүүлж, илүү их байх болно харилцаанд эерэг.

6. Өшөө хорслоо орхи

Чи чадна хүний ​​сөрөг энергийг илрүүлэх Тэд урьдын буруу үйлдлүүдийг байнга гаргаж ирэх үед. Өшөө хорслоосоо ангижруулснаар гэрлэлтийн сөрөг талыг хол байлга. Хэрэв та түншийнхээ алдааг уучлах юм бол түүнийгээ дахин дахин битгий хэлээрэй, эсвэл ирээдүйн хэрүүл маргааны үеэр нүүр рүү нь бүү шид.

7. Харилцаадаа атаархалд орон зай бүү гарга

Өөрийгөө олох үед атаархах мэдрэмж Хамтрагчдаа та сөрөг байдлын үүд хаалгыг нээж байна. Хэрэв та хамтрагчдаа атаархаж байгаа эсвэл өрсөлдөх шаардлагатай гэж бодож байгаа бол илүү сайн байхын тулд тэднийг доош нь татахыг хүсч магадгүй юм.

Атаархахын оронд хамтрагчаа ямар нэгэн зүйл хийхэд нь баярлах дасгал хий.

Доорх богино хэмжээний видеон дээр Matthew Hussey атаархал нь харьцуулалтаас үүдэлтэй гэж хэлсэн. Тэрээр цаашлаад атаархлыг даван туулж, эерэг хэвээр байх зөвлөмжүүдийг тайлбарладаг.

8. Гэр бүлээ бусад хүмүүсийн харилцаатай харьцуулахаа боль

Харилцаа бүр өвөрмөц бөгөөд хэрэв та хамтрагчаа өөр хэн нэгэнтэй байнга харьцуулж, эсвэл хамтрагчдаа хэрхэн дутагдаж байгааг нь сануулж байвал та сөрөг зүйлийг хүсч байна гэсэн үг.

Хамтрагчаа давуу талыг нь үнэлж, зарим талаараа бусад хосууд өөрсдийгөө тантай харьцуулж магадгүй гэдгийг санаарай.

9. Хошин шогийн үнэ цэнийг үнэл

Хамтдаа инээх нь эсрэг тэсрэг арга юм харилцаан дахь сөрөг байдал. Өдөр тутмын амьдралдаа хошигнол ярих эсвэл хошигнол үзэх цаг гарга.

10. Хамтрагчдаа эелдэг хандахыг хичээ

Тэднийг хэцүү байгаа эсвэл алдаа гаргасан үед нь өрөвдөх сэтгэлийг дадлагажуулж, шүүмжлэхийн оронд эелдэг үг хэллэг хэрэглэхээс болгоомжил. Энэ нь хуучирсан мэт сонсогдож магадгүй ч та хамтрагчдаа бас хүлээн авахыг хүссэн сайхан сэтгэлээр хандвал хариуд нь сайхан сэтгэлтэй байх болно.

Энэ нь гэрлэлтийн сөрөг үр дагавраас зайлсхийх гайхалтай арга юм.

Дүгнэлт

Гэрлэлтийн сөрөг тал нь хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ нь байнгын шүүмжлэл, гутранги үзэл, эхнэр, нөхөр хоёрын хоорондох зөрчилдөөнтэй холбоотой байдаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд сөрөг байдал нь гэр бүл бүхэлдээ сөрөг юм шиг санагдах болно. Ийм хурцадмал байдал нь аз жаргалгүй байдалд хүргэж, эцэст нь салалтад хүргэдэг.

Аз болоход арга замууд бий гэрлэлтийн сөрөг талыг хэрхэн шийдвэрлэх. Хэрэв та ханьдаа үргэлж сөрөг ханддаг хүн гэдгийг олж мэдвэл хамтрагчдаа нотлох үг хэлж, өөртэйгөө сөрөг яриаг залруулж, талархал илэрхийлэх замаар бодлоо өөрчилж болно.

Хэрэв та хамтрагчийнхаа сөрөг хандлагыг хүлээж байгаа бол үүнээс гарах арга зам бий сөрөг орчинд хэрхэн эерэг байх вэ эерэг хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлж, хамтрагчаа хамтдаа хөгжилтэй зүйл хийхийг урих гэх мэт.

Эцсийн эцэст, та гэр бүл хамгийн хүчтэй байдаг сөрөг энергийг хол байлга Хамтрагчтайгаа эелдэг харьцаж байгаарай, гэхдээ та үүнийг даван туулахыг хичээсэн ч сөрөг байдал нь таны гэрлэлтийг сүйтгэж байгааг олж мэдвэл та болон таны хань нь харилцааны эмчтэй хамтран ажиллах нь үр өгөөжтэй байж магадгүй юм. сөрөг зүйлтэй хэрхэн харьцах вэ.

Хуваах: