Эхнэр нөхрийнхөө сэтгэцийн эмгэгийг хэрхэн даван туулах вэ

Хэрэв таны эхнэр сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай бол гэр бүлээ хэрхэн эрүүл байлгах вэ? Нөхөртэйгээ хамт амьдардаг гэрлэлтийн сэтгэцийн эмгэг нэлээд хэцүү. Алдарт клиникийн сэтгэл судлаач, 'Боломжтой эцэг эх: Өсвөр насныхан ба Tweens өсгөхөд радикал өөдрөг үзэл' номын зохиолч, доктор Жон Даффи. нэмсэн -

Энэ нийтлэлд

Стрессийн түвшин нь ихэвчлэн хямралын горимд шилждэг бөгөөд энэ үед өвчнийг зохицуулах нь бүх зорилго, зорилгын үүднээс харилцааны цорын ганц үүрэг болдог.

Чикагогийн өөр нэг алдартай сэтгэл засалч, харилцааны дасгалжуулагч, LCPC, магистр Жеффри Сумбер мөн энэ талаар санал бодлоо хэлсэн. сэтгэцийн өвчин, харилцаа холбоо – Сэтгэцийн эмгэг нь бие даасан түншүүд гэхээсээ илүү харилцааны хөдөлгөөнийг чиглүүлэх хүсэлтэй байдаг.

Гэхдээ тэр бас хэлэв - Сэтгэцийн эмгэг нь харилцааг сүйтгэдэг гэдэг нь худлаа. Хүмүүс харилцааг сүйтгэдэг.

Ер нь хүмүүс сэтгэцийн эмгэг нь гэр бүл, ялангуяа эцэг эх, хүүхдэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярих дуртай байдаг. Гэхдээ энэ нь хамаагүй ноцтой асуудал юм. Сэтгэцийн эмгэг нь хүний ​​гэр бүлийн амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг хямралын түвшинд хүргэнэ.

Сэтгэцийн өвчтэй хүмүүс эхнэр / нөхрийнхөө сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг ба эсрэгээр нь.

Эдгээр сорилт бэрхшээлийг даван туулахын зэрэгцээ хүмүүс итгэл үнэмшлийн үсрэлт хийж, сэтгэцийн өвчтэй эхнэр, нөхөртэйгээ хэрхэн эрүүл харилцаатай байх талаар суралцаж чадна.

|_+_|

Сэтгэцийн өвчтэй ханьтайгаа харьцахдаа эрүүл гэр бүлийг хадгалах арга замууд

1. Эхлээд өөрийгөө хүмүүжүүл

Өнөөдрийг хүртэл олон хүмүүс сэтгэцийн эмгэгийн талаар мэдээлэлгүй, эсвэл буруу мэдээлэлд итгэдэг.

Яаж сурахаасаа өмнө сэтгэцийн өвчинтэй харьцах Эхнэр, нөхөр хоёрын хувьд хамгийн эхний алхам бол өндөр чанартай сэтгэл зүй, эмнэлгийн мэргэжилтэн олох явдал юм. Үүний дараа тухайн оноштой холбоотой контент болон онлайн мэдээллийг хайж олоорой.

Сайн нэр хүндтэй хууль ёсны вэбсайтуудаас сонго мөн сэтгэл засалчийнхаа зөвлөмж.

Нийтлэг хүний ​​хувьд сэтгэцийн өвчний шинж тэмдгийг таних нь маш хэцүү байдаг. Эхнэр нөхрөө залхуу, цочромтгой, анхаарал сарнисан, ухаангүй хүн гэж үзэхэд амархан.

Эдгээр зан чанарын зарим дутагдлууд нь шинж тэмдэг юм. Гэхдээ эдгээр шинж тэмдгийг тодорхойлохын тулд сэтгэцийн эмгэгийн үндсийг мэдэх хэрэгтэй.

Хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ нь эмчилгээ, эм хэрэглэх болно. Та өөрийгөө боловсрол эзэмшихийн тулд сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж болно. Та нөхрийнхөө эмчилгээний төлөвлөгөөний чухал хэсэг байх ёстой.

гэх мэт ионуудад зочилж болно Сэтгэцийн өвчний үндэсний холбоо (АНУ), Сэтгэлийн хямрал ба хоёр туйлтыг дэмжих холбоо (DBSA), эсвэл Сэтгэцийн эрүүл мэнд Америк (MHA). Эдгээр нь практик мэдээлэл, нөөц, дэмжлэгийн шилдэг эх сурвалжуудын зарим нь юм.

2. Аль болох хамтдаа цагийг өнгөрөө

Хэрэв та сэтгэцийн өвчтэй хүнтэй гэрлэсэн , стресс нь таны харилцаанд нөлөөлөх нийтлэг асуудал байх болно.

Танд тулгарч буй стрессийн түвшингээс үл хамааран; чи тэгэх ёстой бие биенээ халамжлах, дэмжих мэдрэмжтэй байх. Амьд үлдэх хандлагатай харилцааг үүсгэж болзошгүй хайрын холбоо.

Та хэдэн минут суугаад ойрын өдрүүдэд хийх шаардлага, зорилгынхоо талаар ярилцаж болно. Нөхөртөө түүнд хэр их анхаарал хандуулж байгаагаа хэлээрэй. Түүний тухай өчүүхэн зүйлийг ч гэсэн хэр их үнэлж байгаагаа түүнд хэлээрэй.

Энэ нь ханиа тайвширч, харилцаагаа эрүүл байлгахад тусална.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал нь таны хэвийн бэлгийн амьдралд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ нь сэтгэцийн өвчтөн байх үед тохиолдож болно; эхнэр, нөхөр чинь байнга эм уудаг. Хэрэв та эм ууснаас болж бэлгийн амьдралдаа саад болж байгаа бол энэ асуудлыг хамтрагч болон эмчтэйгээ ярилцаарай.

Та эмчийн зааж өгөөгүй эм хэрэглэхгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Мөн эмчийн зөвшөөрөлгүйгээр эмээ зогсоож болохгүй.

Хэвийн бэлгийн амьдрал нь таны бие, сэтгэлийг тайвшруулахад чухал үүрэгтэй. Секс нь таны дархлааг сайжруулж, оюун ухааныг бэхжүүлдэг. Бэлгийн амьдрал буурах нь сэтгэцийн асуудал үүсгэж, таны бие сэтгэцийн эмгэгт сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд илүү их нарны гэрэл, илүү илэн далангүй яриа, илүү ичгүүргүй яриа хэрэгтэй. - Гленн Клоу

3. Эерэг харилцаа холбоог хадгалах

Эерэг харилцаа холбоог хадгалах Миний туршлагаас харахад 'Би чамд хайртай', 'Би чамайг санаж байна' гэх мэт цөөн хэдэн сайхан үгсийг мессежээр эсвэл утсаар ярих эсвэл шууд харилцан яриагаар хэлж, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлдэг хосууд харилцаагаа илүү сайн хадгалж чаддаг.

Яг л гэр бүлээ хадгал шинээр гэрлэсэн хос . Хань ижилтэйгээ аль болох харилцахыг хичээ.

Хэрэв таны хань бүтэн цагаар ажилладаг хүн бол түүнд тулгарч байгаа эсэхээс үл хамааран та үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй ажлын байрны сэтгэлийн хямрал эсвэл биш. Ажлын байрны сэтгэлийн хямралд өртөх олон шалтгаан бий.

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн Америкийн судалгаагаар 20 ажилчин тутмын нэг нь ажил дээрээ ямар ч үед сэтгэлийн хямралд ордог. Тиймээс, таны эхнэр, нөхөр ажлын байрны асуудлаас болж сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай байх магадлалтай.

Тэгэхээр энэ асуудлыг шийдэх гарц юу вэ?

Долоо хоногт ядаж хоёр удаа чөлөөт цагаа олж, хамтдаа болзоонд яв. Түүнийг энэ зовлон зүдгүүрээс нь тайтгаруулж чадах цорын ганц хүн нь чи.

Та хөгжмийн концертод очиж, хамтдаа кино үзэж, эсвэл үнэтэй ресторанд хооллож, түүнийг баярлуулж болно. Сэтгэцийн өвчин гэр бүлээ сүйтгэхийг бүү зөвшөөр.

4. Өөртөө анхаарал халамж тавих дасгалыг тогтмол хийх

Энэ бол сэтгэцийн өвчтэй хань ижилтэй холбоотой асуудлыг шийдэх чухал асуудал юм. Сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудалтай хань ижилтэй бол өөрийгөө халамжлах нь чухал юм. Хэрэв та эрүүл мэнд, эрүүл ахуйдаа анхаарлаа хандуулбал амьдралаа хоёуланг нь эрсдэлд оруулах болно.

Үндсэн зүйлээс эхэл - Их хэмжээний ус ууж, хангалттай унт, гүйлт, дугуй унах, гүйлт, аэробик гэх мэт биеийн тамирын дасгалуудыг тогтмол хий.

Та мөн эрүүл хоол хүнс идэж, хортой хоолноос татгалзаж, найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, өдөр тутмын амьдралаа завсарлаж, амралтаараа зугаалах хэрэгтэй.

Та ч бас болно Өөр өөр бүтээлч үйл ажиллагаа эсвэл хоббитой болоорой.

Хамгийн хүчтэй хүмүүс бол бидний мэдэхгүй тулалдаанд ялдаг хүмүүс юм. - Тодорхойгүй

5. Бие биенээ буруутгахаас зайлсхий

Зарим энгийн шалтгаанаар бие биенээ буруутгах нь хязгаарыг давж, сэтгэцийн эмгэгийг хүндрүүлдэг. Энэ нь аажмаар таны харилцааг эрүүл бус болгоно. Би та хоёрыг хоёуланг нь ойлгохыг зөвлөж байна.

Бүх зүйлийг тодорхой болгож, хийсэн зүйлээ хүлээн зөвшөөрч, урагшил . Бүү шүүмжил, бүгдийг мэдэж, дараа нь хариу үйлдэл үзүүл.

Та өвчний талаар асууж ярилцаж, хань ижилийнхээ юу хэлэхийг сонсож болно. Та хариултуудтай санал нийлэхгүй байж магадгүй ч эхнэр, нөхөр чинь өвчтэй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Халуухан маргаан түүнийг тайван бус болгож чадна. Хичнээн хэцүү байсан ч та түүнийг ойлгох хэрэгтэй.

6. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис хэрэглэхгүй байх

Гэр бүлийн хүнд дарамт, гэмтэлтэй тулгарсан олон хосууд архи ууж, мансууруулах бодис хэрэглэж эхэлдэг. Та болон таны хань ч энэ донтолтод өртөж магадгүй юм.

Та сэтгэцийн стресс, сэтгэл хөдлөлөөсөө зайлсхийхийн тулд эдгээр бодисыг авч болно.

Эдгээр зуршил нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй гэр бүлийн амьдралыг тань сүйтгэж болзошгүй юм. Хэрэв та архи, мансууруулах бодис хэрэглэхээс зайлсхийхэд бэрхшээлтэй байгаа бол йог, гүнзгий амьсгал, тогтмол дасгал хийж үзээрэй гэх мэт. Надад итгээрэй, энэ нь ажиллах болно.

7. Хүүхдүүддээ зөв анхаарал хандуул

Хүүхдүүд эцэг эхийнхээ асуудлыг засах нь тэдний үүрэг гэж байгалиасаа боддог. Гэхдээ тэд таны сэтгэцийн асуудлыг шийдэж чадахгүй. Тиймээс та тэдэнд хязгаарлалтаа ойлгуулах хэрэгтэй.

Сэтгэцийн өвчнийг эмчлэх нь тэдний үүрэг биш гэдгийг тэдэнд мэдэгдэх ёстой.

Хэрэв та тэдэнтэй сэтгэцийн өвчний талаар ярихад бэрхшээлтэй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж авч болно. Хүүхдийн сэтгэл судлалын мэргэжилтэн танд мессежийг илүү сайн дамжуулахад тусална.

Хүүхдүүдтэйгээ холбоо бариарай. Хэцүү үед ч танд найдаж чадна гэдгээ тэдэнд ойлгуул. Хэрэв та гэр бүлийн үйл ажиллагаанд хангалттай цаг зарцуулдаг бол илүү дээр юм.

Сэтгэцийн эрүүл мэнд бол очих газар биш харин үйл явц юм. Энэ нь хаашаа явж байгаа биш, хэрхэн жолоодож байгаа тухай юм. – Ноам Шпансер, доктор

Мөн үзнэ үү:

Хуваах: