Хар ба цагаан сэтгэлгээ таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг 10 арга

Залуу сэтгэдэг хосууд бие биенээ харж байна

Энэ нийтлэлд

Харилцааны хар ба цагаан сэтгэлгээ нь зөрчилдөөн үүсгэж, эцэст нь харилцааг таслахад хүргэдэг. Хар ба цагаан сэтгэлгээний сэтгэл зүй нь энэ төрлийн сэтгэлгээ гэж юу болох, энэ нь хэрхэн асуудал үүсгэж болох талаар тайлбарыг санал болгодог.

Эндээс хар, цагаан гэж юу гэсэн үг вэ, мөн энэ нь яагаад хор хөнөөлтэй байдаг, яаж ийм байдлаар бодохоо болих талаар олж мэдээрэй. Бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаснаар та сэтгэлгээний энэ хатуу хэлбэрийг даван туулж, илүү сэтгэл ханамжтай харилцааг бий болгож чадна.

Хар цагаан гэж юу вэ

Зарим хүмүүс энэ нь юу гэсэн үг болохыг мэддэггүй тул хар, цагаан сэтгэхүйд оролцож байгаагаа анзаардаггүй байж магадгүй юм. Энгийнээр хэлбэл, энэ төрлийн сэтгэлгээг дихотомийн сэтгэлгээ, аль нэг нь эсвэл сэтгэлгээ гэж тодорхойлж болно. Жишээлбэл, харилцаандаа хар, цагаан сэтгэлгээг харуулдаг хүн харилцаа нь төгс, эсвэл аймшигтай явж байна гэж итгэж болно.

Судлаачид Мөн хар, цагаан сэтгэлгээг танин мэдэхүйн гажуудал, сэтгэхүйн алдааны төрөл гэж шошгосон байдаг бөгөөд үүнд хүмүүс мэдээллийг хатуу боловсруулж, сайн, муу гэх мэт нэг ангилалд эсвэл эсрэг ангилалд хамааруулдаг.

Хар цагаанаар сэтгэдэг хүн дундах саарал талбай харагдахгүй.

Хар ба цагаан сэтгэлгээний зарим жишээг доор харуулав.

  • Хэрэв би даалгавраа төгс хийхгүй бол бүх зүйл бүтэлгүйтэх болно.
  • Хэрэв би математикийн шалгалтандаа нэг бодлого алдсан бол математикдаа муу байна.
  • Хэрэв миний хань нэг удаа миний сэтгэлийг шархлуулсан бол тэд намайг хайрлахгүй байх ёстой.
  • Би ажил дээрээ алдаа гаргасан. Би ажилдаа чадваргүй.
  • Миний хийх арга зам бол цорын ганц зөв зам юм.
  • Өчигдөр бидний уулзалт дээр Сара уурласан. Тэр муу хүн байх ёстой.
  • Манай найз залуу хогоо гаргахаа мартчихаж. Тэр бол аймшигтай хамтрагч.
|_+_|

Хар ба цагаан сэтгэлгээ юунаас үүдэлтэй вэ

Хааяа хоёр талт сэтгэлгээнд орох нь хүний ​​мөн чанарын нэг хэсэг байж болох ч ертөнцийг үргэлж хар, цагаан өнгөөр ​​харах нь асуудалтай бөгөөд янз бүрийн шалтгаантай байж болно.

гэх мэт мэргэжилтнүүд Хар ба цагаан өнгийн хоорондох саарал хэсгийг харах нь илүү их оюун ухаан шаарддаг бөгөөд илүү их цаг хугацаа шаарддаг тул хүмүүс амархан эсвэл автомат байдаг тул аливаа зүйлийг нэг ангилалд хамаарах эсвэл хоёртын эсрэг талд нь ангилж болно.

Харилцааны хар ба цагаан сэтгэлгээний зарим тодорхой шалтгаанууд нь дараах байдалтай байна.

  • дагуу судалгаа , нарциссизм, психопатологи, манипуляцийн зан чанар нь хар ба цагаан сэтгэлгээнд хувь нэмэр оруулдаг.
  • гэх мэт нөхцөлүүд сэтгэлийн хямрал Энэ нь хэт их сэтгэлгээ, тэр дундаа хар, цагаан гэж бодоход хүргэдэг.
  • Сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал, зан чанарын эмгэг нь ерөнхийдөө хар, цагаан сэтгэхүйн үйл явцад хүргэдэг.
  • Гэмтлийн туршлага нь хүнийг харилцаандаа бүгдийг эсвэл юу ч бодохгүй байхыг даван туулах арга зам болгон ашиглахад хүргэдэг.
  • Хүмүүс бие махбодоо төгс эсвэл аймшигтай дутагдалтай гэж үздэг тул хооллох эмгэг нь хоёрдмол сэтгэлгээнд хүргэдэг.

Хар ба цагаан сэтгэлгээ танд хэрхэн сөргөөр нөлөөлж чадах вэ

Хар ба цагаан сэтгэлгээ нь асуудлыг даван туулах механизм эсвэл мэдээллийг хурдан боловсруулах арга зам байж болох ч эцэстээ хор хөнөөлтэй байдаг.

Та ертөнцийг хар, цагаан өнгөөр ​​харах нь таны сэтгэлгээг гажуудуулдаг, учир нь бодит байдал дээр ихэнх нөхцөл байдалд сайн, муу байдаг нөхцөл байдлыг сүйрлийн эсвэл бүхэлд нь сөрөг гэж үзэж болно.

Аливаа зүйлийг бүхэлд нь сөрөг талаас нь харах нь таны дүгнэлтийг бүрхэгдүүлэхээс гадна сэтгэл санааны хямрал, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Жишээлбэл, хэрэв та ажил дээрээ нэг муу өдөр таныг ажилдаа чадваргүй байна гэсэн үг гэж бодож байвал та өөртөө гомдож эхэлдэг.

Харилцааны хар ба цагаан сэтгэлгээ нь таныг шүүмжлэлтэй хандахад хүргэдэг. Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн нь нэг алдаа гаргасан эсвэл нэг хүсээгүй зан чанартай бол та энэ хүнийг үнэхээр муу хүн гэж үзэж болно. Энэ нь ойлгомжтойгоор хүргэж болзошгүй юмхарилцаан дахь асуудлуудс.

Харилцааны хар ба цагаан сэтгэлгээнээс үүдэлтэй бусад асуудал бол шинэ мэдээлэл сурахад бэрхшээлтэй байх, сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсэх, ажил дээрээ ажиллахад бэрхшээлтэй байдаг.

|_+_|

Хар ба цагаан сэтгэлгээ харилцааг хэрхэн сүйтгэдэг вэ: 10 арга

Дотор буйдан дээр сууж буй гунигтай хэрүүлийн хайрт хосын гэрэл зураг. Хажуу тийшээ харж байна.

Та тууштай харилцаатай байх үед хар, цагаан сэтгэлгээ нь ихээхэн асуудал үүсгэж, бүр харилцааг сүйтгэж болзошгүй. Дараах 10 арга замыг хар, ямар бодол нь харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг болохыг авч үзье.

1. Гэмтсэн мэдрэмжийг төрүүлдэг

Хэрэв та хар, цагаан сэтгэлгээтэй хүн бол хамтрагч нь нэг алдаа гаргасан эсвэл тантай санал нийлэхгүй байгаа тохиолдолд түүнийг бүхэлд нь сөрөг талаас нь харж болно. Энэ нь гомдсон мэдрэмжийг төрүүлж, улмаар харилцааг сүйтгэдэг.

|_+_|

2. Энэ нь таны итгэлийг үгүй ​​хийж чадна

Хэрэв та хар, цагаанаар бодох юм бол алдаагаа уучлахгүй тул өөрийгөө сөрөг талаас нь харж эхэлдэг. Та өөрийгөө сайн эсвэл муу гэж харж болно. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлээ алдах юм бол энэ нь таны хамтрагчдад саад болж магадгүй юм.

3. Бодит бус хүлээлт танд бий болно

Хар ба цагаан сэтгэлгээтэй хүмүүс түншүүдийнхээ талаар бодит бус хүлээлттэй байх хандлагатай байдаг, учир нь тэд туйлын төгс үзэлтэй байж, түншүүдээсээ бүх хэрэгцээгээ хангаж, тэдний бүх шаардлагыг биелүүлэхийг шаарддаг. Ямар ч хамтрагч эдгээр хүлээлтийг биелүүлж чадахгүй бөгөөд энэ нь эцэстээ харилцааны бүтэлгүйтэлд хүргэдэг.

4. Буулт нь ширээн дээр байх болно

Хар ба цагаан сэтгэгчид ертөнцийг бүхэлд нь эсвэл юу ч биш байдлаар хардаг тул буулт хийхэд бэрхшээлтэй байдаг. Энэ нь та болон таны хамтрагч санал зөрөлдөх үед тэдний хэрэгцээ шаардлага хангаагүй болно гэсэн үг бөгөөд учир нь та бүх зүйлийг өөрийнхөөрөө байлгахыг эрмэлздэг.

5. Таны хамтрагч буруугаар ойлгогдсон мэт санагдаж магадгүй

Харилцааны хар ба цагаан сэтгэлгээний өөр нэг үр дагавар бол энэ нь таныг хамтрагчийнхаа үзэл бодлыг харахаас сэргийлдэг явдал юм. Тэд таныг хаанаас ирснийг нь хэзээ ч ойлгохгүй байгаа юм шиг эсвэл тэдний мэдрэмжийг үл тоомсорлож байгаа мэт санагдаж, энэ нь үргэлжилсээр байх болно.харилцаан дахь зөрчилдөөн, хурцадмал байдал.

6. Та харилцааны талаар гэнэтийн шийдвэр гаргаж магадгүй

Хар ба цагаан бодол нь таныг нэг санал зөрөлдөөн эсвэл нэг муу өдрийн дараа харилцаагаа бүтэлгүйтсэн гэж тэмдэглэхэд хүргэдэг. Хэрэв та зөрчилдөөнийг даван туулж сурсан бол энэ нь зүгээр байх байсан бол энэ нь таныг харилцаагаа гэнэт зогсооход хүргэж болзошгүй юм.

7. Хар ба цагаан сэтгэлгээ таныг хамтрагчаа сөрөг талаас нь харахад хүргэдэг

Хэрэв таны хамтрагч таны хүлээлтийг биелүүлэхгүй бол төгс төгөлдөрт хүрч чадахгүй бол та түүнийг сөрөг талаас нь харж эхэлдэг. Энэ нь та хоёрыг бие биенээсээ холдуулж, тэр ч байтугай хамтрагчдаа маш их дургүйцэхэд хүргэж, харилцаа нь бүтэлгүйтэх болно.

|_+_|

8. Та уучилж чадахгүй байж магадгүй

Амжилттай харилцаатай байхын тулд та хамтрагчаа үе үе алдаа гаргадаг хүн гэж харахыг шаарддаг.

Хэрэв та хоёрдмол сэтгэлгээтэй хүн бол алдаагаа уучлахад хэцүү байх болно, учир нь та хамтрагчаа анхнаасаа алдаа гаргасны төлөө угаасаа алдаатай гэж үзэж эхэлнэ. Энэ өршөөлгүй байдал нь а-г үүсгэдэггүйэрүүл харилцаа.

9. Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд хэцүү байх болно

Дэлхий ертөнцийг хар цагаанаар харах нь зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд хэцүү болгодог. Та өөрийн үзэл бодол бол цорын ганц зөв сонголт гэдэгт маш итгэлтэй байж болох тул зөрчилдөөнийг даван туулж, харилцан ойлголцолд хүрэхийн тулд хамтрагчийнхаа үзэл бодлыг анхаарч үзэхийг хүсэхгүй байна.

Харилцааны зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга замыг ойлгохын тулд Том Феррисийн энэ видеог үзээрэй.

10. Та харилцаагаа өргөжүүлэх боломжоо алдаж магадгүй

Дихотомийн сэтгэлгээний хэв маягтай байх нь таныг амьдралынхаа жагсаалтын дагуу амьдрахад хүргэдэг.

Жишээлбэл, та хамтрагчтайгаа амралтаа авахаасаа өмнө нэг жил хамт байх хүртлээ хүлээх эсвэл гурван жил хамт байх хүртлээ сүй тавих ёсгүй гэж үзэж болно.

Энэ нь хамтрагчдаа татгалзсан мэт сэтгэгдэл төрүүлэх эсвэл хамтдаа аялалаа орхих юм уу санал тавьсан саналаас татгалзсан тохиолдолд та харилцаагаа нухацтай авч үзэхгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Хар ба цагаан сэтгэлгээг өөрчлөх 8 арга

Орондоо амарч, хэвтэж буй инээмсэглэж буй хосын өндөр өнцгөөс харахад тэд бие бие рүүгээ харж байна.

Хэрэв та харилцаандаа дихотомийн сэтгэлгээний сөрөг нөлөөг анзаарч байгаа бол хар, цагаан сэтгэлгээг хэрхэн зогсоох талаар бодож байгаа байх. Дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

  • Бусад хүмүүсийн санаа бодлыг аваарай

Хэрэв та хар, цагаан сэтгэлгээний хэв маягт гацсан бөгөөд энэ нь таны харилцаанд сөргөөр нөлөөлсөн бол итгэлтэй найз эсвэл хайртай хүнээсээ санал авах талаар бодож үзээрэй.

Таны хамтрагч алдаа гаргасан тул аймшигтай хүн гэж яаран дүгнэхийн оронд нөхцөл байдлыг найзаараа удирд. Таны найз нөхцөл байдлыг нөхцөл байдалд оруулж, илүү оновчтой үзэл бодлыг санал болгох магадлалтай.

  • Өөр хувилбаруудын жагсаалтыг гарга

Хэрэв та хоёрдмол сэтгэлгээнд орохыг хүсч байвал олон хувилбарын жагсаалт гаргахыг хичээ. Жишээлбэл, хэрэв та харилцааныхаа нэг муу өдрийн улмаас хамтрагчаа муу хүн гэдэгт өөрийгөө итгүүлсэн бол нөхцөл байдлыг харах өөр аргуудыг бич.

Үүнд: Бид хоёулаа ажил дээрээ стресстэй өдөр байсан, бухимдлаа бие биенээсээ гаргасан ч дараагийн удаад илүү сайн хийж чадна.

  • Үргэлж, Хэзээ ч үгүй ​​гэх мэт үгсийг үгсийн сангаасаа хасахыг хичээ

Та хэзээ ч цагтаа ирдэггүй гэх мэт хэт хатуу мэдэгдэл хийх. Энэ нь таныг хар цагаан сэтгэгч гэдгийг маш сайн харуулж байна.

Эдгээр үгсийг үгсийн сангаасаа хасаад Заримдаа, Байнга, Ховор гэх мэт үгсээр солихыг хичээгээрэй, энэ үед ертөнц үргэлж хар цагаан байдаггүй.

  • Өөрийн бодол үнэн гэдгийг батлахын тулд өөрийгөө сорь

Та ертөнцийг хар, цагаан өнгөөр ​​харахдаа 'Миний хань намайг үзэн яддаг' гэх мэт хэт туйлширсан бодолд автдаг байх. маргааны дараа. Ийм дүгнэлтэнд яарахын оронд таны хэт туйлширсан сэтгэхүйг дэмжих баримт, мөн энэ нь үнэн биш гэдгийг харуулсан баримтуудын жагсаалтыг гарга.

Таны хар ба цагаан сэтгэлгээ бодит байдлыг илэрхийлдэг гэсэн нотолгоо олдохгүй байгааг та олж мэдэх байх.

  • Бодол санаагаа шинэчил

Хэрэв та хар ба цагаан сэтгэлгээний тойрогт гацсан бол бодлоо дахин цэгцлэхэд тустай байх болно.

Алдаа гаргах нь хэзээ ч болохгүй юм уу, зохион байгуулалттай хамтрагч хэзээ ч юм алддаггүй гэж өөртөө хэлэхийн оронд 'Ямар нэг зүйлийг алдчихаад зохион байгуулалттай байж болно' эсвэл 'Хамгийн сайн хүмүүс ч гэсэн алдаа гаргадаг' гэж бодож өөрийгөө сур.

  • Хүмүүсийг зан авираас нь салгаж сур

'Бүх эсвэл юу ч биш' гэсэн сэтгэгчид нэг муу зан авир дээр үндэслэн хүмүүсийг муу гэж дүгнэх хандлагатай байдаг ч хүн тэдний зан авираас тусдаа байдаг гэдгийг санаарай. Алдаа гаргасан хүн бол муу хүн биш; тэд зүгээр л алдаа гаргасан хүмүүс юм.

  • Бусад хүмүүс чамаас өөр үзэл бодолтой байдаг гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Үзэл бодлын зөрүү нь амьдралын нэг хэсэг юм. Хэрэв та үүнийг хүлээн зөвшөөрвөл хар, цагаан сэтгэлгээ нь эрүүл харилцаанд саад учруулах магадлал багатай болно.

  • Зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй

Хэрэв та хоёрдмол сэтгэлгээг даван туулах хэд хэдэн стратеги туршиж үзсэн боловч амжилтанд хүрээгүй бол мэргэжлийн хөндлөнгийн оролцоонд хандах цаг болжээ. Зөвлөгөө өгөхдөө та хар, цагаан сэтгэлгээтэй хэрхэн харьцаж, түүнийг өөр өөр сэтгэхүйн хэв маягаар сольж сурах боломжтой.

Харилцааны хар ба цагаан сэтгэлгээний гол санаа

Хар, цагаан сэтгэлгээ нь зарим хүмүүсийн хувьд аяндаа гарч ирдэг ч харилцаанд хортой байдаг. Энэ нь гомдох мэдрэмж, алдсан боломж, буулт хийхэд хүндрэл учруулж болзошгүй.

Хэрэв та ертөнцийг хар цагаанаар харж байгаа бол өөрөөр сэтгэж, өөр өөр үзэл бодолд нээлттэй байхыг хичээвэл таны харилцаанд эерэгээр нөлөөлнө.

Зарим тохиолдолд хар, цагаан сэтгэлгээг удирдах нь түр зогсоож, өөр үзэл бодлыг авч үзэхтэй адил хялбар байж болно. Бусад үед танд өөр өөр сэтгэхүйн арга барилд суралцахад тань туслахын тулд зөвлөх, эмчилгээний эмчийн мэргэжлийн оролцоо хэрэгтэй байж магадгүй.

Энэ нь ялангуяа сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, гэмтэл зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал нь тэднийг ертөнцийг хар цагаанаар харахад хүргэсэн хүмүүсийн хувьд үнэн байж болох юм.

Хуваах: