Цар тахлын үеийн харилцааны 4 асуудал ба тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замууд

Залуу хосууд харилцааны бэрхшээлтэй, гүехэн гүн гүнзгий талбарт анхаарлаа хандуулдаг

Энэ нийтлэлд

Та болон таны хамтрагч хоёулаа гэрээсээ гадуур ажилладаг байсан.

COVID-19 тахлын тархалт анх удаа тохиолдож байна Өдөр бүр хосууд шиг хамтдаа .

Та ажлынхаа зорилгыг биелүүлэх, хамт ажиллагсадтайгаа харилцахдаа оффисдоо ажиллахад таатай байсныг та ойлгож байна. Гэрээсээ гадуур ажиллах нь нэгэн хэвийн байдал, ажил, гэртээ өнгөрөөх цагийг эвдсэн.

Чөлөөт цагаа өнгөрөөх үйл ажиллагаа нь байшингийн гадна талд ч дууссан. Гэртээ үлдэх захиалга хүчин төгөлдөр болоход та гэр бүлийн аюулгүй байдлын захиалга 3-4 сар үргэлжилнэ гэж бодсон.

Одоо та тахал үүрд үргэлжлэх болно гэж бодож байна. Та амьдралдаа хяналтгүй байдлаас болж эвгүй байдалд ордог.

Та өндөр эрсдэлтэй, хорио цээрийн дэглэмд байгаа тул гэрээсээ гадуур гарах гарц байхгүй. Та гэнэт сэтгэлээр унасан гэдгээ ухаарч, хамтрагчийн чинь хийсэн бүхэн таныг бухимдуулж байх шиг байна. Энэ нь харилцааны зайлшгүй сорилтод хүргэдэг.

Та асууж байна, би яагаад гэрлэсэн юм бэ?

Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд тань туслах харилцааны асуудлууд, шийдлүүд энд байна:

Эдгээр танин мэдэхүйн гажуудлыг (сэтгэлгээний алдаа) анхаарч үзээрэй.

1. Хэт их бодох

Ажлын байран дээрээ компьютер ашиглаж, атаархсан байдалтай бие биенээ хажуу тийш харж буй ууртай хоёр бизнес эрхлэгчийн урд талын дүр төрх

Хэт сэтгэгчид Аливаа зүйлийг хар эсвэл цагаан гэж үзэх хандлагатай байдаг нь харилцааны асуудалд хүргэдэг. Та хэт туйлширсан бодлуудыг толгойдоо дахин дахин давтаж байна. Та ийм төрлийн давталттай үйлдэл хийх боломжгүй.

Таны хань илүү наранд тусч, сэтгэл санаагаа дээшлүүлэхийн тулд өдөр бүр өөрийгөө арчлахын тулд алхаж, машин жолоодох гэх мэт энгийн зүйл иймэрхүү харагдаж болно, жишээлбэл, Миний хань зугаалж, машин жолоодож байна. Тиймээс тэр надад хайртай хэвээр байж чадахгүй.

2. Хар ба цагаан сэтгэлгээ

Та хоёр хамтдаа оройн хоол иднэ, эсвэл гэрлэлт дуусна.

Хар ба цагааны хувьд та хязгаарлагдмал. Та саарал хэсгийг харж чадахгүй. Та харилцааны асуудал үүсгэж буй эсрэг тэсрэг байдлыг хардаг. Саарал тал нь хэлэлцээр хийх, буулт хийх, мөн юмсыг өөр өнцгөөс харах .

3. Таамаглал

Таны хамтрагч 17 цагт ажлаасаа гарна. Тэд үргэлж оройн 5 цагт амардаг. Бодит байдал дээр тэд өнөөдөр 18 цагт бууна. Та оройн 17:30 цагийн хоолны төлөвлөгөө гаргасан.

Асуулт асууж байна таамаглахын оронд тодруулга харилцааны бэрхшээл, буруу сэтгэхүй, алдааг багасгах болно.

4. Оюун ухааныг унших

Эргэлзэж буй сэтгэл ханамжгүй эр кафед сууж буй эмэгтэй хосыг харж байна

Жишээлбэл, таны хамтрагч таныг энэ нэвтрүүлгийг үзэж байгааг мэддэг. Оюун ухааныг унших нь таамаглалын өөр нэг хэлбэр юм.

Баримтыг тодорхойлохын тулд асуулт асууж нотлох баримтыг анхаарч үзээрэй. Нөхөртөө харилцааны асуудлаа шийдэхээсээ өмнө асуудлаа хэлээрэй.

Харилцааны асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Хайр дурлалын гэрлэлтийн асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар доор дурдсан зөвлөмжүүд байна.

    Бие махбодийн шинж тэмдгийг мэдэж аваарай

Таны сэтгэл санааны хямралд орж, тайлах арга замыг төлөвлөх, боловсруулах шаардлагатай байгаа шинж тэмдгүүдийн зарим нь дараах байдалтай байна.

  1. Зүрхний цохилт
  2. Ходоодны хямрал
  3. Нүд анивчдаг
  4. Чичирч байна
  5. Хөл тогших
  6. Хуурай ам
  7. Хоолны дуршил буурах
  8. Хэт их идэх
  9. Унтах хугацаа буурах
  10. хэт унтдаг
  11. Сэтгэлийн өөрчлөлт
  12. Дулаан

Та гайхалтай мэдрэмжийг мэдэрч магадгүй. Та болон таны хамтрагч ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээдэг зөвхөн нэг оффисын талбайтай байхад. Та нарын нэг нь гал тогооны ширээ эсвэл унтлагын өрөөнд ажлаа дуусгаж байж магадгүй.

Ажлын байраа аль болох ажиллахад таатай болго. Ажлын орчинд таны хувийн хэрэгцээнд тохирсон сэтгэл татам байдлыг нэмээрэй.

Өрөөнд нэмэлт нэмэлтүүд нь лаа, сарниулагч, чийглэг агаар чийгшүүлэгч, амьдрал, өнгөт ургамал, ногоон байгууламж, ая тухтай гэрэлтүүлгийн дэнлүү, тайвшралыг бий болгодог арын хөгжим, тайван байдалд зориулсан хүрхрээ, эсвэл олон цагаар ажиллах тухтай сандал зэргийг багтааж болно. сууж байна.

  • Өөрийн импульсийн хариу урвалыг ажиглаарай

Харилцааны асуудлаас зайлсхийхийн тулд хашгирах, нэр дуудах, өөрийн өнгө аясыг өдөөх хариу үйлдлүүдээ анхаарч үзээрэй.

Хэл амаар доромжлох хүчирхийлэл юм.

Харилцааны асуудлын талаар өгөх нэг зөвлөгөө бол амнаасаа гарч буй үгсийг анхаарч үзэх явдал юм. Хэлний гулсалт нь насан туршийн үр дагаварт хүргэж, өвдөж болзошгүй. Яг одоо байгаа мэдрэмжээ илэрхийлэх үгээ сонго.

Энэхүү хуваалцах, эмзэг байдал нь та болон таны хамтрагч аюулгүй байдлыг мэдрэх үед дотно харилцааны эрүүл хэлбэр юм.

  • Цаг зав гарга

Хэт их сэтгэлийн хөдлөлөө бууруулахын тулд араагаа солих, тайвшрахын тулд өөрийгөө хэсэг хугацаанд зайлуулж, хурцадмал байдлыг намжаахтай холбоотой нөхцөл байдлаас холдох нь дахин сэргээхэд тустай.

  • Тусдаа, холбогдсон

Өөрийгөө халамжлах нь зайлшгүй чухал юм Энэ хугацаанд харилцааны асуудлыг багасгах.

Та болон таны хамтрагч гэрийнхээ өөр хэсэгт өөрийгөө зочлох цагийг төлөвлөх боломжтой.

Үүнд ном унших, хөгжим хийх, дасгал хийх, усанд орох, бичих, хоол хийх, цэцэрлэгжүүлэлт хийх, найз нөхөдтэйгээ томруулах эсвэл видео үзэх, олон нийтийн зайд зугаалах болон бусад бие даасан төсөл багтаж болно. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай ханийнхаа орон зайг хүндэл мөн өөрийгөө арчлах цаг.

Доорх сэтгэл сэргээсэн видео нь өдөр тутмын амьдралдаа өөрийгөө халамжлах арга замыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар ярилцдаг. Энэ нь таныг хүн гэж хэлдэг бөгөөд энэ нь энэрэн нигүүлсэхүй, сайхан сэтгэлийг батлахад хангалттай юм. Цааш сонсох:

Юу ч мөнх биш гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч тахлын түгшүүр хэзээ дуусах нь тодорхойгүй байна. Юу ч мөнх биш гэдгийг санаарай.

Харилцааны асуудлыг шийдвэрлэх арга зам үргэлж байдаг.

Хамтрагчтайгаа уулзсан үеээ санаарай. Та хамтрагчдаа юу дуртай байсан, хамтдаа юу хийх дуртай байсан, тахал өвчнөөс өмнө хамтрагчийнхаа тухай сэтгэл хөдлөлийг бий болгохын тулд юу хийснээ, тахлын өмнө мөрөөдөж байсан зүйлээ, одоо тавих зорилгоо санаарай.

Хуваах: