Хуримынхаа өмнө яагаад хамтрагчтайгаа аялах ёстой гэж?
Гэрлэлтэнд Бэлдэж Байна / 2025
Энэ нийтлэлд
Хэрэв бүх зүйл жигд байвал бид харилцааны хүч чадлын тухай ярих нь ховор. Гэсэн хэдий ч, харилцаанд эрх мэдлийн тэнцвэргүй байдал үүссэн тохиолдолд энэ нь хосуудыг үүн дээр ажиллахыг урьдаг тул сэдэв болж хувирдаг.
Харилцааны эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл нь гэрлэлтийн ерөнхий сэтгэл ханамжийг алдагдуулж болзошгүй юм. Тиймээс хосууд хүсвэл аз жаргалтай, эрүүл харилцаатай байх , эрх мэдэл нь аль нэг түншийн гарт байх ёсгүй.
Бид эрх мэдлийн тухай ярихдаа тухайн хүний бусдыг хянах чадварын тухай ярьдаг. Харилцааны хувьд энэ нь шийдвэр гаргах, хэрэгцээгээ хангахад тэргүүлэх байр суурьтай байх үед нөгөө хүнд нөлөөлөх чадвар гэж үздэг.
Хүч нь угаасаа сөрөг эсвэл эерэг биш юм. Үүний мөн чанарын талаар юу хэлж байгаа бол түүнийг хэрхэн ашиглаж, зүй бусаар ашиглаж байгаа юм.
Харилцааны хүч нь маш их зүйлийг үүсгэж болно стресс, бухимдал зохисгүй, хувиа хичээсэн байдлаар ашиглах үед, жишээлбэл, нэг хамтрагч нь нөгөөгийнхөө хяналтанд байх үед. Үүнийг шийдвэрлэхгүй бол харилцаанд аюул учруулж болзошгүй.
Аливаа харилцаанд үүнтэй холбоотой эрх мэдлийн тухай ойлголт байдаг. Харилцааны хүч нь бидэнд хяналт тавих, сонголт хийх, одоогийн болон бусдын нөхцөл байдалд нөлөөлөх чадварыг бий болгодог.
Хэрэв бид харилцаанд хүч чадалтай бол мэдрэмжээ даван туулж чадна; Бид чухал бөгөөд үр дүнд нөлөөлж чадна гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг. Бид бусдаас хамааралтай байхын оронд амьдралдаа амьдрах чадвартай гэсэн мэдрэмжтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч бидний олонхи нь харилцаандаа хүч чадалгүй байдаг; бид бусдын болон гадны хүчний золиос болсон. Хүч чадал дутагдалтай байгаа нь бидний шийдвэр, хувь заяаг хянаж чадахгүй байгааг байнга сануулдаг; цаашлаад эрх мэдлээ ашиглах гэсэн оролдлого хүртэл эвгүй санагдаж магадгүй.
Харилцааны эрх мэдлийг хуваарилах, хэрэгжүүлэх арга зам нь үүнд ихээхэн нөлөөлдөг; тэнцвэргүй байдлын үед харилцаа нь эрх мэдлийн мэдрэмж муутай байж болно.
-тэй ихэвчлэн холбоотой байдаг хамааралтай харилцаа , харилцааны эрх мэдлийн мэдрэмж алдагдах нь өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байдал, бие даасан байдал, хаягдах эсвэл татгалзахаас айх, үндэслэлгүй хүлээлт, хариуцлагагүй байдал гэх мэт олон шалтгаанаас үүдэлтэй байж болно.
Түншүүд өөрсдийн үнэ цэнэ, бие даасан байдлаа ухамсарлаж, итгэлтэй байдаг харилцаанд эрх мэдлийн нийтлэг мэдрэмжтэй харилцаа ихэвчлэн ажиглагддаг.
Ийм харилцааны түншүүд бие биенийхээ өмнө хүлээсэн үүрэг хариуцлагаа ойлгож, биелүүлдэг. Тэд бие биенээ хангалттай үнэлдэг эмзэг байх мөн дуртай, дургүйгээ илэрхийлэх чадвартай.
Хүч хаанаас ирдэг талаар эргэцүүлэн бодох нь зөвхөн нэг хүнээс биш юм. Эрх мэдэл нь тодорхой зорилгын дагуу бусдын зан үйлийг удирдан чиглүүлэх, нөлөөлөх чадвар, чадвар гэж тодорхойлж болно. Хүч чадал нь хяналтаар хязгаарлагдахгүй.
Бүх зүйлийг авч үзвэл харилцааны хүч гэдэг нь харилцаанд байгаа хувь хүн бүрийн бие биедээ нөлөөлж, харилцааг чиглүүлэх чадвар гэж ойлгогддог.
Эрх мэдлийг эзэмших нь хүний оюун санааг ихэвчлэн бидний мэдэхгүй хэв маягаар өөрчилдөг бөгөөд үүний нэг нь бидний зүүн урд хэсэгт байрлах зан үйлийн хандлагын системийг эхлүүлэх явдал юм.
Энэхүү бүтэц нь допаминаар тэжээгддэг бөгөөд үүнийг 'сайхан мэдрэмж төрүүлдэг' химийн бодис гэж үздэг. Удирдах эсвэл эрх мэдэлтэй байх нь илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг - оролцоотой эсвэл гайхалтай мэдрэмжээс үүдэлтэй допамины үер програмчлагдсан байдаг; Энэ нь бидний хянаж чадах зүйл биш юм.
Хүчтэй, эрүүл харилцаанд хоёр түншийн нөлөө (бараг) тэнцүү байдаг. Нэг нь илүү санхүүгийн эрх мэдэлтэй, нөгөө нь илүү олон нийгмийн харилцаатай байж болох ч эцсийн дүндээ тэд бие биенээ хүндэтгэж, хамтдаа шийдвэр гаргадаг.
Харилцааны хүчний тэнцвэргүй байдал нь хэд хэдэн сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Харилцааны эрх мэдлийн төлөөх сөрөг тэмцэл нь харилцааны гурван төрлийн динамикийг бий болгодог.
Эрэлт буцаах динамик нь түншүүдийн хоорондох хоёр хэв маягийн аль нэг нь өөрчлөлт, хэлэлцүүлэг эсвэл асуудлыг шийдвэрлэхийг эрэлхийлдэг, нөгөө түнш нь татгалзаж, дуусгах эсвэл зайлсхийхийг эрмэлздэг харилцаанд үүсдэг. асуудлыг хэлэлцэх.
Стресстэй үед хөөцөлдөгч нь түншүүддээ илүү ойр дотно байж, итгэл найдвар төрүүлэхийг эрэлхийлдэг бол алсын зайнаас хөөцөлдөгч нь хамтрагчийнхаа эрэл хайгуулд дарагдаж, бүр дарагддаг.
Нэг түншийн айдас нөгөөд нь ичгүүрээс зайлсхийх зан үйлийг өдөөдөг бол айдас-ичих динамик харилцаанд ажиглагддаг.
Мөн үзнэ үү: Хөлөгч/Алслагдсан хүмүүсийн харилцаа – Хэрхэн амьд үлдэх вэ?
Ямар ч тэмцэл амархан байдаггүй. Тэгэхгүй бол тэмцэл гэж нэрлэгдэхгүй. Хүчний тэнцвэргүй байдал нь харилцааг муутгаж, түншүүдээ хохирооход хүргэдэг.
Хэдийгээр харилцаан дахь эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл нь тийм ч таатай туршлага биш ч энэ нь хамтрагчдыг хувь хүн болон хосуудын хувьд өсөхөд хүргэдэг.
Эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл эерэг үр дүнд хүрсэн бол эерэг гэж хэлж болно. Бид ямар нэг зүйлийн үр дагаварт үндэслэн сайн эсвэл муу гэж ярьдаг.
Энэ нь харилцааг сүйрүүлэхэд хүргэдэг бол эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл нь сөрөг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь таныг сайжруулах, өсөхөд тусалж чадна, мөн эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл нь түүний гаргаж буй үр дүнгээс шалтгаалан эерэг байх болно.
Та харилцаандаа эрх мэдлийн тэнцвэр алдагдаж байгаа эсэхийг хэрхэн таних вэ? Шинж тэмдгүүдийг анхаарч үзээрэй, хэрэв та тэдгээрийг анзаарсан бол эрчим хүчний харилцааг зохицуулахын тулд тэдэнд хандаарай.
Харилцааны хүч чадлын динамик тэнцвэргүй байх үед та өөрийн хэрэгцээ, хүсэл, хүслийн төлөө ярихад эвгүй байдалд орох болно. Магадгүй та өмнө нь татгалзсан мэт сэтгэгдэл төрж байсан, эсвэл таныг тэгэхэд тэд жижиглэн худалдаалж байсан байх.
Ямар ч байсан эрүүл харилцаатай бол үр дагавраас айхгүйгээр хэрэгцээгээ хамгаалах чадвартай байх ёстой.
Харилцааны эрх мэдлийн төлөөх тэмцлийн нэг шинж тэмдэг Түншүүдийн аль нэг нь тэсвэрлэдэг байнгын шүүмжлэл юм.
Энэ бол тэд чамайг хяналтандаа авах бас нэг арга юм. Таны зан авир, өөрчлөлтийн шаардлагын талаар үргэлжилсэн үг хэллэгээр сэтгэл хөдлөлийн хүчирхэг жүжигүүд гэрэлтэж болно.
Та хэрэлдэхдээ энэ нь харилцаанд болон та хоёрт юу нөлөөлж байгааг онцолж байсан ч тэдэнтэй харилцахгүй байгаа юм шиг санагддаг уу?
Тэд зөв байж, сүүлчийн үгээ хэлэх нь илүү чухал гэж та бодож байна уу? Хэрэв тийм бол энэ нь харилцааны хүч чадлын бас нэг шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
Бид өдөр бүр шийдвэр гаргадаг бөгөөд ихэнх нь биднээс түншүүдтэйгээ уулзахыг шаарддаггүй.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоёрт хоёуланд нь нөлөөлж буй томоохон шийдвэрүүдийн гадна орхигдсон мэт санагдаж, хэд хэдэн удаа оролцохыг хүссэн бол та харилцаан дахь хүчний тэнцвэргүй байдлын чухал шинж тэмдгүүдийн нэгийг мэдэрч байна.
Харилцааны хувьд эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл үед хүмүүс харилцаандаа эв найрамдалтай байхаас илүүтэйгээр замдаа гарахыг чухалчилдаг. Эрүүл харилцаатай бол түншүүд хамтдаа амьдралд нөлөөлж болох шийдвэр гаргахдаа бие биенийхээ санаа бодол, мэдрэмжийг харгалзан үздэг.
Өөрийгөө эрх мэдэлд оруулах өөр нэг арга бол санаа, хэрэгцээ, үнэт зүйлээ бичих явдал юм. Тэд таны ертөнцийг хэрхэн харж байгааг үл хүндэтгэдэг.
Тэд таны хэлсэн бүх зүйлтэй санал нийлэх ёстой гэж хэлэхгүй, гэхдээ харилцааны эрх мэдэл тэгш бус байгаа тохиолдолд тэд таны үзэл бодлыг үл тоомсорлож эсвэл үл хүндэтгэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрдөг.
Таны хамтрагч таныг удирдах эсвэл өөрчлөхийн тулд хийсэн олон хүчин чармайлтын үр дүнд асуудалтай тулгарах үед та ганцаараа мэт санагддаг.
Тэд эрх мэдлийн хэмжүүрийг өөрсдөдөө ашигтайгаар эргүүлэх шаардлагатай үед үүнийг өөр нэг арга болгон ашиглах болно гэж бодож байгаа тул та юу ч хуваалцахгүй.
Тэгш бус хүч ба харилцаанд хяналт тавих хосууд өөрсдийн хэрэгцээг хангах арга замаар хамгийн сайн танигддаг. Та тэдний хэрэгцээний жагсаалтыг гаргаж чадна гэж бодож байна уу, мөн хэрэв та тэднээс ижил зүйлийг хийхийг хүсэх юм бол тэд таны хэрэгцээний талыг тааж чадахгүй гэж бодож байна уу?
Эрүүл харилцааны хувьд түншүүд бие биенийхээ хэрэгцээг хангахын тулд хамт байхыг хичээдэг. Нөгөөтэйгүүр, эрх мэдлийн харилцааны хувьд таны хэрэгцээг тэднийх шиг тийм ч их анхаарч, анхаарал хандуулдаггүй гэдгийг та мэдрэх болно.
Хэрэв тэд үргэлж зөв байдаг бол асуудал урагшлах эсвэл маргалдахад тэд буруутай байж чадахгүй, тийм ээ?
Тэдний хяналт, эрх мэдлийн хэрэгцээний үр дүнд тэд өөрсдийн буруугаа хүлээн зөвшөөрөхөд бэлэн байгаа тул тохиолдох асуудлын хариуцлагыг ихэвчлэн үгүйсгэдэг.
Эрүүл харилцаатай бол түншүүд хоёулаа харилцааныхаа сайн сайхан байдалд санаа тавьдаг бөгөөд ямар нэгэн аюул заналхийлж байгааг анзаарах үед тэд үүнийг илчилдэг.
Эрх мэдлийн харилцаанд та өөрийгөө бараг байнга асуудлаа илрүүлж, сайжруулахыг уриалж байхад тэд харилцаагаа хадгалахад хамаагүй бага эрчим хүч, хүчин чармайлт гаргаж байгаа мэт санагддаг.
Энэ нь таны сонголт мэт санагдахын оронд тэдэнд таалагдах гэсэн дарамтыг мэдэрч байна уу? Та буруу зүйл хийхдээ тэдний хариу үйлдэл үзүүлэхээс айдаг уу?
Хэрэв та тэдний дургүйг хүргэвэл тэд чамайг үгүйсгэж, шүүмжилж, орхих вий гэж айж байна уу гэж өөрөөсөө асуугаарай. Айдас бол харилцаан дахь хүчний тэнцвэргүй байдлын гол улаан тугуудын нэг юм.
Хэрэв та харилцаан дахь хүч чадлын тэнцвэрийг хэрхэн үнэлж чадах вэ гэж гайхаж байгаа бол энэ сэдвээр үүсгэсэн асуултууд гэх мэт гүнзгий асуултуудад хандаж болно. судалгаа Аллисон Фаррелл, Жеффри Симпсон, Александр Ротман нар.
Та бүхэлд нь хандах боломжтой Харилцааны хүчний тооллого Хүчний тэнцвэрт байдлын талаар илүү их ойлголттой болохын тулд асуултыг хамтрагчтайгаа хамт ашигла.
Харилцааны хүч тэнцвэргүй байдгийн нэг шалтгаан нь хоёр түнштэй холбоотой байдаг. Хэдийгээр тэд хаягдах вий гэсэн айдас, сайн эхнэр, нөхөр болохыг хүсэх гэх мэт олон хүчин зүйлийн улмаас хяналтаа авахыг оролдож магадгүй ч та үүнийг зөвшөөрч байна.
Энэ нь болж байхад та үүнийг ямар учиртай болохыг нь хараагүй байж магадгүй, одоо та энэ хүчний тэнцвэргүй байдалд байна. Цөхрөл бүү зов; Та одоо ч гэсэн бүх зүйлийг эргүүлж чадна. Таны хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол өөр дээрээ ажиллах явдал юм.
Үүнийг өөрөөсөө асуугаарай, би үүнийг үргэлжлүүлэхийг зөвшөөрөхийг хүсч байна уу? Энэ нь надад ямар мэдрэмж төрүүлж байна вэ, 'Би үүний оронд юу хүсэх вэ?'. Танд шударга, хүндэтгэлтэй хандах ёстой. Үүнийг олж авахын тулд та эхлээд итгэх хэрэгтэй.
Хэрэв та мэдэж байгаа бол танд хэрэгтэй байж магадгүй юм мэргэжлийн тусламж Өөрийгөө чадваржуулахын тулд мэргэжилтнүүд танд энэ аялалд тусалж чадна. Хэрэв та эрчим хүчний хэмжүүрийг өөрчлөх гэж байгаа бол үүнийг тогтмол хийх хүч чадалтай байх хэрэгтэй. Үүний тулд та өөрийн хэрэгцээг хангах эрхтэй гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй.
Нэгдүгээр алхам дээр ажилласны дараа та өөрийнхөө төлөө ярьж эхлэхийг хүсч байна. Эхлээд энэ нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэх магадлалтай. Тийм ч учраас эрх мэдэлтэй, эрх мэдэлтэй байх нь чухал бөгөөд энэ нь таныг эхлээд хаагдсан ч гэсэн өөрт хэрэгтэй зүйлээ үргэлжлүүлэн асуухад туслах болно.
Унтраах нь бид бүгдэд зовлонтой байдаг тул ихэнх тохиолдолд бид өөрөөсөө холдож, хэрэгцээгээ багасгадаг. Энэ нь биднийг цаашид гомдоохоос хамгаалахад тусалдаг ч эдгээр хэрэгцээг хангахаас сэргийлдэг.
Гэж асуухад та хүслээ биелүүлэхийн тулд хөөцөлдөж байна; Үгүй бол хариулт нь 'үгүй' байх магадлалтай.
Таны хамтрагч харилцаанд хяналт, хүч хэрэгтэй байгаагийн шалтгаан бий. Тэд өөрсдийг нь сонсохгүй эсвэл хэрэгцээгээ хангахгүй гэж айж магадгүй. Энэ нь тэд хэрхэн харилцахаа мэддэг цорын ганц арга зам байж магадгүй юм.
Тиймээс тэд эрх мэдлээсээ хэрхэн татгалзаж, холбогдох шинэ арга замыг олж сурах хүртэл цаг хугацаа шаардагдана.
Энэ аялалд нь туслахын тулд та тэдэнд хяналт хэрэгтэй байгаа шалтгааныг хамтдаа хайж олохыг хүсч болно. Үүнийг илүү сайн ойлгосны дараа та асуудлын гол шалтгааныг шийдэж чадна.
Ихэнх тохиолдолд харилцааны хүч бол бидний эртнээс сурсан зүйл юм. Энэ нь бидэнд хэрэгтэй зүйлээ олж авах, үл тоомсорлохгүй байх цорын ганц арга зам байсан байж магадгүй юм.
Тиймээс, та өөрийн хэрэгцээг сурталчлахдаа тэдний хэрэгцээг анхаарч үзээрэй. Хамтрагчдаа одоог хүртэл өгсөн бүх зүйлээ бүү хас, тэд танд илүү ихийг өгч эхлэхэд буцааж өгөхийг хүлээ.
Энэ нь тэднийг айлгах бөгөөд энэ нь тэднийг илүү их хяналтыг оролдоход хүргэх болно. Үүний оронд тэдний дэргэд байж, хэрэгтэй зүйлээ нэгэн зэрэг асуу.
Хэрэв та ганцаараа энэ бүхнийг хийж чадахгүй юм шиг санагдаж байвал нэмэлт хүч дууд. Бид танд тэнд байгаа бүх найзуудтайгаа интервенц зохион байгуулахыг санал болгохгүй, харин тусламж авахын тулд эмчээс тусламж хүсэх болно.
Харилцааны хүч чадлын динамик нь эмчилгээний нийтлэг сэдэв юм. Зөвлөх нь асуух зөв асуултуудыг мэдэж, эрчим хүчийг илүү жигд хуваарилах газар руу шилжихэд тань хэрхэн туслахыг мэдэх болно.
Үүнийг хамтрагчдаа өөрчлөх арга биш, харин та хоёрын харилцааг сайжруулах сонголт болгон танилцуулаарай.
Ихэнх харилцаанууд зарим нэг сэдвээр, зарим сэдвээр харилцаан дахь хүчний тэнцвэргүй байдалд ордог. Эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл нь шийдвэрлэхгүй бол харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.
Түншүүдийн аль нэг нь өөрсдийн үйл ажиллагаа, харилцааны амжилтын төлөө хариуцлага хүлээх чадваргүй, хэрэгцээгээ хангаж, өөрсдийнхөө төлөө зогсох чадваргүй байгаа нь тэгш бус байдлын шинж тэмдгийг харж болно.
Энэ нь тэднийг шавхаж, харилцааны үнэ цэнийг бууруулахад хүргэж болзошгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ бүхэн найдваргүй биш юм.
Ихэнх харилцаа эрх мэдлийн төлөөх тэмцэлд амжилттай оролцдог. Тэр үед түншүүд хоёулаа үүн дээр ажиллахад бэлэн байдаг. Эхлээд өөрийгөө хүчирхэгжүүлж, хэрэгтэй зүйлээ асууж, хамтрагчийнхаа хэрэгцээг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та тууштай байвал ахиц дэвшлийг харах болно, ялангуяа таны хажууд мэргэжилтний тусламж байгаа бол.
Хуваах: