Өшөө хорслыг хадгалах нь харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг, түүнийг орхих арга замууд

Энэ нийтлэлд

• Гомдол гэж юу гэсэн үг вэ?
• Хүмүүс харилцаандаа өшөө хорслыг хадгалдаг 5 шалтгаан
• Өс хонзонтой байх нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
• Өшөө хорслын таны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
• Уучлахад хэцүү байдаг 4 шалтгаан
• Өшөө хорслоосоо салах 6 алхам

Танд байсан уу хамтрагчтайгаа зөрчилдөх , мөн та тэднийг уучлахад хэцүү байсан уу? Та болон таны хамтрагч өөр өөр сэтгэлгээтэй, өөр өөр гарал үүсэлтэй хүмүүс байдаг тул ийм зүйл тохиолдох нь гарцаагүй.

Тиймээс ашиг сонирхлын зөрчил, үл ойлголцол гарах хандлага их байна. Гэсэн хэдий ч, хэрэв энэ нь харилцаандаа өшөө хорсолтой байх юм бол хоёр тал салж эхэлнэ.

Бид харилцаандаа өшөө хорслыг хадгалах нь харилцаанд болон таны эрүүл мэндэд хэрхэн муугаар нөлөөлж болохыг судлах болно. Мөн харилцаагаа хэвийн байдалд оруулахын тулд өшөө хорслоо хэрхэн арилгах талаар судлах нь зүйтэй.

Гомдол гэж юу гэсэн үг вэ?

гэж асуудаг хүмүүсийн хувьд өшөө хорсол гэж юу вэ?

Энэ нь хэн нэгний хийсэн зүйлээс болж дургүйцэл, уур хилэнгээ байнга нуух явдал юм. Хэн нэгэн нь өшөө хорслыг тээж байгаа бол тэр гашуун мэдрэмжийг ердийнхөөс олон дахин удаан хугацаанд дарсан гэсэн үг юм.

Харилцааны хувьд нэг тал нөгөө талдаа гомдсон бол өшөө хорслоо барьж болно. Энэ нь ихэвчлэн нөгөө тал нь өршөөх боломжгүй үйлдэл хийсэн тохиолдолд тохиолддог.

Тиймээс асуудал шийдэгдтэл өшөө хорсол нь дуусаагүй ажил болон удаан үргэлжилж магадгүй юм.

Хүмүүс харилцаандаа өшөө хорслыг хадгалдаг 5 шалтгаан

Таны хамтрагч яагаад үүнийг барьж байгаа талаар санаа байна уу? дургүйцэл ? Хүмүүс харилцаандаа уур уцаар, хорсолтой байдгийн зарим шалтгааныг энд дурдъя.

1. Бодит бус хүлээлт

Зарим хүмүүс түншүүддээ өндөр шаардлага тавьдаг бөгөөд үүнийг биелүүлэхэд хэцүү байдаг. Хамтрагчид нь хүлээгдэж буй үр дүнгээ өгөхгүй бол урам хугарах, хорсол, уур уцаартай болдог. Энэ нь харилцаандаа өшөө хорслыг хадгалах хөдөлгөөнийг бий болгож чадна.

Ихэвчлэн сэтгэл санааны хувьд нилээд нинжин сэтгэлтэй хүмүүс ийм мэдрэмжинд өртөмтгий байдаг, учир нь тэдэнд өгсөн хайр, халамжийг ижил хэмжээгээр хүлээн авдаггүй.

2. Уналт ба таамаглал

Жинхэнэ утгаараа харилцаа нь үр дагавар, үл ойлголцолтой тулгардаг тул хоёр тал өөрт тохирсон сургамжийг сонгож, харилцааны илүү сайн түнш болж чадна. Энэ нь түншүүд харилцаанд дургүйцэхээс зайлсхийхийн тулд зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхэд нээлттэй байх ёстой гол шалтгаан юм.

Хэрэв та одоо хүртэл тэмцэж байгаа бол харилцаан дахь зөрчилдөөнийг хэрхэн шийдвэрлэх , та Пол Р.Шафферын гарчигтай номыг үзэж болно Хосуудын зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх арга . Түүний ном хосуудад таамаглалаас зайлсхийх, зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх, зөв ​​замдаа орох талаар ойлголт өгдөг.

Хэрэв харилцаан дахь зөрчилдөөн шийдэгдээгүй бол хоёр тал дургүйцлээ илэрхийлж эхэлдэг. Энэ үйлдэл нь цаашдын таамаглалыг бий болгодог харилцааны асуудал .

3. Хаягдсан мэт мэдрэмж

Энэ мэдрэмж нь янз бүрийн боломжуудыг агуулсан өргөн ангилал юм.

Хэн нэгэн нь мөлжлөгт өртсөн, ашиглагдсан, хайргүй, үл тоомсорлосон гэх мэтийг мэдрэх боломжтой. Хэрэв таны хамтрагч таныг дагуулж явахгүй, бүр танд мэдээлэл өгөхгүй янз бүрийн хувийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг бол та дургүйцэж, дургүйцэж эхэлдэг.

4. Баталгаажуулалт хангалтгүй

Харилцааны хувьд нэг түнш баталгаажуулахдаа том байх боломжтой байхад нөгөө тал нь хамаагүй. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол та түүний нөхцөл байдлыг түүний оронд өөрийнхөө тухай болговол тэд гомдож, өшөө хорслыг барьж эхэлдэг.

Харилцааны түншүүд бие биенийхээ сэтгэл хөдлөл, хэрэгцээг мэдэрч, сонсох чих, мөрөн дээр нь уйлах нь чухал юм.

5. Шийдвэрлэгдээгүй асуудлууд

Мөргөлдөөнийг зөв аргаар шийдвэрлэхийн тулд маргааныг хэн ялахыг заахгүйгээр хоёр тал бие биенийхээ санааг ойлгохыг хичээдэг. Хэрэв та аливаа зөрчилдөөн дээр өөрийнхөө зөв гэж үзэж, үргэлж өөрийн замаар явахыг хичээвэл шийдэгдээгүй янз бүрийн зүйл байх болно харилцаанд нөлөөлөх асуудлууд .

Харилцааны хоёр талын зорилго нь бие биенээ илүү сайн ойлгох явдал байх ёстой бөгөөд ингэснээр харилцаанд хүндэтгэл, жинхэнэ хайр, аюулгүй байдал бий болно. Тиймээс, хэрэв та хамтрагчаа өшөө хорслоо зогсоохыг хүсч байвал бие биенийхээ байр суурийг ойлгож, баталгаажуулах замаар асуудлыг эв зүйгээр шийдвэрлэх нь чухал юм.

Өс хонзонтой байх нь таны харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Харилцааны хувьд өс хонзонгийн тухайд энэ нь таны харилцаанд зарим нөлөө үзүүлдэг. Хэрэв та тэдэнд мэдрэмтгий биш бол эвдрэл нь харилцааг бараг засч болохуйц өргөн хүрээний үр дагаварт хүргэх хүртэл та тэдгээрийг олж харахгүй.

Өшөө хонзонгоо орхих нь эерэг энерги, аз жаргал, сэтгэл ханамжийг цацруулдаг бусад харилцаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Хэрэв та өшөө хорслыг тээж байгаа бол харилцаанаасаа болоод ингэхгүй байх зарим шалтгаан энд байна

1. Удаан үргэлжилсэн уур хилэн, хорсол

Уур уцаар, хорсол нь харилцаандаа хорсол тээж байхын хорлол юм. Тэд удаан хугацаанд үргэлжилбэл уучлалгүй байсны шууд үр дагавар нь мөн. Хоёр тал хайр дурлал байхгүй үед бие биенээ үл тоомсорлож, дургүйцсэн байдлаар хандах үүрэгтэй.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд бие биенээсээ залхаж, өөр өөр замаар явах болно.

2. Одооноос таашаал авч чадахгүй байх

Харилцаадаа байнга өшөө хорслоо хадгалснаар та одоо цагт амьдарч, чухал зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно.

Үнэн бол харилцаа нь бидний хүн төрөлхтөний оршин тогтнох гол цөмийг бүрдүүлдэг бөгөөд хэрэв та хайр дурлалын харилцаатай бол хамтрагчтайгаа өшөө хорсдог бол олон зүйлд хүрэхэд хэцүү байж магадгүй юм.

3. Зорилгогүй амьдралын мэдрэмж

Хэдийгээр та бүх зүйл урагшилж байгааг мэдэрч байсан ч харилцаандаа өшөө хорслыг хадгалах нь зогсонги байдалд хүргэдэг. Энэ бол зарим хүмүүс амьдралдаа оршин тогтнох зорилгыг нь гайхаж эхэлдэг цэг юм.

Өшөө хорслын таны эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө

Харилцаадаа өшөө хорслыг хадгалахын нийтлэг үр дагавар бол сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал юм.

Нөхцөл байдлаас болж зовж шаналж байхад нөгөө хүн мэдээгүй байж магадгүй. Өшөө хорслыг барих нь маш их сөрөг энерги хуримтлуулж, бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд тань нөлөөлдөг. Энэ нь хэцүү байх болно.

Стрессийн түвшинг нэмэгдүүлэхээс гадна өшөө хорсол нь эрүүл мэндийн бусад нөхцөл байдлыг үүсгэдэг гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг .

Уучлахад хэцүү байдаг 4 шалтгаан

Таныг гомдоосон эсвэл өвтгөсөн хүнийг уучлах нь хэцүү байдаг. Тийм ч учраас зарим хүмүүс уучлахгүй байхыг илүүд үздэг, учир нь тэдгээр хүмүүс тэдний учруулсан зүйлд шударгаар хувь нэмэр оруулах ёстой гэж боддог. Хэн нэгнийг уучлах чадваргүй байх нь харилцаандаа өшөө хорслыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хоёр талдаа муугаар нөлөөлдөг.

Уучлахад хэцүү байдгийн зарим шалтгааныг энд дурдъя

1. Та дахин гомдохыг хүсэхгүй байна

Та хэн нэгнийг уучлахад хэцүү байдаг гол шалтгаануудын нэг бол та дахин гомдоохгүй байхыг хүсдэг явдал юм. Энэ нь харилцаатай байж, зайлсхийх боломжтой хамтрагчаа уучлах Учир нь тэд ижил үйлдлийг давтахаас айж байна.

Тиймээс, та өөрийгөө илүү их гомдоохыг хүсэхгүй байгаа тул тэднийг уучлахаас илүү уур хилэн, өвдөлтөө тэвчихийг илүүд үздэг.

2. Та тэднийг шийтгэх ёстой гэж бодож байна

Хэрэв та хэн нэгнийг уучлахаас татгалзаж, түүнд хорсож байгаа бол энэ нь түүнийг шийтгэх арга зам байж магадгүй юм. Тэд чамайг өвтгөсөн тул та тэднийг амархан байлгахыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд та тэдэнд зоосоор нь төлөхийг хүсч байна. Ихэнх хүмүүс золиос болж, шийтгэгдсэн, гомдсоныхоо дараа өөрийгөө хүчирхэг гэдгээ мэдрэхийн тулд энэ санааг ашигладаг.

Гэсэн хэдий ч, нөгөө хүн таны дургүйцлийг барьсаар байгаад амьдралаа үргэлжлүүлэх болно гэдгийг мэдэхгүй байвал үр дүнгүй болно.

3. Та буруугаар ойлгогдсон мэт санагдаж байна

Хэрэв таны хамтрагч таныг үргэлж буруугаар ойлгодог гэж бодож байвал тэднийг уучлахад хэцүү байх магадлалтай. Мөн таныг үргэлж буруугаар ойлгодог бол таны хамтрагч таны үгийг сонсдоггүй, шийдвэрт чинь итгэдэггүй гэсэн үг.

Тиймээс, тэд танд зөв ханддаггүй учраас өшөө хорслоо барих нь таны хамгийн их магадлалтай арга хэмжээ байх болно.

Тиймээс энэ нь та хамтрагчаа хүчингүй болгож байна гэсэн үг биш, гэхдээ тэд таныг сонсохгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа тул тэдэнтэй асуудлыг хэлэлцэхийг илүүд үздэг.

4. Алдаагаа уучлах, мартах гэсэн ойлголтуудыг хольж хутгаад байна

Зарим хүмүүсийн хувьд уучлалын тухай санаа гарч ирэхэд тэд энэ ойлголтыг ойлгодоггүй тул хөмсгөө зангиддаг. Үнэн бол хэн нэгнийг уучилж болно, гэхдээ түүний алдааг мартах боломжгүй юм.

Өршөөлийн тухайд гэвэл та өшөө авах шаардлагагүй гэж үзээгүй байж тэдний танд учруулсан аливаа хор хөнөөл, зовлонгоос ангижруулна гэсэн үг.

Нэмж дурдахад уучлал гэдэг нь таныг гомдоосон хүмүүстэй харилцахдаа тэдний өмнөх алдаан дээр тулгуурлан харьцдаггүй гэсэн үг юм. Та тэдэнтэй өмнө нь дотно харилцаатай байсан шиг л харьцдаг.

Өшөө хорслоосоо салах 6 алхам

Түүний дотор ном , Фрэнк Десидерио өшөө хорслоосоо ангижирч, амьдралаа эргүүлэн авчрах чухал аргуудыг онцолж байна.

Чамд өс хонзонтой хүнтэй яаж харьцах вэ?

Өшөө хорсол нь нэг удаагийн өсөлт биш гэдгийг дурдах нь зүйтэй; цаг хугацаа шаарддаг. Хэрэв та өшөө хорслоосоо ангижрах талаар бодож байгаа бол үүнд хүрэхэд тань туслах хэдэн алхмыг энд оруулав.

1. Өвдөлтийг хүлээн зөвшөөрөх

Таны ойлгохгүй байж болохгүй нэг баримт бол та гомдсон явдал бөгөөд энэ нь таны өс хонзонгийн гол шалтгаан юм.

Хэрэв та өшөө хорслоо барихгүй байх талаар бодож байгаа бол таны өвдөлт/зовлон үнэхээр байсан гэдгийг ухамсарлаж, үүнийг даван туулах хэрэгтэй. Өөртөө үнэнийг хэлэх үйлдэл нь уучлалд хүрэх аянд тань туслах гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

2. Өшөө хорслыг хадгалах нь өөрийгөө хорлохтой адил гэдгийг ухаар

Өшөө хорслоосоо ангижрах өөр нэг арга бол та үнэхээр их гомдсон ч түүнийгээ барьснаар өөртөө муу үйл хийж байна гэдгээ ойлгох явдал юм.

Таны өшөө хорссон, уур уцаартай байгаа хүн амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөх магадлал бий. Чамайг тэдэнд мэдэгдэх хүртэл тэд чамайг гомдоож байгаагаа мэдэхгүй байж магадгүй.

Энэ хэсэгт өмнө дурьдсанчлан, өшөө хорслыг хадгалах нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Үүнийг ухаарах нь өшөө хорслоосоо ангижрах оролдлого хийж эхлэх хүчийг өгдөг.

3. Уучлал бол өөрт чинь өгсөн бэлэг гэдгийг ухаар

Та хэн нэгнийг уучлах алхам хийхдээ энэ нь өөртөө бэлэг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Та тэр хүнтэй харьцах бүх сэтгэл хөдлөл, оюун санааны хамаарлаас өөрийгөө чөлөөлөх болно. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн болон оюун санааны хавсралтыг таних нэг арга бол тэдгээрийг харахад таны зүрхний цохилт хэрхэн нэмэгдэх явдал юм.

Иймээс энэ болон бусад хор хөнөөлтэй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд тэдний оронд чамайг гомдоосон хүмүүсийг уучлах замаар өөртөө сайн зүйл хийж байгаагаа ойлгоорой.

Хайр дурлалдаа хэрхэн уучлалыг дадлагажуулж, хайр дурлалдаа аз жаргалтай байхын тулд зарим практик арга хэрэгслийг ашиглах талаар ярилцсан энэ видеог үзээрэй.

4. Харилцах

Асуудалтай тулгарахгүй бол өшөө хорслыг бий болгож эхэлдэг. Хэрэв та уучлах зоригтой алхам хийхийг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнтэй харилцах талаар бодож болно. Хэрэв энэ нь таны хамтрагч бол та үүнийг хийх хэрэгтэй харилцах хүлээгдэж буй аливаа нөхцөл байдлын талаар зохих тодруулга өгөх.

Мөн таны мэдрэмжүүдийг савлах эсвэл ярих нь зүйтэй эсэхийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв тэдгээрийг савлах нь үнэ цэнэтэй бол та тэднийг чимээгүйхэн уучилж, амьдралаа үргэлжлүүлж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хамтрагчаа ганц хоёр сургамж авахыг хүсч байвал тэдэнтэй харилцаж болно.

5. Нөхцөл байдлын талаар бодохоо боль

Хэрэв та уучлахаар шийдсэн бол өшөө хорслыг чинь хариуцдаг асуудалд анхаарлаа хандуулахаа болих хэрэгтэй.

Тийм учраас эргэж харалгүй урагшаа явах хэрэгтэй. Мөн нөхцөл байдлын талаар бодохоос болгоомжилж, найз нөхөдтэйгээ санамсаргүй байдлаар ярилцахаас болгоомжил. Хэрэв та нөхцөл байдлын талаар үргэлжлүүлэн бодож байвал түүнийг орхиход хэцүү байх болно.

6. Эерэг байгаарай

Чамайг гомдоосон хэнийг ч уучлахгүй байхын оронд тэр нөхцөл байдлаасаа санаа ав, уур уцаар, уур хилэнгээ хаяснаар та өөрийнхөө илүү сайн хувилбар болж чадна. Сөрөг нөхцөл байдал бүрт эерэг тал байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал.

Таны хамтрагчтай эсвэл таны харилцааны аль нэг нь таныг дараагийн удаа гэмтээхгүй байх чухал сургамжийг заах болно.

Charlotte vanOyen Witvliet нар хийсэн энэхүү судалгааны судалгаа. гүнийг өгдөг судлах өшөө хорсол, уучлал, энэ нь сэтгэл хөдлөл, физиологи, эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар.

Дүгнэлт

Харилцааны хувьд өшөө хорслыг хадгалахын тухайд түүнийг орхих нь уучлалаас эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч уучлах нь хэцүү байдаг нь маргаангүй, ялангуяа энэ нь маш их өвддөг бол. Гэсэн хэдий ч өндөр төлдөг хүн байхаас зайлсхийхийн тулд хэрхэн уучлах талаар дадлага хийж эхлэх хэрэгтэй.

Эцэст нь хэлэхэд, өшөө хорслоо орхих нь цусны даралт буурах, зүрхний эрүүл мэнд, сэтгэцийн эрүүл мэнд гэх мэт эрүүл мэндийн ач тустай.

Хуваах: