Харилцааны өршөөлийн 4 төрөл: Хэзээ, хэрхэн өргөдөл гаргах вэ

Гунигтай эмэгтэйчүүд сууж, эрэгтэй унтаж байна

Энэ нийтлэлд

Ерөнхийдөө амьдрал, харилцаандаа бие биенээ гомдоохгүй байх нь гарцаагүй боловч уучлалын төрлүүд, хэзээ уучлах талаар суралцах нь цааш явахад тусална.

Хамгийн сайн найзынхаа урвалтаас эхлээд гэр бүлээс гадуурх харилцаа Таны хань ижил зовлонтой байсан бол гомдлын хэмжээ хязгааргүй бөгөөд янз бүрийн хувилбараар ирдэг.

  • Хамтран ажиллагч таныг ажил дээрээ доромжилж байна.
  • Таны хамгийн сайн найз хүнд хэцүү үед танд туслахаас татгалздаг.
  • Таны хань таныг хүчирхийлдэг.
  • Дарга тань таны шаргуу хөдөлмөрийг хүлээн зөвшөөрөхөөс татгалздаг.
  • Таны итгэсэн хэн нэгэн таныг хэзээ ч хүлээж байгаагүй үедээ гомдоодог.

Дээрх болон олон зүйл бол зүгээр л хүмүүстэй харилцах харилцаагаа эргэлздэг хувилбарууд юм. Юу нь илүү өвддөг вэ? Хэн ч чөлөөлөгддөггүй бөгөөд энэ нь бидний амьдралын нэг хэсэг юм.

Гэнэт харилцаа тасарсан тохиолдолд аманд аймшигтай амт үлдээдэг. Ихэнх тохиолдолд таны анхны зөн совин бол гомдоох, дургүйцэх, үзэн ядах, уурлах зэргээр хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Тодорхой нөхцөл байдалд хэн нэгэн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг та урьдчилан таамаглах боломжгүй тул энэ нь хэвийн үзэгдэл юм.

Гэсэн хэдий ч уучлал нь харанхуй үеийг даван туулахад тусалдаг. Бидний заримд, ялангуяа сүнслэг байдлын хувьд ухамсартай хүмүүст энэ талаар заасан өршөөлийн хүч мөн энэ нь гэмт хэрэгтнүүдийн эсрэг уураа удирдаж, өөртөө амар амгаланг бий болгоход хэрхэн тусалж чадах вэ?

Бид бүгдээрээ гэдгийг ойлгоорой сэтгэл хөдлөлийн өвдөлтийг даван туулах өөрөөр. Та гомдоогчдоо уучлах эсвэл тэднийг гомдоох эсэхээс үл хамааран харилцаагаа бүрмөсөн таслах эсвэл харилцааг сэргээх , нас, туршлага, гарал үүсэл зэргээс шалтгаалж олон жил өшөө хорсдог. Тэгэхээр уучлал яагаад чухал вэ?

Харилцааны өршөөлийн хүчийг ойлгоход тань туслахын тулд энэ нийтлэл нь өршөөлийн төрөл эсвэл өршөөлийн түвшин, өршөөлийн ач холбогдол, уучлах арга замуудыг судлах болно.

Мөн та уучлах сэтгэл зүйн төрлүүд, уучлахын ач холбогдол, яагаад уучилж, харилцаагаа үргэлжлүүлэх ёстойг сурах болно. Үүнийг хэлэхэд, Өршөөл гэж юу вэ?

Харилцааны уучлал гэж юу вэ?

Өршөөл гэж юу вэ? гарч ирэхэд хүмүүс ихэвчлэн гэмт хэрэгтэн танд юу хийдгийг мартсан гэсэн үг гэж боддог. Харилцааны хувьд уучлал нь өөр утгатай байдаг.

Уучлал гэдэг нь хэн нэгэнд болон нөхцөл байдалд байгаа бүх уур хилэнгээ арилгахыг хэлнэ. Өршөөл гэдэг нь тодорхой хэмжээгээр орхихыг хэлдэг ч юуг нь орхих вэ? Та юу гаргаж байна вэ?

Ердийн харилцааны хувьд уучлах нь эмзэг байдлыг илэрхийлдэг. Хэдийгээр гомдоосон ч хамтрагчаа гомдоох үед түүнд хандах мэдрэмж, бодол, үйлдлээ өөрчлөх хамгийн том хүн болж хувирдаг. Ихэнх хүмүүс дургүйцэх, ухрах, уурлах зэргээр хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санаарай.

Харин өршөөлийн хүч нь сайн хэрэгжсэн тохиолдолд тухайн хүн болон нөхцөл байдлын талаар гутрангуй сэтгэлээр унадаг. Та хамтрагчаа тийм тааламжгүй хүн гэж харахын оронд тэд алдаа гаргах хандлагатай хүмүүс гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тэдний талаар илүү эерэгээр бодож эхэлдэг.

Эмэгтэйчүүд эр хүнийг уучлаарай гэж хэлдэг

Үүний зэрэгцээ, өршөөл нь хэрүүл маргаан, зодоон, эсвэл няцалсан нээлтийн дараа гэнэт гарч ирдэггүй. Энэ нь анхааралтай авч үзэх, бодох шаардлагатай. Үүнд бүх үйл явдалд дүн шинжилгээ хийх, байх зэрэг орно ганцаарчилсан яриа Тэдний шалтгааныг ойлгохын тулд хамтрагчтайгаа хамт.

Харилцаагаа уучлах нь эрүүл саруул арга юм сэтгэл санааны хохирлыг багасгах таны дотор болон хамтрагчдаа туслах. Өшөө хорслыг хадгалах нь тухайн тохиолдлын талаар байнга бодох тусам биднийг илүү их өвтгөх болно.

Түүнчлэн, энэ нь таныг өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа үр дүнтэй хийхэд тань саад учруулж болзошгүй юм. Энэ нь таныг гомдоож, таны амьдралд нөлөөлөхийг зөвшөөрөхөд давхар зовлон юм. Үүнийг хэн ч даван туулах ёсгүй.

Үүний зэрэгцээ, уучлал гэдэг нь таны хамтрагч эсвэл өөр гэмт этгээдийн үйлдлийг мартдаг гэсэн үг биш бөгөөд иймээс бидэнд өршөөлийн төрөл өөр байдаг. Энэ нь биднийг дараагийн цэг рүү хөтөлж байна - Уучлал нь мартахтай ижил үү?

Уучлах, мартах хоёр адилхан уу?

Энгийн хариулт бол Үгүй! Уучлах нь мартахтай адил зүйл биш юм .

Уучлаарай гэдэг нь таны уур хилэн, дургүйцэл, өшөө хорслоосоо ангижрахыг хэлж болох ч энэ нь таны гэмт хэрэгтний үйлдэл таны ой санамжаас гэнэт алга болно гэсэн үг биш юм. Мэдээжийн хэрэг, хэн нэгэн таныг гомдоох үед та бараг мартаж чаддаггүй мэдрэлийн асуудал байдаг.

Өвдөлт нь сэтгэл санааны гэмтэлтэй хамт ирдэг итгэлээс урвах . Энэ нь таны мэддэг байсан хүний ​​гэнэтийн өөрчлөлтийг хамардаг. Хэн нэгэн, тэр дундаа таны хамтрагч таныг гомдоож, гомдоосныг мартана гэдэг амаргүй. Тэд чамд юу хийдгийг чи яаж мартах вэ?

Хамтрагчаа уучлах нь тэдний танд учруулсан зовлон шаналал, урам хугарал, ичгүүрийг мартсан гэсэн үг биш юм. Энэ нь та өөрийгөө болон хамтрагчаа илүү сайн ойлгож, засч залруулах зай гаргахад хангалттай сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшсөн гэсэн үг юм.

Харилцааны хувьд уучлал яагаад чухал вэ?

Дахин хэлэхэд уучлалын ач холбогдлыг онцолж болохгүй. Өршөөлийн хүч нь нэлээд хүчтэй бөгөөд таныг болон таны хамтрагчийг хоёуланг нь өөрчилж чадна. Та аз жаргалтай байхын тулд таны харилцаанд уучлал чухал байдаг.

Уучлал, аз жаргал хоёр зэрэгцэн оршдог. Хамгийн сүүлд хэзээ хэн нэгэн таныг гомдооход та уурлаж, эсвэл зай гаргаж байсныг санаарай. Энэ өдрийг сүйрүүлэх магадлал өндөр байна. Энэ нь таны бусад үйл ажиллагаанд ч нөлөөлж магадгүй юм.

Судалгаа уучлах нь стресс, өвдөлтөөс ангижрах замаар бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустайг харуулж байна.

Хэрэв та тэр хүнийг уучлахаар шийдсэн бол юу болох вэ? Та тайвширч, эрх чөлөөтэй болсон. Зөвхөн шударгаар ярилцах нь таныг чөлөөлөхөд хангалттай. Хэрэв та харилцаагаа үл тоомсорлож, орхих юм бол та дотоод сэтгэлийн туйлын амар амгаланг олж авдаг бөгөөд энэ нь хамтрагчдаа тааламжтай байдаг.

|_+_|

Харилцааны уучлалын 6 үе шат

Би чамайг уучиллаа гэж хэлэхэд хангалттай биш. Мэдээжийн хэрэг, хэн ч үүнийг хэлж чадна, гэхдээ өршөөлийн жинхэнэ хүчийг та өршөөлийн бүх үе шатыг туулж байж л ашиглаж болно. Дараах догол мөрүүдээс уучлалын үе шатуудын талаар мэдэж аваарай.

1. Хүлээн зөвшөөрөх

Энэ нь өвдөлт, өвдөлтийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөх гэсэн үг юм. Хэн, яагаад, хэр удаан чамайг гомдоосон бэ? Та уучлал шаарддаг зүйлийн нарийн ширийнийг мэдсэний дараа л дараагийн алхмууд руу шилжих талаар бодож болно.

Боловсролын сэтгэл зүйч доктор Роберт Д.Энрайт өөрийн номондоо Уучлал бол сонголт юм ,’ заримыг нь бүрмөсөн уучлахын тулд уур хилэнтэйгээ нүүр тулах хэрэгтэй тухай ярьдаг. Үүнгүйгээр та амжилтанд хүрч чадахгүй.

2. авч үзэх

Одоо өвдөлт, өвдөлтийг үнэл. Танд ямар санагдаж байна? Энэ хүн, тэдэнтэй харьцах харьцаа, үйлдлийнхээ талаар бод. Энэ үе шат таныг уучилж, харилцаагаа үргэлжлүүлэхээс өмнө зайлшгүй шаардлагатай.

3. Зөвшөөрөх

Та өнгөрсөн үеийг өөрчилснөө ойлгоорой. Таны уур хилэн эсвэл дургүйцэл нь зөвхөн таныг нөгөө хүнээс илүү их өвтгөх болно. Эндээс та уучилж, харилцаагаа үргэлжлүүлэх эсэхээ шийддэг.

4. Шийдвэрлэх

Энэ үе шатанд та уучлах эсэхээ шийддэг. Үүний дараа л та өршөөлийн төрлийг ойлгож чадна.

5. Засвар

Энэ үе шатанд та хамтрагчтайгаа харилцаагаа сэргээх хэрэгтэй. Өршөөлийн бүх төлөв байдлаас энэ нь хамгийн чухал зүйл юм. Энэ нь харилцааны уучлалын эхлэл юм. Энэ нь тухайн хүний ​​талаар мэддэг бүх зүйлээ дахин сурч, сураагүй гэсэн үг юм.

Харилцаа холбоог сэргээхэд харилцаа холбоо, бэлэг солилцох зэрэг орно.

Эвдэрсэн харилцаагаа засах 3 аргыг сурахын тулд энэ видеог үзээрэй.

|_+_|

6. Уучлаарай

Одоо хийх хэрэгтэй уураа орхи , дургүйцэл, үзэн ядалт. Та хамтрагчийнхаа үйлдлийг мартаагүй ч тэднийг дайсан гэж үзэхээ больсон, харин алдаа гаргадаг хүн гэж хардаг. Харилцааны өршөөл нь бусад бүх үе шатыг шалгасны дараа л боломжтой байдаг.

Харилцааны 4 төрлийн уучлал

Өршөөл гэдэг нь орхих гэсэн үг боловч өөр өөр төрөл байдаг. Таны сонгосон уучлал нь тухайн хүнтэй харьцах харьцаа, тэдний танд учруулсан гомдлын хэмжээ, таны сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил зэргээс шалтгаална. Эдгээр өөр өөр төрлийн өршөөл дөрвөн түвшинд байдаг. Дараахаас илүү ихийг мэдэж аваарай.

1. Ямар ч болзолгүйгээр уучлах

Та ямар ч болзолгүйгээр уучлах юм бол бусдын хийсэн зүйл, хэлсэн үг дээр үндэслэн үйлдэл хийх, бодохоо болино. Хэдийгээр та тэдний хийсэн зүйлийг автоматаар мартаж чадахгүй ч таны дараа дараагийн үйлдлүүд нь таныг гомдоосны дараа тэдний үйлдлээр тогтохгүй. Та харилцаандаа уучлалт үзүүлэхийн тулд ямар ч нөхцөл, заалт хавсаргадаггүй.

Харилцаагаа сэргээхдээ та анхаарлаа төвлөрүүлдэг илүү сайн харилцааг бий болгох алдаа дутагдлыг нь дурдахгүйгээр хүнтэй.

Ямар ч эргэлзээгүйгээр уучлахын тулд та тэр хүнд үнэнч эсвэл урьд нь мэддэг байсан илүү сайн хүн гэдгээ батлах хоёр дахь боломжийг олгоно. Таныг буруу эсвэл зөв гэдгийг батлах нь одоо тухайн хүнээс хамаарна.

Болзолгүй уучлах нь эвдэрсэн харилцааг сэргээж, сэргээх хэрэгсэл юм. Хэдийгээр ямар ч нөхцөлгүйгээр уучлах нь хэцүү байж болох ч энэ нь холбогдох хүмүүст хамгийн сайн тусламж юм.

2. Болзолт өршөөл

Харилцааны өршөөлийн тухай ярихад, болзолт өршөөл болзолгүйгээр уучлахын эсрэг тал юм. Энгийнээр хэлэхэд та тухайн хүнийг уучилдаг ч ирээдүйд ийм нөхцөл байдалд орохгүйн тулд хамгаалалтаа алдахгүйн тулд өөрийгөө байнга анхаарч байдаг.

Нөхцөлтэй уучлахдаа нэг хазсан бол хоёр удаа ичимхий гэдэг үгийг дадлагажуулдаг. Та тэднийг өөрчлөхөд зохистой хүн, хоёр дахь боломж гэж харж байгаа хэдий ч ирээдүйд тэдний танд хандах үйлдлийг ажигладаг. Энэ бол ирээдүйд өөрийгөө хамгаалах арга юм.

Болзолт өршөөл нь ихэвчлэн а тохиолдолд тохиолддог хамтрагчаасаа урвасан эсвэл үнэнч бус байдал. Та мөн тэднийг туршилтанд хамруулж, харилцаагаа таслах эсвэл уучилж, харилцаагаа үргэлжлүүлэх бүх картуудыг өгч болно.

3. Үл тоомсорлон өршөөх

Өршөөлийн бүх төрлөөс үл тоомсорлож буй өршөөл нь хамгийн доод хэлбэр юм. Та тэр хүнд хорсол, дургүйцэл байхгүй ч харилцаагаа сэргээх хүсэл алга. Та үл тоомсорлож, амьдралаа эерэгээр үргэлжлүүлж байгаа ч харилцаагаа үргэлжлүүлдэггүй.

Нягтлан бодох бүртгэл хийж байгаа гунигтай хос

Үл тоомсорлон уучлах нь бусад хүнтэй харилцах харилцаагаа багасгах боломжийг олгодог. Энэ нь хамтрагчаасаа салах эсвэл асуудалтай даргатай холбоотой ажлаа орхих гэсэн үг юм. Үл тоомсорлох уучлалын хувьд та тэр хүнийг үзэн ядах, харилцаагаа сэргээх хүсэлгүй болно.

Цаашилбал, үл тоомсорлон уучлахдаа та өшөө авах, харилцаагаа сэргээх хүч чадалгүй болж, цаг хугацаа, хүчин чармайлтаа дэмий үрэхийг хүсэхгүй байна. Таны хүсч буй зүйл бол үүнийг хийх явдал юм хил хязгаар тавих тэр хүнд дахин чамайг гомдоох боломж байхгүй.

4. Өршөөл өршөөл

Нигүүлслийн уучлалын хувьд та уучилж, харилцаагаа үргэлжлүүлэх хүч чадалтай гэдэгт итгэдэггүй. Энэ төрлийн уучлал нь сүнслэг хандлагатай хүмүүст түгээмэл байдаг. Тэд өршөөлийг Бурханд зориулдаг гэдэгт итгэдэг.

Нигүүлслийн өршөөл нь таныг юу ч хийхгүй ч гэсэн гэмт хэрэг үйлдсэн хүн өршөөлд хүрэхийг шаарддаг. Энэ нь илүү сайн хүн болохын тулд хүчин чармайлт гаргах явдал юм. Та өөр хүн танд хийсэн зүйлийнхээ төлөө сэтгэл санаагаа тайван байлгахыг хүсч байгаа тул өршөөл өршөөл нь аминч бус байдаг.

Өршөөл үзүүлэх нь хэзээ чухал вэ

Харилцаанд уучлал үзүүлэх зөв, буруу мөч гэж байдаггүй. Дахин хэлэхэд энэ нь танаас, гэмт хэрэгтэн, тэд чамайг хэр их гомдоохоос хамаарна. Гэсэн хэдий ч, аль болох хурдан харилцаанд уучлал үзүүлэх нь маш чухал юм. Ингэснээр та бүх өшөө хорслоо, дургүйцлээ хаяж чадна.

Тэдний хийсэн зүйлд баригдана гэдэг нь таны амьдралын бусад тал дээр нөлөөлж болзошгүй барьцаалагдсантай адил гэдгийг санаарай. Хамгийн чухал нь, эцэст нь шилжихээсээ өмнө өршөөлийн бүх үе шатыг даван туулсан эсэхээ шалгаарай.

|_+_|

Харилцаанд уучлалыг хэрхэн өгөх вэ

Дахин хэлэхэд уучилсан гэж хэлэхэд хангалтгүй. Та мөн холбогдох үйл явцыг мэдэж, түүний дагуу хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Дараах зүйлс нь уучлалыг хэрхэн сунгаж, харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг заах болно.

|_+_|

1. Эерэг талыг нь хар

Бодолд дүн шинжилгээ хийх явцад таны санаж байх ёстой зүйл бол тухайн хүний ​​эерэг тал юм. Өмнө нь тэд үнэнч байсан эсвэл тустай байсан үеийг санаарай.

Мөн үйл явдлын эерэг талыг бодоорой. Та ямар сургамж авсан бэ? Та өөрийнхөө болон бусдын талаар юу сурсан бэ?

2. Өөрийгөө тэдний оронд тавь

Өөрийгөө гомдоосон хүн гэж төсөөлөөд үз дээ. Та яагаад ийм үйлдэл хийсэн юм бэ? Бүхэл бүтэн хугацаанд таны сэтгэлд юу эргэлдэж байсан, хэн нэгэнд урваснаа мэдээд тэр мөчид ямар мэдрэмж төрөх байсан бол.

Бид бүгд өмнө нь алдаа гаргаж байсан, цаашид ч хийх болно. Магадгүй тэд хувийн асуудалтай тулалдаж байсан байх. Гэмт этгээдээ өрөвдөх, тэдний байр сууринаас ойлгох нь амин чухал юм.

|_+_|

3. Хэн нэгэнтэй ярилц

Хууран мэхэлсэн эсвэл хэн нэгэн таны араар явж нэр хүндэд чинь халдсан тохиолдолд уучлахад хэцүү байж магадгүй. Хэрэв та ийм нөхцөл байдалд байгаа бол харилцааны асуудлыг зохицуулдаг дотны найз, хамаатан садан эсвэл мэргэжлийн хүнтэй ярилцах нь дээр. Тэд танд зохих дэмжлэг, зөвлөгөө өгөх болно.

|_+_|

Дүгнэлт

Хүмүүстэй харилцаж, амьдарч байгаа болохоор бие биенээ гомдоохгүй байх нь бараг боломжгүй юм. Бие биенээ гомдоох нь нийтлэг байдаг ч хамтрагчаа уучлах нь тийм ч хялбар биш юм. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийнхээ төлөө уучилж, харилцаагаа орхих нь чухал юм.

Өршөөл гэдэг нь бусдын хийсэн үйлдэл дээр тулгуурлан аливаа бодол санаа, мэдрэмж, үйлдлээсээ салах явдал юм. Аз болоход олон төрлийн уучлал байдаг. Тухайн хүний ​​хийсэн зүйлээс хамаарч өршөөлийн дөрвөн төрлөөс аль нэгийг нь сонгож болно.

Өршөөлийн үе шатыг даван туулах нь уучлалын хүчийг зохих ёсоор эдлэхийн тулд амин чухал юм. Хэрэв та уучилж, харилцаагаа үргэлжлүүлэхэд хэцүү гэж үзвэл мэргэжлийн тусламж хэрэгтэй. Жишээлбэл, зөвлөгөө өгөх нь зөв дэмжлэг үзүүлэх сайхан санаа юм.

Хуваах: