Харилцааны хувьд урвалтаас хэрхэн ангижрах вэ?

Хайр дурлалын харилцаанд урвах нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нь зөвхөн үнэнч бус байдал, завхайрал эсвэл хууран мэхлэлт үү? Үнэхээр биш. Урвах нь олон янз байж болно. Таны хамтрагч хэн нэгний гарт гүйж байгаа нь урвалтын хамгийн дээд хэлбэр мэт санагддаг.

Гэхдээ яахав харилцааг нэн тэргүүнд тавихгүй байх ? Амлалтаа зөрчих ба гэрлэлтийн тангараг ? Сэтгэлийн хууран мэхлэлт үү? Санхүүгийн үнэнч бус байдал ? Худлаа хэлэх үү, мэдээлэл нуух уу? Нууцаар хуваалцсан хувийн мэдээллийг задруулах уу?

Эдгээр нь бүгд өөр өөр төрлийн харилцааны урвалт юм. Хэрэв таны хамтрагч эдгээр аргуудын аль нэгээр нь урвасан бол та харилцаан дахь урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ, урвалт яагаад ийм их өвддөг вэ гэж гайхаж магадгүй юм.

Тэгэхээр, урвалтаас хэрхэн ангижрах вэ, урвасан шархыг эдгээх ямар арга замууд байдаг вэ? Би таныг үргэлжлүүлэн уншихыг зөвлөж байна. Учир нь энэ нийтлэлд бид урвалт яагаад ийм их өвддөгийг судалж, харилцаан дахь урвалтаас ангижрах 15 алхмыг авч үзэх болно.

Урвах нь яагаад маш их өвддөг вэ?

Хайранд урвах (болон ерөнхийдөө) гэдэг нь хэн нэгний итгэл, итгэлийг зөрчих гэсэн үг юм. Хүмүүс ороход a тууштай харилцаа , тэд тодорхой хэмжээний амлалт дээр санал нэгддэг.

Тэд сайн санааны үүднээс гэрээ байгуулдаг бөгөөд хоёр түншүүд хэлэлцээрийн төгсгөлийг барина гэдэгт итгэдэг. Тиймээс, нэг түнш амласан зүйлээ биелүүлж чадахгүй бол урвасан түншийн ертөнц орвонгоороо эргэдэг (ойлгомжтой).

Энэ нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг үгүй ​​хийж, өөрийнхөө үнэ цэнийг эргэлзэхэд хүргэдэг. Урвасан хамтрагч урвагчийн хэлсэн, хийсэн бүх зүйлд эргэлзэж эхэлдэг. Итгэлцэл алдагдсан нь харилцаанд ихээхэн нөлөөлсөн бөгөөд зүрхний шарх нь бие махбодийн өвдөлтөөс багагүй өвдөлт юм.

Хоёр түнш хоёулаа ижил төстэй байдлаар амьдардаг гол утга нь ямар ч эрүүл харилцаатай байх ба нөгөө хүн тэднийг санаатайгаар гэмтээхгүй гэдэгт итгээрэй. Хэн нэгэн хамтрагчийнхаа итгэл найдвараас урвавал энэ нь харилцааны үндэс суурийг сэгсэрнэ.

Бид үүнийг хүртээгүй хүнд итгэл хүлээлгэсэн юм шиг санагддаг. Энэ нь биднийг цочирдсон, эргэлзсэн, өөртөө итгэлгүй байдалд хүргэдэг. Ийм ойр дотны хүн бидний итгэлийг эвдсэний дараа бид яаж дахин хүмүүст итгэх вэ?

Бид урвах вий гэсэн айдастай амьдарч эхэлдэг. Бүх хүмүүс хүсдэг сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал болон холболт. Түншийн урвалт нь хүмүүст итгэхэд хэцүү болж, биднийг утга учиртай харилцаа тогтооход саад болдог.

Бидний итгэлийг алдах нь аймшигтай алдагдал бөгөөд ийм учраас урвалт нь маш их өвддөг - харилцаан дахь урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ гэж бодож байна уу? Үүнд хүрцгээе.

Урвалтаас ангижрах 15 алхам

Хүн болгонд нөхөн сэргээх зам өөр өөр байдаг тул харилцаан дахь урвалтыг хэрхэн даван туулах талаар тодорхой заавар байдаггүй. Гэхдээ эдгээр 15 алхмыг дагаж мөрдөх нь харилцаан дахь урвалтаас ангижрахад тусална.

1. Урвасан гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Чиний чин сэтгэлээсээ итгэсэн хэн нэгэн чамаас урваж, зүрхийг чинь балгас болгочихсон. Энэ нь аймшигтай боловч та үүнийг итгэмээргүй гэж үздэг. Таны хамтрагч танд яагаад ийм зүйл хийдгийг та ойлгохгүй байна.

Тиймээс, та үгүйсгэх арга замыг ашигладаг. Урвагч таныг санаатайгаар гэмтээсэн эсэхээс үл хамааран таны итгэлийг зөрчсөн болно. Үүнийг хүлээн зөвшөөрөх нь өвчнөөс эдгээх эхний алхам юм урвалтын гэмтэл мөн хажуугаар нь нүү.

2. Сэтгэл хөдлөлөө нэрлэ

Урвасан тухай танд ямар санагддаг вэ? Ууртай юу? Цочирдсон уу? Гунигтай юу? Зэвүүн байна уу? Ичиж байна уу? Та сэтгэл хөдлөлийн хуй салхинд орж магадгүй.

Тэднийг үгүйсгэх, дарах гэж оролдохын оронд нэрлэ. Гомдсон мэдрэмжээ нуухын тулд үгүйсгэхийг бүү ашигла. Та харилцаан дахь урвалтыг даван туулахыг хичээх үед энэ нь маш чухал юм.

3. Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй

Хэн нэгэн чамаас урвавал таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж унана. Хамтрагчийнхаа үйлдэлд өөрийгөө буруутгах нь хэвийн үзэгдэл.

Урвасан явдлыг оюун ухаандаа дахин давтаж байхдаа хэрэв та хамтрагчийнхаа сэтгэл санааны болон бие махбодийн хэрэгцээг хангаж байгаа бол тэд өөр хэн нэгэнд хандахгүй байх шиг санагдаж магадгүй юм.

Гэхдээ урвах нь үргэлж сонголт байдаг. А муу харилцаа хэнд ч хүссэн бүхнээ хийх үнэгүй эрх өгдөггүй.

4. Хэсэг хугацаанд тусдаа цагийг өнгөрөө

Болсон явдлыг боловсруулахад цаг хугацаа байгаа нь дээр. Таны хамтрагч тантай холбогдож уучлал гуйх гэж хичнээн хичээсэн ч битгий бууж өг.

Боловсруулж, тодорхой бодохын тулд танд хэсэг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг тэдэнд мэдэгдээрэй. Энэ нь та тэднээс салахаар шийдсэн гэсэн үг биш юм. Цаг зав гаргах нь урвалттай эвлэрч, тодорхой байдлыг олоход тусална.

Гэрлэлтийн урвалтаас ангижрах нь тийм ч хялбар биш юм. Та хоёр талцсан харилцаагаа орхих мөн эвдрэлийг арилгах.

Та юу ч хийсэн бай, хэсэг хугацаа зарцуулах нь таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны сайн сайхан байдалд маш чухал юм.

5. Итгэл алдагдсандаа харамсах

Ойр дотны хүнээ алдах нь гарз учир нь хүмүүс хайртай хүмүүсийнхээ үхэлд харамсдаг. Урвах нь итгэлийг алдах явдал бөгөөд урвасны дараа уй гашууг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Тиймээс, тавыг давахад бэлэн байгаарай уй гашууг үгүйсгэх үе шатууд , уур хилэн, наймаа, сэтгэл гутрал, харилцаан дахь урвалтыг даван туулахдаа хүлээн зөвшөөрөх. Хүн бүр бүгдийг нь туулдаггүй. Та энэ дарааллаар тэднийг мэдрэхгүй байж магадгүй юм.

Гэхдээ алдагдлыг эрүүл аргаар даван туулахын тулд өөрийнхөө замд гашуудахыг өөртөө зөвшөөр.

6. Өшөө авах гэсэн уруу таталтаас зайлсхий

“Нүдний нүдээр харвал дэлхий ертөнцийг харалган болгодог” гэдэг үгийг та аль хэдийн мэдсэн байх. Итгэлээсээ урвасан хамтрагчдаа уурласан байх. Урвасан хүнийг өвтгөж, зовоочих хүслийг мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл.

Хэдийгээр харилцаан дахь урвалтаас ангижрах олон эерэг аргууд байдаг ч хариу арга хэмжээ нь тэдний нэг биш юм. Хэрэв ямар нэг зүйл тохиолдвол энэ нь таны эдгэрэх явцыг удаашруулна. Хичнээн ууртай байсан ч урвагчаасаа урваж болохгүй.

7. Итгэдэг хүндээ сэтгэлээ нээ

Хайртай хүндээ хууртагдсанаар та хэнд ч итгэж чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй. Гэхдээ ойр дотны хүмүүсээсээ сэтгэл санааны дэмжлэг авах нь нөхөн сэргээх үйл явцад чухал хүчин зүйл болдог.

Хэрэв та ичиж, хамтрагчийнхаа урвасан тухай нарийн ширийн зүйлийг хуваалцахыг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийх шаардлагагүй. Үйл явдлын талаар хэрхэн бодож байгаагаа л ярь. Гэсэн хэдий ч та төвийг сахисан байж, гал дээр тос нэмэхийн оронд харгис хэрцгий шударга санал бодлоо хэлж чадах хүнтэй ярилцаж байгаарай.

Эргэн тойронд итгэмжлэгдсэн хүн байхгүй юу? Та үргэлж өөртөө итгэлтэй байж болно харилцааны мэргэжилтэн мөн харилцаан дахь урвалтыг хэрхэн даван туулах талаар асуу.

8. Урвалтыг даван туулах тоглоомын төлөвлөгөө боловсруул

Нэгэнт танд тохиолдсон явдлыг шийдвэрлэх цаг гарсан тул урвалтаас ангижрах төлөвлөгөө боловсруулах цаг болжээ. Тийм ээ, та урвасан, цочирдсон, сэтгэлээр унасан хэвээр байна. Та урвалтыг даван туулахад хэцүү байна.

Гэхдээ тэд чамайг хэрхэн доромжлоод байсан талаар үргэлжлүүлэн бодож, эсвэл тэр гашуун дурсамжийг толгойдоо дахин сэргээж байвал та эдгэрч чадахгүй. Та хэрхэн урагшлахаа шийдэх цаг болжээ. Та хамтрагчаа уучлахыг хүсч байна уу харилцааг сэргээх ?

гэж бодож байна түр зуурын тусгаарлалт , эсвэл та үүнийг үүрд дуусгахыг хүсч байна уу? Та бясалгал хийж, өдрийн тэмдэглэл хөтлөхийг хүсч байна уу? Эвдэрсэн зүрхээ эдгээхийн тулд эмчээс тусламж авмаар байна уу? Үүнийг олж мэдээд эдгэрэлтийг эхлүүлэхэд бэлэн байгаарай.

9. Аливаа зүйлийг тунгаан бодох

Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө дахин удирдаж байгаагаа мэдэрмэгц өөрийгөө судлахад хэсэг хугацаа зарцуулах нь зүйтэй. Өөрийнхөө харилцааны талаар, урвалтаас өмнө бүх зүйл ямар байсан, хэрэв та хамтрагчдаа өөрийгөө гэтэлгэх боломжийг олгохыг хүсвэл бүх зүйл хэрхэн өөрчлөгдөх ёстойг эргэцүүлэн бодоорой.

Урвасан явдалтай тулгараад 'харилцан дахь урвалтыг хэрхэн даван туулах вэ' гэж бодож байх үед хэрэв та өөр зүйл хийвэл хамтрагч чинь чамайг ингэж гомдоохгүй байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Бид бүгдийн хувьд сайжруулах олон боломж байгаа ч таны хамтрагчийн урвалт нь тэдний сонголт бөгөөд таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, зан үйлтэй ямар ч холбоогүй юм.

Хэрэв та хоёрын харилцаанд урвахаас өмнө асуудал гарсан бол харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байгаа бол та хоёр хоёулаа асуудлыг засах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Гэхдээ таны хамтрагч эхлээд хийсэн үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээж, чин сэтгэлээсээ гэмшиж байгаагаа харуулах хэрэгтэй.

10. Хамтрагчтайгаа харилцан яриа өрнүүл

Чамаас урвасан хүнтэй нүүр тулах санаа танд таатай санагдахгүй байж магадгүй. Гэхдээ таны сэтгэлийн амар амгалангийн хувьд энэ нь чухал юм хамтрагчтайгаа харилцах Тэдний үйлдэл танд ямар сэтгэгдэл төрүүлснийг тэдэнд мэдэгдээрэй.

Хэрэв тэд таныг сонсохыг хүссэн бол та тэдэнд түүхийн талаар ярих боломжийг олгож болно. Тэд өөрсдийн үйлдлээ зөвтгөх гэж оролдсон уу эсвэл үнэхээр харамсаж байгаа эсэхийг анзаараарай. Ярьж байхдаа 'Би' гэсэн үгсийг ашиглаж, тайван байдлаа алдахгүй байхыг анхаараарай, үүнийг аятайхан хий.

11. Уучлахыг хичээ

Уучлаарай гэдэг нь танд хийсэн бурууг үл тоомсорлож, хүлээн зөвшөөрч, уучлах гэсэн үг биш юм. Хэрэв та хүсэхгүй бол тэр хүнтэй дахин нийлэх шаардлагагүй.

Тухайн хүн чин сэтгэлээсээ гэмшиж байгаа юм шиг санагдвал л та харилцаандаа боломж олгох талаар бодож болно. Гэсэн хэдий ч тэд тийм биш байсан ч таны төлөө тэднийг уучил. Урвалтаас үнэхээр эдгэрэхийн тулд та тэр хүнийг уучилж, өршөөлийг чинь хүртэх ёсгүй байсан ч явуулах хэрэгтэй.

Хэн нэгнийг хэрхэн уучлах талаар мэдэхийн тулд энэ видеог үзээрэй:-

12. Залгуураас татна уу

Энэ нь таны хамтрагчийн итгэлээс урвасан анхны тохиолдол мөн үү? Тэд танд учруулсан өвдөлтийг таньдаг уу? Тэд хийсэн үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээж, уучлал гуйсан уу? Тэд удаа дараа гэмт хэрэг үйлдсэн үү, эсвэл санамсаргүй тусгаарлагдсан тохиолдол уу?

Хэрэв энэ нь таны итгэлийг анх удаагаа урваж байгаагүй бол харилцаагаа тасал. Хэрэв та амлалтаа зөрчиж, чамайг гомдоож байгаа хүнтэй харилцаатай хэвээр байвал та түүнд боломж олгож байгаа бөгөөд тэднийг зогсоох ямар ч шалтгаан байхгүй.

13. Дахин итгэхэд нээлттэй бай

Та хэн нэгэнд сохроор итгэх шаардлагагүй. Жижиг зүйлээс эхэлж, тооцоолсон жижиг эрсдэлийг хүлээж ав.

Хэрэв та хамтрагчдаа боломж олгохоор шийдсэн бол итгэлээ эргүүлэн олж ав , тэдэнд өмнөх шигээ итгэхийн оронд нэмэлт итгэлийг өг.

14. Өөртөө дахин итгэж сур

Өөртөө итгэх нь урвалттай тулгарах үед хийх хамгийн чухал алхамуудын нэг юм. Бусдад итгэхийн тулд та зөв дүгнэлт гаргах чадвардаа итгэж, итгэлийн үзүүлэлтээ бага зэрэг тохируулах хэрэгтэй.

15. Өөртөө анхаарал тавь

Та маш их зүйлийг туулсан тул өөрийгөө нэн тэргүүнд тавих цаг болжээ. Үргэлжлүүлнэ гэдэг нэг шөнийн дотор болдог зүйл биш.

Гэхдээ та харилцаагаа дуусгах эсвэл сэргээхээр шийдсэн эсэхээс үл хамааран жижиг алхмуудаас эхлэх хэрэгтэй. өөрийгөө халамжлах дасгал хийх мөн өөртөө итгэх итгэлээ сэргээ.

Дүгнэлт

Хэдийгээр одоохондоо тийм ч таатай санагдахгүй байсан ч урвах өвдөлт нь яваандаа алга болж, та үүнийг өнгөрсөнд үлдээх боломжтой болно. Урвасан нь таны гайхалтай харилцааг дуусгах албагүй.

Хэрэв та болон таны хамтрагч хоёулаа илүү их замыг туулахад бэлэн байгаа бол харилцаандаа итгэх итгэлийг сэргээж, хамтдаа үлдэх боломжтой.

Хуваах: