Харилцааны сэтгэл гутралыг хэрхэн даван туулах вэ

Сэтгэлээр унасан эмэгтэй хүнийг тайвшруулж байна

Энэ нийтлэлд

Сэтгэлийн хямралыг хэн ч таамаглаж чадахгүй.

Энэ нь хэн нэгний амьдралд аажмаар нэвтэрч, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй харилцах харилцаанд нь аажмаар нөлөөлдөг.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст болгоомжтой хандах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь тэвчээр шаарддаг. Сэтгэлийн хямрал, харилцаа хоёр хэзээ ч хамт байдаггүй. Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн сайхан харилцааг муугаар төгсгөдөг.

Дараа нь харилцаан дахь сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах вэ? Та эхлээд үүнийг тодорхойлох хэрэгтэй.

Хэрэв та харилцаандаа сэтгэл гутралыг олж мэдсэн бол бүх анхаарлаа сэтгэлийн хямралд орсон хүн рүү шилжүүлнэ.

Та тэвчээртэй байж, сэтгэлийн хямралд орсон ханьтайгаа хэрхэн харьцахаа мэддэг байх ёстой.

Харилцаа нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болох уу?

Энэ харилцаа нь сэтгэлийн хямрал эсвэл хувийн шалтгаантай эсэхийг тодруулахад хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч тэд хоёулаа хоорондоо холбоотой байдаг.

Хүн аз жаргалыг мэдрэх үедболон харилцааны агуулга, түншүүд болон тэдний харилцаа хоёулаа цэцэглэн хөгждөг. Хэрэв хоёр түншийн нэг нь аз жаргалгүй эсвэл сэтгэлээр унасан бол энэ нь харилцаанд хүндрэл учруулж болзошгүй юм.

Зарим хүмүүс байдагэрүүл харилцаандмөн сэтгэлийн хямралд орсон хэвээр байна. Ийм тохиолдолд сэтгэлийн хямралыг үр дүнтэй эмчлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч хүмүүс сэтгэлийн хямралыг даван туулахыг хичээдэг ч харилцаандаа туйлын аз жаргалгүй байдаг бусад тохиолдолдсэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал.

Зөвхөн мэргэжлийн эмч л энэ харилцаа нь сэтгэлийн хямралд хүргэж байна уу, эсвэл өөр хүчин зүйлээс үүдэн үү гэдгийг олж мэдэхэд тусална. Гэсэн хэдий ч, энд зарим нь ноцтой байнатаны харилцаа муу байгааг илтгэнэмөн сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй.

Дээрх бүх шинж тэмдгүүд нь aэрүүл бус харилцааны сэрэмжлүүлэгЭнэ нь харилцааны хямралд орох болно.

Хэрхэн харилцаа таныг сэтгэлээр унагадаг вэ?

Олон хүмүүс хайрладагхарилцаатай байхУчир нь энэ нь тэдний хувьд сэтгэл ханамж, амар амгалангийн эх үүсвэр боловч зарим хүмүүс аймшигтай туршлага хуримтлуулж, сэтгэлдээ шарх сорвитой амьдардаг.

Хүнд байдалд ороххарилцаа нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж болно. Харилцааны хямралд хүргэж болох зарим шалтгааныг энд дурдав.

1. Хууран мэхлэх

Хууран мэхэлсэн хүмүүсурвасан мэт санагдаж болноболон сүйрсэн. Энэ нь хүнд сэтгэлийн хямралд хүргэдэг сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл үүсгэдэг.

|_+_|

2. Хүчирхийлэл

Хүмүүсхүчирхийлэлтэй харилцаатай хүмүүсхарилцаандаа сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдаг. Хүчирхийлэлд өртсөн хүмүүс өөртөө итгэлгүй болж, өөрийгөө хүндлэхээ больж, аз жаргалгүй амьдралынхаа төлөө өөрсдийгөө буруутгаж эхэлдэг.

Харилцааны сэтгэлзүйн хүчирхийллийн талаар илүү дэлгэрэнгүй тайлбарласан видеог энд үзүүлэв.

3. Холын харилцаа

Холын зайн харилцаахарилцаандаа сэтгэл гутралд орсон хүмүүсийн хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Зарим хүмүүст удаан хугацаагаар тусдаа байх нь хэцүү байдаг.

Ийм хүмүүс бас сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг.

|_+_|

Харилцааны хямрал нь түншүүдэд хэрхэн нөлөөлж болох вэ?

Хэрэв та харилцааныхаа сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар мэдэхийг хүсч байвал энэ нь танд болон таны хамтрагчдад хэрхэн нөлөөлдөг талаар мэдэх ёстой нэг зүйл байдаг.

Харилцааны хямрал нь хүнд нөлөөлдөг олон арга зам байдаг. Хэрэв та үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол дараах шинж тэмдгүүдийг санаж байх хэрэгтэй.

  • Унтах зуршил өөрчлөгдөх - бага энерги, хэт их унтах, нойргүйдэл
  • Хоолны зуршлыг өөрчлөх - гэнэт хэт их идэх эсвэл ховор идэх
  • Зан аашны хувиралт эсвэл сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлтийг хянах чадваргүй байх
  • Стрессийг даван туулах чадваргүй байх эсвэл өдөр тутмын нийтлэг асуудал
  • Гэр бүл, найз нөхдөөсөө холдох , эсвэл бусад ердийн нийгмийн хэв маяг
  • Холбох хүндрэл бусдад
  • Хэт их мэдрэмж гэм буруу, айдас, түгшүүр
    • Найдваргүй байдлын мэдрэмж,арчаагүй байдал, тусгаарлагдмал байдал, эсвэл зохисгүй байдал

         Хэрэв та эсвэл таны хайртай хэн нэгэн хэвийн зан авираас гадуур эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь а сэтгэцийн эрүүл мэнд үүсч буй асуудал.

Харилцааны сэтгэл гутралыг арилгах 10 арга

Харилцааны сэтгэл гутралыг хэрхэн даван туулах талаар ярихаасаа өмнө үүнийг ойлгох нь маш чухал юм сэтгэлээр унах, гутрах нь огт өөр .

Гэр бүлийн гишүүн эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтан нас барахад та гунигтай эсвэл сэтгэлээр унадаг - сэтгэл санааны хямралд орсон, гэхдээ мэдээжийн хэрэгэнэ бол эрүүл сэтгэл хөдлөл юм. Энэ нь үндсэндээ уйтгар гуниг, уй гашуу, эдгээх үйл явцын нэг хэсэг юм. Сэтгэлийн хямрал тийм биш.

Сэтгэлийн хямрал гэдэг нь ийм байдалд гацаж, түүнээс гарах гарцыг хэзээ ч олж харахгүй байхыг хэлнэ.

Доорх нь харилцааны сэтгэл гутралыг даван туулах, хүнд хэцүү үед хүч чадлаа хадгалах зарим аргуудыг доор харуулав.

1. Үүнийг хүлээн зөвшөөр

Сэтгэлийн хямрал, хайр дурлалын харилцаа нэг дээвэр дор жигд хөгжиж байгааг харах нь ховор байдаг.

Мэддэг болхарилцаагаа хэрхэн аврах вэХэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол энэ нь зөвхөн харилцаан дахь сэтгэлийн хямралыг хүлээн зөвшөөрсөн тохиолдолд л боломжтой гэдгийг та мэдэх ёстой.

Хүлээн зөвшөөрөх нь таны хэтийн төлөв, түүнд хандах хандлагыг бүхэлд нь өөрчилдөг.

Хүн бүр сэтгэлийн хямралд орж болно гэдгийг санаарай. 'Яагаад чи' гэж асуухын оронд үүнийг хэрхэн зохицуулж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрэв та хамтрагчаа сэтгэлээр унасан гэдгийг хүлээн зөвшөөрсний дараа түүнийг даван туулах арга замыг олж чадна. Энэ бол танд хамгийн их хэрэгтэй зүйл юмта хоёрыг халамжлаходоо.

Сэтгэлийн хямралын жендэрийн шинж тэмдэг

2. Үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар олж мэдээрэй

Сэтгэлийн хямрал, харилцааны салалт нь хоорондоо холбоотой байдаг.

Ихэнх хүмүүс хамтрагчаа зохицуулж чадахгүй тул харилцаагаа орхидог. Тэд шинж тэмдгүүдийг тодорхойлж, харилцаандаа сэтгэл гутралд орсноо хүлээн зөвшөөрсөн байж болох ч тэд үүнийг даван туулах арга замыг хайж чадаагүй байна.

Сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар өөрийгөө сургах нь чухал юм. Сэтгэлийн хямралтай хүнийг удирдах нь таны хувьд тийм ч амар ажил биш байх болно.

Та тэднийг ойлгож, дэмжиж, сэтгэлийн хямралыг даван туулахад нь тусалж, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох хэрэгтэй болно. Үүний зэрэгцээ та өөрийгөө удирдах хэрэгтэй болно. Тиймээс, нөхцөл байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх талаар сайн мэддэг, боловсролтой эсэхээ шалгаарай.

|_+_|

3. Аливаа зүйлийг хувийн байдлаар бүү ав

Таны хамтрагч сэтгэлээр унасан өдрүүд байж магадгүй, хэзээ нэгэн цагт тэд сэтгэлээр унах болно.

Тэдний сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хямрал нь таны хувийн амьдралд ч нөлөөлж болзошгүй. Аливаа зүйлийг хувийн байдлаар авч үзэх нь ердийн зүйл юм. Энэ бол бидний хүний ​​мөн чанар бөгөөд ийм зүйл тохиолдох болно, гэхдээ та аливаа зүйлийг шугамаас хол байлгах хэрэгтэй.

Хэзээ ч үгүй хамтрагчийнхаа сэтгэлийн хямралыг биечлэн аваарай .

Тэдний сэтгэлийн хямрал чамтай ямар ч холбоогүй. Чи тэр хүнд хайртай, тэд ч чамайг адилхан хайрладаг. Тэд сэтгэлээр унасан, өөр хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй гэдэг нь таныг гэсэн үг биш юмтэдний нөхцөл байдалд өөрийгөө буруутгах хэрэгтэй.

Та бүх зүйлийг тусад нь байлгаж, сэтгэлийн хямралыг нь сэтгэлийн хямралтай адил эмчилж сурах ёстой.

4. Тусламж хайх

Ямар ч мэргэжилтний тусламжгүйгээр хүн сэтгэлийн хямралыг даван туулж чадахгүй.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Тэд таны таашаал авч чадах тийм нөхцөлд байдаггүйбусад хосуудын ашиг тус.

Хэрэв та тэвчээртэй байж сэтгэлийн хямралыг хэрхэн даван туулах талаар сурсан бол энэ нь туслах болно. Сэтгэл хөдлөл, бодол санаагаа зөв чиглүүл.

Энэ бол таны хийх газар юмзөвлөгөө тусламж хэрэгтэй байна. Та нэгдэх эсвэл бүр мэргэжилтний зөвлөгөөг авч болох хэд хэдэн туслах бүлгүүд байдаг. Тэд хийнэхамтрагчаа ойлгоход тусалнасэтгэл гутрал, харилцааны асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тань туслах.

|_+_|

5. Үргэлж тэдний дэргэд бай

Сэтгэлээр унасан хамтрагч тань танд хэрэгтэйгээс илүү хэрэгтэй.

Тусламж, тусламж хэрэгтэй үед нь та тэдний очих хүн юм. Та аливаа зүйлийг зохих ёсоор удирдаж сурах хэрэгтэйтэдэнд дэмжлэг үзүүлээрэйтэдний төлөө байх замаар.

Тэд таныг шаардлагатай үед тэдний дэргэд байдаг гэдгийг ажиглаж эхлэхэд тэд сэтгэлийн хямралаас гарахын тулд хүчин чармайлт гаргаж эхэлдэг. Таны урам зориг бахүчин чармайлт нь тэднийг илүү сайн болгоход түлхэц өгөх нь дамжиггүй.

Тэд сэтгэлийн хямралаас ангид амьдралаар амьдрахыг хүсдэг. Таны оролцоо бүх үйл явцад ихээхэн өөрчлөлт авчрах болно.

6. Эмийн эмчилгээ

Дээр дурьдсанчлан, харилцаан дахь сэтгэлийн хямрал нь танд маш их дарамт учруулж болзошгүй юм.

Та амьдралаа зохицуулах хэрэгтэй болно, тэдний амьдрал мөн тэдний эмэнд анхаарал тавих ёстой. Сэтгэлийн хямралын үед эм нь маш их тусалдаг.

Таны сэтгэлээр унасан хамтрагч үүнийг алгасаж магадгүй ч та тэд зохих эм ууж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Та тэдэнд тусалж, тэднийг үүнээс гаргахын тулд тэдний дэмжлэгийн систем байх ёстой.

|_+_|

7. Тэдэн дээр хайраа цац

Ямар ч хоёр өдөр ижил байх болно. Энэ бол баримт бөгөөд хүн үүнтэй хамт амьдрах ёстой.

Харилцаанд сэтгэл гутралд орсон үед бүх зүйл хурдасдаг. Ийм нөхцөлд,хэн нэгнийг болзолгүйгээр хайрлаххэцүү болдог. Харилцааны уйтгар гуниг нийтлэг болдог.

Таны хамтрагч сэтгэлээр унасан өдрүүд байх болно гэдэгт итгэлтэй байна, гэхдээ та хүчтэй байж, дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй. Таны болзолгүй хайрын шүршүүр тэдэнд гайхамшгийг бүтээж, эцэст нь сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах болно.

Хэрэв та огт бууж өгөхгүй байсан нь дээр байх болно.

8. Хоолны зуршилд хяналт тавих

Таны хамтрагч хэт их иддэг эсвэл дутуу иддэг сэтгэлээр унасан эсэхээс үл хамааран тэдний хооллох зуршилд анхаарлаа хандуулаарай.

Шоколад нь баяр баясгалантай эндорфин ялгаруулдаг бол бидний гуя нь тийм ч хурдан биш байдаг. Тэд зөв, эрүүл хооллож байгаа эсэхийг шалгаарай.

Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс ихэвчлэн хоггүй хоол идэх эсвэл огт идэхээс зайлсхийдэг.

Хоолны дэглэм тогтоох баойлгож байгаа эсэхийг шалгаарайЭнэ нь тэдний сайн сайхны төлөө юм.

|_+_|

9. Дасгал хийх

Харилцааны сэтгэл гутралыг хэрхэн даван туулах тухай зөвлөгөөг дагах амаргүй. Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч сэтгэлийн хямралтай тэмцэх арга замыг хайж байгаа бол дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.

Зүгээр л хөдөл. Хэрэв та дасгалын хамтрагч болвол илүү дээр байх болно. Зочны өрөөнд squat хийх. Түлхэх дасгал, бурпи (эдгээр нь чөтгөр), дасгал хийх, байрандаа гүйх - цусаа шахаарай.

The Бие махбодоос ялгарах байгалийн эндорфин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг мөн оюун санааны тодорхой байдал.

Хэрэв та гадаа, толгод дуртай бол явган аялал хийх хэрэгтэй.

10. Хүүхдийн алхмуудыг хий

Жижиг зорилго тавь. Жагсаалт үүсгээд бүгдийг бич. Хүн уйтгар гунигт автсан үедээ амьдрал ямар сайхан байдгийг мартдаг.

Сэтгэлийн хямралд орсон байдал нь хүнийг жижиг зүйлсийн баяр баясгаланг мартуулдаг. Өдөр тутмын зорилгоо тодорхойлж, зорилгоо биелүүлсний дараа хамтрагчтайгаа баяраа тэмдэглэ.

Аз жаргал, эерэг сайхан мөчүүд танд сэтгэлийн хямралыг даван туулах зориг, урам зоригийг өгөх болно.

|_+_|

Хэрэв таны хамтрагч салж байхдаа амиа хорлоно гэж заналхийлвэл яах вэ?

Салалт нь маш аймшигтай бөгөөд сэтгэл санааны болон сэтгэцийн гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Хайртай хүнээ орхиж, түүнийгээ мартах ёстой гэдэг айдас төрүүлж, зарим хүмүүс түүнийг аврахын тулд боломжоо хэтрүүлдэг.

  • Хэрэв таны хамтрагч салсандаа сэтгэлээр унасан бөгөөд амиа хорлоно гэж заналхийлж байгаа бол дараах зүйлсийг хийх хэрэгтэй.
  • Тэднээс тайвширч, тантай ярилцахыг хүс. Тэднийг ямар ч шүүмжлэлгүйгээр сонсож, тэднээс татгалзахыг хичээ.
  • Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болгон тэдгээрийн эргэн тойронд байгаа бүх аюултай объектыг зайлуул.
  • Орон нутгийн түргэн тусламжийн дугаар эсвэл сэтгэцийн эрүүл мэндийн төв рүү залгаарай.
  • Тусламж ирэхээс өмнө хамтрагчаа ганцааранг нь бүү орхи. Мөн мэргэжлийн эмч яаж чадах талаар хамтрагчдаа сургаэнэ байдлыг даван туулахад тусална уу.

Дүгнэлт

Хэзээ нэгэн цагтсэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал маш танил юмХэдий тийм ч хориотой ч, бидний хийж байгаа зүйл бол бодит байдлын талаар бусдад сургах явдал юм.

Бодит байдал бол сэтгэлийн хямрал бол дээрэлхэх явдал юм. Гэхдээ бид илүү хүчтэй. Бид сул дорой, чадваргүй ч биш.

Харилцааны сэтгэл гутралыг даван туулах тухай эдгээр бүх мэдээлэл танд эсвэл таны таньдаг хэн нэгэнд туслах болно.

Бид өдөр бүр өөртэйгээ тулалддаг бөгөөд өдөр бүр өчүүхэн ялалт юм. Бид тэвчиж, амьд үлдэж, ялах болно.

Хуваах: