Аз жаргалтай романтик гэрлэлтийн зарчмууд

Аз жаргалтай романтик гэрлэлтийн зарчмууд

Энэ нийтлэлд

Гэрлэлтийн талаарх хувийн туршлагаа (эхнэр бид хоёр гэрлээд 40 гаруй жил болж байна) хосуудад олон жил зөвлөгөө өгсөн маань харилцаа оршин тогтнож, цэцэглэн хөгжихийн тулд харилцаанд байгаа хүмүүс хоёулаа дараахь зүйлийг ойлгож, хэрэгжүүлэх ёстой гэдгийг надад заасан. зарчим. Үүнийг бодолцон миний зорилго бол эдгээр зарчмуудыг нэгтгэн дүгнэж, та юу хийж чадахаа тодорхойлоход тань туслах, эдгээр зарчмуудыг хүлээн авч хэрэгжүүлэхэд илүү их эсвэл бага хэмжээгээр таны харилцааны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх явдал юм. энэ нь амьдралын зайлшгүй сорилтуудыг даван туулах болно.

Миний энд дурдсан зарчмууд нь романтик харилцаа гэж нэрлэдэг зүйлд хамаатай. Үүгээр би нөхөрлөлийг багтаасан харилцааг хэлж байна.бие махбодийн дотно байдал, бусад романтик харилцаанаас илүү харилцаанд үнэнч, тууштай байхыг шаарддаг онцгой байдлын мэдрэмж. Тодруулбал, миний дурдсан зарчмууд нь дараах байдалтай байна.

1. Өөрийнхөө аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээх

Үүнийг хийх хүртэл та хамтрагчаа өөрчлөхийг шаардах болнотаныг илүү аз жаргалтай болгох арга замууд. Энэ нь ихэвчлэн эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл гэж нэрлэгддэг зүйлийг бий болгодог. Энэ тэмцэл нь харилцаанд байгаа хүмүүс хоёулаа өөрөөсөө өөр хэн ч тэднийг аз жаргалтай болгож чадахгүй гэдгийг ойлгох хүртэл үргэлжлэх хандлагатай байдаг. Учир нь таныг эрүүл тархитай гэж үзвэл аз жаргал гэж нэрлэгддэг сэтгэл хөдлөлийн байдал нь таны амьдралд тохиолдох зүйлгүй байсан ч эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгох зүйлсийг тууштай бодож, хийхээр шийдсэний үр дагавар юм! Өөрөөр хэлбэл, миний хамтрагч юу хэлж, юу хийж байгаа нь намайг баярлуулж, гунигтай болгодог биш, харин би тэдний хэлж, хийж буй зүйлийн талаар хэрхэн бодож, хариу үйлдэл үзүүлж байгаа нь намайг баярлуулж, гунигтай болгодог.

2. Хариуцлага хүлээх

Өөрийнхөө хяналтанд байдаг харилцааны асуудалд хариуцлага хүлээх хэрэгтэй. Үүнд үнэнч бус байдал, хүчирхийлэл, донтолт ордоггүй. ХэзээТа харилцааныхаа асуудалд хамтрагчаа буруутгадагТа нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд бүх хүчээ зориулдаг. Энэ нь таныг асуудлаа шийдэхийн тулд хамтрагчийнхаа хүссэн зүйлээ хийхэд бэлэн байгаа хохирогч болж хувирдаг. Ийм сэтгэлгээгээр таны хамтрагч өөрчлөгдөх хүртэл юу ч сайжирч чадахгүй. Та хамтрагчаа өөрчлөхийг албадах боломжгүй учраас та архаг бухимдалтай амьдарч байна. Үүнийг даван туулахын тулд та хүч чадлаа эргүүлэн авч, хамтрагчаа байгаасай гэж хүссэн хүн болгож өөрийгөө өөрчлөхөд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

3. Харилцаандаа амар амгаланг бий болгохын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга

Дараах асуултуудыг өөрөөсөө байнга асуугаарай (Миний түншийн хувьд энэ нь юу вэ? гэсэн хандлагыг баримталж): Өнөөдөр би хамтрагчдаа хайртай гэдгээ мэдрэхэд туслах юу хийж чадах вэ? Үүнд шаардлагатайхамтрагчийнхаа хайрын хэлийг ойлгох(Гэри Чапманы алдаршуулсан бүтээц) ба үүнийгээ/түүний хамтрагчийн хайрын хэлээр) байнга ярьдаг. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагчийн хайрын үндсэн хэл нь Үйлчилгээний үйлдэл юм бол хамтрагчдаа хайраа харуулахын тулд та байнга төлөвлөж (илүү зохимжтой өдөр бүр) хийж, хамтрагчийн тань үйлчлэлийн үйлдэл гэж үзсэн зүйлсийг хийж болно. Энд нэг чухал зүйл бол хэн нэгэн би хамтрагчдаа хайргүй гэж хэлэх юм бол хамтрагчдаа хайртай мэт сэтгэгдэл төрүүлэхүйц зүйлийг хэлэх, хийхгүй байхаар шийдсэн гэсэн үг юм. Энд байгаа зарчимтай холбоотой хоёр дахь чухал асуулт бол харилцаагаа илүү тайван байлгахын тулд би өнөөдөр юу хэлж, юу хийж чадах вэ? Энэ асуулт нь та харилцаандаа амар амгалан эсвэл зөрчилдөөнийг авчрах хүчтэй гэдгийг танд сануулж байна.Хэрүүл маргаанд ялахын тулд харилцах нь зөрчилдөөнийг дагуулдаг. Харин хамгийн үр дүнтэй байдлаар харилцах нь (хэрэв та санал нийлэхгүй байгаа ч сонсож, батлах) амар амгаланг авчрах хандлагатай байдаг.

Таны харилцаанд амар амгаланг бий болгохын тулд ухамсартай хүчин чармайлт гарга

4. Хэзээ ч эелдэг бус байж болохгүй

Санал нийлэхгүй байх нь зөв, гэхдээ эелдэг бус байх нь хэзээ ч болохгүй! Хэрэв та санал нийлэхгүй байгаа бол та зөв байх эсвэл үр дүнтэй байхын тулд маргаж болно гэдгийг санаж байна. Дахин хэлэхэд энэ нь болгоомжтой байхыг шаарддагхамтрагчийнхаа үзэл бодол, хэтийн төлөвийг сонсож, баталгаажуулахТа үүнтэй санал нийлэхгүй байсан ч гэсэн. Сонсох үр дүнтэй аргыг идэвхтэй сонсох гэж нэрлэдэг. Товчхондоо, Идэвхтэй Сонсох нь өөрийн үзэл бодлыг илэрхийлэх оролдлого хийхээсээ өмнө хамтрагчдаа юу гэсэн үг болохыг ойлгох хүртлээ таны юу хэлж байгааг тааруулахыг шаарддаг.

5. Харилцааны талаар эерэгээр бод

Харилцааныхаа талаар илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх арга замаар бодол санаагаа зохицуул. Таны бодол санаа, итгэл үнэмшил нь таны зан үйлийн урьдал зүйл болох хандлагатай байдаг тул энэ зарчим нь бусад бүх зарчмуудтай холбоотой бөгөөд тэдгээртэй холбоотой байдаг. Учир нь бид бүгд өөрсдийнхөө амьдрал, харилцаандаа сэтгэл ханамжтай байхаар сэтгэж сурах боломжтой. Энэ нь та амьдралдаа тохиолдож буй муу зүйлсийн талаар аз жаргалтай болгох арга замаар сэтгэн бодох хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч таны амьдрал хичнээн хэцүү байсан ч гэсэн та амар амгаланг мэдрэх арга замаар сэтгэж сурах боломжтой гэсэн үг юм. Энэ санаа нь та өөрт тохиолдож буй олон зүйлийг өөрчлөх боломжгүй, харин таны эргэн тойронд болон эргэн тойронд болж буй бүх зүйлд хариу үйлдэл үзүүлэх арга барилаа өөрчилж чадна гэдэгт үндэслэсэн болно. Үүнийг бодолцон эндхийн зорилго бол таныг үргэлж урам хугарах, бухимдуулахын оронд хамтрагчаа сайн мэдрэхэд тань туслах арга замаар бодож сурах явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв таны хамтрагч танаас хүссэн зүйлээ хийхгүй бол та өөрт чинь амар амгаланг мэдрүүлэх зүйлсийн талаар бодож болно. За яахав, би хийх болно гэж хэлсэн болгоноо хийхээ үргэлж санахгүй байна (бүх зүйлд туйлын үнэн) хүмүүс), эсвэл, та бодож болно, Хөөх, миний хань намайг хүндэлдэггүй, хэзээ ч хийх болно гэж хэлсэн зүйлээ хийдэггүй! Энэ хоёр бодол нь сонголт юм. Нэг сэтгэлгээ нь таныг бухимдахад хүргэдэг бол нөгөө нь таны хамтрагч ямар нэг зүйл хийхээ мартсандаа сэтгэл догдлохгүй ч гэсэн таныг өрөвдөх сэтгэлтэй байдалд хүргэдэг. Таныг илүү эмпатик мэдрэмж рүү хөтөлдөг бодол нь ихэвчлэн илүү сайн, илүү оновчтой хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг. Энд байгаа нэг чухал зарчим бол бид бүгдээрээ харилцаагаа сайжруулж байгаа болон энэ талаар ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар дахин дахин бодож, илүү сайн эсвэл муугаар бодож байгаа явдал юм.

6. Харилцааны алсын харааг бий болгох

Бичсэн эсвэл зүгээр л ярилцаж тохиролцсон ч бай, аз жаргалтай хосууд ямар нэгэн байдлаар хамтдаа, тохиролцсон алсын харааг бий болгодог гэсэн санаа юм.тэд гүн гүнзгий сэтгэл ханамжтай харилцаа гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, тэд бие биетэйгээ хэрхэн харилцах, хамтдаа болон тусад нь хийхийг хүсч буй зүйл, олж авахыг хүсч буй зүйл, олж авахыг хүсч буй зүйлийнхээ талаархи харилцан хүсэл эрмэлзэлийнхээ талаар нэг хуудсанд байдаг. хамтран түншилж. Таны хүсэж болох зүйлсийн зарим жишээг дурдвал: бид утга учиртай, зорилготойгоор амьдардаг, сексийн амьдралаар зугаатай байдаг, хамтдаа хөгжилтэй байдаг, хүүхэдтэй болж, тэднийг аюулгүй, аз жаргалтай болгож өсгөдөг, бид ойр дотно амьдардаг. том болсон хүүхдүүдээ бид хамтдаа төрөл бүрийн арга хэмжээнд оролцдог, хийж байгаа бүх зүйлдээ бие биенээ дэмждэг, бие биедээ үнэнч, тууштай, үнэнч байж, бие биенийхээ талаар хэзээ ч муугаар ярьдаггүй, зөрчилдөөнийг тайван замаар шийддэг, бид хамгийн сайн найзууд, бид бие бялдар сайтай, эрүүл байх болно,Бид санал зөрөлдөөнөөрөө ярьдагмөн бидний харилцаанаас гадуур хэнтэй ч битгий хуваалцаарай, хэрвээ бид эвтэйхэн байвал харилцааны зөвлөхөөс тусламж хүсэх болно, бид ганцаараа цагийг өнгөрөөх болно, хамтдаа гадуур явах (болзох шөнө, бид хоёр) ядаж нэг өдөр /долоо хоногийн шөнө бид хоёр ажил мэргэжилтэй, нэг нь хүүхдээ өсгөхийн тулд гэртээ үлддэг, нөгөө нь ажил хийдэг, гэр орныхоо үүрэг хариуцлагыг хуваалцдаг, бид санхүүгийн асуудлаа сайн хариуцдаг, тэтгэвэрт гарахдаа мөнгө цуглуулдаг, хамтдаа залбирдаг, сүмд явдаг. Хамтдаа синагог, сүм хийд эсвэл сүм хийд, бид хөгжилтэй болзоо, амралтаа төлөвлөдөг, бид үргэлж үнэнийг хэлдэг, бие биедээ итгэдэг, чухал шийдвэрүүдийг хамтдаа гаргадаг, хүнд хэцүү үед бид бие биенийхээ төлөө байдаг, бид урьдчилж төлж, үйлчилдэг. хамт олон, бид гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ ойр байдаг, бид үргэлж биднийг илүү дотно болгодог зүйлсийг бодож, хийдэг, өдөр бүр биднийг илүү дотно болгосон юу хийсэн, юу ярьсан тухай асууж өдөр бүрийг дуусгадаг (бид энэ мэдээллийг сайжруулахын тулд ашигладаг. бидний харилцаа), бид сайн жагсаалт эрчим хүч,бид бие биенээ нэн тэргүүнд тавьдаг, гэх мэт. Та энэхүү алсын харааны элементүүдийг (хийхийг, авахыг, болохыг хүсч буй зүйлээ) шийдсэнийхээ дараа эдгээрийг жишиг болгон ашиглаж, таны бодож байгаа, хэлж байгаа эсвэл хийж байгаа зүйл нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах эсэхийг тодорхойлох боломжтой. мөн өөрийн алсын хараагаа хэрэгжүүл. Хэрэв үгүй ​​​​бол та хоёрыг аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун харилцаанд хүргэх нэг хуудсан дээр үлдэхэд туслах курсын засварыг хийж болно.

Мөн үзнэ үү: Гэр бүлээсээ аз жаргалыг хэрхэн олох вэ

7. Дотно харилцаанд анхаарлаа хандуул

Хайр дурлалын харилцааг нөхөрлөлөөс ялгаж буй зүйл бол бие махбодийн дотно харилцаа буюу харилцааны бүхэл бүтэн бэлгийн хэсэг юм. Хэрэв түншүүдийн аль нэг нь ямар нэгэн шалтгаанаар харилцааны энэ хэсгийг үл тоомсорлохоор шийдсэн бол та бүтэлгүйтэх магадлал өндөр байна. Энэ салбарт амжилтанд хүрэхийн тулд та хоёр түншийнхээ юу хүсч, юуг хүсэхгүй байгаа талаар нээлттэй, шударга ярилцах нь чухал юм. Та ямар нэгэн урт хугацааны амлалт өгөхөөсөө өмнө үүнийг хийнэ гэж найдаж байна. Хэрэв та ямар нэг шалтгааны улмаас тэмцэж байгаа бол би танд мэргэжлийн тусламж авахыг зөвлөж байна, энэ нь та хоёрын сэтгэлд нийцэх гайхалтай сексийн өвөрмөц жор байх болно гэдгийг та хоёр хүлээн зөвшөөрч байна.

8. Хор хөнөөлтэй зуршлаас зайлсхий

Тэнцвэртэй, сэтгэл санааны болон бие махбодийн хувьд эрүүл байхын тулд чадах бүхнээ анхаарч, хий. Аз жаргалтай харилцааг аз жаргалтай, эрүүл, сахилга баттай хүмүүс бий болгодог. Хэрэв хамтрагчийн аль нэг нь донтолт эсвэл уур хилэн, урвах, хар тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх зэрэг ноцтой гаж зуршилтай бол харилцааг эрүүл, тогтвортой болгохоос өмнө эдгээр асуудлыг шийдвэрлэх ёстой. Харилцаанд хор хөнөөл учруулдаг, энэ нөхцөлд ихэвчлэн үл тоомсорлодог зарим зуршилд үндэслэлгүй сэтгэх, гомдоллох, хамтрагчаа байхгүй үед муугаар ярих зуршил орно. Хэдийгээр эдгээр зуршлууд нь хар тамхинд донтохтой адил асуудал үүсгэдэггүй ч цаг хугацаа өнгөрөх тусам харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг.

Эрүүл, аз жаргалтай романтик харилцааг хэрхэн бий болгож, хадгалах талаар дахин олон зүйлийг хэлж болно. Хосуудын сэтгэл зүйч болон дөчин жилийн турш өнөр өтгөн гэр бүлээ өсгөхөд зайлшгүй тохиолдох сорилт бэрхшээлийг даван туулж байсан нөхрийн хувьд миний туршлага дээр үндэслэн энд дурдсан зарчмууд нь миний хамгийн сайн хэсэг гэж үзсэн зүйлийг илэрхийлж байна. Амьдралынхаа тэр онцгой хүнтэй үүрд аз жаргалтай амьдрахын тухайд мэргэн ухаан.

9. Боломжтой зүйлээ их, болохгүй зүйлээ бага хий ' т

Би хамт ажилладаг бүх хосуудаасаа (өдөр бүрийн төгсгөлд) нэг нэгнээсээ асууж заншил болгохыг хүсдэг (өдөр бүрийн төгсгөлд) Би өнөөдөр юу хийсэн эсвэл хэлсэн нь та надтай илүү холбоотой болсон (эсвэл надтай болон/эсвэл бидний харилцааны талаар) ? Энэ асуултын хариулт нь түнш бүрийг хэрхэн үр дүнтэй холбож, харилцааны эерэг мэдрэмжийг сайжруулах талаар илүү сайн ойлголтыг өгдөг учраас үнэлж баршгүй юм. Хэрэв үүнийг тогтмол хийвэл цаг хугацаа өнгөрөхөд хамтрагч хоёулаа бие биетэйгээ харилцах харилцаагаа хэрхэн сайжруулах талаар сайн мэдээлэл олж авах болно. Энэ үзэл баримтлалыг ойлгосны дараа та харилцааг сайжруулахын тулд илүү их, болохгүй зүйлээс бага зүйлийг хийхээр төлөвлөж эхлэх боломжтой.

10. Засварлаххохирол үүссэн зөрчилдөөн с

Түүний номонд Гэрлэлтийг үр дүнтэй болгох долоон зарчим , Доктор Жон Готтман засварын оролдлогыг сэтгэл хөдлөлийн хувьд ухаалаг хосуудын нууц зэвсэг гэж нэрлэдэг. Нөхцөл байдлыг сарниулах, зөрчилдөөн хяналтаас гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд харилцаанд байгаа хүний ​​хэлсэн эсвэл хийдэг бүх зүйлийг засах оролдлого юм. Эндээс би хэлэх гэсэн юм: эрүүл харилцаанд хамтрагчид хоёулаа зөрчилдөөн, бухимдал гарсан үед учирсан хохирлыг арилгахын тулд чадах бүхнээ хийж эхэлдэг. Миний гэрлэлтийн хувьд бидний хэн нэг нь доромжилсон зүйл хэлэх эсвэл хийх болгонд нөгөө хүн гэмт этгээдээс уучлалт гуйж, гомдоосон зүйлээ нөхөхийн тулд ямар нэг зүйл хэлэх эсвэл хэлэхийг хүсэх болно гэж бид тохиролцсон. Саяхан эхнэр бид хоёр QT дээр байсан бөгөөд түүний бодлоор би үл хүндэтгэсэн байдлаар ямар нэгэн зүйл хэлсэн. Бид машинд суугаад явахад эхнэр маань машинаа асаасангүй. Би алив, явцгаая гэх мэтээр хэлсэн. Чамайг өөрөөр хэлэхээс нааш би хаашаа ч явахгүй гэж эхнэр маань хэлсэн. Би дахин 'Алив ээ, би үйлчлүүлэгчээсээ хоцрох гэж байна!' Дараа нь тэр эмэгтэй 'Одоо чамд засах хоёр зүйл байна: дэлгүүрт хэлсэн зүйл болон яг одоо надтай ярьж буй байдал.' Би засах оролдлого хийхээс нааш түүнийг явахгүй гэдгийг мэдээд аль болох аятайхан хэллээ (хэдийгээр дотор нь зүгээр биш байсан ч) өнөө өглөө чамтай ингэж ярьсандаа уучлалт гуйж байна. Дараа нь тэр эмэгтэй 'Хангалтгүй байна, би чамайг хэлсэн зүйлээ илүү эелдэг байдлаар хэлэхийг хүсч байна.' Ахиад л гацсанаа мэдээд түрүүний хэлсэн үгээ илүү эелдэг, хүндэтгэлтэй хэлэх гэж илүү их хичээв. Дараа нь тэр хангалттай сайн биш гэж хэлээд бид хоёр инээлдэв. Эхнэр бид хоёрын 42+ жилийн гэрлэлтээ хамгаалахын тулд хийсэн бүх зүйлээс харахад засварын оролдлогыг засварлах, хүлээн авах хүсэл эрмэлзэл нь биднийг ойр дотно, холбоотой байхад илүү их тусалсан гэдэгт би итгэдэг.

11. Жижиг ялалтуудыг тэмдэглэ

Аз жаргалтай, эрүүл, сэтгэл хангалуун, романтик харилцааг бий болгоход цаг хугацаа, тэвчээр шаардагдана. Гэрлэлтийн хувьд эхнэр бид хоёр олон бэрхшээлтэй тулгарсан, тэр дундаа өнөр өтгөн гэр бүлээ өсгөж хүмүүжүүлэхтэй холбоотой бүхий л дарамттай байдаг. Энэ бүхний туршид бид хайр, цагийг хамтдаа тэмдэглэж, үнэнч, хайртай хэвээр үлдсэн. Үүнд бид амьдралын бүхий л сорилт бэрхшээл, бэрхшээлийг хойш тавьж, хайр дурлал, хөгжилдөх тал дээр зориудаар анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд цаг заваа зарцуулсан байнгын болзоо, амралт, амралтын өдрүүдийг хамарсан. Хэрэв бид үүнийг хийгээгүй бол бид хамтдаа үлдэх байсан ч нэгэн зэрэг бидний эрхэмлэдэг зүйлд маш чухал ач холбогдол бүхий оч, хайраа алдаж магадгүй - бидний найддаг, залбирдаг романтик хайр нь үүрд үргэлжлэх болно!

Эрүүл, аз жаргалтай романтик харилцааг хэрхэн бий болгож, хадгалах талаар дахин олон зүйлийг хэлж болно. Дөчин жил гэрлэсний дараа ч гэсэн амьдралынхаа хайр сэтгэлтэй хэвээр байгаа нөхрийн хувьд миний туршлага дээр үндэслэн энд дурдсан 11 зарчим нь аз жаргалтай амьдрахын тулд мэргэн ухааны хамгийн сайн хэсэг гэж үзсэн зүйлийг илэрхийлж байна. Амьдрал дахь тэр нэгэн онцгой хүнтэй хамт байх болно.

Хуваах: