Гэр бүл салалтын гэм буруугаа даван туулах 15 арга

Хосууд маргалдаж байна

Энэ нийтлэлд

Та хийх үед гэрлэх шийдвэр , та хамтрагчтайгаа үүрд хамт байх болно гэсэн хүлээлтээр үүнийг хийдэг. Энэ баримтыг үл харгалзан, 1000-аас 2.7 АНУ-д хүмүүс сална.

Хамгийн сайн сайхны төлөө байсан ч гэрлэлтийг цуцлах нь гэр бүл салалтын гэм буруутай байдалд хүргэдэг. Гэр бүл салалтын гэм буруу яагаад үүсдэг, мөн үүнийг даван туулахын тулд юу хийж болох талаар эндээс олж мэдээрэй.

Гэр бүл салалтын гэм буруу, ичгүүр: Яагаад ийм нийтлэг байдаг вэ?

Гэр бүл салсны дараа гэм буруу нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас үүсдэг. Сууж, гэрлэхээр шийдсэн бол хүлээлт бий үнэнч байдал, үнэнч байдал насан туршдаа. Салахыг сонгох нь гэр бүл салалтын гэм буруутай байдалд хүргэдэг, учир нь та үхэл биднийг салгах хүртэл амлалтаа зөрчсөн.

Хэрэв та салахыг хүсч байгаа ч өөрийгөө буруутай гэж бодож байгаа бол энэ нь таны хамтрагч салахыг хүсэхгүй гэдгээ мэдэж байгаатай холбоотой байж магадгүй юм. Таны мэдрэмж өөрчлөгдсөн тул та гэрлэлтээ цуцлуулсандаа буруутай байж магадгүй бөгөөд хамтрагч чинь сүйрнэ гэдгийг мэдэж байгаа.

Гэр бүл салахыг хүссэндээ өөрийгөө буруутгах нь хүүхдүүдийнхээ төлөө санаа зовж байгаагаас үүдэлтэй байж болно. Гэрийн бүх зүйл тийм ч таатай биш байсан ч ихэнх хүмүүс салалт нь хүүхдийн амьдралд ихээхэн саад учруулдаг гэдгийг мэддэг.

Хэрэв гэр бүл салалт нь үнэнч бус байдлын үр дагавар бол хууран мэхэлсэн гэм буруугаа даван туулахад хэцүү байж магадгүй юм. Бэрхшээлтэй байх Энэ нь маш том хориг гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь гэрлэлтэнд итгэх итгэлийг зөрчиж байгаа бөгөөд энэ нь таныг гэр бүл салалтын буруутай тал гэж үзэхэд хүргэнэ.

Эцэст нь, гэр бүл салалтын гэм буруу нь гэр бүлээ орхин явахаас үүдэлтэй байж болно шашин . Хэрэв та уламжлалт шашны үнэт зүйлсийг хатуу баримталдаг бол гэр бүл салалтыг нүгэл гэж үзэх магадлалтай. Хэрэв та шашин шүтлэгтэй бөгөөд гэрлэлтээ цуцлуулах асуудалд орооцолдсон бол гэр бүл салалтын гэм буруу нь ялангуяа хүчтэй байх магадлалтай.

Гэр бүл салалт дахь гэм буруугийн үүрэг

Хосууд маргалдаж байна

Ихэнх тохиолдолд гэм буруу нь салалтад эрүүл үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь хэвийн хариу үйлдэл юм. Хэрэв та өөрөөсөө 'Яагаад би цааш явахдаа буруутай юм бэ?'

Энэ нь та бусад хүмүүсийг өрөвдөх сэтгэл, өрөвдөх сэтгэлтэй, ухаалаг, эелдэг хүн учраас байж магадгүй юм. Хэдийгээр та салахыг хүсч байсан ч бусад хүмүүст санаа тавьдаг тул эхнэр, нөхрөө гомдоосондоо өөрийгөө буруутгаж магадгүй юм.

Гэм буруутай байх нь зарим талаараа суралцах туршлага байж болно. Магадгүй та ямар нэг буруу зүйл хийсэндээ харамссан учраас салсны дараа үүнийг даван туулахад бэрхшээлтэй байгаа байх. Магадгүй та гэрлэлтийн асуудлыг шийдвэрлэхийн тулд хангалттай хичээгээгүй эсвэл тэгээгүй байж магадгүй юм ханьтайгаа сайн харьц .

Эсвэл та гэр бүлээ салгахад хүргэсэн харилцаатай байсан байж магадгүй юм. Эдгээр бүх зүйл нь ирээдүйд юу хийх ёсгүйг зааж өгч, эцэст нь хэрхэн аз жаргалтай харилцаатай болохыг сурахад тусална.

Гэр бүл салсны дараа би яагаад буруутай юм шиг санагддаг вэ?

Гэр бүл салалтын гэм бурууг даван туулахад хэцүү байж болох бөгөөд та өөрөөсөө 'Нөхөр эсвэл эхнэрээсээ салсны дараа би яагаад буруутай юм шиг санагддаг вэ?' гэж асууж магадгүй юм.

Та хүүхдүүдийнхээ төлөө санаа зовж, эсвэл хуучин ханиа гомдоож байгаа бодит байдалд мэдрэмтгий байж болохоос гадна та гэм бурууг хүний ​​ердийн хариу үйлдэл гэж мэдэрч магадгүй юм.

Бүх зүйл төлөвлөсний дагуу болохгүй эсвэл амлалтаа зөрчихөд хүрвэл үр дүнг өөрчлөхийн тулд юу хийж болох байсан талаар бодохдоо бид гэм буруугаа мэдрэх хандлагатай байдаг. Дахь хууран мэхэлсэн тохиолдол эсвэл санхүүгийн ноцтой хүндрэл гарсан тохиолдолд та гэрлэлтийг дуусгавар болгоход гүйцэтгэсэн үүрэг хариуцлагаа тойрсон гэр бүл салалтын гэм бурууг мэдэрч магадгүй юм.

Гэр бүл салсны дараа харамсах нь хэвийн үзэгдэл үү?

Уйлж буй гунигтай эмэгтэй

Гэр бүл салсны дараа харамсах мэдрэмж хүн бүрд тохиолддоггүй, гэхдээ энэ нь харьцангуй түгээмэл байдаг. А судалгаа 2000 гаруй насанд хүрэгчдийн 32% нь салсандаа харамсаж байна. Энэ нь 68% нь салсандаа харамсаагүй гэсэн үг боловч бараг гуравны нэг нь салсан гэсэн үнэн юм.

Хэрэв та олон жилийн дараа салсандаа харамсаж байгаа бол энэ нь ердийн зүйл биш байх магадлалтай. Үүнтэй ижил судалгаагаар хүмүүсийн 67% нь ганцаараа үлдэхээс илүүтэй ганцаараа, аз жаргалтай байхыг илүүд үздэг байна аз жаргалгүй гэрлэлт .

Энэ бол сайн мэдээ, учир нь энэ нь таныг гэр бүл салалтдаа гэм буруутай, харамсах мэдрэмжтэй байсан ч, ялангуяа гэрлэлт чинь аз жаргалгүй байсан бол эдгээр мэдрэмжээсээ салж чадна гэдгийг харуулж байна. Гэр бүл салалтыг даван туулахад хэсэг хугацаа шаардагдах ч эцсийн дүндээ та анхны харамслаа даван туулах чадвартай байх ёстой.

Нөгөөтэйгүүр, зарим тохиолдолд та гэр бүлээ аврахын тулд өөр зүйл хийж болох байсан гэж бодсондоо өөрийгөө буруутгаж, нэлээд удаан хугацаанд салсандаа харамсаж магадгүй юм.

Гэр бүл салалтын гэм буруу таныг алж байна уу?

Гэр бүл салалтаас ичиж, харамсах зарим мэдрэмжүүд хэвийн байж болох ч хэрэв та салалтын сэтгэл хөдлөлийг даван туулах эрүүл арга замыг олж чадахгүй бол гэм буруугийн мэдрэмж таныг идэж эхэлдэг.

Хэрэв та өөрийгөө байнга эргэлзэж байвал гэрлэлтэнд юу буруу болсон бэ , эсвэл хуваагдсандаа өөрийгөө буруутгаж байгаа бол та сэтгэлзүйн хувьд ихээхэн хямралд орж магадгүй юм.

Магадгүй та гэрлэлтээ цуцлуулснаар хүүхдүүддээ юу хийснээ бодохоо больж чадахгүй байх, эсвэл гэр бүлээ цуцлуулахаар шийдсэнийхээ төлөө хүмүүс таны талаар юу гэж бодож байгаа бол гэж шөнө дөлөөр эргэлдсээр байж магадгүй.

Ямар ч тохиолдолд гэр бүл салалтын гэм буруу нь удаан үргэлжилдэг бөгөөд цаг хугацааны явцад арилдаггүй юм шиг санагдаж байвал салалтын дараа хэрхэн даван туулах арга замыг сурах цаг болжээ.

|_+_|

Гэр бүл салалтыг хэрхэн даван туулах вэ: Гэр бүл салалтын гэм бурууг даван туулах 15 арга

Гунигтай хос

Гэр бүл салалтыг даван туулах хамгийн сайн арга байхгүй, гэхдээ хэрэв та гэм буруутай хэвээр байгаа бол өвдөлтийг намдаахын тулд хийж болох зүйл бий. Доорх 15 стратегийг анхаарч үзээрэй, тэгвэл та салалтаас хэрхэн гарахаа мэдэж болно.

1. Хамт хүмүүжүүлэх ажилд хуучин ханиа дэмж

Хэрэв та хүүхэдтэй бол хүүхдийнхээ сайн сайхны төлөө санаа зовж байгаагаас болж гэр бүл салалтын гэм буруу үүсэх магадлалтай. Хэрэв танд ийм зүйл тохиолдвол хуучин ханьтайгаа эрүүл саруул эцэг эхийн харилцаа тогтоохыг хичээ.

Бүх зүйл төгс биш байж магадгүй, гэхдээ та хүүхдийнхээ төлөө хувийн жүжигээ хойш тавьж, зохицож чадвал тэдний амьдралын стрессийг багасгаж чадна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та үүнийг үл харгалзан ойлгох болно гэрлэлтийн төгсгөл , та хүүхдүүдийн төлөө бүх хүчээ дайчилж байна.

|_+_|

2. Алдаанаасаа суралц

Таны хийсэн алдаа гэр бүлээ салгахад хүргэсэн гэдгийг ухамсарлаж амьдрах нь зовлонтой байж болох ч эцэст нь та зарим зүйлийг буруу хийсэн байж магадгүй ч амьдрал үргэлжлэх болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Нөхцөл байдлын мөнгөн дэвсгэрийг олохыг оролдох нь тустай байж болно.

Хэдийгээр таны гэрлэлт бүтэлгүйтсэн ч та амьдрал, харилцааны талаар үнэ цэнэтэй сургамж авсан байх бөгөөд энэ мэдлэг нь таныг ирээдүйд ижил алдаа гаргахаас сэргийлнэ.

3. Өөрийгөө хөгжүүлэх тал дээр анхаар

Гэр бүл салалтын гэм буруутайд хүргэсэн алдаанаасаа суралцах нь тустай боловч эдгээр сургамжийг ажил хэрэг болгох нь бас чухал юм. Хэрэв таны салалт таны харилцааны асуудлаас үүдэлтэй бол, эдгэрээгүй гэмтэл , эсвэл үнэнч бус байдал, одоо зарим эерэг өөрчлөлтүүдийг хийх цаг болжээ.

Магадгүй та илүү үр дүнтэй харилцахын тулд зөвлөгөө авах эсвэл хууль ёсны хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд өөрийгөө сайжруулах нь урт замыг туулж чадна.

|_+_|

4. Бодол санаагаа тэмдэглэлд бич

Гэр бүлээ цуцлуулсан гэм буруугийн тухай бичих нь эмчилгээ болно. Магадгүй та өөрийн бодлоо хэн нэгэнтэй ярилцахад таатай биш байгаа ч хэрэв та бодлоо бичвэл гэм буруугаа арилгах боломжтой.

Зарим хүмүүс бодол санаагаа чангаар хэлэлцэхийн оронд тэмдэглэл хөтлөхдөө илүү сайн боловсруулдаг.

Тэмдэглэл хөтлөх эдгээр зөвлөмжийг үзээрэй:

|_+_|

5. Дэмжлэг авахын тулд холбоо бариарай

Магадгүй та зохиолч биш ч хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд тань туслах туслах найз хэрэгтэй хүн байх. Та юу ч хэлж чадах тэр нэг найзынхаа тухай бодоод холбоо бариарай. Тэд таны гэр бүл салалтын гэм бурууг илүү эерэг байдлаар илэрхийлэх боломжтой байж магадгүй юм.

Жишээлбэл, хэрэв та өөрийгөө 100% буруутай гэдэгт итгэлтэй байгаа бол найз тань нөхцөл байдлыг илүү оновчтой харж, та болон таны хуучин хань ижил бурууг олж харахад тусалж магадгүй юм.

6. Хүүхдүүд эцэг эхээ аз жаргалтай байлгахыг хүсдэг гэдгийг санаарай

Хүүхдүүдийн талаар санаа зовох нь гэр бүл салалтын дараа гэм буруутай байх нийтлэг шалтгаан болдог ч сайн талаас нь харах нь чухал юм. Хэрэв та нэгд байсан бол эрүүл бус гэрлэлт , мөн ихээхэн хэмжээний зөрчилдөөн гарсан тул таны хүүхдүүд гэрт нь хурцадмал байдал, аз жаргалгүй байсан байх.

Хэрэв салах нь таныг илүү аз жаргалтай болгоход хүргэдэг бол таны хүүхдүүд ч үүнийг анзаарах бөгөөд ирээдүйд тэд илүү сайн байх болно. Үүнийг санаж байх нь таны гэр бүл салалтын гэм бурууг багасгахад тусална.

7. Бусдыг уучилдаг шигээ өөрийгөө уучил

Хүн бүр алдаа гаргадаг, мөн бусдыг уучлах Учир нь тэдний алдаа бол амьдралын нэг хэсэг юм. Магадгүй чамайг гомдоосон найз эсвэл хамаатан садантай байсан ч чин сэтгэлээсээ уучлалт гуйсны дараа та тэднийг уучилсан.

Яг л одоо өөрийгөө уучлах цаг болжээ. Та гэрлэлтдээ зарим алдаа гаргасан байж магадгүй гэдгийг ойлгоорой, гэхдээ та илүү сайн хийж, эдгээр алдааг давтахаас зайлсхийж чадна.

8. Өөрийгөө эерэг амьдралаар харахыг хичээ

Та гэр бүл салалтын гэм буруутай амьдарч байхдаа сөрөг сэтгэл хөдлөл, буруу зүйл хийсэн тухай бодолд автаж болно. Зөвхөн сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд өөрийгөө эерэгээр харахыг хичээ.

Ажил дээрх амжилт, бусдад үзүүлж буй нинжин сэтгэл, нийгэмдээ өгсөн арга замууд гэх мэт эерэг чанаруудынхаа талаар бод. Эдгээр эерэг талуудын талаар эргэцүүлэн бодох нь гэр бүл салалтын дараа гэм буруутайд тооцогдох сөрөг мэдрэмжүүд таныг идүүлэхгүйн тулд өөрийгөө илүү тэнцвэртэй байдлаар харахад тусална.

9. Гэр бүл салалтын тухай доромжлолыг үл тоомсорло

Хүмүүс гэр бүл салалтын талаар буруутай гэж боддог нэг шалтгаан нь энэ юм гэрлэлтийг дуусгавар болгох бүтэлгүйтэл гэж үздэг. Соёлын гутаан доромжлол нь гэр бүл салалтыг хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, ёс суртахуунгүй гэж дүрсэлсэн байдаг.

Гэр бүл, найз нөхдөөсөө үүдэлтэй байсан ч гэсэн сөрөг доромжлолыг арилгахыг хичээ. Үнэн бол заримдаа гэрлэлт дуусдаг бөгөөд та салсан ч гэсэн утга учиртай амьдралаар амьдарч, сайн зүйл хийж чадна.

10. Хадмуудтайгаа эелдэг найрсаг бай

Аз жаргалтай хосууд

Гэрлэлтийг дуусгавар болгоно гэдэг нь зөвхөн хань ижилтэйгээ харилцах харилцаагаа алддаг гэсэн үг биш юм; Энэ нь бас хадмуудтайгаа харилцаагаа өөрчлөх явдал юм. Хэрэв та хадмуудтайгаа ойр байсан бол тэднийг доош нь хийсэн юм уу, хаясан юм шиг санагдах тул танд нэмэлт буруутай байж магадгүй юм.

Хадмуудтайгаа найрсаг харилцаатай байхыг хичээ. Хэрэв та хүүхэдтэй бол энэ нь хүүхдүүд болон хадмуудынхаа хооронд зочлох, эсвэл хүүхдүүдийнхээ амьдралын талаар байнга мэдээлж байх явдал юм.

11. Туслах бүлэгт оролцох

Гэр бүл салалтыг дэмжих бүлэгт хамрагдах нь салалтыг даван туулахад тусална. Туслах бүлэгт та гэр бүл салалтанд орсон бусад хүмүүсийн туршлагын талаар сонсож, асуудлыг даван туулах шинэ арга хэрэгслийг сурч болно. Та мөн шүүмжлэлгүй дэмжлэг авах боломжтой тул дэмжлэгийн бүлэг нь таны сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах аюулгүй газар байж болно.

12. Бусдын зан үйлд өөрийгөө бүү буруутга

Гэр бүл цуцлахад өөрийгөө 100% буруутай гэж боддог хүмүүсийн дунд гэр бүл салалтын гэм буруу түгээмэл байдаг. Бодит байдал дээр харилцаанд хоёр хүн оролцдог бөгөөд харилцаа тасрахад хоёр тал хоёулаа үүрэг гүйцэтгэдэг.

Бүх бурууг өөртөө үүрэхээ больж, хуучин эхнэрийнхээ гэрлэлтийн явцад гарсан муу зан үйлд та өөрөө буруутай гэж битгий хэлээрэй.

13. Энэ нь зөв шийдвэр байсан гэж өөрийгөө тайвшруул

Гэр бүл салалтын сэтгэл хөдлөлтэй тулгарвал та буруу зүйлдээ баригдаж болох ч салалт нь зөв шийдвэр байсан гэдэгт өөрийгөө тайвшруулахад тустай.

Гэр бүл салалтын шалтгааны талаар бодож, гэрлэлтээ цуцлуулах хууль ёсны шалтгаан байсан гэдгийг өөртөө сануул. Ингэснээр та гэм буруугаа тайлж, гэрлэлтээ орхисон шинэ амьдралаар амьдрах боломжтой.

|_+_|

14. Өөртөө анхаарал халамж тавих дадлага хий

Та 'Яагаад би салсны дараа буруутай юм шиг санагддаг вэ?' гэсэн бодлуудыг байнга эргэлзэж байх үед. Та өөртөө сайн сайхныг хүртэх ёсгүй гэж хэлж болно. Та гэм буруутай, ичгүүртэй байдлаасаа болж өөрийгөө үл тоомсорлож эхэлсэн байж магадгүй юм.

Ийм урхинд орохын оронд өөрийгөө халамжлахыг хичээгээрэй. Хойш тавьж өөрийгөө халамжлах дадлага хийх цаг дасгал хийх, дуртай зүйлээ хийх, эрүүл хоол бэлтгэх зэргээр. Энэ бүхэн нь салалтын дараа таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг сайжруулах болно.

|_+_|

15. Мэргэжлийн оролцоог эрэлхийл

Гэр бүл салалт нь сүйрэлтэй, зовлонтой байж болох бөгөөд заримдаа мэргэжлийн оролцоо шаардлагатай байдаг. Ямар ч ичмээр зүйл байхгүй эмчилгээний эмч рүү хандах , салалтыг даван туулахад тань туслахын тулд сэтгэл хөдлөлөө даван туулж, бодол санаагаа өөрчлөхөд тань туслах хүн.

Дүгнэлт

Гэр бүл салалтын гэм буруу нь нийтлэг байдаг. Энэ нь бүтэлгүйтсэн мэдрэмж, хүүхдүүдээ гомдоох вий гэсэн санаа зоволт, эсвэл гэрлэлтийн үеэр хийсэн алдаандаа харамсах зэргээс үүдэлтэй байж болно. Эдгээр мэдрэмжийг даван туулах нь хэцүү байж болох бөгөөд хууран мэхлэх гэм буруугаа даван туулах нь ялангуяа хэцүү байж болно.

Хэрэв та гэр бүлээ цуцлуулсны дараа гэм буруутай амьдарч байгаа бол өөрийгөө уучлахаас эхлээд найзаасаа тусламж хүсэх хүртэл үүнийг даван туулахын тулд хийж чадах зүйл бий. Эцсийн эцэст гэр бүл салалт нь сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлж, эрүүл мэндийг даван туулах эрүүл аргад суралцахын тулд эмчилгээний эмчтэй хамтран ажиллах нь ашиг тустай байж магадгүй юм.

Хуваах: