Түнштэйгээ сэтгэл хөдлөлийн холбоогоо сайжруулах 3 мэргэжилтний зөвлөгөө

Энэ нийтлэлд

• Бие бие рүүгээ эргэх нь хайрыг нэмэгдүүлэх болно
• Жессика, Райан хоёрын сэтгэл хөдлөлийн холбоо
• Хариу өгөх гурван арга
• Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хэв маягийг тодорхойл
• Харилцах хүсэлтэй байх
• Эрсдэл хийж хайрыг гуй

-ийн урт жагсаалтад харилцааг амжилтгүй болгох шалтгаанууд , дутагдалтай дотно байдал даван туулахад хамгийн хэцүү нь байж магадгүй юм.

Хамтрагч хоёулаа өөрсдийгөө эмзэг байдалд оруулахыг зөвшөөрч, жинхэнэ зан чанар, итгэл найдвар, мөрөөдөл, айдас зэргийг ил гаргахад л харилцаа тогтдог.

Гэсэн хэдий ч олон хосууд сэтгэлзүйн эмзэг байдал, ачаа тээшээс болж сэтгэл хөдлөлийн холбоогүй байдаг.

The Good Men Project-ийн саяхны нийтлэлд, зохиолч Жордан Грей харилцааны алуурчин - дотно харилцаанаас айдаг - толгой дээр нь тэмцдэг. Тэрээр үйлчлүүлэгчидтэй хийсэн ажлынхаа талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан (мөн өөрийн туршлага) нь дотно харилцаа нь үнэхээр аймшигтай бөгж болно гэсэн түүний итгэлийг бий болгодог.

Гэхдээ сэтгэл санааны эрүүл мэнд, тогтвортой байдалд заналхийлж буй аливаа сорилттой адил аз жаргалтай хос , Грэй хуваалцсан дотно харилцааны асуудлыг даван туулж чадна гэж санал болгож байна.

Эмзэг байдлаа сонгож сурснаар хэн нэгэнд чамайг байгаагаар тань харах боломж олгосноор та сэтгэл ханамж, баяр баясгалан, бүтээлч байдал, аз жаргалтай хайрын ертөнцөд нэвтрэх боломжтой болно гэж Грей бичжээ.

Бие бие рүүгээ эргэх нь хайрыг нэмэгдүүлэх болно

Гэр бүлийн тогтвортой байдлын чиглэлээр ажилладаг гэдгээрээ алдартай Америкийн судлаач, доктор Жон Готтманы хэлснээр хүчирхэгжихийг хүсдэг хосууд сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал мөн тэдний хайрыг гүнзгийрүүлж, бие бие рүүгээ эргэх хэрэгтэй.

онд Итгэлийн шинжлэх ухаан , Доктор Готтман хамтдаа амарч байхдаа сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах дасгал хийх нь ялгааг үл харгалзан та холбоотой байхад тусална гэж тайлбарлав. Энэ нь өрөвдөх сэтгэлийг харуулах, холбогдох саналд зохих ёсоор хариу өгөх, өмөөрөхгүй байх замаар бие биедээ хандахыг хэлнэ.

Түншээсээ нээлттэй асуулт асуух нь сэтгэлийн дотно байдлыг нэмэгдүүлэх сайхан арга юм. Хэрэв та тийм эсвэл үгүй ​​гэсэн хариулт шаарддаг асуулт асуувал дотно яриа өрнүүлэх хаалгыг хааж байна гэсэн үг. Өөрөөр хэлбэл цаг заваа гаргаад хамтрагчаа үгээр хайрлаарай.

Жессика, Райан хоёрын сэтгэл хөдлөлийн холбоо

Жессика, Райан хоёрын түүх нь хамтрагчтайгаа холбоо тогтоохыг санал болгоход түүнд хандах нь чухал болохыг харуулж байна. Жессика Райантай уулзахдаа бэлэн гэдэгтээ итгэлгүй байв дахин дурлах Учир нь тэр салаад хоёрхон жил болж байна.

Түүний хэлсэн үгэнд хариу үйлдэл үзүүлж, түүнд талархаж буйг мэдрүүлсэн нь түүнийг гайхшруулсан юм. Энэ нь түүний хувьд онцгой чухал байсан, учир нь анхны нөхөр нь түүнийг өдрийнхөө талаар ярилцах, хамтдаа зугаалах гэх мэт холбоо тогтоох санал гаргахад нь ихэвчлэн чимээгүй ханддаг байсан.

Жессика хэлэхдээ, Райан надад анхнаасаа л сайн ханддаг байсан бөгөөд тэр намайг хараад баяртай байсныг нь царайны хувирлаас нь харж болохоор байсан, тэр үргэлж эелдэг байж, намайг магтдаг байсан гэдгийг санаж байна. Бид бие биедээ маш их татагдсан.

Жессика, Райан хоёрын гэрлэлт бэрхшээлээс ангид байгаагүй. Үнэн хэрэгтээ тэд Райаны бага охин Самантатай хэдэн жилийн турш үймээн самууныг туулсан бөгөөд тэрээр олон жилийн турш аавдаа өшөө хорссон байв.

Нэмж дурдахад Саманта Жессикаг илт эсэргүүцэж, олон нийтийн сүлжээгээр түүний тухай цуу яриа хүртэл тараасан. Гэр бүл бүр хурцадмал байдалтай байдаг тул та үүнийг мэддэг бие биедээ итгэ Сорилтуудыг хамтдаа даван туулахад хангалттай зүйл бол таныг хамтад нь байлгаж, гэрлэлтийг тань хүчирхэгжүүлэх цавуу юм.

Ийм харилцааг бий болгох нь хосуудын хувьд хамгийн том сорилтуудын нэг юм. Хэн ч төгс байдаггүй, гэхдээ тантай хамт аялалд гарахад бэлэн хүн бол хамгийн сайн хамтрагч юм.

Энэ нь боломжтой бол хамтрагч руугаа хандаж, сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоох тендерт эерэг хариу өгнө гэсэн үг юм.

дагуу Доктор Жон Готтман , таны хамтрагч руу хандах хандлага нь итгэлцэл, хайр, эрч хүчтэй бэлгийн амьдралын үндэс суурь юм.

Тэрээр 40 гаруй жилийн турш олон мянган хосуудыг судалсны эцэст хамтрагчийнхаа санал хүсэлтэд хариу өгөх гурван арга байгааг олж мэдэв. Хамтрагч руугаа эргэх нь сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгож, дотно харилцааг гүнзгийрүүлэх гайхалтай арга юм.

Хариу өгөх гурван арга

Тендерийн жишээ:

Надад хэцүү өдөр байсан. Намайг хийнэ гэж хэлсэн ч чи өнөө орой оройн хоол хийж чадах уу?

Чамайг гэртээ ирэхэд би угаалга хийснийг анзаарсан уу?

Хариулт руу эргэж байна

Энэ төрлийн хариу үйлдэл нь таны хамтрагчтай сэтгэл хөдлөлийн холбоогоо сайжруулдаг.

• Би ядарч туйлдсан ч чамайг догдолж байгаа болохоор би бидэнд сэндвич хийж өгч чадна.
• Би чамайг угаалга хийснийг анзаарсангүй. Ямар их тайвширсан бэ гэж хэлсэнд баярлалаа.

Хариултуудын эсрэг эргэх

Өөр нэг сонголт бол түншийнхээ анхаарлыг татах, хамгаалах эсвэл хаах явдал юм.

• Чи өнөө орой хоол хийнэ гэж амласан. Намайг бас завгүй байгааг харахгүй байна уу?
• Та яагаад үргэлж энд юм хийснийхээ төлөө алдар гавьяаг хүсдэг юм бэ?

Хариултаас татгалзаж байна

Энэ сүүлчийн сонголт нь сэтгэл хөдлөлийн холбоог таслан зогсоож, түншүүдийн хооронд дургүйцлийг төрүүлдэг.

• Таны хамтрагч тан руу ойртоход сэтгүүл авч байна.
• Таны хамтрагч хүсэлт гаргах эсвэл харилцан яриа эхлүүлэх үед компьютераа асаана уу.

Хэдийгээр харилцаа бүр өөр өөр байдаг ч олон хүмүүс хэрхэн өөрийнхөөрөө хорлон сүйтгэгч болж чадахаа ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та хамтрагчаасаа байнга нүүр буруулж байвал энэ нь бий болно сэтгэл хөдлөлийн зай .

Райан өөрийгөө хайрладаг, эелдэг, найдвартай гэдгээ баталсан. Жессика түүнээс нүүр буруулсанаараа тэдний гэрлэлтийн хэлэлцээрийн төгсгөлийг барьж чадаагүй бөгөөд түүнд янз бүрийн мессеж өгч байв.

Харилцаа болгон өөр өөр байдаг, гэхдээ та сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг хэрхэн бий болгох талаар сурахыг хүсч байвал энд хэрэгтэй гурван мэргэжилтний зөвлөгөө байна.

1. Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн хэв маягийг тодорхойл

Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг хөгжүүлэх эхний алхам бол өөрийгөө таньж мэдэх эсвэл Грэйгийн хэлснээр сэтгэл хөдлөлийн хэв маягаа тодорхойлох явдал юм.

Та бүтэлгүйтсэн харилцааны хувийн түүх, гэр бүлийн ачаа тээш, эсвэл гүн гүнзгий суусан хувийн түүхээ авчрах эсэхээс үл хамааран итгэлцлийн асуудал Шинэ харилцааны хувьд, таны сэтгэл хөдлөлийн талаархи нарийн тохируулсан мэдлэг нь гэрлэлт эсвэл харилцааны жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийн холболтын түлхүүр юм.

Грэй 'Мөсөн уулын эффект' гэж нэрлэсэн зүйлийнхээ талаар дурдаж, бидний бодол санаа, итгэл үнэмшил нь бидний далд ухамсарт голчлон нөлөөлдөг гэж бичжээ. Та мөсний 10% нь усны шугамын дээгүүр байдаг гэдгийг мэддэг ч бодит байдал дээр мөсний 90% нь харагдахгүй нуугдаж байгаа нь шоуг явуулдаг.

Энэ 90%-ийг тодорхой харуулахын тулд Грэй бид бусдаас тусламж хүсч, тэдний сэтгэл хөдлөлтэй илүү харьцдаг хамтрагч эсвэл гадаргын дор нуугдаж буй хүндрэлийг илрүүлэхэд туслах эмчлэгч эмчээс тусламж хүсэхийг зөвлөж байна.

Заримдаа та бусдад туслахын тулд хангалттай нээлттэй байх хэрэгтэйсэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгох.

2. Харилцах хүсэлтэй байх

Дотно харилцаанд хүрэх дараагийн алхам бол эмзэг, харилцах хүсэлтэй байх явдал юм. Үнэн хэрэгтээ та өөрийн сэтгэл хөдлөлийн талаар ойлголттой болмогцоо үүнийг хамтрагчтайгаа хуваалцах хэрэгтэй.

Энэ нь хурцадмал байдлыг бий болгож, унтраахаас илүүтэйгээр хаалгыг онгорхой байлгах явдал юм. Үндсэндээ, нээлттэй хэлбэрээр харилцах харилцаан дахь дотно харилцааг хадгалахад чухал ач холбогдолтой.

3. Эрсдэл хийж хайрыг гуй

Эцэст нь таны айдас эсвэл сэтгэл хөдлөлийн эмзэг байдал гарч ирэх бөгөөд хамтрагчаа түлхэх хүсэл төрөх болно.

Нэг ёсондоо эрсдэлд орж, хүнд хэцүү үеийг даван туулахдаа хамтрагчаасаа хайр, дэмжлэг хүсэх нь зүйтэй. Эрсдэл хийхгүйгээр жинхэнэ дотно харилцаанд хүрч чадахгүй.

Товчхондоо, хамтрагчтайгаа илүү дотно байхын түлхүүр бол өөрийгөө ухамсарлах, илүү эмзэг байх, хамтрагч руугаа ойр ойрхон эргэж очих, хамгийн хэцүү үед замаасаа үлдэх амлалт өгөх явдал юм.

Бүх зүйл сайхан болж байхад одоо байгаа, хүсэл тэмүүлэлтэй байх нь амархан байдаг, гэхдээ жинхэнэ дотно харилцаа бол харилцааны шугамыг хадгалах явдал юм. харилцаа холбоо асуудал гарах үед нээлттэй.

Эцсийн эцэст, хайрлах, хайрлах нь түншүүдийн хоорондох урт хугацааны төсөл бөгөөд үүнээс үүдэлтэй дотно харилцаа нь харилцааны амжилтыг илтгэнэ.

Мөн үзэх:

Хуваах: