Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлын 10 шинж тэмдэг, түүнийг шийдвэрлэх арга замууд

Энэ нийтлэлд

• Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдал гэж юу вэ?
• Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшилгүй болох шалтгаан юу вэ?
• Таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй байж болзошгүй 10 шинж тэмдэг
• Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй хамтрагчтай асуудлыг зохицуулахад хэцүү байдаг. Хэт их бэрхшээлтэй байх, эргэн тойрныхоо хүмүүсийн уур бухимдлыг арилгах, тэдэнтэй гүн гүнзгий холбогдоход байнга саад учруулах нь таны хамтрагчийн сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлын шинж тэмдэг байж болох юм.

Үүний муу тал нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй хүнтэй харьцахдаа та түүний эргэн тойронд өндөгний хальсан дээр алхах хэрэгтэй болдог. Тэд амархан буруу замаар өдөөгдөж, хол байдаг. Тэдэнтэй холбогдох нь нарийн төвөгтэй бөгөөд ихэнхдээ тэдний сэтгэлийн өөрчлөлт эрс өөрчлөгддөг.

Судалгаа харилцааны сэтгэл ханамж болон хосуудын сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил хоёрын хооронд шууд холбоо байгааг харуулсан. Түншүүдийн аль нэг нь сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй шинж тэмдэг илэрвэл энэ нь тэдний харилцааны эрүүл ирээдүйг сүйрүүлж болзошгүй юм.

Хэрэв та ийм хамтрагчтай харилцаатай байгаа бол санаа зовох хэрэггүй, учир нь энэ нийтлэл танд тустай байх болно. Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлын зарим чухал шинж тэмдгүүд, түүний шалтгаанууд, сэтгэл хөдлөлийн төлөвшлийг хэрхэн хөгжүүлэх талаар авч үзье.

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдал гэж юу вэ?

Заасны дагуу Америкийн сэтгэл судлалын нийгэмлэгийн толь бичиг , сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хязгаарлалтгүйгээр эсвэл нөхцөл байдалд үл нийцэх байдлаар илэрхийлэхэд хүргэдэг. Энгийнээр хэлэхэд насанд хүрсэн хүн өөрийн насны онцлогт тохирсон байдлаар сэтгэл хөдлөлөө барьж чадахгүй бол сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй байна.

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлын шинж тэмдэг нь хамтрагчтайгаа харьцах, хана босгох, сэтгэл санааны үл ойлгогдох өөрчлөлт, бодит байдлаас хол байх хандлага гэх мэт олон янзаар илэрч болно.

Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшилгүй болох шалтгаан юу вэ?

Харилцааныхоо сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлыг хэрхэн даван туулахыг эрэлхийлэхийн тулд хамтрагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийн хомсдолын шалтгаан юу байж болохыг олж мэдээрэй. Энэ нь өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэх нь танд хамгийн сайн үйл ажиллагааны чиглэлийг тодорхойлоход туслах болно.

Насанд хүрэгчдийн сэтгэл хөдлөлийн төлөвшилгүй болоход хүргэдэг хэд хэдэн хүчин зүйлийг энд оруулав :

• Туслах эцэг эхийн дутагдал

Хэн нэгэн эцэг эхийн дор өссөн (сэтгэл санааны/бие махбодийн хувьд боломжгүй эсвэл хүчирхийлэлд өртсөн байж магадгүй) гэж бодъё. Энэ тохиолдолд тухайн хүн өсөж том болоод сэтгэл санааны хувьд төлөвшөөгүй болно. Эцэг эхийн хүмүүжил нь хүүхэд насанд хүрсэн ч гэсэн хүүхэд хэрхэн хөгжиж, дэлхийтэй хэрхэн харьцахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв та хамтрагчаа сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй байгааг олж мэдсэн бол түүний өнгөрсөнд нь очиж үзэхийг хүсч болно. Тэд ямар эцэг эхтэй байсан бэ? Тэдний бага насны дурсамжууд юу вэ? Эдгээр асуултад хариулах нь зарим нэг контекстийг өгч чадна.

Клиникийн сэтгэл судлаач Линдсей С Гибсон, түүний дотор ном “Сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй эцэг эхчүүдээс ангижрах нь” нь хүүхдийн сэтгэхүй, зан чанарт сэтгэл санааны хувьд төлөвшөөгүй эцэг эхчүүдэд үзүүлэх нөлөөллийн тухай өгүүлдэг. Тэрээр эцэг эхийн сэтгэл хөдлөлийн дутагдал нь хүүхэд насанд хүрсэн ч гэсэн сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй шинж тэмдэг илэрдэг болохыг ажиглав.

• Гэмтэл

Гэмтлийг эрт даван туулах шаардлагатай болсон хүн насанд хүрсэн ч гэсэн сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй хэвээр байж болно. Тэдний гэмтлийн сорви нь насанд хүрсэн ч гэсэн тэдний сэтгэл хөдлөлийн чадварыг хязгаарлаж магадгүй юм. Бага наснаасаа авсан сэтгэлийн шарх нь тэдний төлөвшөөгүй байдлын шалтгаан байж болох юм.

The судалгаа Биотехнологийн мэдээллийн үндэсний төвөөс баримтжуулсан, гэмтлийн туршлагатай өсвөр насныхан насанд хүрсэн хойноо сэтгэл хөдлөлөө удирдахад бэрхшээлтэй байдаг, тэр дундаа хүнд хэцүү байдаг. PTSD . Энэ бүхэн нь харилцаанд сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй байдлаар илэрдэг.

Таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй байж болзошгүй 10 шинж тэмдэг

Сэтгэлийн төлөвшөөгүй байдал нь эхлээд харахад харагдахгүй. Түншийн сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй шинж тэмдгийг анзаарахын тулд өөр хүнтэй цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй. Хэн нэгэн сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшсөн эсэхийг мэдэхийн тулд та түүнтэй хэсэг хугацаанд харьцах хэрэгтэй болно.

Хэрэв та гайхаж байгаа бол таны хамтрагчийн сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй хэд хэдэн шинж тэмдэг энд байна:

1. Сэтгэл хөдлөлөөс ангид байх

Хэрэв та хамтрагчаасаа сэтгэл санааны хувьд байнга хөндийрсөн мэт мэдрэмж төрж байвал (ялангуяа тэд таны хооронд оюун санааны хана хэрмийг байнга барьж байгааг анзаарах үед) тэд сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байгааг харуулж болно.

Ийм нөхцөлд тэд өөрсдийн мэдрэмжийн талаар ярих гэж тэмцдэг сэтгэл хөдлөлийн дотно байдалд хүрэх хэцүү байна.

2. Буулт хийх нь хэцүү байдаг

Хэрэв та харилцааныхаа бүх 'нугалж' байгаа бол та тоормосыг дараад бүх зүйлийг сайтар бодож үзэхийг хүсч болно.

Насанд хүрсэн эрэгтэй/эмэгтэйчүүдийн харилцаанд байгаа сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүйн нэг шинж тэмдэг нь тэдэнд эвтэйхэн байх нь хэцүү байдаг.

3. Утга учиртай яриа өрнүүлэх

Хэрэв таны хамтрагч сэтгэлийн хөөрөлд автсан ярианаас гарахыг оролддог гэдгээрээ алдартай бол энэ нь тэдний сэтгэл хөдлөлийн төлөвшилгүй байгаа гэсэн үг юм. Тэдний юу хийж байгааг тэмдэглэж, тэдэнтэй шүүмжлэлтэй ярилцах үедээ эдгээрийн талаар хэлээрэй.

Мэдрэмжээ илэрхийлэх Хамтрагчтайгаа харилцах, ирээдүйн харилцааныхаа талаар ярилцах нь насанд хүрэгчдийн бүх харилцааны чухал тал юм. Ярилцлагыг бусад ач холбогдол багатай чиглэлд чиглүүлэхийг байнга оролдох нь сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлын шинж тэмдэг байж болно.

4. Хамгаалалтад амархан орох

Хэрэв бүх зүйл төгс байсан бол та хамтрагчийнхаа эргэн тойронд тодорхой яриа өрнүүлэх (хамгийн сайн сэдэв биш ч гэсэн), асуудлыг шүүмжилж, дайралтанд өртөхгүйгээр нарийн төвөгтэй сорилтуудыг шийдвэрлэх арга замыг боловсруулах боломжтой байх ёстой. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй түншүүд буланд баригдсан гэж үзвэл үргэлж хамгаалдаг.

Тэд өчүүхэн ч гэсэн боломж олдохгүй гэж шоолж, асуудлаа хэлснийхээ төлөө чамайг гомдоохыг оролдож магадгүй. Зарим хүмүүс өчүүхэн зүйлд өртөх нь сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүйн чухал шинж тэмдэг юм.

5. Хайр сэтгэлээ илэрхийлэхгүй байх

Сэтгэлийн хувьд төлөвшөөгүй хамтрагч таны хайрын хэлийг ч мэдэхгүй байж магадгүй, тэр ч байтугай та тэдний хэлээр хайр, бахдалаа илэрхийлэхийг хичээсэн ч гэсэн.

Хэрэв таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй бол тэд бодолтой байх эсвэл сайхан зүйл хийх шаардлагагүй гэж үзэж магадгүй юм жижиг зүйлс чамд. Нөгөөтэйгүүр, тэдэнд байгаа өндөр хүлээлт Та эдгээрийг бүгдийг нь тэдний төлөө хийх ёстой.

6. Өшөө хорслыг үүрэх

Хүн бүр алдаа гаргадаг. Гэсэн хэдий ч таны хамтрагч хэзээ нэгэн цагт танд ямар ч ач холбогдолгүй зүйлээс болж уурлаж байсан уу? Энэ өшөө хорслыг арилгах гэж тэднээс ямар ч хүчин чармайлт гаргалгүйгээр хамгийн удаан хугацаанд үргэлжилсэн үү?

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй байгаагийн бас нэг шинж тэмдэг бол төлөвшөөгүй хамтрагч нь ихэвчлэн өчүүхэн хорсолыг удаан хугацаанд хадгалдаг явдал юм. Тэд ихэвчлэн хамтрагчаасаа сэтгэл санааны хувьд хөндийрсөн байдаг тул хамтрагчтайгаа эвлэрэх нь тэдэнд хэцүү байж магадгүй юм.

7. Шийдвэрийг ганцаараа гаргах

Таны хамтрагч өглөөний цайндаа гахайн мах, бяслагны оронд овъёос идэхээр шийдсэн бол энэ нь нэг зүйл юм. Гэсэн хэдий ч, тэд тантай зөвлөлдөхгүйгээр томоохон шийдвэр (өөр муж руу нүүлгэн шилжүүлэх гэх мэт) гаргаж эхлэх үед энэ нь улаан туг байж болно.

Харилцаа нь бүх зүйлд хамаатай харилцаа холбоо , буулт хийх, ба ойлголт . Таны хамтрагч насанд хүрсэн хүний ​​хувьд чухал шийдвэр гаргах эрхээ хасвал та хоёр дахин анхаарал хандуулахыг хүсч магадгүй юм.

8. Бурууг амархан өөрчилдөг

Энэ нь таны хамтрагчдад хичнээн хэцүү болохыг анзаараарай хариуцлага хүлээх тэдний үйлдлийн төлөө. Тэд алдаа гаргаж, хийсэн зүйл нь тодорхой байсан ч хариуцлага хүлээх нь тэдний хувьд хэцүү ажилтай адил юм. Сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй хамтрагч танд боломж олговол алдааныхаа төлөө чамайг буруутгах болно.

Үйлдэл, үгийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх нь төлөвшсөн хүний ​​шинж тэмдэг юм. Энэ нь таны харилцааны аливаа саад бэрхшээлийг даван туулж, даван туулахад хялбар болгодог.

9. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага

Таны хамтрагчийн зан чанараас хамааран өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байгааг анзаарахад хэцүү байж болно.

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй хүмүүс өөрсдийн зан чанарыг үл тоомсорлох, цочромтгой байдал, эгогийн халхавчны дор амархан нууж чаддаг. Гэсэн хэдий ч тэдний үзүүлж буй зүйлийн доор анхааралтай ажиглавал өөртөө итгэлгүй хүн гарч ирж магадгүй юм.

10. Чамайг ганцаардуулах

Таны ганцаардлын мэдрэмж нь та харилцаанд маш их зүйлийг тэвчих хэрэгтэй болсонтой холбоотой байж болох юм; сэтгэл хөдлөлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн хөдлөл, заль мэх , гэх мэт.

Таны хамтрагчийн сэтгэл санааны хувьд төлөвшөөгүйн нэг шинж тэмдэг бол тэдэнтэй хамт байсан ч цагийг сайхан өнгөрөөх нь бараг боломжгүй юм.

Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ

Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшлийг хөгжүүлэх нь зайлшгүй чухал хэсэг юм эрүүл харилцаа .

Заасны дагуу APA-ийн сэтгэл судлалын толь бичиг , сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил нь өндөр бөгөөд зохистой сэтгэл хөдлөлийн хяналт, илэрхийллийн түвшин юм. Энгийнээр хэлбэл, хүн нөхцөл байдлаас үл хамааран өөрийн мэдрэмж, хариу үйлдэлээ хянаж чаддаг бол сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшдөг.

Харилцааны хувьд сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил нь чухал элемент юм, ялангуяа таны хамтрагч эхэндээ сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй шинж тэмдэг илэрвэл. Үүний үр дүнд та тэднийг бага зэрэг сулруулж, эдгээх таатай орчныг бүрдүүлэх шаардлагатай.

Сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлыг даван туулах хэд хэдэн алхамыг энд оруулав :

1. Бэрхшээлийг тодорхойлж, тусламж хүс

Энэ эхний алхамыг хийх нь таны хамтрагчаас бараг бүхэлдээ хамаарна. Гэсэн хэдий ч, зөв/урам зоригтой орчин (таны үүсгэсэн) болон тэдэнтэй тулгарч буй бүх зүйлд та тэдэнтэй хамт байдгийг байнга сануулснаар тэд засах шаардлагатай сорилт байгааг олж мэдэх боломжтой.

Тэдний тусламжийн нэг хэсэг нь тэдэнд шаардлагатай сэтгэл хөдлөлийн дутуу эмчилгээ хийлгэхэд нь туслах сэтгэл зүйч дээр очих явдал байж болно.

2. Өөрийгөө арчлах дасгал хийх

Таны хамтрагчийн төлөвшөөгүй байдал нь танд болон таны хамтрагчдад нөлөөлж болзошгүй. Хэрэв таны хамтрагч сэтгэл хөдлөлийн төлөвшилгүй байгаа бол түүнийг дасгал сургуулилтанд нь урамшуулаарай өөртөө анхаарал тавих . Өөрийгөө халамжлах нь тэдэнд сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж, стрессийн түвшингээ зохицуулахад тусална (ялангуяа тэд өнгөрсөн үеийн PTSD болон стресстэй тэмцэж байсан бол).

Нөгөөтэйгүүр, та өөртөө анхаарал халамж тавьж болно. Хувь хүн болон хосуудын хувьд өөртөө анхаарал тавих дасгал хийх нь таны харилцааг салгах аюул заналхийлж буй сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлын эдгээр шинж тэмдгүүдийг арилгахад ихээхэн тус болно.

3. Хамтдаа цагийг өнгөрөөх

Хамтдаа чанартай цагийг өнгөрөө тогтмол, хоёр талын дуртай зүйлээ хийх. Хамтрагчтайгаа цагийг өнгөрөөх нь танд тус болно сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг бий болгох мөн тэдэнд сэтгэл хөдлөлөө дахин барьж авах арга замыг олго. Харилцааныхаа сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлыг сэргээхэд анхаарлаа хандуулаарай.

Хамтрагчтайгаа цагийг сайхан өнгөрүүлэх тухай чухал зөвлөгөөг ойлгохын тулд энэ видеог үзээрэй.

4. Буцах

Ухрах нь зөвхөн та өөрөө өөрийгөө хайх явдал гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та бүх зүйлийг туршиж үзсэн, тэр байтугай хамтрагчаа мэргэжлийн хүнтэй уулзуулсан бол (мөн бүх зүйл болохгүй байгаа бол) харилцаагаа дуусгах ёстой гэсэн санааг бодож үзээрэй.

Сэтгэцийн болон бие махбодийн эрүүл мэндээ хадгалах нь чухал юм. Тиймээс, цүнхээ баглаад явах нь гэмт хэрэг биш юм.

Дүгнэлт

Сэтгэл хөдлөлийн хувьд төлөвшөөгүй хамтрагчтайгаа харьцах нь хэцүү ажил бөгөөд цаг хугацаа өнгөрөх тусам боломжгүй мэт санагдаж эхэлдэг. Энд бид сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлын шинж тэмдэг, түүний шалтгаан, тэдгээрийг хэрхэн даван туулах талаар авч үзсэн.

Таны хамтрагч энд дурдсан сэтгэл хөдлөлийн төлөвшөөгүй байдлын шинж тэмдэг илэрч байгаа эсэхийг ажиглаарай. Хэрэв тийм бол мэргэшсэн сэтгэл зүйчдийн туслалцаатайгаар асуудлыг шийдвэрлэхийг хичээ. Гэхдээ хэрэв та ямар ч өөрчлөлт анзаараагүй бол харилцааныхаа байдлыг дахин үнэлж үзээрэй.

Өнгөрсөнд юу тохиолдсоноос үл хамааран сэтгэл хөдлөлийн төлөвшил боломжтой гэдгийг санаарай. Мөн төлөвшил нь гол цөм нь байх үед харилцаа цэцэглэдэг.

Хуваах: