Харилцааны хувьд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих 10 арга, яагаад

Энэ нийтлэлд

• Харилцааны хувьд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих нь зөв үү гэж гайхаж байна уу?
• Харилцаанд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих нь чухал 10 арга
• Харилцаанд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих үед динамик хэрхэн өөрчлөгддөг вэ
• Өөрийгөө өөртөө итгэлтэйгээр харилцаанд нэгдүгээрт тавих 10 арга

Өөрийгөө ядарсан, стресстэй байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ, энэ нь таныг амарч байх үеийнхтэй харьцуулахад ямар байна вэ? Та бусдад илүү халамжтай ханддаггүй гэж үү? Энэ бол энгийн жишээ бөгөөд тэнцвэртэй байдлыг бий болгох нь ойлгомжтой. Үүнтэй ижил зүйл харилцаанд тохиолдож болно. Гэсэн хэдий ч харилцаанд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэдэх нь урт хугацаанд хоёр талдаа тустай.

Харилцааны хувьд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих нь зөв үү гэж гайхаж байна уу?

Барууны нийгэм дэх бидний ихэнх нь бусдын хэрэгцээг өөрсдийнхөө хэрэгцээнээс дээгүүр тавихыг заадаг. Энэ нь ялангуяа асран хамгаалагч, эхийн үүрэг хүлээсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд үнэн юм. Бүх зүйл өөрчлөгдөж байхад олон эмэгтэйчүүд хөгжиж байна хүмүүст таалагдах хандлага.

О-г тавих гэж бодоод энэ бүхэн харьцангуй гэмгүй эхэлж магадгүй Таны түншүүд эхлээд тэдэнд онцгой мэдрэмж төрүүлдэг тул тууштай байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өөрийгөө хайрлахгүй бол харилцаанд байгаа бол тэд яаж чамайг зохих ёсоор нь хайрлаж чадах юм бэ?

Үнэндээ цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэдний хамгаалалт буурч, сэтгэл татам нь алга болж, тэд чамайг хаа сайгүй алхаж эхэлдэг.

Харилцааны хувьд өөртөө анхаарал тавих амин чухал юм. Энэ нь зарим талаараа та хамтрагчаа болон эргэн тойрныхоо хүмүүсийг дэмжихийн тулд хамгийн сайнаараа байж чадна гэсэн үг юм. Түүгээр ч зогсохгүй энэ нь таныг өөрийгөө хүндэлж, эрүүл мэнд, аз жаргалын стандартыг тогтоодог гэдгийг харуулж байна.

Тиймээс та харилцаанд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавьж сурах хэрэгтэй.

Харилцаанд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих нь чухал 10 арга

Та хэзээ нэгэн цагт онгоцонд сууж, яаралтай буух зааварчилгааг сонсож байснаа санаж байна уу? Өөр хэн нэгэнд, тэр дундаа хүүхдүүддээ туслахаасаа өмнө хүчилтөрөгчийн маск зүүгээрэй гэж хэлэх шалтгаан бий. Өөрийнхөө хэрэгцээг нэгдүгээрт тавьж байж л та бусдын төлөө үнэхээр байж чадна.

Харилцааны хувьд өөрийгөө нэгдүгээрт тавьж сурах нь яагаад чухал болохыг харцгаая.

1. Та бусдын өмнө илүү байж чадна

Хүн байна гэдэг нь янз бүрийн таатай, таагүй, төвийг сахисан мэдрэмжийг мэдрэхийг хэлнэ. Эдгээр нь биднийг маш их анхаарал сарниулж, хэт их дарамталж болох тул бид эцэс төгсгөлгүй бодлынхоо тойрогт гацах болно. Харилцааны хувьд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэдэх нь таны хувьд үүнийг дуусгаж чадна.

Ийм хүнтэй харилцаатай байх нь ямар мэдрэмж төрүүлдэгийг та төсөөлж байна уу? Тэд өөр хаа нэгтээ байхгүйгээр чамайг хэзээ ч сонсож чадахгүй. Түүгээр ч барахгүй тэд санаа зовсон байж магадгүй бөгөөд энэ нь танд тэвчээргүй хандана гэсэн үг юм.

Нөгөө талаас, харилцаандаа өөрийгөө халамжлах нь эдгээр бүх бодлуудтай харьцах гэсэн үг юм. Ингэснээр та хамтрагчтайгаа ярилцаж байхдаа тэдэнтэй бүрэн дүүрэн хамт байж, тэдэнтэй харилцах харилцааны талаархи бүх зүйлийг мэдрэх болно. Үндсэндээ та бодолдоо төөрсөнгүй.

2. Эрүүл мэнд, оюун санааны сайн сайхан байдал

Энэ нь харилцаанд амархан автдаг. Хэрэв бид хамтрагчийнхаа хэрэгцээг байнга нэгдүгээрт тавьдаг бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. Энэ нь ажилдаа ч, гэр орондоо ч илүү цагаар ажиллана гэсэн үг юм.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та хийх гэж байгаа зүйлдээ хэзээ ч чөлөө авч чаддаггүй учраас улам бүр дургүйцэх болно. Гомдол нь сэтгэлийн түгшүүр, стресст хүргэдэг, тэр нь бүү хэл а зүрхний шигдээс . Тийм ч учраас таны хүн байх нь харилцаа бол эрүүл амьдралын түлхүүр юм .

3. Өөрийгөө халамжлах, өөрийгөө өрөвдөх

Харилцаанд өөрийгөө нэгдүгээрт тавьж сурах нь эхэндээ хувиа хичээсэн мэт санагдаж магадгүй. Эцсийн эцэст бид бусдын төлөө байх ёстой. Дахин хэлэхэд, хэрэв та өөрийгөө хэрхэн халамжлахаа мэдэхгүй байгаа бол яаж өөр хэн нэгнийг халамжлах болно гэж найдаж байна вэ?

Өөрийгөө халамжлах нь таны хувьд юу болохыг та мэдэх үү? Та үүнийг хэрхэн тодорхойлох вэ, танд юу хэрэгтэй вэ? Түүнээс гадна та өөрийгөө хэрхэн өрөвдөх сэтгэлтэй байх вэ? Хэрэв та эдгээр асуултыг өөрөөсөө асууж байгаагүй бол санаа зовох хэрэггүй. Энэ бол туйлын хэвийн зүйл.

Бидний ихэнх нь хатуу ширүүн дотоод шүүмжлэгч болж өсдөг. Хэдийгээр урт хугацаанд логикийн хувьд лууван ихэвчлэн саваанаас илүү сэдэл төрүүлдэг гэдгийг бид мэднэ.

Тийм ч учраас харилцаандаа өөртөө анхаарал тавих нь бүгдэд ашигтай байдаг. Та илүү аз жаргалтай болж, илүү эерэг сэтгэл хөдлөлийг илгээж, таны хамтрагч ч гэсэн илүү тайван байх болно.

4. Та илүү дур булаам болно

Хүмүүст таалагдах нь өнгөн дээрээ чухал мэт санагдаж болох ч гүнд нь энэ нь нуугдаж байдгийг бид бүгд мэднэ өөртөө итгэх итгэл бага болон бусад асуудлууд. Эцсийн эцэст хэн ч бусдыг арчаагүй дагадаг тасархай сэтгэлтэй харилцаатай байхыг хүсдэггүй.

Харин ч бид өөрсдийн алдаа дутагдлыг мэддэг, сул талыг нь хүлээн зөвшөөрч, өөрсдийнхөө илүү сайн хувилбар болох хүмүүстэй харилцахыг хүсдэг.

Ийм учраас харилцаанд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэдэх нь харилцааг бий болгох найдвартай арга юм урт хугацааны амжилттай харилцаа . Та хамтрагчдаа биширдэг үлгэр жишээ хүн болно.

5. Сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт

Харилцааны хувьд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэдэх нь таны хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлийг ойлгох явдал юм. Та өөрийгөө хэн бэ, юу таныг стресст оруулдаг, харилцаагаа тэнцвэртэй, эрүүл байлгахад юу хэрэгтэй байгаа талаар илүү гүнзгий мэдлэгтэй болно.

Ингэснээр та сэтгэл хөдлөлөө илүү ухаалгаар удирдан чиглүүлэх боломжтой болно.

6. Өөрийн аз жаргалын төлөөх хариуцлага

Чи анхаарлаа төвлөрүүлэх үед харилцаанд өөр дээрээ , та бусдад хэрхэн хандахыг хүлээж байгаагаа харуулдаг. Энэ нь аз жаргал таны дотоод сэтгэлгээнээс ирдэг гэдгийг мэддэг хүчтэй мессежийг илгээдэг.

Зар сурталчилгаанаас ялгаатай нь энэ нь төгс түнш, хамгийн үнэтэй хувцас, тэр байтугай хамгийн үнэтэй байшингаас ч ирдэггүй.

7. Хяналт багатай

Хэрэв та харилцаанд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэдэхгүй байвал хамтрагчаа хянах гэж оролдохдоо маш их бухимдах эрсдэлтэй.

Харамсалтай нь, та тэднийг танд хэрэгтэй цаг гаргаж өгөхийг албадах боломжгүй. Харин тайван, төлөвшсөн харилцаж чадахын тулд эхлээд юу хэрэгтэйгээ ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө нэгдүгээрт тавьж сурахгүй бол үүнийг хийж чадахгүй.

8. Илүү их энерги

Харилцааны хувьд өөрийнхөөрөө байхыг мэдэх нь танд илүү их эрч хүчийг өгдөг. Эцсийн эцэст, та хэрэгцээгээ ойлгож, амьдралын хэв маягаа хэрхэн тэнцвэржүүлэхээ мэддэг. Хамгийн гол нь та хамтрагчаа байнга боддоггүй.

9. Гомдол үүсгэхээс зайлсхий

Гомдол, бухимдал, уур хилэн зэрэг нь хүмүүс өөрсдийгөө мартах үед тохиолддог сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээний нэг хэсэг юм.

Хэн ч өөрийгөө чам шиг таньж чадахгүй. Тиймээс аз жаргалын хариуцлагыг бусдад бус харин өөртөө үүрүүлээрэй. Үндсэндээ хэрэгцээгээ нэгдүгээрт тавих нь дотоод амар амгалангийн тэнцвэрийг бий болгох гэсэн үг юм.

10. Тушаалын тэгш байдал

Хүн бүр адил тэгш, хүндэтгэлтэй хандахыг хүсдэг. Хэрэв та үүнийг хийхгүй бөгөөд харилцаанд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэдэхгүй байгаа бол бусад хүмүүс таны төлөө үүнийг хийх нь хэцүү байх болно. Хэрэв танд ямар нэгэн хил хязгаар байхгүй бол тэд таныг давуу тал болгож чадна гэж таамаглах болно.

Харилцаанд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих үед динамик хэрхэн өөрчлөгддөг вэ

Чамайг өөрчлөгдөхөд таны эргэн тойронд хүмүүс өөрчлөгдөх нь гарцаагүй. Эсвэл та хэнтэй зугаалахаа өөрөө сонгодог учраас тэд таны найзуудын жагсаалтаас хасагдана. Цаашилбал, та харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавих вэ гэдэгтээ илүү итгэлтэй болсноор дараах нийтлэг шинж чанаруудтай илүү сэтгэл ханамжтай түншлэлийг мэдрэх болно:

1. Эрүүл бус зуршлыг арилгана

Өөртөө цаг гаргана гэдэг нь өөртөө хэрэгтэй амралт, халамжийг өөртөө зориулах гэсэн үг. Ингэснээр та стресс, түгшүүрийг бууруулж, эрүүл бус зуршлаа багасгадаг.

Бид бүгдэд нь байгаа бөгөөд та өөрийнхөө тухай мэдэх болно. Гэсэн хэдий ч эдгээрт эрүүл бус хооллолтоос эхлээд хамтрагчаа няцаах, няцаах хүртэл бүх зүйл орно.

2. Бие биенээ хүндэлдэг

Харилцаанд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэдэх нь эерэг мөчлөгийг бий болгоход тусална. Нэгдүгээрт, та хэрэгцээгээ мэддэг; Дараа нь та өөрийн хил хязгаар, амьдралын зорилгоо тогтооно.

Тиймээс таны хамтрагч хаана байгаагаа мэддэг бөгөөд таныг хэн болохыг тань мэддэг учраас хүндэлдэг.

3. Итгэлтэй харилцах нь жишиг болдог

Бүх зүйлийн үндэс нь үл ойлголцол, үл ойлголцол байдаг харилцааны асуудал . Энэ нь ихэвчлэн найдваргүй байдлаас эсвэл амьдралаас юу хүсч байгаагаа мэдэхгүйгээс үүсдэг.

Харилцааны хувьд өөртөө цаг гаргаснаар та сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн зохицуулахын тулд өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийн талаар суралцдаг. Та хамтрагчдаа бүрэн дүүрэн байхын тулд өөртөө орон зай, анхаарал халамж тавьж өгдөг. Тиймээс дадлага хийснээр та сохроор хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр төлөвшсөн харилцаж сурдаг.

Өөрийгөө өөртөө итгэлтэйгээр харилцаанд нэгдүгээрт тавих 10 арга

Харилцааны явцад хэрэгцээгээ нэгдүгээрт тавьж, өөрийгөө хайрлаж сурах нь дадлага, тэвчээртэй байх явдал юм. Хэрэв та өөрийгөө хайрлах нь яагаад чухал байдаг талаар илүү ихийг мэдэхийг сонирхож байгаа бол энэхүү хөгжилтэй бөгөөд үзэхэд хялбар видеог үзээрэй.

Хэрэглэхэд хялбар мэт санагдах зөвлөмжүүдээс эхэлж, харилцаанд өөрийнхөөрөө байхаас бүү ай:

1. Өөрийн хэрэгцээг мэддэг байх

Өмнө дурьдсанчлан, харилцаанд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэдэх нь таны хэрэгцээ, тэдгээрийг хэрхэн эрэмбэлэхээ ойлгох явдал юм. Жишээлбэл, аюулгүй байдал нь дотно харилцаанаас илүү чухал уу эсвэл эсрэгээрээ юу? Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол үүнийг шалгаарай асуулт хариулт .

2. Тэргүүлэх зүйлээ жагсаан бич

Харилцаатай байна гэдэг нь хүүхэд, амьдралын хэв маяг, хобби гэх мэт амьдралын гол шийдвэрүүдийг зөвшилцөхийг хэлнэ. Таны хувьд юу илүү чухал болохыг та мэдэх үү? Таны карьер энэ жагсаалтад хэрхэн багтах вэ, таны хувьд юуг тохиролцох боломжгүй вэ?

3. Хязгаарлагдмал итгэл үнэмшлээ ойлго

Бид бүгд харилцаан дахь өөрсдийн үүрэг ролийн талаархи итгэл үнэмшилтэй өссөн. Энэ нь ихэвчлэн бидний эцэг эх, найз нөхдөөсөө сурсан зүйл болон бусад соёл, нийгэмд суурилдаг. Та харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн үнэлж байгаагаа мэдэх үү?

Хэрэв эсрэгээрээ, таны дотоод шүүмжлэгч таныг хангалттай сайн биш гэж хэлвэл та бүтэшгүй харилцаанд үүрд гацах болно. Өөрийн итгэл үнэмшлээ олж тогтоох, түүнийгээ цаасан дээр буулгах нь сайн арга юм. Дараа нь тэдний хажууд тэр мэдэгдлийг үгүйсгэсэн бүх цагаа бич.

Бид төгс биш, зөвхөн хүн гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч бид бүгдээрээ хамтрагч, гэр бүлдээ хийж, санал болгодог гайхалтай зүйлтэй.

4. Гэм буруутайд баяртай гэж хэлээрэй

Магадгүй та харилцаандаа өөрийгөө буруутгахаас хэрхэн зайлсхийх талаар бодож байгаа байх? Энэ нь бага зэрэг цаг хугацаа, тэвчээр шаарддаг.

Харилцааны хувьд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих сайн зөвлөгөө бол бусад хүмүүс танаас юу олж авах, илүү амарч, сэтгэл хангалуун байх талаар бичих явдал юм.

Жагсаалтаа гарга, гэхдээ жишээ нь та тэднийг зөв сонсох, тэдэнд туслахад илүү их цаг гаргах, эсвэл зүгээр л та илүү сайн үлгэр дуурайлал болох гэх мэт байж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та харилцаанд байгаа хүн гэдгээрээ бахархах зүйл гэдгийг ойлгох болно.

5. Хил хязгаараа тогтоо

Харилцааны хувьд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих нь хил хязгаарыг тогтоох явдал юм. Эдгээр нь танд хэрхэн, хэзээ ганцаараа цаг хэрэгтэй байж болох юм. Олон төрлийн хил хязгаар байдаг бөгөөд аль нь танд тохирохыг та шийдэх хэрэгтэй.

6. Өөртөө анхаарал халамж тавих горимыг бий болго

Өөртөө анхаарал тавих харилцаанд өөрийгөө хэрхэн хайрлахыг мэдэх чухал хэсэг юм. Олон хүмүүс гэртээ ч, ажилдаа ч газар шороотой ажилладаг, тэгээд яаж шатсан бол гэж гайхдаг.

Үнэндээ өөрийгөө халамжлах хэд хэдэн сэдэв байдаг. Тиймээс, үүнийг даван туулахад бага зэрэг цаг зарцуулж, танд юу тохирохыг шийдээрэй.

7. Тэнцвэрээ хамтдаа тохиролц

Хэзээ нэгэн цагт харилцаанд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэдэхийн тулд хамтрагчтайгаа хамтран ажиллаж, харилцан тэнцвэрээ олох хэрэгтэй. Тийм ээ, та өөрийн хил хязгаар, хэрэгцээгээ хуваалцаж болно, гэхдээ та тэдгээрийг хамтдаа ажиллуулах хэрэгтэй. Энэ нь мэдээжийн хэрэг хобби, найз нөхөд, ганцаараа байх цагийг багтаадаг.

8. Төлөвлөгөөгөө тууштай хэрэгжүүл

Төлөвлөгөөгөө баримтлах нь ойлгомжтой сонсогдож магадгүй. Гэсэн хэдий ч бидний ихэнх нь сохор толбогоо мэддэггүй. Тиймээс та харилцаанд өөрийгөө нэгдүгээрт тавих хамгийн сайн санаатай байж магадгүй бөгөөд цаасан дээр энэ бүхэн гайхалтай харагдаж байна. Бодит байдал дээр та ямар ч хариугүйгээр төлөвлөгөөгөө байнга өөрчилдөг.

9. Золиослолгүйгээр буулт хийх

Тэнцвэртэй байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй. Жишээлбэл, хамтрагчаа бүрмөсөн гадуурхах тийм хатуу хил хязгаарыг бүү тогтоо.

Тэд бас өөрсдийн хэрэгцээ, хил хязгаартай байдаг тул та заримдаа буулт хийж, хэлэлцээр хийх хэрэгтэй болдог гэдгийг санаарай. Хамгийн гол нь энэ буулт хэзээ золиос болж болохыг мэдэх явдал юм.

10. Хүсэл тэмүүллээ бүү март

Эцэст нь хэлэхэд, хүсэл тэмүүллээ байнга шалгаж байгаарай. Бидний олонхи нь тодорхой насанд хүрч, бага байхдаа бүжиглэх, ном унших эсвэл юу ч байсан дуртай байсан үеээ дурсаж санаж байна. Харилцааны хувьд өөртөө цаг гаргана гэдэг нь хүсэл тэмүүллээ амьд байлгах гэсэн үг юм.

Харилцааны хувьд өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавих тухай гол санаа

Харилцааны үеэр өөрийгөө хайрлаж сурах нь эхлээд хачирхалтай, бүр хувиа хичээсэн мэт сонсогдож магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь бусад хүмүүс таныг хэрхэн хайрлаж, хүндэтгэж болохыг харуулах батлагдсан арга юм.

Түүгээр ч зогсохгүй харилцаандаа өөрийгөө хэрхэн нэгдүгээрт тавихаа мэддэг байх нь хамтрагчдаа илүү их цаг гаргах боломжийг олгоно, учир нь та илүү ойр байж, түгшүүр, бухимдал бага байх болно.

Тиймээс, өөрийгөө нэгдүгээрт тавьж сур, тэгвэл та бие биенээ хөгжүүлэх аялалд төлөвшсөн, итгэлтэй харилцааны замыг нээх болно. Эцсийн эцэст хамгийн амжилттай харилцаа бол түншүүд хамтдаа хөгжиж, хөгжиж байдаг харилцаа юм.

Хуваах: