Харилцаанд хэрхэн өөрийгөө хамгаалах вэ

Энэ нийтлэлд

• Өөрийнхөө төлөө зогсохгүй байхын үр дагавар
• Та яагаад өөрийнхөө төлөө зогсох хэрэгтэй байна вэ?
• Та өөрийнхөө төлөө зогсох 15 арга
• Өөрийнхөө төлөө зогсох - ашиглах үгс

Харилцааны хувьд өөрийгөө хамгаалах нь түүнийг хөгжүүлэхэд хэцүү байх нь дамжиггүй. Ихэнх тохиолдолд өөр тийшээ харж байхад хүмүүст хүссэн бүхнээ хийхийг зөвшөөрөх нь илүү хялбар байдаг.

Та хоёрын харилцаанд шалны дэвсгэр байх нь харилцаан дотор ч, гаднах харилцаанд ч муугаар нөлөөлнө, харилцаанд өөрийгөө хамгаалах талаар суралцах нь хэцүү, гэхдээ үнэ цэнэтэй аялал юм.

Харилцаа бол хоёр хүний ​​үйл ажиллагаа бөгөөд хүн бүр өөр өөр итгэл үнэмшлээр бүтээгдсэн; Харилцааны хувьд эдгээр өөр үзэл суртал нь түншүүдэд харилцаа холбоо, харилцан ойлголцлыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Өөрийнхөө итгэл үнэмшил, санаа бодлыг хамтрагчдаа дамжуулах чадвартай байх нь харилцаанд ямар их ач холбогдол өгч байгааг харуулж байна.

Энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж, харилцааны үнэ цэнийг дахин харуулах болно, учир нь харилцаа нь хайр, халамж, энхрийлэл, харилцан ойлголцлын хувьд хоёр талдаа - та өгсөн зүйлээ хариуцдаг.

Өөрийнхөө төлөө зогсохгүй байхын үр дагавар

Харилцааны үнэлэмжийн системээ эвдэх нь танд хамгийн ихээр нөлөөлдөг. Энэ нь таны итгэдэг зүйлд үл тоомсорлож, хамтрагчдаа таалагдах гэсэн оролдлого юм.

Зарим түншүүд дамжуулан харилцаанд давамгайлдаг сэтгэл хөдлөлийн шантаажууд , fiat, эсвэл бүрэн хүчээр (далд ухамсараар), бусад нь үүнийг санаатайгаар хийж болно. Аль ч тохиолдолд та өөрийнхөө төлөө зогсож, итгэдэг зүйлийнхээ төлөө тэмцэх ёстой.

Харилцаагаа тэнцвэржүүлэхгүй бол сөрөг үр дагавар их гардаг

• А нэг талын харилцаа бүтэлгүйтэх болно
• Бүх зүйлд нийцсэн хамтрагч ихэвчлэн шархаддаг
• Сэтгэцийн болон сэтгэл санааны эрүүл мэнд нь харилцааны туршид эрсдэлтэй байдаг
• Санхүү, нийгэмд үзүүлэх нөлөө
• Заримдаа тааламжгүй байсан ч гэсэн аливаа зүйлийг хүчээр зөөлрүүлэхийг оролддог

Хэрэв та өөрийнхөө төлөө хэрхэн зогсохоо мэддэг бол энэ бүхнээс зайлсхийх боломжтой. Өөрийнхөө төлөө хэрхэн үр дүнтэйгээр зогсохыг сурахын тулд юу хийх ёстой талаар бид ярилцаж байгаа тул цааш уншина уу.

Та яагаад өөрийнхөө төлөө зогсох хэрэгтэй байна вэ?

Харилцаа бол амьдралын салшгүй хэсэг юм. Таны амьдралд байгаа хэн бүхэн романтик, платоник эсвэл тантай ямар нэгэн харилцаатай байдаг энгийн харилцаа .

Эдгээр харилцааны бүтэц нь санаатай эсэхээс үл хамааран таны амьдралын олон талт байдалд нөлөөлдөг. Сөргөлдөөн болгонд эргэлдэх нь таны амьдралыг хэрхэн өнгөрүүлэхэд нөлөөлдөг аюултай алхам юм.

Хэрэв та сөргөлдөөнөөс зайлсхийхийн тулд худлаа ярьж эсвэл үнэнийг байнга нугалж байвал харилцаанд өөрийгөө хэрхэн хамгаалахаа дахин нягталж үзэх хэрэгтэй болно. Мөргөлдөөний үеэр бүрэн зайлсхийх нь таны өөрийгөө хүндлэх хүндлэлийг удаан хугацаанд бууруулдаг.

• Өөрийнхөө төлөө зогсох нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно

Та нөхцөл байдал, цаашлаад амьдралаа илүү хянах болно. Энэ нь та ямар нэгэн айдастай байсан ч хамаагүй арга хэмжээ авах боломжтой гэсэн үг юм.

Таны өөрийгөө хүндэтгэх мөн таны өөртөө итгэх итгэл хоорондоо холбоотой тул таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж өсөх тусам өөртөө итгэх итгэл нэмэгддэг. Таны мөр зүйрлэл, заримдаа бие махбодийн хувьд шулуун болдог.

• Эрхийнхээ төлөө зогсох нь хөгжих эрүүл орчинг бүрдүүлдэг

Та өөрийн амьдралаас ямар нэгэн сөрөг сэтгэгдэл ба/эсвэл нөлөөллийг арилгах боломжтой. Мөн та хүссэн үедээ хүссэн зүйлээ, хүссэнээрээ бүтээх боломжтой. Энэ нь ерөнхий сайн сайхан байдалд хүргэдэг.

Та өөрийнхөө төлөө зогсох 15 арга

Эрхийнхээ төлөө зогсох нь асуудлыг тодорхойлох шийдвэр гаргахаас эхлэх ёстой. Асуудлыг шийдэх эхний алхам бол түүнийг тодорхойлох явдал юм.

Мөргөлдөөний үеэр бөхийж эхлэх үед гарч ирдэг хэв маягийг нарийн тодорхойлох нь энэ үйлдлийг нахиалах үед маш чухал юм. Тэгэхээр, харилцаанд өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ?

Харилцаанд өөрийгөө хамгаалахад туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна

• Ярь

Өөрийнхөө төлөө дуугарч, үгээр илэрхийлэх нь чухал. Үг бол өөрийгөө хадгалах хэрэгсэл бөгөөд үүнийг өөрчлөхийг хүссэн үедээ ашиглах хэрэгтэй таны харилцааны динамик .

Өчүүхэн зүйлийг өөртөө шингээж, харилцаагаа тасалдуулахын оронд түүнд ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлэх нь чухал.

• Зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүл

Өөрчлөлт бол хэцүү. Хэзээ нэгэн цагт та урьдын бодол, үйлдлийнхээ хэв маяг руу буцаж орохын тулд өөрийн мэдэлгүй өөртэйгөө тэмцэлдэж магадгүй бөгөөд ингэснээр та танил болсон тав тухыг алдагдуулахгүй байх болно.

• Зоригтой байгаарай

Хэдийгээр өөрийнхөө төлөө зогсож, одоо байгаа хэм хэмжээг эсэргүүцэх нь үнэхээр аймшигтай боловч хорт хайрцагнаас гарах нь сайн хэрэг юм. Зоригтой байж, нөхцөл байдлыг даван туулахыг сонгох нь таны хаалганы дэвсгэр болох өдрүүд аль хэдийн дуусч байгааг нотолж байна.

• Өөрийгөө үнэлэх тал дээр ажилла

Өөрийгөө үнэлэх мэдрэмжийг бий болгох ба харилцаанаас гадуур хэн болохыг олох чухал. Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх мэдрэмж харилцаатай холбоогүй бол та эвгүй санагдсан нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх боломжтой.

• Логик ашигла

Та өөрийнхөө төлөө зогсож эхэлснээр хэт их сэтгэл хөдлөлд автаж магадгүй юм. Энэхүү хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь таныг уурлаж бухимдахад хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ нь танд ямар ч ашиггүй юм. Үүний оронд толгойгоо цэвэр байлгахыг хичээ уураа хянах мөн логик шийдвэр гаргах.

• Үгэндээ санаатай бай

Ярихдаа хэлэх. Мөн таны мессежийг бусдад дамжуулах үгсийг ашигла. Явцгаая таамаглал . Зорилгоо тодорхой хэлээрэй.

• Үргэлж өгөгч байж болохгүй

Хэдийгээр аминч бус байдал нь ихэвчлэн магтагддаг зан чанар боловч өөрийгөө үл тоомсорлох нь давуу талыг ашиглахад хүргэдэг. Өөрийгөө эн тэргүүнд тавь. Мэдрэмж харилцан адилгүй байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та харилцаанд хэт их өгөх , энэ нь зөвхөн сэтгэл хөдлөлийг тань ядраах болно.

• Хил хязгаар тогтоож, түүнийгээ баримтал

Аливаа харилцаанд, хил хязгаар харилцааг сонирхолтой, аз жаргалтай байлгахын тулд эрүүл байна.

Хил хязгаар тогтоох Та юун дээр эвгүй дүрэм гэж үзэж, тэдгээрийг дагаж мөрдөөрэй. ҮГҮЙ гэж хэлэх дасгал хийж, хувиа хичээсэн байдлаар биш ч гэсэн өөрийгөө нэгдүгээрт тавих талаар бодож үзээрэй.

• Дасгал хийх

Бусдын төлөө бөхийх зуршил руу буцах нь амархан бөгөөд үүнийг давтахгүй л бол зүгээр.

Өдөр бүр өөрийнхөө төлөө зогсох дасгал хий. Жижигхэн үйлдэл байсан ч хий. Өөрийгөө хүчтэй гэдгээ сануулахын тулд өдөр бүр толь ашигла.

• Сонсооч

Чин сэтгэлээсээ сонс Мөн нөгөө хүн хаанаас ирж байгааг олж мэд, ингэснээр та хөшүүрэг болно. Ярилцаж буй хүнээсээ сонссон зүйлээ маш болгоомжтой сонсох хэрэгтэй.

Та үнэ цэнэтэй мэдээлэл олж аваад зогсохгүй тэдэнд анхаарлаа хандуулж байгаагаа мэдрүүлснээр та хүссэн үр дүндээ хүрэх, тухайлбал, өөрийгөө амжилттай хэрэгжүүлэх магадлал өндөр байх болно. Оролдоод үзээрэй идэвхтэй сонсох .

• Юу хүсч байгаагаа тодорхой хэл

Ялангуяа харилцаандаа хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа зүйлсийнхээ талаар тодорхой байгаарай. Аливаа харилцаанд тодорхой үндсэн дүрмийг баримтлах ёстой.

Та хоёрыг эс тооцвол ойлгомжтой, үр дүнтэй харилцах , зүйлс хортой хэвээр байх болно.

• Тууштай бай

Анхнаасаа буугаа барихыг хичээгээрэй, тийм биш байхад ямар нэг зүйлд зүгээр гэж битгий хэлээрэй. Хүмүүс шууд, ямар ч хольцгүй өгвөл илүү сайн ойлгодог.

• Эргэлзээгээ хэлээрэй

Үүнийг бид онцолж болохгүй харилцаа холбоо нь эрүүл харилцааны хамгийн чухал тулгууруудын нэг юм.

Харилцаанд тохиолдсон үйл явдлуудаас үүдэн эргэлзээ төрж болох талаар илэн далангүй бай. Та энэ үед таныг тайвшруулахад бэлэн хамтрагч байх ёстой.

• Таны сэтгэл хөдлөл хүчинтэй гэдгийг санаарай

Хамтрагчийнхаа эсрэг зогсох хамгийн эхний зүйл бол харилцааныхаа үнэ цэнийг мэдэх явдал юм. Зарим хүмүүс сэтгэл санааны хувьд хүчирхийлэлд өртдөг бөгөөд харилцаанд тохиолдсон үйл явдлын талаар гомдоллоход тэд уурлаж магадгүй юм. Таны мэдэрч буй зүйл хүчинтэй гэдгийг бүү мартаарай.

• Ойлголт

Та хамтрагчийнхаа жинхэнэ утгыг ойлгохгүй, шаардлагагүй хариу үйлдэл үзүүлэх нөхцөл байдал байж болно.

Та дүгнэлт хийхээсээ өмнө энэ нөхцөл байдлыг сайтар ойлгох хэрэгтэй. Өөрийн үйлдлүүдийг төдийгүй тухайн хүний ​​үйлдлийг бүтээлчээр бодож, шүүмжил. Шүүх гэж яарах хэрэггүй.

Өөрийнхөө төлөө зогсох - ашиглах үгс

Өөрийнхөө төлөө зогсох, итгэдэг зүйлийнхээ төлөө зогсох, зөв ​​зүйлийн төлөө зогсох хэрэгтэй буулт хийх нөхцөл байдалд өөрийгөө олох нь ялангуяа оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлийн аль алинд нь бэрхшээлтэй байж болно.

Гэхдээ та хоёрын харилцаанд хүчтэй мэдрэмж төрүүлж, өөрийнхөө төлөө тууштай явах боломжийг танд олгох зарим үгсийг энд оруулав.

• Би үүнийг хүсэхгүй байна, эсвэл надад тийм ч таатай санагдахгүй байна

Таны хамтрагч чамаас юунд тохиромжгүй, эсвэл нэг хэсэг байхтай чинь эрс санал нийлэхгүй байгаа зүйлээ асууж, шаардах үед та хүсээгүй зүйлийнхээ тухай мессежийг дамжуулахад юу танд эвгүй байдалд оруулдаг талаар үргэлж дуугарч байх хэрэгтэй.

'ҮГҮЙ' гэж хэлэх нь өөр нэг арга юм хамтрагчдаа санал нийлэхгүй байгаагаа хэл гаргасан хүсэлтийн хамт. Ихэнх тохиолдолд энэ нь нөхцөл байдалд өөрийгөө хамгаалах хамгийн үр дүнтэй арга юм. 'Энэ миний хувьд ажиллахгүй'

• Дахиж ийм зүйл битгий хийгээрэй

Заримдаа, харилцааны хувьд түншүүд арга хэмжээ авч, бусдыг бухимдуулж, бухимдуулсан үг хэлэх хандлагатай байдаг. Өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар шууд хэлэх нь хамтрагчаа эсэргүүцэх арга юм. Санал бодлоо илэрхийл 'Чиний хийсэн зүйл надад таалагдаагүй/таалагдахгүй байна', 'Ингэхээс татгалзаарай,' 'Хүмүүсийн өмнө миний тухай эдгээр үгсийг битгий хэлээрэй' гэх мэт үгсээр Намайг уучлаарай , Би хүсэхгүй байна.'

• Энэ бол миний хүсч байгаа зүйл

Өөрийнхөө төлөө зогсох, юунд итгэдэг вэ гэдэг нь юу хүсч байгаагаа тодорхой илэрхийлэх- илэрхийлэлтэй байх явдал юм. Энэ бол өөрийгөө хүчирхэг болгох аргуудын нэг юм. Аливаа зүйлийг өөрийнхөөрөө хийхийг үргэлж хүсдэг түншүүд ихэвчлэн санаагаа санал болгох эсвэл шахах дуртай байдаг; 'Энэ бол миний хүсч байгаа зүйл' гэж тодорхой хэлэх нь хүссэн зүйлийнхээ төлөө тэмцэх боломжийг олгодог бөгөөд тодорхой мессежийг өгдөг.

Өөрийнхөө төлөө зогсохыг хүсдэг ч аль болох эелдэг байдлаар хийдэг зарим хүмүүс 'Надад тусалж чадах уу?' гэх мэт үгсийг хэлж чадна.

Өөрийгөө хамгаалахын тулд хэлсэн үгэндээ итгэлтэй байх нь хамгийн чухал зүйл юм. Хэдийгээр түлхэлт гарч болзошгүй байсан ч өөрийгөө аль болох итгэлтэйгээр илэрхийл. Өөрийнхөө төлөө зогсох нь зөв зүйлийн төлөө зогсох болно гэдгийг санаарай.

Өөрийгөө хэрхэн илэрхийлж болохыг тайлбарласан энэхүү ухаалаг видеог үзээрэй харилцаанд юу хүсч байна :

Дүгнэлт

Хүн харилцаандаа өөрийгөө хамгаалж чадна гэдэгт итгэх нь бодит байдлаас илүү хялбар байдаг, гэхдээ өөрийнхөө төлөө зогсох нь хамаагүй дээр.

Зарим түншүүд харилцаандаа ухамсаргүйгээр давамгайлж байдаг тул тэднийг шалгах нь алдаагаа ойлгож, илүү сайн ажиллахад тусалдаг.

Бусад тохиолдолд та өөртөө итгэлтэй, тууштай байж, хамтрагчдаа хүссэн үедээ юу хүсч байгаагаа, хүсэхгүй байгаа үедээ юу хүсэхгүй байгаагаа хэлэх хэрэгтэй.

Таны хамтрагч таны сэтгэл хөдлөлийг хянахгүй байх нь чухал юм. Үгүй бол та хадгалах байсан залилуулж байна сэтгэл санааны гэм буруутай, шантаажаар дамжуулан. Таныг баталгаажуулах биеийн хэл Мөн таны үгсийг дамжуулж, хамтрагчдаа мессеж илгээх боломжтой.

Харилцааны хувьд өөрийнхөө төлөө зогсох нь таны хувьд чухал гэдгийг үргэлж санаарай тэр харилцаанд өснө , мөн энэ нь өөрөөрөө байх батлагдсан аргуудын нэг юм. Тиймээс та үргэлж өөрийнхөө төлөө зогсож сурах хэрэгтэй.

Тиймээс, хамтрагчдаа таалагдах гэж бүү оролд, эсвэл үргэлж аз жаргалтай байлгах гэж оролдох хэрэггүй, учир нь харилцаа хоёр талдаа явагддаг - таны өгсөн хайр, халамжийг хүлээн авдаг.

Хуваах: