Хэрхэн хэцүү харилцааг таньж, даван туулах вэ

Энэ нийтлэлд

• Хүн яагаад харилцаатай тэмцдэг вэ?
• Хэцүү харилцааны 10 дохио
• Хэцүү харилцааг бэхжүүлэх 10 арга
• Хэрхэн хэцүү харилцаанд илүү сайн хамтрагч болох вэ
• Таны харилцааны сорилтуудыг даван туулах

Хэцүү харилцаанд та түүний сэтгэл зүйн болон бие махбодийн дарамтыг мэдэрдэг нь нууц биш. Харилцаа нь муудаж болох олон шалтгаан бий.

Ямар ч гарын авлагыг бүх харилцаанд хэрэглэх боломжгүй, гэхдээ та тэдгээрийг аварч, сайжруулах арга замууд бий. Юу тустай байх нь хоёр түншийн зан чанар, хэрүүл маргааны шинж чанар, асуудлын үндсэн шалтгаанаас хамаарна.

Хүн яагаад харилцаатай тэмцдэг вэ?

Бүх харилцаа зам дээр овойлтонд орж, өгсөж, уруудах үетэй тулгардаг. Хэн нэгэнтэй нөхөрлөх нь хоёр талаас буулт хийж сурахыг шаарддаг үр дүнтэй аргументууд , мөн зөрчилдөөнийг даван туулах.

Тиймээс, нэг юм уу, өөр зүйл дээр харилцаа сайжирч, муудаж байгаад гайхах зүйл алга.

Харилцааны бэрхшээлийн шалтгаан нь эхлээд олон байж болно хувьслын талууд мөн бид хүн бүр өөр өөрийн ханиа олох үүрэгтэй орчин үеийн хосын нөхцөл байдлын өндөр шаардлага.

Цаашилбал, харилцаа холбоо тасрахад ихэвчлэн харилцааны асуудал үүсдэг. Хоёр хүн асуудлаа ярилцаж, нэг баг болж түүнийг даван туулахын төлөө ажиллахаа болих үед тэднийг холбосон холбоо нь сулардаг.

Бид мөн харилцаанд хүндрэл учруулах гол хүчин зүйлүүдийн нэг болох амлалтгүй байдлын талаар ярьж болно.

Судалгаа Хэрэв түншүүдийн амлалтын талаарх төсөөлөл цаг хугацааны явцад өөрчлөгддөг бол ойлголт нь харьцангуй тогтвортой хэвээр байгаа хүмүүсийн харилцаатай харьцуулахад эдгээр харилцаа тэмцэж, дуусгавар болох магадлал өндөр болохыг тогтоосон.

Хэрэв бид анхааралтай ажиглавал хүн яагаад харилцаанд тулгардаг шалтгааныг олж мэдэх болно. Эдгээр нь эхэндээ тодорхойгүй байж болох бөгөөд хос бүр өөр өөр байх болно.

Гэсэн хэдий ч энэ нь бууж ирдэг дутмаг эсвэл буруу харилцах, хувийн үнэт зүйл, зорилгод нийцэхгүй байх, бэрхшээлийг даван туулах, харилцаагаа засах талаар ажиллахгүй байх.

Хэцүү харилцааны 10 дохио

Та харилцаанд хэцүү байгаагаа яаж ойлгох вэ?

Та харилцаанд тань хүндрэлтэй байгаа шинж тэмдгүүдийг анзаарсан байх, гэхдээ асуулт бол та үүнийг харилцаатай холбоотой юу эсвэл стресс, цаг хугацаа эсвэл бусад хүчин зүйлээс хассан уу?

Хэрэв та харилцааны асуудлаа засах гэж байгаа бол эхлээд та харилцаанд хүндрэлтэй байгаа гэдгээ ойлгох хэрэгтэй.

1. Асуудал шийдэгдэхгүй байна

Бэрхшээлтэй харилцаатай байгаагийн нэг гол шинж тэмдэг бол шийдэлд хүрч чадалгүй дахин давтагдах асуудлууд юм. Тэмцэл дууссан ч асуудал хэвээр байна.

Эрүүл харилцааны хувьд хэрүүл маргаан гардаг ч хосууд харилцааны асуудлаа даван туулж, хамтдаа шийдлийг олдог.

2. Дотно харилцаа багасах

Хос бүр сэтгэл санааны болон бие махбодийн дотно харилцаа багасах үеийг туулдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэвээр байгаа хэв маягийг олж харвал та харилцаанд хүндрэлтэй байж магадгүй юм.

3. Сэтгэл санааны дэмжлэг дутмаг

Та түншээсээ дэмжлэг авахыг хүсэхгүй байна уу? татгалзахаас айдаг , шүүмжлэл, эсвэл энгийн сонирхолгүй байдал?

Хэрэв тийм бол та асуудалтай түншлэлийн шинж тэмдгийг мэдэрч байна.

4. Та хамтдаа бага цаг зарцуулдаг

Шаардлагагүй гэж бодож байна уу хамтрагчтайгаа цагийг өнгөрөө ?

Хэрэв та найз нөхөдтэйгөө уулзах эсвэл ганцаараа байхыг илүүд үзэж байгаа бол шийдвэрлэх шаардлагатай харилцааны бэрхшээлийн шинж тэмдэг илэрч магадгүй юм.

5. Байнга шүүмжлэх, өмөөрөх

Бэрхшээлтэй харилцаанд түншүүд харилцаагаа орхиж, хамтдаа тийм их цагийг өнгөрөөдөггүйн нэг шалтгаан нь байнгын шүүмжлэл, өөрсдийгөө хамгаалах хэрэгцээ юм.

6. хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдлын мэдрэмж

Хүмүүс бие биенийхээ төлөө, харилцааны төлөө тэмцэхээ больсон бол уур хилэнгийн оронд хайхрамжгүй байдал ордог. Энэ нь харилцааны таагүй байдлын гол үзүүлэлт юм.

7. Та тийм ч их ярьдаггүй, өөртөө итгэдэггүй

Хэсэг хугацааны дараа та өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ хуваалцахаа болих үед сэтгэл хөдлөлийн тасалдал үүсч, та улам бүр холдоно.

8. Та бие биедээ цаг гаргадаггүй

Таны харилцаа нэн тэргүүний асуудал байхаа больсон үед та түүний эргэн тойронд үйл ажиллагаагаа зохион байгуулдаггүй. Энэ нь харилцааны үндэс суурийг улам дордуулж байна.

9. Өндөгний хальс дээр алхах

Мөргөлдөөнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл шийдэгдээгүй маргаанд буцаж орохын тулд та болзошгүй зөрчилдөөнийг урьдчилан харж, түүнээс зайлсхийхийг хичээдэг. Энэ нь аюулгүй байдлын дутагдалтай байгааг харуулж байна харилцаанд итгэх .

10. Та хоёр бие биедээ хэрэггүй болсон

Эрүүл харилцаанд түншүүд бие биедээ хэрэгтэй боловч бие даасан байж чаддаг. Хэт их найдвар нь бие биенээсээ хамааралтай байдалд хүргэдэг бол хэт бага нь харилцаанаас салж, ойр дотно байдлаа алдахад хүргэдэг.

Хэцүү харилцааг бэхжүүлэх 10 арга

1. Асуудал нь аливаа харилцааны нэг хэсэг гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Та ямар харилцаанд орохыг хүсэж байгаа, ямар хүлээлттэй байна вэ?

Хэрэв энэ нь хэтэрхий тохиромжтой бол бодит байдал таныг урам хугарах болно. Санал зөрөлдөөн, хэрүүл маргаан, зөрчилдөөн нь нэг хэсэг юм эрүүл харилцаа , мөн хүн бүр хэзээ нэгэн цагт харилцааны талаар тусламж хэрэгтэй байдаг. Тэд үргэлж байх ёстой гэж хэлэхгүй, харин тэдний оршин тогтнох нь харилцаа нь зохисгүй гэсэн үг биш юм.

2. Асуудлыг тайван байдалд ярь

Бүх зүйл халуухан байх үед л гол асуудлуудыг хөндөхөд, тайван байх үед бие биенээ сонсох боломжийг алддаг. Бүх зүйл илүү тайван байх үед яриандаа эргэн орохыг санаарай.

3. Харилцааны талаар ярих цаг гарга

Харилцаа гэдэг бол хийгдэж буй ажил бөгөөд зүгээр нэг эв найрамдалтай байхаас илүү зүйлийг шаарддаг. Асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бүх зүйл сайн байгаа ч гэсэн цаг хугацаа, хүчин чармайлт, эрч хүчээ зарцуулах хэрэгтэй. Юу сайн болж байгааг үнэлж, болохгүй байгаа зүйлийг сайжруулахын тулд долоо хоног, сар бүр шалгалт зохион байгуул.

4. Хамтдаа цагийг тогтмол өнгөрүүлэх зорилго тавь

Хамтдаа чанартай цагийг өнгөрөөхгүй байх нь дотно харилцааг бууруулахад хүргэдэг. Судалгаа чөлөөт цагаа өнгөрөөх үйл ажиллагаа нь гэр бүлийн сэтгэл ханамжтай нягт холбоотой болохыг баталж байна.

Цаашилбал, хосуудын чөлөөт цагаа өнгөрөөх чанар нь хамтдаа өнгөрүүлсэн цаг эсвэл чөлөөт цагаа өнгөрөөх хэмжээ, түвшингээс хамаагүй илүү чухал юм.

5. Хэзээ ч битгий доромжилж, доромжилж бай

Хүндлэл бол эрүүл харилцааны үндэс юм. Хэрэв та өөрийгөө хянах чадвараа алдаж, хэл амаар буруутгах, тохуурхах хандлагатай бол яриагаа орхиод буцаж ирээрэй. Үг нь өвтгөж, мартахад хэцүү байдаг.

6. Оноо барихаас зайлсхий

Харилцаанд хэрэгтэй цорын ганц онооны самбар бол ширээний тоглоом юм. Хэрэв та оноогоо хадгалбал Хэн алдаа гаргасан эсвэл буруутай талаар та асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй байна.

7. Талархаж, өдөр бүр талархах үүрэг хүлээ

Зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх талаар сайн эзэмшсэн байх, харилцааны асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхээ мэдэх нь хангалтгүй юм. Танд хэрэгтэй өөр нэг ур чадвар бол талархал, баталгаажуулах чадвар юм. Хүндэтгэсэн мэдрэмж нь аз жаргалын түлхүүр юм.

Боломжтой бол бие биедээ дэмжлэг үзүүлж, хүлээн зөвшөөр. Хайр бол хуваагдвал үрждэг цорын ганц зүйл юм.

8. Бусдын хайрыг юу мэдэрдгийг олж мэд

Хайрлуулж, хүлээн зөвшөөрөгдөхийн тулд бид бүгд өөр өөр зүйл хэрэгтэй. Хэрэв та эрч хүчээ хамтрагчийнхаа хайр гэж үздэг зүйлд чиглүүлбэл бага хүчин чармайлтаар ихийг бүтээх болно.

9. Гэмтлийн мөчлөгийг тодорхойлох

Бид тулалдахдаа үйл явцыг өөрөө ажиглаж зогсох нь ховор. Бид нөхцөл байдлыг цэгцлэх эсвэл шийдвэрлэхийн тулд үүнд байгаа бөгөөд үүнээс болж учирч буй хохирлыг харахгүй байна бидний харилцаа холбоо тогтоож, асуудлыг шийдвэрлэх арга зам.

Тэмцэл хурцдаж, үр дүнгүй болохын тулд юу өдөөж байгааг олж мэд, ингэснээр та учирсан хохирлыг хянах боломжтой болно.

10. Зөвлөгөө өгөх талаар бодож үзээрэй

Бүгдийг хэн ч мэдэхгүй. Тиймээс хэрвээ хана мөргөж байгаа юм шиг санагдаж байвал мэргэжлийн эмчид хандаарай. Тэдний ажил бол даван туулах боломжгүй мэт санагдаж байсан өмнөх асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тань туслах бөгөөд холбоо, дотно харилцааг нэмэгдүүлэхэд тань туслах явдал юм.

Хэрхэн хэцүү харилцаанд илүү сайн хамтрагч болох вэ

Хэрэв та гайхаж байвал харилцаагаа хэрхэн бэхжүүлэх талаар та өөрийн зан төлөвт анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх боломжтой бөгөөд таны хамтрагч дагаж мөрдөх болно. Алдарт хэллэг хамаарна - Үзэхийг хүсч буй боломжоо болгоорой.

Дээр дурдсан зүйлсээс гадна бид таны бие даан хэрэглэж болох бусад харилцааны асуудлаар зөвлөгөөг хуваалцаж байна:

• Илүү анхааралтай байхыг амла

Бага ярьж, илүү ихийг асуу илүү анхааралтай сонс . Хэрэв та нээлттэй, сонсох сонирхолтой байвал хамтрагч тань хуваалцах болно.

• Тоглолтыг буруутгахаас эхлээд хариуцлага руу

Тэд буруутгах тоглоом тоглосон ч гэсэн та үүнийг хийхгүй байхаар шийдэж болно. Харин хийсэн үйлдэлдээ хариуцлага тооцож, үлгэр дуурайл үзүүлээрэй. Хэрэв та үүнийг хийвэл хамтрагч тань таны алдааг хэлэх шаардлагагүй бөгөөд буруутгах нь багасах болно.

• Харилцааны асуудлаа шийдээрэй

Бидний хоорондын харилцаанд дотоод зөрчилдөөн нөлөөлдөг. Хэрэв та гэрлэлтээ ахиулахыг хүсч байвал өөрийгөө илүү сайн ойлгох хэрэгтэй - хэрэгцээ, хорт зуршил, сайжруулах тал дээр ажиллаж эхлэх боломжтой. Хэсэг хугацааны дараа та хосуудын зөвлөгөө өгөх санааг ч танилцуулж магадгүй юм.

Доорх видеон дээр дасгалжуулагч Натали харилцааны асуудлуудыг хэлэлцэх зөвлөмжийг авч үздэг. Тэрээр асуудлаа зөв цагт нь хэлэлцэх ёстой гэсэн чухал зөвлөгөөгөөр эхэлдэг. Илүү ихийг мэдэх:

• Өөрийгөө халамжлахад анхаарлаа хандуул

Хэрэв та харилцаандаа үргэлжлүүлэн хөрөнгө оруулалт хийхийг хүсч байвал эхлээд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Таныг сэтгэлээр унасан үед харилцааны аливаа асуудал илүү их нөлөө үзүүлдэг. Асуудлыг илүү сайн даван туулахын тулд өөрийгөө байнга анхаарч үзээрэй.

Таны харилцааны сорилтуудыг даван туулах

Хэдийгээр та харилцааны зарим шинж тэмдгийг мэдэж байгаа ч бүү санаа зов. Хэрэв та тууштай байж, хоёулаа асуудал дээр ажиллах амлалт өгвөл та тэдгээрийг даван туулж чадна. Таны харахыг хүсч буй өөрчлөлт танаас эхэлж болно.

Таныг хэцүү үед ч, бүх зүйл сайхан болж байгаа үед ч харилцаанд ажиллах шаардлагатай гэдгийг санаарай. Тэмцлийг тууштай нөхөрлөлийн нэг хэсэг гэж хүлээн зөвшөөрөх нь түүнийг даван туулахад тань тусална.

Авсан зүйл

Харилцаа болгонд сайн муу тал байдаг бөгөөд хамтрагчид бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн байвал харилцаа амжилттай хөгжих нь дамжиггүй.

Та хамтрагчийнхаа хэрэгцээг үл тоомсорлож, нэг баг болж хамтдаа хичээж байгаарай.

Хуваах: