Хамтрагчдаа харилцаанд ганцаараа цаг хэрэгтэйг хэрхэн хэлэх вэ

Түүнээс хойш жил гаруй хугацаа өнгөрчээ C коронавирусын тахал эхэлсэн. Одоогийн байдлаар бид шинэ амьдралын хэв маягт дассан.

Бидний ихэнх нь гэрээсээ ажиллаж эхэлсэн бол зарим нь онлайн бизнес, хоббитой болж эхэлсэн. Эдгээр нь биднийг завгүй, анхаарал сарниулдаг чухал зүйлүүд юм.

Цар тахал нь биднийг бүх цагаа гэр бүл эсвэл хамтрагчтайгаа өнгөрөөхөд хүргэсэн бөгөөд энэ нь бидэнд тэдэнтэй холбогдоход илүү их цаг өгсөн ч бидний ихэнхийг ганцаараа өнгөрүүлэх цагаа өнгөрөөхөд хүргэсэн.

Та харилцаанд ганцаараа цаг хэрэгтэй гэж бодож байна уу?

Энэ нь зөвхөн та биш юм. Бидний ихэнх нь өөртөө хангалттай цаг гаргахаа больсон, тийм ээ, энэ мэдрэмж хэвийн үзэгдэл юм. Ганцаараа байх хугацаа нь зөвхөн бидний эрүүл мэндэд төдийгүй бидний харилцаанд маш их ашиг тустай байдаг.

Харилцааны хувьд ганцаараа цагийг хүсэх нь зөв үү?

Надад өөртөө цаг хэрэгтэй, би ганцаараа баймаар санагдаж эхэлж байна. Энэ зүгээр үү?

Санаа зоволтгүй, өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй. Таны зөв, хүн бүрт бага зэрэг хугацаа хэрэгтэй, үүнд буруудах зүйл байхгүй.

Хэрэв танд харилцаанд ганцаараа цаг хэрэгтэй бол өөртөө эсвэл надад цаг хугацаа чухал байдаг тул та үүнийг авах хэрэгтэй. Хэдийгээр чи аз жаргалтай байна болон таны харилцааны агуулга, та одоо ч гэсэн харилцаанд орон зай өгөх хэрэгтэй .

Гэсэн хэдий ч хүн бүр харилцаанд орон зай хүсэх нь тийм ч таатай байдаггүй.

Гайхалтай, тийм үү?

Та хоёрын харилцаанд ямар нэг зүйл буруу байна гэж хамтрагчдаа ойлгуулахгүйгээр өөрийнхөө төлөө хийхийг хүсч буй зүйлдээ сэтгэлээ тайлж, таашаал авах орон зай хэрэгтэй гэсэн мессежийг хэрхэн ойлгуулах вэ?

Хэн нэгэнд таныг хэсэг хугацаанд ганцааранг нь үлдээхийг эелдэгээр хэлж сурах, тэр ч байтугай хамтрагчдаа та хоёулаа тийм гэж итгүүлэх боломжтой юу? харилцаанд ганцаараа цаг хэрэгтэй ?

Та яагаад ганцаараа цагийг өнгөрөөх хэрэгтэй болох талаар илүү ихийг мэдэхийн тулд энэ видеог үзээрэй:

Хамтрагчдаа харилцаанд ганцаараа цаг хэрэгтэйг хэлэх 10 арга

Энд та дагаж мөрдөх 10 хялбар зөвлөгөө байна. Хэн мэдэх вэ, таны хамтрагч бас ганцаараа цагийг хүсч магадгүй юм.

1. Харилцааны хувьд тусдаа цагийг өнгөрөөх нь үнэндээ эрүүл байдаг

Бид харилцаанд хэт их хөрөнгө оруулалт хийх нь маш амархан байдаг, тэгвэл нэг л өдөр чи надад өөртөө болон хийх дуртай зүйлдээ цаг зав байхгүй гэдгийг ойлгох болно.

Танил сонсогдож байна уу?

Өдөр тутмын ажил, үүрэг хариуцлага, зорилго хүртэл биднийг ядарч туйлдуулж, стресст оруулдаг.

Таныг дэмждэг, үргэлж дэргэд байдаг хамтрагчтай байх нь бүх зүйлийг илүү сайн болгож чадна. Гэвч удалгүй энэ нь та хоёрыг бие биенээсээ хэт хамааралтай болгож, бага зэрэг амьсгал хураахад хүргэж болзошгүй юм.

гэдгийг та мэдэх үү хамгийн эрүүл харилцаа Бие биедээ харилцаандаа анхаарлаа төвлөрүүлдэг шигээ өөрсөддөө анхаарлаа хандуулахыг зөвшөөрөх үү?

Хэрэв та үүнийг хамтрагчдаа тайлбарла хүссэн зүйлдээ цаг гарга тэгээд хийх дуртай зүйл чинь өөртөө маш том буян хийж байна гэсэн үг. Та стресс, дарамт, эргэн тойронд байгаа бүх сөрөг зүйлсийг тайлдаг.

Та залуужиж, өөрийгөө дахин олох боломжтой болно; Ингэснээр та илүү сайн хүн төдийгүй илүү сайн хамтрагч болно.

2. Мэдээлэл дамжуулахдаа мэдрэмжтэй байх

Та харилцаанд ганцаараа цаг хэрэгтэй гэж бодож байсан ч салж байгаа юм шиг санагдахгүйгээр үүнийг яаж хүргэх вэ?

Үгэндээ анхаарч, мэдрэмжтэй бай.

Буруу үгс нь хамтрагчаасаа татгалзаж байгаа мэт санагдаж магадгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь таны хамтрагч таныг барьж, өөртөө итгэлгүй байдалд хүргэж болзошгүй юм.

Хамтрагчтайгаа тайван ярилц бас сайхан. Түншээсээ асууж болох бүх асуултыг тайлбарлаж, хөгжөөх цаг гарга. Мөн тухайн сэдэвт анхаарлаа төвлөрүүлж, хувийн байдлаар хийх хэрэгтэй.

3. Хамтрагчаа бүү буруутга

Таны хамтрагч танд яагаад харилцаанд ганцаараа цаг хэрэгтэй байна гэж асуухад хамтрагчийнхаа юунд дургүй, эсвэл таны харилцаанд юу дутагдаж байгааг бүү тоол. Энэ чадна буруу харилцааны шалтгаан болдог тэр ч байтугай дургүйцэл.

Үүний эсрэгээр, таны хамтрагч энэ шийдвэрт өөрийгөө буруугүй гэдгээ мэдэж байгаа бөгөөд хэсэг хугацаанд ганцаараа байх нь зөвхөн танд ашиг тусаа өгөхгүй гэдгийг мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та зөвшөөрвөл хоёулаа илүү хүчтэй, илүү сайн байж чадна Би бие биедээ цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй .

4. Юу хүсч, юу хэрэгтэй байгаагаа тодорхой илэрхийл

Та хамтрагчаасаа чамтай хамт сууж, надад цагийг чанартай өнгөрүүлэх талаар ярилцахыг хүсэхээсээ өмнө энэ аялалд юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа эргэцүүлэн бодох цаг гаргаж байгаарай.

Та юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа тодорхой төлөвлөгөөтэй байлгахын тулд хэрэгцээгээ мэддэг байх ёстой.

Түнштэйгээ тодорхой харьц. Хэрэв та өөртөө бүтэн нэг өдрийг өнгөрөөхийг хүсч байвал үүнийг хэлээрэй. Өөрийн нөхцлөө түншдээ хэлээрэй; Та ямар ч дуудлага, мессеж хүсэхгүй байгаа юм шиг үнэнч, ил тод бай, ингэснээр таны хамтрагч таны юу хүсч байгаагаа мэдэж байх болно.

5. Өөрийн мэдрэмжийг мэд

Хэрэв та хамтрагчдаа заримдаа би ганцаараа байж, хүссэн зүйлээ хийхийг хүсдэг гэж хэлвэл танд ч бас асуулт ирнэ гэж найдаж байна.

Энэ бол сайны шинж. Энэ нь танд байгаа гэсэн үг юм сайн харилцаа хамтрагчтайгаа болон таны чухал хүн таныг ойлгохыг хүсч байна.

Энэ боломжийг ашигла хамтрагчдаа юу мэдэрч байгаагаа мэдэгдээрэй . Хэрэв гэрийн оффисын хэт их ажил таныг орхих юм бол онцолсон болон ууртай, дараа нь тэдэнд мэдэгдээрэй. Ингэснээр таны түнш ойлгох болно чи хаанаас ирж байна.

Мөн энэ боломжийг ашиглан хамтрагчаасаа стресс, хурцадмал байдлаас ангижрах талаар асуугаарай. Энэ нь таны хамтрагчдыг оролдох, надад цаг гаргах боломжийг олгож магадгүй юм.

6. Хамтрагчдаа хандах мэдрэмжээ онцлон тэмдэглэ

Өөрийн хэрэгцээ, хүслээ хамтрагчдаа хэлснээр таны чухал хүн хайртай, итгэлтэй, чухал гэдгийг мэдрэх болно.

Та 'Би чамд маш их хайртай' гэж хэлж болно, би чамтай эдгээр зүйлийг хуваалцаж байгаадаа талархаж байна, мөн та нарыг ойлгох болно гэдгийг би мэдэж байна.

7. Мессежийг хүргэхдээ үргэлж I мэдэгдлийг ашиглаарай

Харилцаанд яагаад ганцаараа цаг хэрэгтэй байгаа талаар ярихдаа I-г ашигла. Энэ нь танд туслах болно хамтрагч нь аюулгүй байдлыг мэдрэх Чамайг орон зай хүсэхэд тэр биш үү.

Би бүх ажил, эцсийн хугацаатай маш их стресстэж, түгшүүртэй байсан тул өөрийгөө тайвшруулж, амрах цаг гаргаагүй гэдгээ ойлгосон гэж хэлж болно.

8. Төлөвлөгөөгөө тодорхой болго

Та яриагаа гүнзгийрүүлэх тусам таны хамтрагч чамаас төлөвлөгөөнийхөө талаар асууж эхэлнэ. Жаахан ганцаараа үлдэхийг хүсэхээсээ өмнө эхлээд юу хийхээ мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та Netflix-ийн олон ангит киног удаан хугацаагаар үзэхийг эсвэл йогоор хичээллэхийг хүсч байвал хамтрагчдаа хэлээрэй.

Хэрэв та хичнээн их баяртай байгаагаа харуулбал хамтрагч чинь зүгээр л ойлгохгүй байх болно. Тэр ч бас таныг дэмжих болно.

Та мөн хамтрагчаасаа хүлээгдэж буй зүйлийн талаар асууж болно хобби .

Та аавынхаа дугуйг сэргээхийг үргэлж хүсч байсныг санаж байна; Та энэ цагийг бас ашиглаж болно. Чи юу гэж бодож байна?

Үл ойлголцол, төөрөгдөл үүсгэхийн оронд та хоёулаа ганцаараа цагаа хэрхэн өнгөрөөх талаар гайхалтай төлөвлөгөөтэй байж эхлэх болно.

9. Хамтрагчдаа ч гэсэн орон зай өгөх талаар нээлттэй бай

Энэ боломжийг ашиглан хамтрагчдаа харилцаанд орон зай хэрэгтэй байхын ач холбогдлыг танилцуулаарай.

хамаагүй Та бие биедээ ямар их хайртай , ганцаараа хэсэг хугацаа зарцуулах шаардлагатай байна. Хамтрагчтайгаа хамт байх нь үргэлж хөгжилтэй байдаг, гэхдээ та найзуудтайгаа ганцаараа цагийг өнгөрөөвөл гайхалтай биш гэж үү?

Долоо хоног бүр өөртөө цаг гаргаж, хуучин дугуйгаа сэргээж эхлэхэд ямар вэ?

Бид бүгдэд хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд заримдаа та орон зайгаа чөлөөлж, өөрийн компанийг эдлэх хэрэгтэй.

10. Таашаал авч, эерэг ханд

Надаас цаг гуйх төлөвлөгөө чинь төлөвлөсний дагуу явахгүй байх тохиолдол гарна.

Хэрэв та хамтрагчаа бага зэрэг стресст орсон эсвэл өөртөө итгэлгүй байгаа гэж бодож байвал зүгээр л тайвшир. Бид таны стрессийг нэмэх шаардлагагүй жүжиг бүтээхийг хүсэхгүй байна, тийм ээ?

Дахин оролдоод үзээрэй, дараагийн удаад илүү эерэг, урам зоригтой байгаарай. Удалгүй таны хамтрагч ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь таны харилцаа хаданд байна гэсэн үг биш гэдгийг ойлгох болно.

Дүгнэлт

Цар тахлын халдвар авсан ч бай, үгүй ​​ч бай, бид бүгдээрээ сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ ач холбогдлыг ухамсарлах ёстой бөгөөд хэрэв танд харилцаанд ганцаараа цаг хэрэгтэй бол үүнийг асуугаарай.

Ганцаараа цагийг өнгөрөөх нь бас эрүүл гэдгийг санаарай. Та шинэ хобби эхлүүлэх, кино үзэх, эсвэл зүгээр л өөрийгөө эргэцүүлэн бодохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран ганцаараа цагийг өнгөрөөж, таашаал авах нь таны оюун санаанд хэрэгтэй амралтыг өгөх болно.

Та хүссэн зүйлдээ цаг гаргаж, өөрийн компанидаа таашаал авч, зүгээр л алжаалаа тайл. Дараа нь та урьд өмнөхөөсөө илүү хүчтэйгээр эргэж чадна.

Хуваах: