Хэрэв та харилцаандаа үнэлэгдэхгүй мэт санагдаж байвал хийх 10 зүйл

Энэ нийтлэлд

• Өөрийгөө үнэлдэггүй гэж юу гэсэн үг вэ?
• Хүнд үнэлэгдэхгүй байх нь яагаад болохгүй гэж?
• 9 Харилцааны хувьд үнэлэгдэхгүй байх шинж тэмдэг
• Харилцаанд талархал илэрхийлэхийн ач холбогдол
• Та үнэлээгүй мэдрэмжүүдтэй хэрхэн харьцдаг вэ?
• Хэрэв та харилцаандаа өөрийгөө үнэлдэггүй гэж үзвэл хийх 10 зүйл

Бид бүгд хамтрагч маань биднийг хүндэтгэж, харилцаагаа үр дүнтэй болгохын тулд бидний хийж буй бүх зүйлийг үнэлдэг гэдгийг мэдрэхийг хүсдэг тул харилцаанд үнэлэгдэхгүй байх нь сэтгэл дундуур байх болно.

Магадгүй таны эрхэм хүн таны хүчин чармайлтыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юмуу эсвэл таныг зүгээр л өөрийн эрхгүй хүлээж авсан мэт санагдаж магадгүй юм. Ямар ч байсан, хэрэв та харилцаандаа өөрийгөө үнэлдэггүй гэж бодож байвал хийж болох зүйл бий.

Өөрийгөө үнэлдэггүй гэж юу гэсэн үг вэ?

Хамтрагчдаа үнэлэгдэхгүй байхын тулд юу хийхээ шийдэхээсээ өмнө үнэлэгдэхгүй байх нь яг юу гэсэн үг болохыг ойлгоход тустай.

Энгийн тайлбар бол үнэлэгдэхгүй байх нь өөрийгөө байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг гэсэн үг юм хэвийн гэж үздэг , мөн та хамтрагчдаа сайхан зүйл хийхэд тэд анзаарахгүй байх шиг байна. Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь дургүйцлийн мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Үнэлгээгүй гэдэг нь юу гэсэн үг вэ гэсэн өөр нэг тайлбар бол таны үнэ цэнэ эсвэл харилцаанд оруулсан хувь нэмрийг тань хангалттай хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх явдал юм.

Магадгүй та гэрийн бүх ажлыг хийдэг ч маш их талархал хүлээж авах нь ховор, эсвэл хамтрагч чинь бүх чөлөөт цагаа найзуудтайгаа өнгөрөөдөг тул таны үнэ цэнийг үл тоомсорлож байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. харилцаа явж байна.

Хүнд үнэлэгдэхгүй байх нь яагаад болохгүй гэж?

Харилцааны хувьд үнэ цэнийг мэдрэх нь чухал учраас үнэлэгдэхгүй байх нь зохисгүй юм.

Хүнд үнэлэгдэхгүй байх мэдрэмж нь зөвхөн өвдөлтийг дагуулдаг бөгөөд энэ нь танихгүй эсвэл танил хүнээс биш таны чухал хүнээс ирдэг тул бусад төрлийн өвдөлтөөс илүү хүчтэй байдаг.

Эцсийн эцэст, харилцаандаа үнэлэгдэхгүй байх нь ихээхэн өвдөлтийг дагуулж, та эхнэр, нөхөр эсвэл чухал хүнээсээ холдож эхэлдэг.

Учир нь та өөр хэн нэгнийг халамжлахын тулд маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт гаргасан ч тэд таны хүчин чармайлтыг хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа нь үнэхээр сэтгэл эмзэглүүлдэг. Хэрэв та харилцаандаа үнэлэгдэхгүй байгаа бол таны хамтрагч чамаас урвасан мэт санагдаж магадгүй юм.

Өөрийгөө үнэлэхгүй байх нь зохисгүй байх бас нэг шалтгаан нь үнэндээ тийм биш байхад та буруу зүйл хийсэн гэж итгэхэд хүргэж болзошгүй юм.

Хэрэв таны хань эсвэл хамтрагч таны хүчин чармайлтыг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол та өөрийгөө үнэлээгүй мэт санагдах нь зөв боловч энэ мэдрэмжийг даван туулах арга замыг хайж олох нь танд тустай бөгөөд ингэснээр та өвдөлтөөс ангижрах боломжтой.

9 Харилцааны хувьд үнэлэгдэхгүй байх шинж тэмдэг

Хэрэв та өөрийгөө үнэлдэггүй гэж бодож байгаа бол харилцаандаа үнэлэгдэхгүй байгаагийн зарим шинж тэмдгийг ойлгоход тустай байх болно.

Хэрэв та дараах зүйлсийн заримыг анзаарч эхэлбэл таны мэдрэмж зөв байх магадлал өндөр байна.

1. Таны хамтрагч хэзээ ч баярлалаа гэж хэлдэг , та юу ч хийсэн хамаагүй. Энэ нь таны хамтрагч таны үзүүлж буй сайн эмчилгээнд маш их дассан тул таны хийж буй бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрөхөд цаг хугацаа зарцуулахаа больсон гэсэн үг юм. Таны хань эсвэл бусад чухал хүн таны зан авирыг зүгээр л хүлээж, үүнийг зүгээр л хүлээж авдаг.
2. Таны чухал хүн хэзээ ч чухал шийдвэрийнхээ талаар танаас зөвлөгөө авахыг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь таны оруулсан хувь нэмэр, тэдний амьдралд гүйцэтгэх үүргийг үнэлдэггүй гэсэн үг юм.
3. Хэрэв таны хамтрагч тантай зөвлөлдөхгүйгээр төлөвлөгөө, амлалт өгөх юм бол энэ нь таны хамтрагч таныг ямар ч төлөвлөгөөнд нийцнэ гэж таамаглаж, таны хуваарь эсвэл хүслийг үл тоомсорлодог гэсэн үг юм.
4. Та өөрийнхөөсөө илүүг хийж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй гэрийн ажлын шударга хувь эсвэл гэр бүл, харилцаан дахь ихэнх үүрэг хариуцлагыг хариуцах.
5. Төрсөн өдөр, баяр, тэмдэглэлт өдрүүд гэх мэт онцгой тохиолдлууд таны хувьд чухал ч гэсэн таны хамтрагч үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүйд та сэтгэл дундуур байдаг.
6. Таны хамтрагч жижиг ч гэсэн хийж чадахгүй романтик дохио зангаа чамайг аз жаргалтай болгох эсвэл хайртай гэдгээ мэдрүүлэх.
7. Таны хамтрагч чамаас таны өдөр ямар байсныг асуух нь ховор, эсвэл таны өдрийн талаар сонсох сонирхолгүй байгааг та анзаарч байна.
8. Таны хамтрагч таны мэдрэмжийг үл тоомсорлож байгаа нь илт байна. Жишээлбэл, тэр таны сэтгэлийг гонсойлгодог зүйлийг санаатайгаар хийх эсвэл танд хүйтэн, бүдүүлэг хандаж болно.
9. Таны хамтрагч цагаа хэрхэн өнгөрөөх талаар тантай зөвлөлддөггүй.

Жишээлбэл , таны хамтрагч ихэвчлэн чамд хэлэлгүй найзуудтайгаа төлөвлөгөө зохиодог эсвэл хаашаа явж байгаагаа хэлэлгүй гадагшаа гардаг. Та хоёр хамтдаа цагийг өнгөрөөж байгаа эсэх нь таны хамтрагч танд хамаагүй мэт санагдаж магадгүй юм.

Хэрэв таны хамтрагч хүссэнээрээ ирж, явсан ч та үүнийг хийхгүй бол энэ нь таныг маш хурдан үнэлэгдэхгүй байх болно, учир нь таны хамтрагч таныг төлөвлөгөөндөө оруулахыг үл тоомсорлож, зарцуулсан цагийг үнэлдэггүй нь ойлгомжтой. хамтдаа.

Хэрэв та дээрх шинж тэмдгүүдийн заримыг анзаарсан бол та эхнэр эсвэл нөхөртөө үл тоомсорлож магадгүй юм.

Харилцааны хувьд үнэлэгдэхгүй байгаагийн бас нэг гол шинж тэмдэг бол өгөхөөс залхаж, хариуд нь юу ч авахгүй байх явдал юм. Та хамтрагчийнхаа төлөө золиослол хийж, цаг хугацаа өг харилцааны хүчин чармайлт , мөн хамтрагчаа аз жаргалтай байлгахын тулд бүх хүчээ дайчлаарай, үүний аль нь ч хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.

Харилцаанд талархал илэрхийлэхийн ач холбогдол

Харилцааны үнэ цэнийг мэдрэх нь эрүүл саруул бөгөөд хамтрагчаа таны бүх хэрэгцээг хангана гэж найдаж болохгүй ч таны хамтрагч таны харилцааны төлөө хийж буй зүйлийг үнэлнэ гэж хүлээх нь зүй ёсны хэрэг юм.

Тэгэхээр, үнэлэгдэх нь бидэнд эсвэл бидний хамтрагчдад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Талархал нь харилцаанд маш чухал бөгөөд учир нь үүнгүйгээр харилцаа муудаж, таны хийсэн зүйл таны хань эсвэл чухал хүнд таалагдахгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Таны хийж буй юу ч хангалттай сайн биш юм шиг санагдаж магадгүй хамтрагчаа аз жаргалтай болго .

Талархал чухал гэсэн зарим нэмэлт шалтгаанууд энд байна:

• Та харилцаандаа үнэлэгдэхгүй байх үед таны хамтрагч таныг анзаарахгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй юм. Эрүүл харилцааны нэг хэсэг бол та хамтрагчдаа чухал юм шиг санагддаг.
• Хэрэв та эхнэр маань намайг үнэлдэггүй гэж бодож байгаа бол та харилцааныхаа төлөө тэмцэж байгаа цорын ганц хүн юм уу эсвэл хажууд чинь байхгүй байсан бол тэр чамайг санахгүй байх вий гэж санаа зовж эхэлж болно.
• Талархал дутмаг байдал нь хамтрагчдаа дургүйцлийг төрүүлэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь тийм ч сайн биш юм эрүүл харилцаа .

Харилцааны үнэлэмж чухал байдаг бусад шалтгаанууд байдаг.

Бид бүгд түншүүдийнхээ хайр, дэмжлэгийг мэдрэхийг хүсдэг бөгөөд талархал нь түншүүд маань бидэнд санаа тавьж, биднийг чухал гэж үздэгийг бидэнд илэрхийлдэг. Өөрийгөө үнэлж байгаагаа мэдрэх нь харилцаандаа аюулгүй, найдвартай байх мэдрэмжийг төрүүлдэг.

Судалгаанаас харахад талархал нь гэрлэлтийн хувьд чухал гэдгийг баталж байна.

Жишээлбэл, 2020 он судлах 'Одоогийн сэтгэл судлал' сэтгүүлд хийсэн судалгаагаар гэрлэлтийн үеэр талархаж байгаагаа мэдрэх, талархлаа илэрхийлэх нь гэр бүлийн сэтгэл ханамжийн өндөр түвшинтэй холбоотой болохыг тогтоожээ.

Судалгааны зохиогчид энэхүү дүгнэлт нь бусад судалгаануудтай нийцэж байгаа бөгөөд үүнд талархал нь чухал болохыг тогтоожээ. гэр бүлийн сэтгэл ханамж . Талархал нь хүмүүст хань ижил нь тэднийг үнэлдэг гэдгийг сануулдаг учраас гэр бүлийн сэтгэл ханамжид хүргэдэг гэж тэд дүгнэжээ.

Судалгааны үр дүнд үндэслэн харилцаанд талархал чухал байдаг нь тодорхой байна. Энэ нь таны хамтрагч таныг чухал, үнэ цэнэтэй гэж үздэгийг мэдрэхэд тань туслах бөгөөд энэ нь харилцаанд илүү их сэтгэл ханамжийг бий болгодог.

Та үнэлээгүй мэдрэмжүүдтэй хэрхэн харьцдаг вэ?

Талархал нь гэр бүл эсвэл харилцааны сэтгэл ханамжид маш чухал байдаг тул хэрэв та гэрлэлтийн явцад үнэлэгдэхгүй гэж бодож байвал нөхцөл байдлыг даван туулах эсвэл сайжруулах арга хэмжээ авах хэрэгтэй.

Заримдаа, байх ханьтайгаа ярилц эсвэл бусад чухал зүйл нь нөхцөл байдлыг сайжруулахад хангалттай. Магадгүй тэд таны сэтгэл санааг мэддэггүй, эсвэл танд талархаж байгаагаа илэрхийлэхэд нь саад болсон стресс, нөхцөл байдлыг даван туулсан байж магадгүй юм.

Хэрэв асуудлын талаар ярих нь хангалтгүй бол та харилцаандаа дутуу үнэлэгдэх мэдрэмжийг арилгахын тулд нэмэлт арга хэмжээ авах шаардлагатай болж магадгүй юм.

Хэрэв та харилцаандаа өөрийгөө үнэлдэггүй гэж үзвэл хийх 10 зүйл

Хэрэв та харилцаандаа үнэлэгдэхгүй байгаа бол дараах арван стратеги нь тустай байж болно.

1. Ханьдаа талархаж байгаагаа илэрхийл

Магадгүй харилцаандаа үнэлэгдэхгүй байх нь та хоёрын хувьд асуудал болсон байх. Хэрэв чи чин сэтгэлээсээ талархаж байгаагаа илэрхийл Эхнэр нөхрийнхөө хувьд та хариуд нь илүү их үнэлэгдэж эхлэх болно.

2. Өөрийгөө үнэлэгдэхгүй байхын тулд ямар нэгэн үүрэг гүйцэтгэж байгаа эсэхээ бодож үзээрэй

Хэдийгээр үнэлэгдэхгүй байх үндэслэлтэй нөхцөл байдал байгаа ч та нөхцөл байдлын талаар хэтэрхий хол уншиж байх магадлалтай.

Магадгүй та ухарч, нөхцөл байдлыг дүгнэх юм бол таны хамтрагч таныг ихэвчлэн үнэлдэг гэдгийг ойлгох болно, мөн танд сөрөг сэтгэгдэл төрүүлсэн хэд хэдэн тохиолдол гарч байсан. Үүний нэгэн адил та зөвхөн сөрөг бодлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлж болно.

Нөхцөл байдлыг эерэгээр дүгнэж, зөвхөн сөрөг зүйлийн талаар бодохын оронд хамтрагч тань таныг үнэлж байгаа үеийг бодож үзээрэй.

3. Хамтрагчтайгаа хэрхэн ярихаа мэддэг байх

Хэрэв хамтрагчтайгаа нэмэлт яриа хийх шаардлагатай бол тайван, хүндэтгэлтэй хандаж, тэднийг буруутгахаас зайлсхий. I мэдэгдлийг ашиглана уу өөрийгөө хэрхэн мэдэрч байгаагаа тайлбарлах, мөн таныг үнэлдэггүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг зан байдал эсвэл зан үйлийн хэв маягийн тодорхой жишээг өгөх.

Энэ нь хамтрагчдаа ашиглагдаж, үнэлэгдэхээ болихын тулд юу хэрэгтэйг илүү сайн ойлгуулж чадна.

4. Харилцааны хүрээнд хөдөлмөрийг хуваах

Хэрэв та юу ч өгөхөөс залхаж, хариуд нь юу ч авахгүй байгаа юм шиг санагдаж байвал энэ нь та харилцаа, гэр бүлийн хүрээнд өдөр тутмын ажлын ихэнхийг үүрч байгаа байж магадгүй юм.

Сууж, хариуцлагын талаар шударга яриа өрнүүлээрэй, мөн хүлээлтийн талаар ярих Ажлыг хэрхэн шударгаар хуваах талаар.

Магадгүй таны хамтрагч таныг хэр их үүрэг хариуцлага хүлээж байгааг мэдээгүй байж магадгүй бөгөөд харилцан яриа өрнүүлэх нь таны бие даан хэр их зүйлийг хийж байсанд анхаарлаа хандуулах болно.

Хэрэв таны хамтрагч ярианы үр дүнд ахиж, илүү их хувь нэмэр оруулбал энэ нь үнэлэгдэхгүй байх мэдрэмжийг арилгах магадлалтай.

5. Өөртөө анхаарлаа төвлөрүүл

Амьдралын хатуу бөгөөд шударга бус мэт санагдах бодит байдлын нэг бол заримдаа та бусдаас илүү их хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байдаг явдал юм. Романтик харилцаа нь энэ дүрэмд үл хамаарах зүйл биш юм.

Хэрэв танд гайхалтай романтик дохио зангаа хийх эсвэл харилцааныхаа төлөө бүх зүйлээ золиослохыг даалгавал энэ түвшний хүчин чармайлт үргэлж хариу үйлдэл үзүүлэхгүй эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байх нь бодит байдал юм.

Бүх хүчин чармайлтаа харилцаанд зориулахын оронд та харилцаандаа үнэлэгдэхгүй байхын тулд зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлэх цаг ирж магадгүй юм.

6. Өөрийгөө үнэлж байгаагаа харуулахын тулд өөрийгөө халамжлах дасгал хий

Хэрэв та харилцаандаа талархалгүй хандвал, өөрийгөө халамжлах жижиг үйлдлүүд Эдгээр мэдрэмжийг даван туулахад тань туслах болно.

Долоо хоногийн турш гэр бүлийнхээ төлөө хийсэн бүх зүйлд тань талархал илэрхийлэхийг эхнэр, нөхөртөө хүлээхийн оронд шинэ хувцас өмсөж, эсвэл оройн хоолны дараа халуун усанд орж, өөртөө талархаж байгаагаа илэрхийлээрэй.

7. Өөртөө итгэлтэй бай

Таны хамтрагч таныг үнэлэхгүй байгаа мэт санагдаж магадгүй ч энэ нь таны итгэлийг алдахыг бүү зөвшөөр. Харилцааны төлөө хийж байгаа зүйл чинь үнэ цэнэтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр.

8. Үнэлгээгүй хайр дурлалд анхаарлаа хандуулахгүй байхыг хичээ

Хэрэв та харилцаандаа үнэлэгдэхгүй байх юм бол өөрийнхөө мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хялбар байх болно.

Энэ нь таныг улам дордуулж, сэтгэлээр унах эсвэл өөрийгөө ямар ч үнэ цэнэгүй мэт санагдах болно. Харилцаагаа үнэлдэггүй гэж бодохын оронд амьдралынхаа эерэг талуудад анхаарлаа хандуулаарай.

Таны амьдралын найз нөхөд, хамтран ажиллагсад гэх мэт таныг үнэлж байсан хүмүүсийн талаар бодож, сэтгэл санааг чинь сайжруулахын тулд эерэг чанар, амжилтынхаа жагсаалтыг гарга.

9. Хэзээ цааш явах цаг болсныг бодож үзээрэй

Хэрэв та үнэнч харилцаатай байгаа бөгөөд найз залуу эсвэл найз охиндоо өөрийгөө үнэлдэггүй гэдгээ байнга мэдэрч байвал харилцаагаа орхих талаар бодох цаг болжээ.

Хэрэв та хайртай хүнтэйгээ ярилцаж, гомдоосон зан авир үргэлжилсээр байвал, ялангуяа та өөрийн зан авирыг өөрчлөх гэж оролдсон бол сэтгэл дундуур байх нь зөв юм.

Тодорхой цэгийн дараа та хэн нэгнийг өөрт чинь зохих ёсоор хандахыг албадах боломжгүй бөгөөд нэг талыг барьсан, эсвэл таныг зохисгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлэх харилцаанд үлдэх шаардлагагүй.

10. Мэргэжлийн оролцоог эрэлхийл

Харилцааны явцад үнэлэгдэхгүй байх нь эрүүл бус бөгөөд энэ нь харилцаанд сэтгэл хангалуун байх магадлал багатай юм.

Хэрэв та гэрлэлтээ үргэлж үнэлдэггүй гэдгээ мэдэрвэл үүнийг хийх цаг нь болсон байх зөвлөхтэй ярилц эсвэл таны мэдрэмжийн талаар эмч.

Хэрэв таны бодол санаа эсвэл сэтгэл хөдлөл нь таныг хамтрагчаа үнэлдэггүй гэж үзэхэд хүргэсэн бол ганцаарчилсан зөвлөх танд эдгээр асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж, дутуу үнэлэгдсэн мэдрэмжийг даван туулахад тань туслах болно.

Нөгөөтэйгүүр, харилцааны зөвлөгөө нь таны мэдрэмжийг илүү сайн ойлгож, харилцаанд талархаж сурахад тань туслах болно.

Дүгнэлт

Харилцаагаа дутуу үнэлж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх нь нэлээд бухимдалтай байж болох ч үнэлэгдэхээ больсон үед яах вэ гэсэн хариултууд байдаг. Өөрийгөө үнэлдэггүй талаар хамтрагчтайгаа ярилц.

Доорх видеон дээр Сюзан Винтер өөрсдийн үнэ цэнийг бууруулснаар түншүүд маань биднийг үнэлэхгүй байхад хүргэж болохыг тайлбарлажээ. Үүнийг хар даа:

Магадгүй тэд энэ асуудлын талаар мэдээгүй байж магадгүй бөгөөд хүлээлтийг бий болгох нь та хоёрт тустай байж магадгүй юм. Үнэлгээг мэдрэх нь чухал бөгөөд учир нь энэ нь таныг харилцаандаа хайрлуулж, аюулгүй байдлыг мэдрэх бөгөөд таныг үнэ цэнэтэй гэдгийг сануулдаг.

Хэрэв та үнэлэгдэхгүй байх нь асуудал хэвээр байгаа бол өөрийн зан төлөвийг дахин үнэлэх эсвэл зөвлөх, эмчилгээний эмчээс мэргэжлийн оролцоо хайх цаг болжээ. Эцсийн эцэст та өөрийнхөө үнэ цэнийг ухамсарлаж, өөрийгөө үнэлж сурах нь чухал юм.

Хуваах: