Харилцааны сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйн гэмтлийн 20 шинж тэмдэг
Энэ нийтлэлд
- Харилцааны сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл: энэ нь юу гэсэн үг вэ?
- Харилцааны сэтгэлзүйн гэмтлийн шинж тэмдэг: 10 шинж тэмдэг
- Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл: 10 шинж тэмдэг
- Сэтгэлийн болон сэтгэл зүйн гэмтэл нь адилхан уу?
- Эмчилгээгүй гэмтлийн харилцаанд үзүүлэх нөлөө
- Сэтгэлийн болон сэтгэлзүйн гэмтэлийг хэрхэн даван туулах вэ
Ан эрүүл бус харилцаа сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн гэмтэл учруулж болно. Үргэлжилсэн зөрчилдөөн, хүчирхийлэл нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь цаг хугацааны явцад гэмтлийн шинж тэмдгийг бий болгодог. Эндээс сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийн шинж тэмдгүүд, мөн сэтгэл хөдлөлийн гэмтлээс хэрхэн эдгэрч эхлэх талаар олж мэдээрэй.
Харилцааны сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл: энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Та сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл гэж юу вэ гэх мэт асуултуудыг асууж магадгүй юм. эсвэл, Сэтгэл зүйн гэмтэл гэж юу вэ? Хамгийн энгийн түвшинд сэтгэлзүйн болон сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл нь асар их эсвэл аймшигтай үйл явдлын дараа хүний оюун санаанд гэмтэл учруулах явдал юм.
Хүмүүс ихэвчлэн боддог гэмтэл дайн, хүчирхийллийн буудлага зэрэг аюултай эсвэл амь насанд аюултай нөхцөл байдлаас үүдэлтэй. Гэсэн хэдий ч эрүүл бус харилцаанаас үүдэлтэй сэтгэлийн хямрал нь гэмтлийн шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Харилцааны хүрээнд хамтрагч нь өөрийн түншийг найз нөхөд, гэр бүлээс нь тусгаарлах, эсвэл хамтрагчдаа сэтгэл санааны дарамт үзүүлэх зэрэг зан авир, зан үйл хийсэн тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл үүсч болно. чимээгүй эмчилгээ . Сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн гэмтэл нь нэг хамтрагч бие махбодийн хувьд эсвэл бие махбодийн хувьд ч тохиолдож болно бэлгийн хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл эд зүйлсийг нь устгадаг.
Эцсийн эцэст гэр бүлийн хүчирхийлэл болон/эсвэл зан үйлийг хянах аливаа харилцаа нь харилцаанд сэтгэл санааны цочролын шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Харилцааны сэтгэлзүйн гэмтлийн шинж тэмдэг: 10 шинж тэмдэг
Хэрэв та харилцаандаа сэтгэлзүйн гэмтэл авсан бол зарим гаж нөлөө илэрч магадгүй. Доорх сэтгэлзүйн гэмтлийн жишээ нь таны харилцаанд ийм төрлийн гэмтэл байгааг харуулж байна.
1. Төвлөрөхөд хүндрэлтэй
Та сэтгэлзүйн гэмтэлд хүргэдэг харилцаанд орохдоо анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй эсвэл юу ч хийж чадахгүй гэдгээ олж мэднэ. Таны тархи таны мэдэрсэн хүчирхийлэлд маш их төвлөрч байгаа тул та өөр зүйлийг хийж чадахгүй.
2. Та өөрийн бодит байдалд эргэлздэг
Хүчирхийлэлд өртсөн хамтрагчид зан үйлийн төрлийг гаргаж болно хийн гэрэлтүүлэг , үүнд таны ойлголт буруу байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Жишээлбэл, тэд хэлсэн, хийсэн зүйлээ хэлэх, хийхээс татгалзаж болно.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд та өөрөөсөө асууж эхэлдэг, учир нь тэд таны бодит байдлын хувилбар буруу гэж байнга хэлдэг.
3. Та өөрийгөө буруутгаж эхэлдэг
Сэтгэл зүйн гэмтэл нь таны сэтгэхүйг өөрчилж, хамтрагчийнхаа зан авирын төлөө өөрийгөө буруутгаж болзошгүй юм. Бие махбодь юм уу гэж бодоод харилцаанд орох магадлал өндөр байна сэтгэл санааны хүчирхийлэл хэзээ ч хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.
Гэсэн хэдий ч та ямар нэг буруу зүйл хийснийхээ улмаас эрүүл бус харилцаанд орсныхоо дараа хүчирхийлэлд өртөх ёстой гэж өөрийгөө итгүүлж магадгүй юм.
4. Та өөрийгөө сөрөг талаас нь хардаг
Сэтгэл зүйн гэмтэл нь таны өөрийнхөө тухай бодлыг өөрчилж эхэлдэг. Та харилцаанд орохоосоо өмнө өөртөө итгэлтэй байсан байж магадгүй, гэхдээ одоо өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар алдаатай эсвэл зохисгүй гэж бодож байна.
|_+_|5. Таны ойлголт гажуудсан
Харилцааны гэмтэл удаан үргэлжлэх сөрөг үр дагавартай байж болно. Сэтгэлзүйн гэмтлийг ойлгохын нэг хэсэг нь таны амьдралыг үзэх үзлийг өөрчилж чадна гэдгийг ойлгох явдал юм. Та ертөнцийг сөрөг эсвэл аюултай газар гэж үзэж эхэлж магадгүй юм.
6. Та амархан цочирдог
Сэтгэл зүйн гэмтэл таныг дэлхий аюулгүй биш гэж итгэхэд хүргэвэл та хүрээлэн буй орчноосоо аюулын шинж тэмдгийг байнга хайж олох болно. Энэ нь таныг амархан цочролд хүргэж болзошгүй юм.
Гайхах хариу урвал нэмэгдэх нь бүр шинж тэмдэг байж болно гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD), хэн нэгэн гэмтлийн үйл явдал, үйл явдал тохиолдсон үед үүсдэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн байдал.
7. оновчтой болгох
Та хамтрагчийнхаа хүчирхийлэл, гэмтлийн зан үйлийг хэрхэн тайлбарлаж байгаагаа хараад сэтгэлзүйн гэмтэлийг таньж эхлэх боломжтой.
Хэрэв та 'Тэр зүгээр л нэг муу өдөр байна' эсвэл 'Би түүнд арай илүү талархалтай хандсан бол ийм зүйл болохгүй байсан' гэх мэт шалтаг тоочвол та сэтгэлзүйн асуудалтай амьдарч байгаа байх. харилцааны гэмтэл .
8. Үйл явдлыг буруу тайлбарлах
Гэмтэл нь таныг болзошгүй аюулаас сэрэмжтэй байхад хүргэдэг тул таны тархи хор хөнөөлгүй үйл явдлыг аюултай гэж тайлбарлаж байгааг анзаарч магадгүй юм.
Жишээлбэл, та чанга дуу чимээнд хэт их хариу үйлдэл үзүүлж магадгүй, учир нь энэ нь таны оюун санаанд хүчирхийллийн дурсамжийг бий болгодог. Эсвэл хэн нэгэн чанга дуугаар ярьж байгаа нь ямар нэгэн байдлаар хүчирхийлэл, түрэмгий шинжтэй байдаг ч бодит байдал дээр тэд зүгээр л догдолж байдаг гэж та ойлгож болно.
|_+_|9. Хэт их гэм буруутай байх
Сэтгэл зүйн гэмтэлд өртөх нь таны аюулгүй байдал, сайн сайхан байдалд хяналт тавих мэдрэмжээ алддаг гэсэн үг юм.
Та оролдож магадгүй хяналтаа эргүүлэн авах өөрийгөө буруутгах замаар гэм буруугийн мэдрэмж . Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол та буруу зүйл хийсэн эсвэл хүчирхийллийг таслан зогсоохын тулд юу хийж болох байсан талаар бодоход ихээхэн цаг зарцуулсан гэдгээ олж мэдэх болно.
Рассел Брэндээс гэм буруугаа хэрхэн даван туулах талаар суралц:
10. Интрузив бодлууд
Сэтгэл зүйн гэмтлийн өөр нэг нийтлэг шинж тэмдэг бол интрузив эсвэл хүсээгүй бодлууд юм. Та өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, дараа нь таны харилцаанд тохиолдсон хүчирхийллийн тухай бодолд автаж магадгүй юм.
Жишээлбэл, та хэл амаар доромжилсон тохиолдлуудын талаар бодохоо болих боломжгүй гэдгийг мэдэж болно бие махбодийн хүчирхийлэл .
Харилцааны сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл: 10 шинж тэмдэг
Гэмтлийн нөлөө нь сэтгэл хөдлөлийн шинж тэмдгээр илэрдэг. Доорх шинж тэмдгүүд нь таны харилцааны сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийг танихад тусална.
1. Цочролын мэдрэмж
Харилцааны гэмтэлд өртөх нь танд ийм хүчирхийлэл тохиолдох болно гэдэгт итгэхгүй байгаа мэт цочирдох болно.
2. Цочромтгой байдал
Та бэртэхээсээ өмнө өөдрөг, хөөсөрсөн зан чанартай байсан байж магадгүй ч дараа нь хүмүүс уур уцаартай болох нь ердийн зүйл биш юм. Та амархан уурлаж эсвэл бусад хүмүүстэй харьцаж байгаагаа анзаарч магадгүй юм.
3. Сэтгэл санааны өөрчлөлт
Сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийн шинж тэмдгүүдийн өөр нэг жишээ бол зан аашны хувиралт . Гэмтлийг даван туулсаны дараа таны сэтгэлийн байдал хурдан өөрчлөгддөг. Учир нь тархи хүрээлэн буй орчинд болж буй үйл явдалд илүү их хариу үйлдэл үзүүлэх болсон.
4. Гуниглах мэдрэмж
Уйтгар гуниг бол гэмтлийн үед тохиолддог хамгийн нийтлэг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл бөгөөд хэрэв та гэмтлийн харилцаанд орсон бол сэтгэлээр унах болно.
|_+_|5. Уур хилэн
Уур бол гэмтлийн үед тохиолддог өөр нэг нийтлэг сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл юм. Хэрэв та сэтгэл санааны цочролын шинж тэмдэг илэрвэл бусдад уурлах эсвэл амархан өдөөн хатгаж болзошгүй.
6. Сэтгэл хөдлөлөө дарах
Гэмтлийг эмчлэхэд хэцүү байдаг тул зарим хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө дарах замаар даван туулах болно. Гэмтлээс гарахын тулд та гунигтай эсвэл бухимдаж байгаагаа үгүйсгэж болно.
|_+_|7. Сэтгэл хөдлөлийг зохицуулахад хүндрэлтэй байдаг
Ихэнх сэтгэлзүйн хувьд эрүүл хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө зохицуулж чаддаг, өөрөөр хэлбэл тэд чаддаг стрессийг даван туулах зохисгүй эсвэл нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэхгүйгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх.
Гэмтлийн дараа амьдарсны дараа хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалттай тулгардаг тул уйтгар гунигтай эсвэл уурласан үедээ маш эрчимтэй хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл бусдад өчүүхэн мэт санагдах нөхцөл байдалд сэтгэл санааны хямралд ордог.
8. Сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулахыг оролдох
Гэмтлийн улмаас уйтгар гуниг, гэм буруу гэх мэт сэтгэлийн хямралыг даван туулах шаардлагагүй болно.
Та архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх, өөрийгөө гэмтээх зэрэг эрүүл бус эсвэл бүр аюултай аргад хандаж болно.
|_+_|9. Бусад хүмүүсээс тасарсан мэдрэмж
Хэрэв та гэр бүл, найз нөхдөөсөө хөндийрч, тусгаарлагдсан хэвээр байгааг анзаарсан бол энэ нь сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийн шинж тэмдэг байж болно. Гэмтлийн эргэн тойронд цочирдох, гуниглах, гэм буруутай байх үед бусадтай холбогдоход хэцүү байж болно.
10. Та өөр мэдрэмж төрж байна
Гэмтэл нь таныг бусад хүмүүсээс тасарсан мэт сэтгэгдэл төрүүлдэгтэй адилаар та ямар нэгэн гэмтэл бэртэл аваагүй хүмүүсээс өөр юм шиг сэтгэгдэл төрүүлдэг.
Гэмтэл нь цочрол, үл итгэх мэдрэмжүүдтэй хамт ирдэг бөгөөд бусад хүмүүс таны туршлагад зүгээр л холбогдох боломжгүй мэт санагдаж магадгүй юм.
Сэтгэлийн болон сэтгэл зүйн гэмтэл нь адилхан уу?
Сэтгэлийн болон сэтгэл зүйн гэмтэл нь адилхан юм болов уу гэж та гайхаж магадгүй. Гэмтлийн сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөө нь сэтгэл хөдлөлийн гэмтлээс илүү чухал байж болох юм. Хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл, сэтгэлзүйн гэмтэл гэсэн нэр томъёог сольж хэрэглэж болох ч энэ хоёрын хооронд ялгаа бий.
Жишээлбэл, сэтгэлзүйн гэмтэл нь хүмүүсийн сэтгэхүйд нөлөөлдөг. Хэрэв танд сэтгэлзүйн гэмтлийн шинж тэмдэг илэрвэл та өөрийн бодол санаа, оюун ухаандаа эргэлзэж эхлэх эсвэл өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар галзуурсан мэт санагдаж магадгүй юм.
Та логикоор бодох асуудалтай байж магадгүй. Нөгөө талаар сэтгэл санааны гэмтэл нь таны мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Энэ нь таныг гунигтай, гэм буруутай эсвэл айдас төрүүлэхэд хүргэдэг. Сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн гэмтэл нь өөр өөр байдаг ч тэдгээр нь ихэвчлэн хамт явдаг.
Эмчилгээгүй гэмтлийн харилцаанд үзүүлэх нөлөө
Хүчирхийллийн харилцааны хүрээнд гэмтэл гарсан тохиолдолд эмчлэхгүй бол хүчирхийлэл үргэлжлэх магадлалтай. Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай хортой харилцааг орхих олон тохиолдолд сэтгэл санааны гэмтлээс ангижрах.
Гэмтлийг эмчлэхгүй бол та дараагийн харилцаанд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно. Жишээлбэл, та дараагийн хамтрагчаасаа татгалзаж болно, эсвэл дахин ижил хүчирхийлэлд өртөх вий гэж айж, итгэлгүй байж болно.
Гэмтлийн улмаас цочромтгой байдал, сэтгэл санааны өөрчлөлт нь хүнд хэцүү болгодог эрүүл харилцаа . Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар заналхийлж байгаа гэж үзвэл харилцаан дахь жижиг мэт санагдах нөхцөл байдалд байнга зөрчилдөж эсвэл хэт их хариу үйлдэл үзүүлж болно.
Гэмтэл нь таныг хамтрагчаасаа дэмжлэг авах хүсэлгүй болоход хүргэдэг. Та мэдрэмжээ илэрхийлэхийн оронд тусгаарлаж, хана босгож, асуудал үүсгэж болзошгүй.
Эцэст нь хэлэхэд, гэмтэл нь урвах мэдрэмжийг төрүүлдэг тул та хамтрагч тань тантай урвах эсвэл буруугаар харьцах шинж тэмдгийг байнга хайж байдаг.
Эцсийн эцэст эмчлэгдээгүй гэмтлийн үр дагавар нь зөвхөн танд төдийгүй таны хувьд маш их хор хөнөөл учруулдаг дотно харилцаа .
Сэтгэлийн болон сэтгэлзүйн гэмтэлийг хэрхэн даван туулах вэ
Сэтгэлийн болон сэтгэл зүйн гэмтэл нь сэтгэл түгшээсэн шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Аз болоход сэтгэл санааны гэмтлээс ангижрах арга замууд байдаг. Ихэнх тохиолдолд эмчилгээ эсвэл зөвлөгөө өгөх нь гэмтлийн эмчилгээний эхний шугам болдог. Эмчилгээний хувьд та сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй өөрийн мэдрэмжийг боловсруулж, тулгарч буй хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадна.
Нэг төрлийн эмчилгээ гэж нэрлэгддэг хүн хоорондын сэтгэлзүйн эмчилгээ Хүмүүсийн харилцааны үйл ажиллагааг хэрхэн сайжруулахыг зааж, сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн гэмтлийн үр дагаврыг мэдэрч буй хүмүүст ашиг тусаа өгөх болно.
EMDR гэж нэрлэгддэг өөр нэг төрлийн эмчилгээ нь гэмтлийн шинж тэмдгийг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг ба маш их биетэй судалгаа үр дүнтэй болохыг тогтоожээ.
Гэмтлийн талаархи хамгийн сайн зөвлөгөө нь таны өвөрмөц хэрэгцээ, сонголтоос шалтгаална, гэхдээ сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс тусламж авах нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөлийн гэмтлийг эдгээх эхний алхам болдог.
Хэрэв та сэтгэл санааны болон сэтгэлзүйн гэмтлээс ангижрахыг оролдож байгаа бол зөвлөгөө өгөхөөс гадна дараах дасгалууд тустай байж болно.
- Тогтмол дасгал хий
- Иог эсвэл бясалгал хийх
- Туслах бүлэгт нэгдээрэй
- Халамжтай найзуудтайгаа цагийг өнгөрөөх
- Шинэ хоббитой болоорой
- Сайн дурын ажилтан
Эмчилгээ, өөрийгөө халамжлах, хайртай хүмүүсийнхээ дэмжлэгийг хослуулснаар та гэмтэл бэртлээсээ салж, урьд өмнө нь байсан амьдралаа сэргээж чадна.
Дүгнэлт
Сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн гэмтэлтэй амьдрах нь сэтгэлийн хямралыг бий болгож, өвдөлттэй сэтгэл хөдлөлд хүргэдэг. Эдгээр мэдрэмжийг даван туулахад хэцүү байж болох ч та үүнийг даван туулж чадна эмчилгээний эмчийн тусламж .
Эмчилгээний сессүүд нь сэтгэлийн хөдлөлөө боловсруулах, гэмтлийн дараа сэтгэн бодох шинэ арга барилд суралцах аюулгүй орон зайг олгодог.
Эмчилгээний эмч танд гэмтлийн шинж тэмдгүүдийн талаархи ойлголтыг хөгжүүлэх, даван туулах арга замыг сурах сэтгэлзүйн боловсрол олгох боломжтой. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та гэмтлээс урагшилж, амьдралыг шинэ өнцгөөс харж эхэлнэ.
Та айж эмээх эсвэл ертөнцийг сөрөгөөр харахын оронд ирээдүйдээ итгэл найдвар төрүүлж, яг одоо байгаа цагт аюулгүй байдлын мэдрэмжтэй болж эхэлнэ.
Та өөрийгөө эдгээж, тусалж дэмждэг хүмүүсээр хүрээлүүлснээр сэтгэл санааны болон сэтгэл зүйн гэмтлийн шинж тэмдгүүд таны бусад чухал хүнтэй харилцах харилцаанд саад учруулахгүйгээр дахин хайрын харилцаатай болохыг олж мэдэх болно.
Тусламж хүсэх нь айдас төрүүлж байгаа мэт санагдаж болох ч танд маш их зүйл бий.
Хуваах:
