Хэцүү харилцаагаа аврах 25 арга

Та хоёрын харилцаа асуудалтай байна уу?

Хэцүү харилцаатай байх нь ядаргаатай байдаг. Та инээмсэглэхээсээ илүүтэй маргаж магадгүй, эсвэл асуудалтай харилцаагаа өөрөө засах гэж байгаа юм шиг санагдаж магадгүй.

Хэрэв та төөрөгдөлд автаж, гомдсон мэдрэмжинд автсан бол цөхрөл бүү зов. Харилцаа болгонд сайн муу тал бий. Эдгээр тэмцлээс болж бухимдах нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм.

Сайн мэдээ гэвэл та олж чаднатаны харилцаанд аз жаргалдахин.

Хэцүү харилцаагаа аврах 25 арга

Хамтрагчтайгаа харилцах харилцааны бэрхшээлийг арилгах, аз жаргалыг олох 25 аргыг энд оруулав.

1. Асуудлыг үл тоомсорлож болохгүй

Хэчнээн хэцүү харилцаандаа нуугдаж буй асуудлуудыг үл тоомсорлох нь сэтгэл татам байж болох ч битгий бууж өг! Та хүлээн зөвшөөрөхгүй байгаа зүйлээ өөрчилж чадахгүй гэсэн үг байдаг.

Хэрэв та эвдэрсэн харилцаагаа засахыг хүсч байвал асуудлаа тэргүүн эгнээнд гаргаж, тэдгээрийг шийдвэрлэхэд бэлэн байх хэрэгтэй.

2. Итгэлцлийг бий болгох тал дээр ажиллах

Үүнийг судалгаа харуулж байна харилцаа нь илүү сэтгэл ханамжтай байдаг түншүүд бие биедээ итгэх үед.

Итгэлцэл нь түншүүдэд бие биенийхээ эргэн тойронд тайван байх боломжийг олгодог. Тэд дэргэд байхгүй үед хань нь юу хийж байгаа талаар санаа зовох шаардлагагүй. Анхаарал татахуйц зүрхний шарх байхгүй.

Итгэлцлийг бий болгох нь аливаа харилцаанд, ялангуяа итгэлцэл тасарсан тохиолдолд зайлшгүй чухал юм.

Итгэлцлийг сэргээх талаар дараах байдлаар ажиллана:

• Нээлттэй харилцах
• Мэдрэмжийнхээ талаар үнэнч байх
• Амлалтаа биелүүлж байна
• Таныг найдвартай гэдгээ харуулж байна
• Ил тод байх

3. Яагаад хамт байгаагаа үнэл

Та өөрийгөө 'Надад харилцаандаа тусламж хэрэгтэй байна уу?' гэж байнга боддог уу?

Асуудал нь харилцаанд саад учруулж болзошгүй. Хэрэв та байнга маргаж байгаа бол энэ нь таны мэдэрч байсан аз жаргалыг бүрхэж магадгүй юм. Бэрхшээлтэй харилцаагаа аврах нэг зөвлөгөө бол юуны түрүүнд яагаад хамтдаа болсныг дахин дүгнэх явдал юм.

Хамтрагчдаа хайртай, хүндэлдэг бүх зүйлдээ гүн гүнзгий шумбаж, түүнийхээ төлөө мэдэрч байсан хүсэл тэмүүллийг дахин олж мэдээрэй.

4. Өөрийнхөө төлөө хариуцлага хүлээх

Хэцүү харилцаагаа сүйрүүлэх хамгийн хурдан арга бол буруутгах тоглоом юм.

Хэн юу хийсэн талаар маргалдахын оронд нас бие гүйцсэн замыг сонгон, аз жаргалгүй харилцаандаа өөрийн хариуцлагыг хүлээ.

Таны хамтрагч таныг өөрийгөө даруу байдалд оруулахад бэлэн байгааг олж харвал тэд үүнийг дагах болно.

5. Нүдний холбоо барих

Нүдний холбоо нь таны гэрлэлтэд хэр сэтгэл хангалуун, холбоотой байх нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нүдний контакт нь өргөлтийг бий болгодогдотно мэдрэмж, энэ нь танд болон таны хамтрагчдад хэцүү харилцаагаа аврахад тустай байж болох юм.

6. Хэрхэн харилцах талаар суралц

Үр дүнгүй харилцаанаас болж эвдэрсэн харилцаа нь гайхалтай урам хугарах болно.

Харилцаа холбоо нь танд болон таны хамтрагчдад асуудлыг шийдвэрлэх, багаар ажиллах, бие биенээ илүү гүн гүнзгий таньж мэдэхэд тусалдаг.

Эдгээр харилцааны зөвлөмжийг ашиглан бүх зүйлийг хэрхэн зөв болгох талаар суралцаарай:

• Тасалдалгүйгээр хүндэтгэлтэйгээр сонсож байна
• Түншийнхээ үгийг чин сэтгэлээсээ сонирхож байгаарай
• Эхнэр, нөхөртэйгээ ярихдаа утсаа чимээгүй болгох
• Дайсан биш хамтрагчийн хувиар асуудал дээр ажиллах.

7. Бие биедээ захидал бичээрэй

Хэрэв та мэдрэмжийнхээ талаар ярьж чадахгүй бол харилцааны тэмцэл улам дордох болно, гэхдээ мэдрэмжээ хуваалцах нь хүн бүрт тийм ч хялбар биш юм.

Зарим хүмүүст чангаар хэлэхийн оронд мэдрэмжийнхээ талаар бичих нь илүү хялбар байдаг. Хэрэв танд ханьтайгаа ярилцахыг хүссэн ч амаар хэлж чадахгүй байгаа асуудал байгаа бол захидал бичих нь маш сайн арга юм.

8. Эмчилгээний эмчийг оролцуул

Хэрэв бүх зүйлийг хэрхэн амжилттай болгох талаар сурах нь өөрөө боломжгүй мэт санагдаж байвал мэргэжлийн хүн авахаас бүү ай.

Агэрлэлтийн зөвлөхХэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол харилцааны эмч таныг болон таны ханийг зөв чиглэлд чиглүүлэхэд тусална.

9. Харилцааны урхинаас зайлсхий

Тэмцлийн шилдэг хэсгүүдийн нэгхарилцааны зөвлөгөөЭхлээд таны харилцааг аварч чадах юм шиг санагдах урхинаас зайлсхийхийн тулд та дагаж мөрдөх ёстой. Эдгээр урхинд дараахь зүйлс орно.

• Гэрийн тэжээвэр амьтан авах
• Хүүхэдтэй болох
• Хамтдаа холдох

Эдгээр зүйлс нь эхлээд боолтны үүрэг гүйцэтгэж болох ч эцэст нь таны харилцаанд байгаа асуудлыг улам л сайжруулна.

10. Хамтдаа хөгжилтэй зүйл хий

Хамтрагчтайгаа цагийг чанартай өнгөрөөх нь танд харагдаж байна стрессийг багасгах мөн аз жаргалыг сайжруулах.

Хэрэв та харилцаанд хүндрэлтэй байгаа бол хамтдаа хийх хөгжилтэй зүйл төлөвлөхийн тулд эдгээх үйл явцыг эхлүүлэх боломжтой. Аялалд явах, нарийн болзооны үдшийг төлөвлөх, эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх, та хоёрт дуртай.

11. Хобби хийх

Би харилцаандаа тусламж хэрэгтэй байна гэж өөрийгөө хэлж байна уу? Эхнэр нөхөртэйгээ шинэ хоббитой болох нь багаар ажиллах, харилцаа холбоог сайжруулахад тусална. Дээрээс нь хөгжилтэй байх болно!

-д хэвлэгдсэн судалгаа SAGE сэтгүүл хамтын үйл ажиллагаа нь гэр бүлийн сэтгэл ханамжийг бий болгодог болохыг олж мэдсэн. Шинэ, сэтгэл хөдөлгөм үйл ажиллагаануудыг хийж хамтдаа цагийг өнгөрөөдөг хосууд хамтдаа цагийг тааламжтай гэж тэмдэглэсэн үйл ажиллагаануудыг хийж өнгөрөөсөн хосуудаас илүү аз жаргалтай байсан.

12. Хайр дурлалыг харилцаандаа эргүүлэн оруул

Заримдаа та харилцаанд хүндрэлтэй байгаа үед та романтик харилцаагаа сэргээх хэрэгтэй.

• Цэцэг худалдаж аваарай
• Төлөвлөгөө aхамтрагчдаа гэнэтийн бэлэг барих
• Тэдний дуртай хоолыг хий
• Ярьж байхдаа лаа асааж, гэрлээ бүдгэрүүл
• Хамт од харж яваарай

Энэ нь хайр дурлалын романд хамаатай мэт сонсогдож байгаа бүх зүйлийг хий! Хайр дурлал нь нялуун байж болох ч энэ нь таны хамтрагчдад онцгой мэдрэмж төрүүлэх эдгээр дээд зэргийн чин сэтгэлийн дохио зангаа юм.

13. Бусдын санаанаас бүү холд

Хэцүү харилцаатай байх үедээ замаасаа хазайх нь амархан байдаг ч хэн нэгэнд итгэж эхлэхдээ болгоомжтой байгаарай.

Та харилцааныхаа тэмцэлд өрөвдөлтэй байвал сээтэгнэх эсвэл хуурах магадлал өндөр байдаг.

бүү хөгжүүлсэтгэл хөдлөлийн хавсралттаны харилцаанаас гадуур хэн нэгэнд. Харин гэрлэлтээ батлуулахын тулд хамтрагчдаа ханд.

14. Энэрэнгүй байх

Таны хамтрагч танд сэтгэлээ зориулж байгаа бол түүний сэтгэлийг өрөвдөөрэй. Өөрийгөө өрөвдөж чаддаг гэдгээ харуулснаар та ханьдаа ирээдүйд танд итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх болно.

15. Аливаа зүйлийг хүчээр бүү тулга

Хэрэв та харилцаандаа хүндрэлтэй байгаа бөгөөд бүх зүйлийг амжилттай болгохын тулд бүх зүйлийг туршиж үзсэн бол үхсэн морийг бүү зод. Заримдаа үргэлжлүүлэн оролдсоор байснаас бүтэлгүйтэж байгааг мэдэх нь дээр.

16. Хэцүү харилцааны төлөөх залбирал

Хэрэв та болон таны хань хоёр таагүй харилцаагаа засахыг хүсч байгаа бөгөөд та хоёр шашин шүтлэгтэй бол яагаад итгэл рүүгээ хандаж болохгүй гэж?

Хэрэв та Христэд итгэгч бол Библид гурван давхар утас гэж ярьдаг гэдгийг та мэднэ. Энэ утас нь та, таны хань, Их Эзэнийг хамардаг. Хэрэв та өөрийгөө нэгтгэвэл илүү хүчтэй болно.

Та ямар ч итгэл үнэмшилтэй байсан ч туслахын тулд хосуудын хувьд залбирч хуваалцаарайхарилцаагаа дуусгатэмцэл.

17. Зөвхөн ачааг бүү үүр

Хэрэв та харилцааны бэрхшээлийг даван туулж, урхинд орсон мэт санагдаж байвал үүнийг ганцаараа бүү дав. Итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлийнхнийхээ дэмжлэг, зөвлөгөө дэлхийг өөрчилнө.

18. Бие биенээ уучилж сур

Асуудалтай харилцааг засахын тулд нэг зөвлөгөө өгөх нь хэцүү байдагуучлалт сур.

Та хоёулаа өмнө нь нөгөө хүнээ гомдоосон зүйл хийж байсан байх, гэхдээ хэрэв таны хамтрагч эерэг өөрчлөлт гарч, та харилцаагаа үргэлжлүүлэхийг хүсч байвал та тэднийг уучилж сурах хэрэгтэй.

19. Хамтдаа онлайн хичээлд суу

Marriage.com нь маш сайн онлайн эх сурвалжтай Миний гэрлэлтийг аврах курс . Энэхүү сургалт нь хосуудад эрүүл бус зан үйлийг таньж мэдэх, үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах, итгэлцлийг сэргээх, харилцаа холбоог сайжруулахад туслах замаар хосуудад хүндрэлтэй харилцааг засахад туслах болно.

20. Хил хязгаар тогтоож, түүнийг дагаж мөрд

Хязгаарыг хэтрүүлсэн нь таны харилцаанд саад болж байна уу? Хүндэтгэлгүй байх нь харилцаандаа эвдрэлцэх хүчин зүйл болгоорой.

Итгэлцэл, хувийн нууц, хувийн сонголтын талаар та болон таны хань ижил дагаж мөрдөх хил хязгаарыг тогтоож, эдгээр хил хязгаарыг үл хүндэтгэсэн тохиолдолд өөрийгөө харилцаанаас холдоорой.

21. Битгий доромжлох

Таны харилцаа зохисгүй харилцаанаас болж асуудалд орж байна уу?

Асуудлын тухай ярих нь хурдан муудаж, муудалцах болно. Хэрэв та хайж байгаа бол үүнийг хэлэх шаардлагагүйхарилцааг хадгалах арга замууд, хамтрагчаа доромжлох нь нөхцөл байдлыг сайжруулахгүй нь гарцаагүй.

Хэрэв та харилцааны асуудал дунд байгаа бөгөөд нөхцөл байдал халуу оргиж байгааг мэдэрч байвал буцааж авч чадахгүй зүйлээ хэлэхээсээ өмнө алхаж, амьсгалаа аваарай.

22. Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцааг хамтдаа бий болго

Таны дагаж мөрдөж болох хамгийн хэцүү харилцааны зөвлөгөө бол хамтрагчтайгаа дотно харилцаатай байх явдал юм.

Сэтгэлийн дотно байдал танд тусална холбогдсоныг мэдрэх ханьдаа итгэх итгэлийг нэмэгдүүлнэ.

Гар барих, тэврэх гэх мэт бэлгийн бус хүрэлцэх замаар сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал, харилцааны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлээрэй. Түншдээ бүх анхаарлаа хандуулж, хамтдаа цагийг өнгөрөөх нь сэтгэлийн дотно харилцааг бий болгоход хувь нэмэр оруулна.

23. Бие махбодийн дотно байдлын талаар бүү мартаарай

Секс бол харилцааг аврах аргуудын нэг биш ч эрүүл гэр бүлд амин чухал юм.

Хэзээ ч та сексийг асуудлыг түр зуур засах (эсвэл асуудлыг шууд хайхрахгүй байхын тулд) болгон ашиглах ёсгүй ч энэ нь дотно харилцаа, холболтыг бэхжүүлэхэд ашиглагдаж болно.

Дур тавих үед окситоцин ялгардаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ стрессийг бууруулдаг ба холболтыг дэмждэг.

Судалгаанаас харахад бэлгийн сэтгэл ханамж нь бас хувь нэмэр оруулдаг сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал нэмэгдсэн болон итгэлцэл, энэ нь асуудалтай харилцаанд тусалдаг.

24. Бие биедээ үнэнч байх

Хэрэв та миний харилцаанд тусламж хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол өөрийнхөө зүрх сэтгэлээс цааш хайх хэрэггүй.

Шударга, гэхдээ хамтрагчтайгаа харилцаагаа хэрхэн яаж мэдэрч байгаа, харилцааныхаа бэрхшээлийг арилгахын тулд тэднээс юу хэрэгтэй байгаа талаар хүндэтгэлтэй хандаарай.

25. Ярилцах цаг гарга

Та хоёрын харилцаа асуудалтай байна уу? Хэрэв тийм бол бие биетэйгээ ярилцахаа бүү мартаарай.

Харилцаа холбоо бол асуудлыг шийдэхийн тулд хамтдаа нэгдэх явдал боловч хуучин цагийн сайн ярианы талаар бүү мартаарай.

Харилцаа холбоо тасарсан үед харилцаагаа аврах хамгийн сайн арга замуудын нэгхамтдаа ярилцаж цагийг өнгөрөөх. Өдөр бүр утсаа унтрааж, тасалдалгүйгээр ярилцаж, инээж, холбогдоход дор хаяж хорин минут зарцуулаарай.

Харилцааны нийтлэг асуудлын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энэ видеог үзээрэй.

Дүгнэлт

Таны харилцаа асуудалтай байгаа ч энэ хэвээр байх албагүй.

Харилцаа холбоо, хань ижилтэйгээ цагийг өнгөрөөх, уучлалт сургах нь асуудалтай харилцаагаа засахад суралцах тулгын гурван чулуу юм.

Эдгээр 25 хүнд хэцүү харилцааны зөвлөгөөг дагаснаар та харилцааныхаа тэмцлийг сайнаар арилгаж чадна.

Хуваах: