Өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцаа: шалтгаан, шинж тэмдэг, зогсоох арга замууд
Энэ нийтлэлд
- Харилцаанд өөрийгөө хорлох гэж юу вэ?
- Харилцаанд өөрийгөө хорлох зан үйлийн шалтгаан юу вэ?
- Харилцааны хувьд өөрийгөө хорлон сүйтгэх 10 шинж тэмдэг
- Харилцааны хувьд өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь яагаад том асуудал болдог вэ?
- Харилцаагаа сүйтгэхээ зогсоох 10 арга
- Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, эмчилгээ хийлгэх
Бидний олонхи нь хайр сэтгэлээ үр дүнтэй болгох гэж тэмцдэг ба үүний нийтлэг шалтгаан нь харилцаандаа өөрийгөө хорлон сүйтгэх явдал юм. Дайан Арбус хэлэхдээ, Хайр нь ойлголцол, үл ойлголцлын өвөрмөц, үл ойлгогдох хослолыг агуулдаг.
Бид харилцаандаа оршдог хүмүүс бөгөөд ихэвчлэн гүн гүнзгий дотно харилцаатай байхыг хүсдэг ч ийм хүсэл тэмүүлэлд хүрэхэд саад болж байдаг тул харилцаандаа өөрийгөө хорлон сүйтгэхтэй тэмцэх нь маш их зовлонтой, зовлонтой байдаг.
Асуудлыг доктор Рон Фредерик номондоо тайлбарласан байдаг Чам шиг хайрлана , олон хүний тархи хуучирсан программчлал дээр ажиллаж байна.
Бетани Күүк Эмнэлзүйн сэтгэл зүйч, эрүүл мэндийн үйлчилгээний сэтгэл зүйч Др.Федерик харилцааны сорилт нь ихэвчлэн гүн үндэстэй байдаг гэж баталжээ.
Энэ нийтлэлд харилцаанд өөрийгөө хорлон сүйтгэх гэж юу болох, яагаад ийм зүйл болдог талаар авч үзэх болно.
Та өөрийгөө хорлон сүйтгэх шинж тэмдгийг хэрхэн олж мэдэх, харилцаагаа сүйтгэхийн тулд өөрийгөө хорлон сүйтгэхийг зогсоох практик шийдлүүдийг олж авах болно.
Зорилго нь та хүссэн, хүртэх ёстой илүү гүн гүнзгий дотно харилцаа, хайрыг олж авах явдал юм.
Харилцаанд өөрийгөө хорлох гэж юу вэ?
Харилцаадаа өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь таныг хамтрагчтайгаа дотно харилцаанаас холдуулахуйц ухамсаргүйгээр биеэ авч явах явдал юм.
Ихэнх тохиолдолд хэн нэгэн өөрийгөө хорлон сүйтгэх бодол, зан авир, үйлдлүүдтэй байх нь хайртай хүмүүсийнхээ аз жаргалаас гадна өөрийнхөө аз жаргалыг саатуулахад хүргэдэг.
Өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь харилцаанд хор хөнөөлтэй зан үйл юм. Хүмүүс урт болон богино хугацааны харилцааны аль алинд нь өөрийгөө хорлон сүйтгэдэг. Энэхүү эрүүл бус динамик нь тусгаарлагдсан харилцаанд эсвэл олон харилцааны цуглуулгын нэг хэсэг болж болно (өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцааны хэв маяг).
Бидний эрүүл ухаан, эрүүл мэнд, аз жаргал, сайн сайхан байдлын төлөө хэн нэгэн харилцаанд өөрийгөө хорлон сүйтгэх үед юу хийх талаар өөрсдийгөө сургах нь маш чухал юм.
Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл нь бидний харилцааг сүйтгэхээс өмнө хэрхэн зогсоох талаар сурах ёстой.
|_+_|Харилцаанд өөрийгөө хорлох зан үйлийн шалтгаан юу вэ?
Бидний олонхи нь тэнд байсан. Нэгэн цагт хайртай хүнээ өөрийгөө хорлон сүйтгэж, өөрөөсөө түлхэж орхисон нь үнэн гэдгийг бид ухаарч, бүтэхгүй, эв нэгдэлтэй биш, өөр зүйл хүссэн, буруу цаг үе байсан гэх мэт зүйлсийг хүмүүст хэлсэн. зан байдал.
Энэ бол бидний олонхи нь зугтахыг маш ихээр хүсдэг өөрийгөө хорлох харилцааны хэв маягийн түүх юм.
Харилцаанд өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийн томоохон нөлөөлөл бол бидний харилцаа юм хавсралтын хэв маяг .
Тэдний хавсаргасан номондоо Амир Левин М.Д., Рэйчел С.Ф Хеллер. М.А аюулгүй, түгшүүртэй, зайлсхийсэн харилцааны хэв маягийн ялгааг тайлбарлаж, зарим хүмүүс яагаад харилцаандаа өөрийгөө хорлон сүйтгэдэг талаар тодорхой тайлбарладаг.
Бидний харилцааны хэв маяг бол баяр баясгалантай, стресстэй үед хэрхэн биеэ авч явах, хэрхэн үйлдэл хийх, сэтгэх талаар бидний тархины зураг төсөл юм. Энэ нь ихэвчлэн бидний бага насны эхний жилүүдэд тавигддаг. Гэсэн хэдий ч амьдралын туршлага, сонголтоос хамааран бидний хавсралтын хэв маяг насанд хүрсэн үед өөрчлөгдөж болно.
Хүмүүсийн 50 орчим хувь нь найдвартай хавсралтын хэв маягтай байдаг . Аюулгүй харилцаатай хүмүүс үүнд оролцох хандлагатай байдаггүй харилцаан дахь өөрийгөө сүйтгэх зан үйл. Учир нь тэд илүү төрөлхийн тайтгарал, тод байдал, сэтгэл хөдлөлийн хувьд хялбар байдаг.
Нөгөө 50% нь яах вэ, гэж асуухыг чинь сонслоо. Манай хүн амын тал хувь нь түгшүүртэй эсвэл зайлсхийх хандлагатай байдаг гэдгийг та таасан байх.
Сэтгэл түгшсэн эсвэл зайлсхийсэн хавсралтын хэв маяг ихэвчлэн өөрийгөө хорлон сүйтгэх бодлуудыг нэмэгдүүлдэг. Учир нь сэтгэлийн түгшүүртэй хавсаргах хэв маягтай хүн өөрийгөө аюулгүй байдлыг мэдрэх хангалттай мэдээлэлтэй гэдгээ ухамсаргүйгээр мэдэрдэг тул заримдаа үндэслэлгүй сэтгэхүй, үл итгэх, атаархалд автдаг.
Нөгөөтэйгүүр, зууралдахаас зайлсхийдэг хүн ойр дотно байхаас ухамсаргүй айдастай байж болох тул өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцааны хэв маягт орох болно.
Бидний хавсарсан хэв маягаас гадна өнгөрсөн үеийн гэмтэл нь бидний харилцаанд асар их нөлөө үзүүлдэг.
Кембрижийн харилцааны судалгааны сэтгүүл Өнгөрсөн үеийн сөрөг туршлага нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, гомдоох, гологдохоос айх мэдрэмжийг төрүүлдэг болохыг олж мэдсэн.
Гэмтэл нь хүмүүсийг өөрийгөө хорлон сүйтгэх бодол, өөрийгөө сүйтгэх зан үйлийг эхлүүлэхэд хүргэдэг.
Тэгэхээр, эдгээр сорилтыг үл харгалзан харилцаандаа өөрийгөө хорлохоо хэрхэн зогсоох вэ?
Зарим шинж тэмдгүүдийг авч үзэх замаар өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл гэж юу болохыг практик түвшинд илүү гүнзгийрүүлэн ойлгож эхэлцгээе.
Харилцааны хувьд өөрийгөө хорлон сүйтгэх 10 шинж тэмдэг
Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйл гэж юу вэ? Та харилцаагаа сүйтгэж байна уу? Үүнийг олж мэдье.
Харилцаанд өөрийгөө хорлон сүйтгэх 10 шинж тэмдгийг энд оруулав
1. Шүүмжлэх
Шүүмжлэл нь харилцааны урам зориг, эрч хүчийг бууруулдаг.
Та эсвэл таны хамтрагч бараг бүх зүйлийн талаар эргэлзэж, эсвэл аль нь ч зөв зүйл хийж чадахгүй байгаа юм шиг санагдаж байсан уу?
Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч юу буруу болохыг байнга ярьж, зөв зүйлийн талаар хэзээ ч ярьдаггүй бол та өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцааны хэв маягт оролцож болно.
|_+_|2. буруутгах
Танго хийхэд 2 хэрэгтэй гэсэн үг бидэнд байгаагийн шалтгаан бий. буруутгах нь ихэвчлэн бий болгодог сэтгэл хөдлөлийн зай . Хэн нэгэн нь нөгөө хүнийхээ буруу зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлбэл тэр харилцаан дахь өөрийн үүргээс татгалзаад зогсохгүй хамтрагчдаа зохисгүй, зохисгүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Хэн ч өөрийгөө дутуу гэж боддог хүнтэй хамт байхыг хүсдэггүй. Шударга бай, та бэрхшээлийн үед хариуцлагаа хуваалцдаг уу, эсвэл таны зөв, тэдний буруу байх нь ихэвчлэн чухал санагддаг уу?
|_+_|3. Хийн гэрэлтүүлэг
Та хэтэрхий эмзэг байна. Би тэгж хэлснээ санахгүй байгаа болохоор үнэн байж болохгүй
Эдгээр хэллэгүүд байнга гарч ирдэг үү? Өөртөө байнга эргэлзэх мэдрэмж байдаг уу?
Хийн гэрэлтүүлэг нь маш их хор хөнөөлтэй бөгөөд харилцааг тэнцвэргүй байдалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь бас харилцааны хортой шинж чанаруудын нэг бөгөөд хэрэв түншүүдийн нэг нь харилцаанд өөрийн гэсэн арга замыг бий болгохын тулд gaslighting ашигладаг бол хамгийн түрүүнд шалгах хэрэгтэй.
|_+_|4. Хэт их ярих
Бид бүгдээрээ сонсохыг хүсдэг.
Та болон таны хамтрагч бие биедээ ярихыг зөвшөөрдөг үү, эсвэл бие биенээ ярьдаг уу?
Ярих орон зай хомс байгаа нь та нарын хэн нэгэнд байхгүй гэж мэдрэх долгионы нөлөөг бий болгодог харилцаан дахь орон зай . Тиймээс, маргаан, тэр байтугай ердийн ярианы үеэр ээлжлэн оролцоорой. Яриагаа тэнцвэртэй байлгахын тулд аль болох их сонс.
5. Хий үзэгдэл
Та энэ тухай сонссон байх чимээгүй эмчилгээ .
Хүнд хэцүү үед та эсвэл таны хамтрагч дэлхийн нүүр царайг орхиж, харилцаа холбоог үл тоомсорлож, ойлголцохыг хүлээж байна уу?
Энэ бол эрүүл бус, хор хөнөөлтэй харилцааны хэв маяг бөгөөд та хоёрын аль аль нь хаана байгаагаа тодорхойгүй болгодог. Хий үзэгдэл нь илүү их стресс, сэтгэлийн шархыг нэмэгдүүлдэг.
|_+_|6. Үнэнч бус байдал
Энэ нь түүнээс дээш болж байна гэрлэлтийн асуудал болон секс.
Та эсвэл таны хамтрагч харилцаагаа биелүүлэхийн тулд харилцаанаас гадуур бусдад ханддаг уу сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээ ?
Түншээ хуурч мэхлэх нь сэтгэл хөдлөлийн, бие махбодийн эсвэл хоёулангийнх нь хувьд харилцаанд өөрийгөө сүйтгэх зан үйлийн нэг хэлбэр бөгөөд ихэнхдээ та өөрийнхөө аз жаргалыг сүйтгэдэг.
|_+_|7. Донтолт/албадлагын зан үйл
Албадан донтуулагч хэв маягийн зан үйл нь ихэвчлэн хатуу бөгөөд холболт хийх өрөөг нарийсгадаг тул эргэн тойронд байх нь тийм ч хялбар биш юм.
Та эсвэл таны хамтрагч эрч хүчээ тоглоом, цэвэрлэгээ, хар тамхи, архи, хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөн, ажил гэх мэт 'зүйлс'-д зарцуулж, холбоо тогтооход их цаг гаргадаг уу?
8. Наалдамхай хамаарал
Хамтдаа хамаарал гэдэг нь бид хүнээс хэт хамааралтай болох нь донтолт мэт болдог. Та болон таны хамтрагч өөрийн гэсэн хувийн орон зайтай юу? Таны харилцаанд ямар нэгэн нууцлаг зүйл бий юу?
Хэрэв хариулт нь үгүй бол та эрүүл мэндийн үндсэн дүрмийг тогтоох хэрэгтэй эрүүл харилцан хамаарал бий болгох .
|_+_|9. Төлөвлөсөн атаархал
Ногоон нүдтэй мангас, бид бүгд үүнийг заримдаа мэдэрдэг. Үүнийг бид юу хийх вэ гэдэг өөр асуулт юм. Та эсвэл таны хамтрагч бусдын эерэг анхааралд өртөхөд бие биедээ сэтгэл дундуур байдаг уу?
Хүмүүс таныг/таны хамтрагчаа сэтгэл татам гэж үзэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд хэрэв та хоёулаа хүндэлдэг бол харилцаандаа хамтран ажиллана , атаа жөтөө чамайг идүүлэхийг зөвшөөрөх ёсгүй.
|_+_|10. Секс, хүрэлцэхээс татгалзах
Та эсвэл таны хайр дурлал, хүрэлцэх, бэлгийн харьцаанд ороход татгалздаг уу? Сексийг өгөөш болгон ашиглах нь тоглоход аюултай тоглоом бөгөөд ихэнхдээ нэг хамтрагч нь үнэнч бус үйлдэл хийдэг. Дотно харилцаа бол харилцааны чухал тал бөгөөд үүнийг хууран мэхлэх тоглоом болгон хувиргаж болохгүй.
Үүний оронд хамтрагчтайгаа ойртож, илүү хүчтэй холбоо тогтооход ашиглаарай.
Мөн бид яагаад хайрыг сүйтгэх хандлагатай байдгийг мэдэхийн тулд энэ видеог үзээрэй.
Харилцааны хувьд өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь яагаад том асуудал болдог вэ?
Хүмүүс харилцаандаа өөрийгөө хорлон сүйтгэх шинж тэмдгийг анзаарсан ч өөрчлөлт хийхэд бэрхшээлтэй байж болно. Энэ нь тархины мэдрэлийн утастай холбоотой юм. Тархи нь биднийг үл мэдэгдэх зүйлээс хамгаалах зорилготой юм.
Олон хүмүүсийн тархи, мэдрэлийн системд өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцааны хэв маяг нь танил бөгөөд эрүүл байдаг. Аз жаргалтай харилцаа танихгүй хүмүүс.
Тиймээс хэн нэгэн шинж тэмдгийг таньсан ч гэсэн харилцаандаа өөрийгөө хорлох нь маш том асуудал юм харилцаандаа өөрийгөө сүйтгэх зан авиртай, хэн нэгэн нь харилцаагаа сүйтгэх үед юу хийхээ ойлгодог бол тэд өөрийгөө хорлон сүйтгэх харилцааны хэв маягт гацсан хэвээр байж болно.
Өөрийгөө хорлон сүйтгэхээ болих шийдвэр гаргаж, үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд шаардлагатай зүйлсийг хийхгүйгээр хүмүүс өөрийнхөө аз жаргалыг дахин дахин устгадаг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам тэд магадгүй ганцаардах эрүүл, аюулгүй, хайраар дүүрэн харилцааг хадгалах чадваргүй байдлаас болж.
Хэрэв хүмүүс хүүхэдтэй болохыг хүсдэг бол энэ нь тэдний амьдралд нэмэлт сэтгэлийн дарамтыг нэмж өгдөг. Учир нь хүүхэдтэй болох нь ихэвчлэн тууштай, тодорхой, тодорхой байхыг шаарддаг цаг хугацааны мэдрэмжтэй амьдралын туршлага гэж үздэг. дотно холбоо .
Хэрэв хүмүүс хүүхэдтэй бол өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийг зогсоож чадахгүй байх нь хүүхдийн хөгжилд сөрөг үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
Хэрэв та харилцаандаа өөрийгөө хорлон сүйтгэж байгаагаа мэдэж байгаа бол яг одоо хийх цаг нь болсон Өөрийгөө хорлон сүйтгэх зан үйлийг зогсоож, хэн нэгэн хүн харилцаанд саад учруулж байвал юу хийхээ олж мэдэх. Энэ нь таны авах ёстой харилцааны аз жаргалыг сэргээх боломжийг танд олгоно.
-г шалгана уу харилцаанд өөрийгөө хорлон сүйтгэх асуулт хариулт, дараах мэдээлэл нь бид бүгдэд сайн туршлага болно.
Харилцаагаа сүйтгэхээ зогсоох 10 арга
Хүмүүс хэрхэн, яагаад өөрийгөө хорлон сүйтгэдэгийг та одоо мэдэж авлаа. Эндээс харилцаандаа өөрийгөө хорлон сүйтгэх арга барилаас татгалзаж, илүү гүн гүнзгий дотно харилцааг бий болгох арван практик арга байна.
1. Үүнийг хүлээн зөвшөөр
Хариуцлага хүлээх , мөн харилцаагаа сайжруулах нь хэвийн бөгөөд зүгээр байх хандлагаа төлөвшүүл. Чамд буруу зүйл байхгүй; Хайрын тухайд бидний хайр дурлалд найдаж болох хамгийн сайн зүйл бол төгс бус хоёр хүн нэгдэж, үргэлж чадах бүхнээ оролдох явдал юм.
Кейт Стюарт номондоо хэлсэнчлэн Цагаан худалч хүнд хайртай . Төгс гэрлэлт бол бие биедээ бууж өгөхөөс татгалздаг төгс бус хоёр хүн юм
Өөрийгөө хорлон сүйтгэж байснаа хүлээн зөвшөөрөх нь зөв, гэхдээ энэ нь таны амьдралыг сүйрүүлэхийг зөвшөөрөхгүй. Та илүү ихийг хүртэх ёстой!
2. Өөрийгөө ажигла
Өдөөгч хүчин зүйлсээ мэдэж, таны хавсралтын хэв маяг, зан үйлийн хэв маяг ямар байдгийг, ялангуяа ямар нэг зүйл эвгүй болсон үед мэдэж аваарай.
Гэрлэлт ба гэр бүл эмчилгээний эмч Шадин Фрэнсис таны харилцааны туршлагын талаар тэмдэглэл хөтлөхийг санал болгож байна. Гэж өөрөөсөө асуу: Би юу мэдэрсэн бэ? Би юунаас айсан бэ? Би юу хүсч/хэрэгтэй вэ? Юу тус болох вэ?
3. Бясалгал хийх
Бясалгал нь тархины хэв маягийг өөрчлөхөд тусалдаг. Энэ нь сүйтгэгч бодлуудыг таны харилцаанд үйлчилдэг эрүүл бодлоор солиход тусална.
Олон хүмүүс үүнтэй төстэй удирдамжтай бясалгалыг нэг удаа олдог Жейсон Стефенсон үнэхээр тустай. Тогтмол бясалгалын дасгал хийх нь илүү тайван байдлаар харилцахад тусална.
|_+_|4. Энэ тухай ярь
Чамайг муугаар дүгнэхгүй найдвартай найзтайгаа ярь. Бүр илүү сайн, мэргэжлийн бэлтгэгдсэн дасгалжуулагч хөлсөлж эсвэл эмчилгээний эмч хэн харилцааны туршлагатай.
Нээлттэй байх тусмаа дэмжлэг авах боломж нэмэгдэнэ, учир нь хүмүүс таны тулгарч буй зүйлийн талаар ойлголттой болж, тэндээс шийдэл санал болгож чадна.
5. Яв
Өшөө хорслыг бүү барь. Таны энерги зарцуулагдах нь дээр.
Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, сулруулахын тулд хөдөлгөөнийг ашигла.
Биеэ сэгсэрнэ үү , бүжиг гэх мэт.
EFT ашиглан үзээрэй Доктор Ким Д'Эрамо .
Та бас оролдож болно вагус мэдрэлийн дасгалууд болон ухамсартай дуулах бие махбодоос стрессийг арилгах.
6. Хайрын хэлүүдийг олж мэдээрэй
Хэлүүдийг хайрла Энэ бол та болон таны хамтрагч хоёулаа хайрыг өгч, хүлээж авах арга зам юм. Үүнийг ойлгосноор бид харилцаанд аюулгүй байдлыг бий болгож чадна. Аюулгүй байдлыг мэдрэх үедээ бид хор хөнөөлтэй үйлдэл хийх магадлал багатай байдаг.
Авч болно Доктор Гари Чапманы онлайн хайрын хэлний асуулт хариулт танд туслах хурдан ойлголтыг олж авах.
|_+_|7. Толин тусгал хийх
Толинд сайн харж, эерэг үг хэлээрэй.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгох нь өөрийгөө халамжлах, хөгжүүлэх чухал хэсэг юм өөрийгөө өрөвдөх сэтгэл . Энэ л өөрийгөө хайрлах газраас та харилцаандаа аюулгүй байдлыг мэдэрч, хорлон сүйтгэх зан үйлийг багасгаж чадна.
Энд байна a видео толин тусгал хийж эхлэхэд тань туслах болно.
8. Хэлэлцэх боломжгүй зүйлээ боловсруул
Махны талхны хэлснээр би хайрын төлөө юу ч хийх болно, гэхдээ би үүнийг хийхгүй. Бид бүгдэд зүгээр л хийхгүй эсвэл тэвчиж чадахгүй зүйлс байдаг. Өөрт чинь юу чухал болохыг мэдэхийн тулд цаг гарга.
Хааяа нэг зүйл хийх юм уу хааяа ганцаараа явахаа сонгоод өөрийнхөө илүү нуугдмал хэсгүүдийг судлаарай. Та болон таны хамтрагчийн харилцан тохиролцож болохгүй зүйлийг ойлгох нь илүү гүнзгий дотно харилцааг бий болгоход чухал ач холбогдолтой. Энэ нь юу бүтээх тухай ойлголтыг өгдөг харилцааны сэтгэл ханамж .
9. Залруулгын өмнөх холболт
Холболт нь нээлттэй байдлыг бий болгодог. Лекц унших/загнуулах нь стресст хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүргэдэг.
Залруулга хийхээс өмнө холболтын хамгийн дуртай жишээнүүдийн нэг бол би чамд хайртай, хариулт нь үгүй. Хэрэв буруутгах эсвэл шүүмжлэл бол таны хувьд байнгын сэдэв тул нэн тэргүүнд холбогдох арга замыг хайж олохыг хичээ.
Энэ нь хамтын хариуцлага, хорлон сүйтгэх ажиллагаанаас холдож, дотно харилцаа руу шилжих тухай гэдгийг санаарай.
10. Хүлээлтээс татгалз
Таамаглал бол харилцааны морин хорхойнууд юм.-Хенри Винклер .
Хамтрагчтайгаа гэрээ байгуул, тэд таны хүссэнээр ажиллана гэж бүү бод, бодлыг чинь унш. Зөвшилцлийн яриаг тогтмол зуршил болго. Тогтмол тохируулж магадгүй болзооны шөнө Та харилцаандаа илүү их баяр баясгаланг хэрхэн нэмэх, өөрийгөө хэрхэн хөгжүүлэх талаар тохиролцох талаар ярилцах.
|_+_|Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, эмчилгээ хийлгэх
Харилцаа нь үргэлж амар байдаггүй тул тэвчээртэй байгаарай. Энэ нийтлэлийг уншаад нэг алхам хийсэндээ өөрөөрөө бахархаж байгаарай илүү дотно харилцааг хөгжүүлэх таны харилцаанд.
Өөрийгөө хорлон сүйтгэх нь өөрийгөө эргэцүүлэн бодох, эмчилгээ, багаж хэрэгслээр засах боломжтой боловч та ганцаараа бүгдийг хийх шаардлагагүй гэдгийг санах нь чухал. Үнэн хэрэгтээ ихэнх тохиолдолд мэргэжлийн дэмжлэг нь бодитой үзэл бодлыг санал болгодог тул асар их ашиг тустай байдаг.
Авсан зүйл
Нийтлэг шинж тэмдгийг анхаарч үзээрэй таны дотор өөрийгөө хорлох зан үйл харилцаа холбоо, мөн та эвгүй байдлаас зайлсхийхийн тулд саад тотгор учруулж байгаа эсэхийг өөрөөсөө асуу.
Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч маш их цочролд орсон, хүчирхийлэлд өртсөн эсвэл эрүүл мэнд нь муудаж байгааг анзаарсан бол бие даан мэргэжлийн эмчилгээ хийлгэхийг эрэмбэлэх нь зүйтэй гэдгийг санаарай.
Та ганц бие байна уу, болзож байна уу, шинэ эсвэл насанд хүрсэн харилцаатай байгаа эсэхээс үл хамааран мэргэжлийн дасгалжуулагч эсвэл эмчтэй ярилцах нь таны аз жаргалыг сүйтгэхээс сэргийлж чадна.
Хуваах:
